冷え性、高血糖、高脂血症、生理不順、腰痛、肩こり...。衰えた筋肉を取り戻すことが健康の秘訣! 老化も病気も筋肉の衰えからくるということを詳しく説明し、手軽にできる筋力をつける体操を紹介する。

「予備力」「頑張れる範囲」を自分で想定し、更に体の能力を鍛えていく科学的方法とは。 チャレンジテストでわかる本当の「体の実力」、科学的トレーニングで余裕の登山 登山は持久力を必要とする運動に属するが、それでいて最大限に能力を発揮して取り組むことはめったにない。 大多数の登山者は、「無理のない計画」で楽しんでいるにすぎないのだ。 ところがそうした登山者も、天候の急変など不測の事態に陥ったとき、ケガや遭難など危険性が一気に増す。 だからこそ常日頃から自分の体力がどの程度のものかを知ることが重要で、また身体機能を高めることによって、結果として登山は楽になり、余裕も生まれて安全性も高まってくるのだ。 本書は、循環器系(心臓、血管)、呼吸器系(肺、気管支)、血液系(酸素輸送)、代謝・内分泌系(肝臓)、消化器系(胃腸)、神経系(脳、脊髄、感覚器)、筋骨格系(筋肉、関節)などの各臓器ごとに機能をチェック、分析・評価することによって、登山がいかに快適に続けられるかが述べられている。 それぞれの器官の構造や働きはもちろんのこと、道迷い遭難と脳、認知症との関連、生活習慣病対策と登山との関係などが多角的に考察されていて興味深い。 体力に不安をかかえている登山者、特に中高年登山者、および記録を上げたいトレイルランナーには、格好の体力指標と助言が得られるであろう。

病気の9割は自然治癒力で治る!?目玉にも筋肉があるってホント?脳はどうやって考えてるの?耳の機能はむちゃくちゃ不思議!そもそも、人間はなぜ解剖をするの?…解剖の歴史、日本人と身体、死の決定、ヒトのからだの神秘的なメカニズムから世界の見かたまで、オモシロわかりやすく学べる名講義録!

【電子特典マンガ付き】 美術専門学校のしがない講師のユキは、人には言えない性癖の持ち主。 ところがその秘密が人気モデルの利登にバレると、性癖なおしに付き合うからと迫られたうえに押し倒されて！？ 専属モデルになると宣言され、放課後も休日も付きまとわれる羽目になってしまう！ 弱みを握る年下ハイスペック男子に迫られタジタジのユキは、華やかな世界に生きる利登が自分に本気とも信じられない。 それでも利登の魅力にはあらがえなくて……。 売れっ子モデルの年下クン×しがない講師のオジサンの年の差ラブ！ 電子版特典として、描きおろしマンガ1Pを収録！ ■収録内容 ・「センセイのいけない性癖」第1話～第6話…電子版CIEL掲載作を加筆修正 ・描きおろし7P ・電子版特典描きおろしマンガ1P

学界の間でじわじわと話題となっている 「紅茶高分子ポリフェノール（MAF）」。 体力アップ、アンチエイジングも期待できる その成分の可能性を探る最先端を行く紅茶解剖学書。 紅茶とミトコンドリアの驚くべき関係とは――。 メタボリックシンドロームを防ぎ、筋肉をつくる手助けをする効果も 期待できるMAF。学会や飲料メーカー、メディアが注目し始めている 紅茶の効能、その研究の最先端を、筑波大学名誉教授が紹介。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ​【電子版のご注意事項】※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。※この商品は固定レイアウトで作成されております。 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。​ いくつになっても自立した日常生活をおくるために。 普段の食事で無理なくシニア世代に必要な栄養を摂れるおいしいレシピ68品。 高齢になると一般的に食が細くなり、 1回の食事で若い頃と同じ量が食べられなくなります。 にもかかわらず主食の量は同じだけ食べていると、 他の栄養素が不足します。 これが、「シニア世代の栄養不足」の主な原因。 本書では特に、高齢期における筋肉の減少予防に役立つ、 アミノ酸の一種でたんぱく質中に含まれるロイシンに注目。 赤身肉や小魚、豆類、ナッツなど、 ロイシンを高配合で含む食材を使った食事で、 筋肉の減少や筋力の衰えを防ぎ、 自立した日常生活をおくりましょう。 つくるのが面倒、年金暮らしでお金もないし、 つくっても食べきれない。 そんな理由で料理から遠ざかっている人でも大丈夫。 「簡単」で、スーパーで安価に購入できる「手軽な食材」で、 栄養的にエネルギー密度の高い「健康寿命を保つ」料理はつくれます。 シニア世代の方はもちろん、 最近体力が落ちてきたなという方や、 高齢の親に何をつくっていいのかわからないという方にもおすすです。 横山 タカ子(よこやまたかこ):料理研究家。長野県大町市生まれ。 長野県共済農業協同組合連合会を退職後、料理好きな母親の影響で料理の道に入る。 自宅で料理教室を主宰。 1986年よりテレビ・ラジオで身近な素材と郷土食をテーマに、 ちょっとおしゃれなアイディア料理を発表し人気を得る。 現在、長野県カルチャーセンターで講師をつとめる他、NHKの「みんなの料理」や「ごごナマ」などでも活躍中。 髙田 和子(たかたかずこ):国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所 栄養ケア・マネジメント研究室室長。 高齢者の自立度低下予防のための食事や身体活動の研究や、 虚弱高齢者及び疾病時の適切な食事により、回復を助けるための研究を通じて、 健康寿命の延伸に寄与するための食事のあり方について提案している。

