筋トレは下半身だけやればいい

坂詰真二

知らないと体を壊す
その筋トレ年をとったら逆効果

全身の筋肉量は50歳を過ぎたあたりから急速に減少するなど、
筋力はもっとも衰えやすく、適切なトレーニングを行わないと急速な体力の低下をまねく。
体力維持のためにもっとも大事なのが下半身の筋肉を正しく鍛えること。
意識すべきなのは内側荷重。シニア世代にとってベストなメソッドを指南する。

加齢の正体は筋肉だった！

坂詰式筋トレで
●疲れにくく、体が動く
●代謝がよくなり、骨密度があがる
●コレステロールや血圧が低下
●脳が活性化して認知症を予防
●不安、心配性がなくなる

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 健康・医療
• 出版社: SBクリエイティブ
• 掲載誌・レーベル: SB新書
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2019年08月05日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 9MB

[ブクログ · ★★★★★]

下半身を鍛えたくて読みました。早速実践したら本当に勝手に姿勢が正しくなって目から鱗！続けたいと思います。

[ブクログ · ★★★☆☆]

年と共に減っていく筋肉。
下半身に筋肉は集中しているとのこと。
寝たきりにならないよう、今から鍛えなければね。