海凪春介（みなぎしゅんすけ）は双拳会空手の元選手で、今はその広報部に勤めるサラリーマン。弟弟子だったブラジル出身のフリオに懐かれて、「ケッコンしてください」と会えば求婚される日々。ある日、大きな大会でフリオにわざと負けるように…と上層部から八百長を指示されて――！？ 肉体派のふたりの大きな愛とラブラブ結婚（！？）生活を描いた表題シリーズ3部作をはじめ、鬼嶋兵伍が真骨頂を発揮した筋肉エロス満載の大充実コミックス！！ 【収録作品】 後輩が最強ッ。／先輩は悩ましいッ。／花嫁修業ッ！？／タカとトンビ／チョコレートドグマ／史上最強ルチャ☆ドール／超絶脱衣ウィザードナイン

ゲイビデオ会社で働くカメラマンの由尚。そこに実の叔父が男優の面接にやって来た!? 経営する工務店の社員の肩代わりをする為、面接にやって来た康男おじさん。小さな頃から叔父に特別な気持ちを抱いていた由尚は、辞めろとの説得に応じない頑固さに予行演習をしようと持ちかけて…。───『叔父との遭遇』ほか、オヤジ受を中心に収録！　描きおろしを含む全6作品!!

スリの銀次は、ある日サイフをスリ取った男から、出逢い系掲示板で待ち合わせをした相手だと間違えられてしまう。その男は銀次を一目見て本理想だと言い、しかもムリヤリやられるのが好きだと思いこんでいて───!? 表題作はじめ全6作品を収録！　ファン待望の松武・読み切り作品集!!

ブチネコ運送に入社した“マメ”こと五色光男は、柏木正太先輩に厳しい指導を受ける日々。最初は先輩のシゴキに理不尽さを感じたマメだが、その厳しさも自分を思っての事だと実感し始めたある日、正太先輩と得意先の若社長のセックスシーンを目撃してしまう！　『宅配スピリッツ!!』シリーズはじめ、読み切り5作品を収録した、ハードでハートウォームな作品集！！

ある瞬間から、幼なじみの斎が急に気になりはじめた将真。華道をたしなむ斎は、姿形だけでなく所作までが見惚れるほど美しいのだ。 意識しすぎて目さえ合わせられず、自分の情けなさに落ち込む将真。そんな折、芝居の役作りのため和服での立ち居振る舞いを斎から教わることになって──!?

【身体はエッチ。でも…心は乙女!?】コワモテでビッチなのに心は乙女な大河。しかし、ロマンチストで極度の恥ずかしがり屋のため、恋人は作らずセフレのみで性欲を満たしていた。ある日、ヘタレな子持ちの慎を助けて親しくなるが、セフレとエッチしているところを彼に見られてしまう。嫌われるかと思いきや、慎はエッチに対して奔放で逆に誘われ…!?　※本編は、「ロマンティックビッチ 1～7話」を含む内容です。

「俺、君の妄想の中でナニされちゃったの？」強面・長身・ガタイ良しの野殿工は、見た目に反して可愛いものが大好き。ある日、突然声をかけてきた可愛い顔をした年上の男・天良樹は、どうやら工のカラダに興味がある様子。聞けば度重なる痴漢にうんざりしていてガチムチになりたいという。華奢な腰、むっちりしたお尻…たしかにエロい体つきをしている樹を見て、工のもう一つの癖(へき)である妄想が炸裂しはじめて…!? 笑いありセックスあり!? koイズム全開のドタバタ恋&筋トレBL★

「男同士の愛のないセックスも、悪いことに入るよな？」金がなければ誰も自分を必要としてくれない…コンプレックスまみれ故、中途半端にチャラ男を装って生きてきた輝良（きら）の前に現れたのは、超絶美形な天使だった!?天界への案内人という仕事を辞めたいという天使的人外・晄（キラ）に「理想の人」と呼ばれ、「悪いことを教えて欲しい」と天使（物理）の笑顔で懇願された上、食事だと言ってキスまでねだられた輝良は!?　お人好しでキラキラで変態な人外×人恋しいチャラ男、エッチな「ワルイコト」レッスン、スタート！

【この作品は同タイトルの単行本版です】サラリーマンの遠藤は、十歳年下の建築作業員・小西の事が好き。小西は「男となんてない!!」って言うけど、雨の中待っててくれたり手作り弁当をくれたり、期待させるような行動が多くて戸惑う毎日。それでもはっきり「好き」だと伝えたら、もうあきらめなきゃ…そう思っていたのに小西から「俺でヌくとこ見てみたい」と驚きの発言が飛び出して!?それならちょっとだけ小西くんの身体触らせてくれる？ヘタレだけどやる時はやる男!?遠藤と、ガラが悪そうなのに押しに弱い!?小西　正反対な2人のラブストーリー!!

かわいいかっこしたら、先生にえっちなことしてもいいですか―？ やる気の希薄な高校教師・田嶋はある日、顧問をしている軽音同好会の女装の歌い手・臼井のステージでの輝きに魅せられる。 ゲーム感覚で臼井を自分好みに育成プロデュースしようとするも、女装コスチュームで迫られて……まさかの、俺が受?!

化粧品会社に勤める立花は、研究者として一目置かれるが、社内一の変わり者。そんな彼をサポートしている皆川は、立花の仕事に対する一途な姿勢を尊敬し、密かに憧れていた。ある日、ふたりが研究している化粧品の成果を確かめるため、皆川は実験台としてカラダを提供することに――！？ サラリーマンの上司×部下のイケナイ関係を描いた表題作をはじめ、オトナの恋の駆け引きに魅了されるアダルトエロス☆が詰まった大満足コミックス！！

幼なじみの悪ガキ三人組・サイト、カンジ、コータ。先輩の紹介で、童貞を捨てるハズが、いつの間にか、三人でのオナニー大会に!!代表作『三匹がイクッ!!』と、同シリーズ番外編2話の他、読み切り2作品を収録。唯一無二の個性を放つ作者の、待望の最新刊コミックス!!

NO WOOTAN NO LIFE!!!! 小説家のふみは幼馴染のうーたんが大好き。月イチでウサ耳が生える特異体質のうーたんは、その時期になると安息を求めてふみの家にやってくる。 幼い頃から真っ直ぐでかっこよくて、今やジューシィボディを有するうーたん。彼への劣情を昇華するために小説を書き始めたふみだったが、なんとうーたんと同居することになって…!? 再田ニカが贈る、初のBLドッキュンラブコメ?

島秀会幹部・大久保。“経済ヤクザ”と呼ばれ、数億単位の金を動かす彼は、キレ者の顔とはうらはらに淫らな身体を持っていた…。大人気『ビスポーク』シリーズ4作品のほか読み切り2作品を収録。

新人格闘家の一至と、大学で柔道に励む恒矢。子供の頃、親同士の再婚で兄弟になったふたりはお互い兄弟以上の気持ちを持ちながらも、今の関係が崩れるのを恐れ、好きだと言い出せなかった。しかしあるきっかけから、心も身体も繋がり、ふたりの絆はますます深まってゆくが、一至が師範をつとめる空手道場の後輩・泰斗が一至に対するゆがんだ欲望を持ち始め…!?大人気シリーズ「いつかは熊殺し!!」の続編に加えて、描きおろし漫画16ページを含む、松武の肉体派コミックス!!

ある夏、大学のサークルメンバーとやってきたプールで不覚にも溺れてしまった野口。それを人工呼吸で助けてくれたのが、褐色肌の監視員・平塚さん。さらに、溺れた興奮からか勃起してしまった野口を、優しく口で“人助け”してくれる。その後、水が怖くなってしまった野口はスイミングスクールへ。そこでインストラクターとして働く平塚さんに再会した野口は、だんだん彼の水着の日焼け跡が頭から離れなくなり――!? 表題作ほか、可愛い系マネージャー×ガチムチ系ラガーマンなど、雄達の熱気と汗がほとばしる待望の初短編集!!!

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 しっかりお肉を食べたほうが、やせる＆健康になるって知ってましたか？ よくダイエットの敵と敬遠される「お肉」。でも、本当はお肉にギュッと詰まった、タンパク質をしっかり摂らないと、体型を崩しやすいだけでなく、筋肉量が減って太りやすい体になってしまうのです。 そこで、つらい食事制限なしでやせるために、おすすめしたいレシピが「ケトン体レシピ」。 ケトン体は、体の脂肪が燃焼したときにできる産物で、エネルギー源になります。 ケトン体をエネルギーにできる体（＝ケトン体質）になると、脂肪がみるみる燃えて太らない！のです。 さらに最近の研究データによって、糖尿病、がん、うつ、アルツハイマー病などの予防にも効果を発揮することがわかってきています。 そこで本書ではケトン体質になれるおうちごはんを提案。しかも、美味しく時短がかなう「冷凍ストック」を使って。 続けられる工夫が満載のレシピを参考にして、食事を楽しみながら元気な毎日を過ごしましょう。

本書は、朝起きたときに布団の上でできる目覚めのストレッチを5種類、夜寝る前にカラダの疲れをとるストレッチを5種類紹介しました。 寝たままできるので簡単で、これをやるだけで普段硬くなってしまった筋肉がほぐれ、カラダがスッキリするはずです。 また、肩コリや腰痛などの不調を改善するストレッチも症状別にお届けします。 自分のなかで気になる不調を改善するために、朝晩のストレッチに追加してもOK。 ストレッチはなぜ健康に良いのかという解説やオフィスでできる立ったまま・座ったままストレッチ、さらにお風呂の入り方やテニスボールエクササイズなどもご紹介。 この1冊で柔軟なカラダで快適に毎日が過ごせるようになります。 ※デジタル版は、紙の雑誌とは内容が一部異なり、表紙画像や目次に掲載している記事、画像、広告、付録が含まれない場合があります。また、本誌掲載の情報は、原則として奥付に表記している発行時のものです。

【電子版限定で「魔法中年」第1・2話お試し読みを特別収録】時は29世紀。人類は謎の生命体“魔法少女”による迫害を受けていた。嬉々として“人間狩り”に興じる魔法少女たち。絶望する人々の前に現れたのは、自称“悩める女子の味方”筋肉少女の奏さん!!かつてミサイル攻撃も通用しなかった魔法少女に対し、ただただミサイルより強く殴ってねじふせる!!ついでに教えてくれる意中の男子の落とし方!?圧倒的な筋力と女子力（自称）を兼ね備えた救世主、ここに現る!!

「キスだけで蕩けた顔して…もうイっちゃいました？」舌を絡ませ吸われて…こんなキス知らない――！バリキャリの高梨結衣はモテるけど、実は恋に「超」奥手なアラサー処女！期待に応えるような振る舞いをしていたら、高嶺の花扱いされるように。打開すべく参加した合コンで出会った蒼汰さんは、穏やかで優しい人柄。理想的な彼に安心して身を任せていたら「俺を誘ってるんですよね？」と突然甘くて激しいキスをされ!?熱いてのひらで全身を愛撫され敏感な乳首を弄られたら…トロけるような快感に溺れてしまいそう――！ 【本作品は単話版『今夜、理想の筋肉に抱かれます～整体師の指テクで何度も絶頂！？～』をまとめ、描き下ろしを加えたものです】

最強の魔法は鍛え上げた筋肉！ 森で単身生活をしていたマッチョ男子・ユーリは、己の編み出した「筋肉魔法」が世界に通用するのか試すべく、エルフのフィーリアと旅に出る！　ツッコミどころ満載の冒険譚、開幕！

リューナック伯爵令嬢のフィオナは絵を描くことが何よりも好き。妖精の姿を見ることのできるフィオナは、従者のウィルを伴って王国中を旅しながら、妖精の絵を描く日々を送っていた。そんな旅の途中、フィオナに執着する美貌の青年男爵クロウリーに捕まり、拉致されそうに。必死に追っ手から逃げるうち、誤って谷底に落ちてしまう。そんなフィオナを助けてくれたのは、彼女が理想と思い描いていた容貌の持ち主で…！ 【目次】第一話　王さまの絵は夜歩く/第二話　口説きの魔法に気をつけて/第三話　偏屈王と暁の花嫁

Twitterでも超話題！ 陰キャオタクの乙川は不慮の事故死でBL界に転生！ イケメンに生まれ変わったのをいいことに、前世でなしえなかった巨乳美少女と付き合いたいと願う。 だが、ここはBL界!! ガチムチ雄っぱい男子に好かれてしまい…!? 繊細かつ大胆な絵柄と独特な世界観で、多くの漫画ファンを魅了し続ける尚月地が、 最高のヴィジュアルと笑いをお届け！ 雄っぱいだけどなんだか嬉しい!!

天才ハッカー×孤独な大学生―最悪な出会いから、スパダリ攻めになるまで！ 「まーくん」が何者かは知らない。デカくて超怖いし、匿えとかいって居座られるし、112万盗られるし（300万になって返ってきたけど）、初めて会った日は…襲われて、泣かされて、殺されるかと思ったし、死にたい気分だった。でもまーくんは、朝メシに鮭を焼いてくれて、俺の話も聞いてくれるし、嫌いな奴らも追い払ってくれた…。そんな得体の知れない男「まーくん」は、ハッカー時代の相棒（で元カレ）のナカモトに、何故か執拗に追われる身で―――？

「てめえの性癖くらいは知っておけよ 潜在ドМ」 学生時代に厳しい上下関係に慣らされた新入社員の花田は 直属の先輩である蝶野のゆるい指導がなんだか物足りない。 そんなある日、歓迎会で酔いつぶれた花田は 介抱する蝶野にムリヤリ吐かされて苦しいはずなのに 気づけばギンギンに勃起していた――!! それ以来、花田の性癖を見抜いた蝶野に エッチな方向に開発されちゃって!? ドМの本能がいま花開く★ ネットで大反響の表題作+ラブ&エッチ満載な描き下ろしの他、 一途な配達屋さんのbuddyラブ、 臆病で女々しくて不器用な男たちの恋も収録!! 【収録作品】 蝶と花の関係性 蝶と花の愛し方 秘密の恋の届け先 きみがすなおになれるまで きみがすなおになれたとき 蝶と花とすなおになれた恋人達(描き下ろし) ★単行本カバー下イラスト収録★ 【電子限定で描き下ろしの２ページ漫画が収録されています。】

必死に働く金蔵誠は父親の借金を真面目に返す好青年。 ある日、家まで取り立てに来た金貸し・五代愛美に、稼げる仕事を紹介される。 「俺とセックス1回につき 三万返済したことにしてやるよ」 そのまま押し倒され、覚悟を決めた真だったが 予想と違い、抱かれるのではなく乗られていて―――…! 顔よし体よし性格よし! の純朴青年×バリネコビッチ金融業者 Love is money の関係は…? 【収録作品】 ご利用は計画的に ピンクキャッシング ご利用は計画的に トイチじゃ済まない! ご利用は計画的に キスラブボーナス ご利用は計画的に ラブロマンスボーナス払い マジカルバナナ アフターラブも計画的に(描き下ろし) ★単行本カバー下イラスト収録★ 【電子限定で描き下ろしの４ページ漫画が収録されています。】

本書は、著者の佐藤伝氏が25年以上にわたって、幼稚園児から大学生までを指導してきた中で、毎日数個ずつコツコツと一万数千通りも試した、勉強嫌いの人が目を輝かせて学習するようになった秘訣の中から、特に厳選した48の「頭が良くなる習慣」を紹介しています。 学習するには『頭』以外にも『心』と『体』がとても大切なファクターであり、それら三つを融合・調和させることが大切。そうすれば、私たちは驚異的なスピードで頭をよくすることができるのです。 ※本作品の内容は、紙書籍の刊行当時のものです。あらかじめご了承ください。 (目次) 第1章　短期間で大きな成果をあげる「学習」の習慣 01.筋肉を動かして学習すれば、ぐんぐん暗記できる! 02.たった1分で眠気がふきとぶ方法　　ほか 第2章　自分の「心」をみつめれば、やる気を維持できる 29.なぜ学ぶのか? 30.意味付けが明確なら、勉強はいくらでも楽しくなる　　ほか 第3章　頭をよくするために、もっと「体」に注目する 44.健康は、命より大切! 45.身体のデータを知っておく　　ほか

ラーメン屋「夜毎」のオーナー・夜次（よるじ）は、ぱっとしない店の経営に悩み、天才的な舌を持つ明味（あけみ）と新メニューづくりに挑む。夜次にとって明味の才能は眩しいばかりだが……。上田アキの濃い味の恋を召し上がれ！

弓岡琢磨はコピー機のルート営業で元水泳選手、モテすぎる男。 犬塚亮平はスーパー所属の実業団駅伝選手、速く走りたい男。 ふたりは大学同期の28歳で、偶然5年ぶりに再会。 それぞれ異なる理由によって、 恋人は欲しいがセックスしたくないということで意気投合し、 なら友達とつきあえばいいのでは…ということに。 友達が恋人なのは最高に楽しい。 つきあっているからいやらしいこともしていい…のかな…？ 友情を育むほどムラムラが止まらない！ Hしないで済むはずない…見守りたくなるハッピーラブ!! 【電子版限定、描き下ろしマンガ1Pを新たに収録！】

過去のトラウマからΩ(オメガ)に近づくことを恐れているα(アルファ)の聖 海青(ひじりかいせい)は先輩に騙されてΩ男子専門の風俗店に連れていかれてしまった! そこに現れたのはΩのイメージとは程遠いビッチでマッチョな男娼・リュージ。 他のΩとはどこか違うリュージに惹かれ、溺れていく海青だったが…!? uno!初のオメガバース作品登場!! ■収録作品■ 渇望アニマジェメラ#01～#05 描き下ろし ★単行本カバー下画像収録★ 【電子限定で描き下ろしの４ページ漫画が収録されています。】

恋をしたことがない淫乱リーマン・氷室は 涼しい顔をしていつもエロいことばかり考えている。 ある日社内で不正をしていそうな社員・木村の商談に同行したところ、 別室に案内されて性接待を受け契約を締結している現場を目撃してしまう。 そのまま暗黒営業課の課長・夏目に"スカウト"され、 身体で契約をもぎとる部署で働くことに!? そのほか、SNSでバズった「ノースーツデーはネクタイだけで」や、 イケメン小麦粉×パン職人の淡い恋「おしり食べたい」、 恋人同士の愛を育み罪を償う「救人」など 紅蓮ナオミワールド全開の短編も収録！

2030年、AIにより人間生活が管理される世界。 子孫繁栄に直結するバートナー選びも勿論AIの仕事…。優秀な人材をつくるために、最適な恋人を計算により算出。その相手とのトラアイルを実行しないと刑事罰に処せられる社会となっていた。大学生の響には同じく大学生の奏がバートナーとして選定された。提示される課題をクリアしないと解放されない状況下、2人には次々と難題が課せられていく。AIを疑問視していた響は抵抗して脱出しようとするがAIに自由を奪われ、プログラムはハグ・キス・ペニスマッサージ…とエスカレート。 過激さを増すAIの指令に、果たして2人は!!?

大学生の名取と荻原は、バイトも遊びもいつも一緒で 青春時代はお互いの思い出で埋め尽くされているほどの親友。 だけど、名取は自分の過去を知られたくないあまり 荻原のことも詮索しないようにしている。 そんなお互い干渉しない「心地よい距離感」のハズが、 名取のある一言で「一線」を超えてしまい…!?

出会いから10年。駆け出しの士官だった頃からの戦友・ザックに想いを寄せるノア。男同士とはいえ恋愛対象として見られていない現状に、もどかしさと諦めのような感情を抱えていた。だが、ノアに気のあるクレイマン大尉に口説かれている現場をザックに目撃され、恋仲だと誤解されてしまい…!? 朴念仁隊長×美人大尉のもどかしい恋を綴る「恋人の射程距離」はじめ、巻頭スペシャルカラーマンガ＆描き下ろしを含む全5作品収録。 出し惜しみナシ！全編アーミーラブロマンス!! 【電子版限定、描き下ろしマンガ１Pを新たに収録！】

広告デザイン会社の営業として働く木戸（きど）には苦手な人物がいる。 それは社内一曲者で優秀なデザイナーの高瀬（たかせ）。 高瀬にはいつも頭があがらない木戸だったが、ある日彼の意外な性癖を知ってしまう。 それは…極度のホクロフェチだということ！ しかも気に入ったホクロを持つ相手には激甘になるようで!? 自分にはホクロがないから関係ない… なんて思っていたら、酔い潰れたところを介抱され、 自分でも知らなかった身体に散らばるホクロを暴かれて――。 こじらせ性癖持ち×お人好しリーマンの溺愛フェチラブコメ ◆単行本収録の描き下ろし後日談（木戸くんのホクロを撮りたい）付き ◇電子限定の描き下ろし漫画（ホクロもおっぱいも愛させて）収録

アラフォーの道也は、幼馴染の便利屋社長・薫に借金を肩代わりしてもらう代償として昼は便利屋の仕事、夜は薫の性欲処理の相手をしている。 薫は若い男を沢山雇っていて、それは若い子が好きという"趣味"。もう若くない自分はあくまで若い子相手には出来ないSEXをする"代用"だと道也は思っているけれど…!? 【電子版限定、描き下ろしマンガ1Pを新たに収録！】

大学で民俗学を研究しているハビエルは、夏季休暇を利用して地元に帰ってきた。 地元はナマズ信仰の伝統がある土地で、その元締めである神社の長男・涼介はハビエルの初恋の人。 そんな相手との再会を喜ぶハビエルだったが、 涼介は「ナマズ様」を降ろすことのできる特異体質から、 村の男達に痴態を晒す儀式に参加させられていることがわかり……!? 一途な年下男子×ナマズ体質のぬるぬる年上男の和エロスラブ！

「綺麗ですね…蓮己さんの乳首、目の色素と一緒で薄いピンク色だ」「恥ずかしいよ…気にしてるんだから…っ」ってあれ？お酒のせいかな、今すっごいﾄﾞｷﾄﾞｷしてる……ーーデザイナーでシングルファザーの蓮己誠一（はすきせいいち）は、息子の勧めで一念発起して婚活中。しかし愛息子への溺愛っぷりが空回りし、マッチする相手に中々出会えない日々を過ごしていた。そんなある日、同じ婚活パーティーに出席していた若くてエリートの犬飼と意気投合し、あれよあれよという間に深い仲に…。息子のため必死に仕事とパパを頑張りながら、実は誰かに甘えてみたい…と思っていた中、魅惑的な言葉で誘われ、今までにない心地良さを感じるも、次第に互いに抱えた悩みが明るみに…腹黒ダークエリート攻×ピュアで大人なハスキー受!?な胸キュン必須な恋☆ 【この作品は単話配信をまとめて描き下ろし漫画16Pとあとがきを付けた電子単行本となります】

ゲスリーマン×バリタチクズ この男セックスに抗えない―― 【特典ペーパー付き!!】 〈あらすじ〉 愛した人には愛する人がいた。 気持ちの上で一番に恋人を愛してさえいれば、 浮気OKの龍太郎。 付き合っている相手がいるにもかかわらず、 今晩も自分好みの浮気相手さがしに没頭していた。 そんな、龍太郎の前に現れたのは既婚者の幸一。 お互い合意の上で、ホテルに向かった2人。 バリタチの龍太郎は勿論、自分が攻め側だと 信じて疑わなかった。それなのに……。 『バリタチの俺がこんなリーマン野郎に 掘られるなんて…っ』 ミナモトカズキが贈る、禁断の不誠実ラブストーリー。 CONTENTS 「バリタチの俺がゲスリーマンなんかに掘られるわけがない」1−6話 「遊園地でダブルデートなんて高校生みたいな事楽しいわけがない!?」描き下ろし

魔法のランプから解放された魔人・ジャマルと人間のルト。 結ばれた二人は仲良く旅を続け、夜は激しい子づくりセックス そんな幸せな旅路で彫金師の魔人・ヴァプラに遭遇する。 大人気『千夜一夜ハッピーエバーアフター』の続編とスピンオフ、孤独な人狼×さすらいの魔人のloveストーリー♪ 黒髪に褐色の肌、逞しい石油王が受 な現代王道アラブBL。 異国の地で結婚させられたのは…男！？ 日本人カメラマン×褐色の辺境民族♪な短編を収録 【収録作品】 千夜一夜アラビアントゥナイト 千夜一夜ステイナイト 堅物清楚な石油王【前後編】 麗しきシャングリラ‪で強制交配 マーキング済み(描き下ろし) ★単行本カバー下画像収録★ 【電子限定で描き下ろしの４ページ漫画が収録されています。】

【痛めつけられて悦んでる、ただのメスブタ…これが本当のお前だ】ゲイの国会議員の都蜂哲（つほう・さとる）は、会員制SMクラブの常連。ある日謎のフリーコースで出てきた“キョウ”と名乗る調教師は、今までに味わったことがないほどのサドだった。（何も考えられない…）鏡の前で自分の本性を暴かれ絶頂してしまう哲。交わるはずのなかった2人のラブストーリーが調教を通じて踊り出す―――。 マンネリに悩む（？）2人の後日談を描いた描き下ろし漫画を豪華11P収録 【※この作品は話売り「悪魔と政治家のプレイルーム」の全話に描き下ろしを加えた電子単行本です】

癒しを求めて雄っぱぶへ来店した光臣は、雄っぱいも雄尻もボリュームたっぷり♪な、どえろボディのメグくんに一目惚れ。 陥没乳首を弄くらせてもらったら、メグくんが勃起しちゃって!? 本番はNGだけど、慰めるくらいなら…イイよね? ユルフワ★エッチストーリー開幕!! チャラ男子×真面目剣道部員のアオハルlove、バイト先で出会った可愛い系大学生×土木系ヤンキーなど 可愛い初恋がつまった短編も収録。 【収録作品】 ウサギちゃん、どシコり申し上げます1~3 告白してきた奴の性癖は ファンシーベッド・スウィートセックス デリヘルごっこ(描き下ろし) ★単行本カバー下画像収録★ 【電子限定で描き下ろしの４ページ漫画が収録されています。】

お前の犬にしてくれ 性欲旺盛な“ケダモノ”たち 【特典ペーパー付き!!】 〈あらすじ〉 カラダが疼いて仕方がない―――。 酒屋の息子のユウジは、 ある日怪しい露店で見かけたペンダントに心奪われてしまう。 不思議な感覚に導かれるようにそのペンダントに口づけた瞬間、 中から犬の獣人が現れた…！ アゼルと名乗る獣人はユウジの事を『主様』と言い出す始末。 否定しつつもどこか放っておけないアゼルの事が気になってしまい――…。 運命に翻弄されたお人好しヤンキー×「主」に絶対服従な墓守獣人の転生ＢＬ CONTENTS 「翠玉の使者」 「ラスト・プラネット」 「BORDERS!!」 「ヤンキーくんとマシュマロパパ」 「マシュマロパパと愛の迷い子たち」 「天恋　AMA-GOI」 「リングの太陽」 「描き下ろし」

「菊馬、おすわりーー」命令なんて絶対聞きたくないのに、なぜか従ってしまう身体…後ろを指でイジられて、前はコックリングで締められて…イキたいのにイケない…ッ！学年一のヤンキー・寺西菊馬は、校則違反が原因で寮の部屋替えを言い渡される。厭々ながら部屋に向かい、寮長である瓜生高澄と対面したとき、今までにない不思議な感覚が湧きおこる…身体がヒリついて、湧き上がる衝動をぶつけたくなるこの感じ…一体なんなんだ？そして再び規則を破ったときに、高澄からある条件を言い渡される。そうして始まる主従関係――「ルールを守れたらご褒美、破ったらお仕置きだ」 【この作品は単話配信をまとめて描き下ろし漫画17ページ+あとがき2ページを付けた電子単行本となります】

旅の長崎。椋と瑞月は出会う。 大学生の椋は、伯父との恋に破れ傷心旅行中。 一回り上の瑞月は、別れた妻の連れ子・大翔に、長崎まで会いに行ったところ。 椋は心の空虚を埋めたいと願う。 瑞月は大翔への禁忌な想いを断ち切りたいと願う。 最初はお互い穴埋めのための相手だったはずが、運命は二人に再会を与え、 抱き合うごとに離れがたい関係にさせてゆく。 だが、何とも蠱惑的な美少年・大翔の存在が、ふたりの胸を掻き乱し…!? ノイジーな恋は純化するのか、 ハイレゾリューション・アダルトラブ!!

様々な事情を抱えた客が訪れる「四月喫茶」。 彼らを時に諭し、慰め、仮初めの愛で癒すマスターが、 欲望渦巻くこの街で、本物の愛を待ちわびる。 腕利きのエロティック作家、鬼嶋兵伍が放つオムニバスラブ!!

工事現場で働く正樹は弟の学費を稼ぐために、ゲイ向けソープランドでダブルワークをすることに。 けれども正樹は処女童貞 初めてのお客・早乙女にソープ嬢・サキとしてサービスするもウブな体を撫でまわされてお尻でイカされてしまって…! 「次また指名してください…!」 【収録作品】 チェリーボーイ ソープランド オプション1:ゆびまん チェリーボーイ ソープランド オプション2:スケベイス チェリーボーイ ソープランド オプション3:ごっくん チェリーボーイ ソープランド オプション4:本番 チェリーボーイ ソープランド オプション5:卒業 チェリーボーイ ソープランド～リニューアル!?～(描き下ろし) ★単行本カバー下画像収録★ 【電子限定で描き下ろしの４ページ漫画が収録されています。】

「俺も今、ガチガチになってます…」「ねぇ、もうイッて良いっ？」大学生の向井紬貴(つむぎ)は周囲にカミングアウト済みのオープンゲイ。恋愛もセックスも自由気ままに楽しむ主義だが、最近は趣味のサイトで出会った“ちぃたん☆”とのチャットエッチにハマり中。エッチの攻め方も好みで趣味も合う“ちぃたん☆”ってどんな人だろ？チャットだけじゃ物足りない！そうして会うことには消極的なちぃたん☆を何とか誘い出し、いざ対面すると相手は強面の警察官で…！？さらに見た目とは裏腹に、天然紳士なちぃたん☆との出来事はハジメテがいっぱい！チャットエッチから始まる、強面警察官×ジェンダーレス男子の甘エロ・ファンシーラブ 【この作品は単話配信をまとめて描き下ろし漫画10ページを付けた電子単行本となります】

人嫌いで引きこもりのデイトレーダー・吉本 樹が街で出会ったのは、ガタイがよくて食欲旺盛な大学生の墨田 玄。 玄の純朴な人柄に興味を引かれた樹は、文字通り食事をエサに玄と仲良くなっていく。 玄の食べ物への異常な執着や他人に触られるのが苦手なことが、幼少期の不遇な生い立ちから来ていることを知った樹は、芽生え始めた自分の恋心に蓋をして玄と接することを決意する。 一方、樹に心を開き始めた玄は、女性と一緒に楽しそうに歩く樹を目撃してしまい、それが何故かショックで―――!? 食べるの大好きヒト嫌い大学生(ただしマッチョ)×引きこもりのデイトレーダー(ただしイケメン) こじらせまくった二人の純情ハッピーラブ▼ [収録作品] ・欲しがりなのは(前編) ・欲しがりなのは(後編) ・恋愛決定論 ・恋愛決定論 -宝物- ・隷属★単行本カバー下画像収録★ 【電子限定で描き下ろしの２ページ漫画が収録されています。】

隠れイケメン×ガチムチノンケ★童貞上司のイキすぎメンター!!! 体育会系リーマン・佐藤の新上司は、仕事がデキる完璧超人★ただし見た目はもっさり系。 恋愛経験ゼロの童貞らしく「テクを教えて欲しい」と頼まれ何故かラブホテルへ! メガネをはずし雄フェロモン全開になった童貞上司に超絶テクでイかされて!? キラキラ退社後はエロテク勉強会!!! 【収録作品】 超人上司は未経験 超人上司の実技指導 超人上司と恋愛研修 おやすみ中にシてます。 俺の推し(ヤンキー)が可愛くてしんどい♂ 超人上司と経験後…(描き下ろし) ★単行本カバー下画像収録★ 【電子限定で描き下ろしの1ページ漫画が収録されています。】

【あらすじ】 優男なモテ系男子の聡史は元バイト先の飲み会でヤリチンを隠さない辰雄に何故かなつかれる。 乱暴に見えて甘えん坊な辰雄が可愛くて…! 「辰雄は俺のこと好き?」 「超好き!」 今時のヤンキーはイケメンに弱い! 鈍子デビューコミックス★ ホスト×ワンコ、ドS×潜在的M大学生などイチャラブドチャシコセックスな短編を同時収録。 【収録作品】 即堕ちヤリチン♂ヤンキー 前後編 ナンバーワンのバカ犬調教 前後編 ワンナイト★トランスレイブ 歓楽ヤリチン♂ヤンキー(描き下ろし) バカ犬のナンバーワン調教(描き下ろし) プログレス★トランスレイブ(描き下ろし) ★単行本カバー下画像収録★ 【電子限定で描き下ろしの４ページ漫画が収録されています。】

ガキの頃、下半身に直撃を受けたインディーズバンド“バングース”に憧れ、バンド活動をする志門。 偶然にもバングースのギタリストで今は花屋の圭史と出会い、なんとか花屋のバイトとして雇ってもらえることに。 そこで志門が見たのは、朝っぱらからスーツの男とどエロいエッチをしている圭史の姿。 しかも相手はバングースのヴォーカルで今は妻子持ちのリーマン・遥で…!? 拗らせまくった大人達の関係に自ら飛び込んでしまった若者の運命は…!? ★単行本カバー下画像収録★ 【電子限定で描き下ろしの４ページ漫画が収録されています。】

イケメン数学教師×オトメン体育教師 毛も、お尻も雄っぱいも…特濃♪ムッチムチパラダイス 電車の中で、夜の海で、シャワールームで♪ ★特典ペーパー付き!!★ 〈あらすじ〉 体育教師・高森透の悩みは毛深いこと。そんな透の悩みを昔から聞いてくれていたのは、旧友で同僚の数学教師である結城俊史だった。結城はイケメンで毛も薄く、透とは正反対の存在。それなのに、なぜか透の毛を触ってきては、エッチなちょっかいを出してきて――…!? CONTENTS 「ヒゲと胸毛と体育教師」1～6話 「6話のその後」

プロポーズ直前で彼女に振られた公務員の江森は、 自分の不甲斐なさに打ちのめされながら映画館で涙を流していた。 すると隣の席の男にハンカチ代わりのTシャツを差し出され、 戸惑いつつも思わず受け取ってしまう。 数日後、終電の車内で泥酔する江森に声をかけてきた駅員は 偶然にも映画館で出会った青年で…!? 超ポジティブ! 本能で行動する自由な駅員×プロポーズ直前に振られたマジメ公務員、 正反対の二人が織り成す大人のラブストーリー。 コミックス未収録作品「どちらにしようかな」「ちゅうちゅうたこかいな」を同時収録! ★単行本カバー下画像収録★ 【描き下ろしの特約店限定ペーパーが収録されています。】

【あらすじ】 魔法のランプから出てきたのは 美しく逞しい魔人・ジャマル! 純朴な青年・ルトは 欲深い人間を信じられないジャマルに優しく接し、 ふたりは惹かれていくけれど…? ルトの願いは「家族」と聞いたジャマルは 「まずは私にキスしてみろ」と みずからの体で子づくりセックスの実践をすることに!? 人間×魔人の純愛ラブストーリー♪ ハッピーエンドが盛りだくさん! Hでキュートな、拳初コミックス! 【収録作品】 千夜一夜ハッピーエバーアフター ヤリチンDJ★ヴァージンナイト ヤリチンDJ★ヴァージンリミックス マジェスティック・サーカス ミミペロリDear ear 牛乳に願いを(描き下ろし) ★単行本カバー下イラスト収録★ 【電子限定で描き下ろしの４ページ漫画が収録されています。】

せっかく一晩恋人同士なんだし、添い寝…以上のこと、してみない? 無愛想なナゾの男×落ち目のアイドル トンデモ企画の結末は!? 幸原克也(ゆきはらかつや)・通称「ユッキー」は大手タレント事務所に所属するデビュー7年目のアイドル。 デビュー当時の人気は見る影もなく、CD売り上げ貢献のために抽選で選ばれたファン1名と 企画で添い寝をすることになってしまった。 当選者「いちご」ちゃんのお宅を訪れ、どんなドルオタかミーハー女子が出てくるかと思いきや、 現れたのはいい歳をしたガタイの良い男・鵜田一吾(うだいちご)! ヤラセ企画かとホッとしたのも束の間、会ったばかりの一吾と一夜を共にすることになり…!? 一筋縄ではいかないラブの行方と想定外の結末――ドキドキ&キュン★な表題作他3編を収録! 【収録作品】 添い寝ラヴァーズ アンチヒーローエゴイスト 監禁２５年生活（前編） 監禁２５年生活（後編） 天国の特等席 突撃ラヴァーズ（描き下ろし） ★単行本カバー下イラスト収録★ 【電子限定で描き下ろしの３ページ漫画が収録されています。】

今宵は、森の発情期。 平和主義のおっとり優しい草食族の竹伐は、畑仕事の帰り道にエッチ大好き野獣の肉食族・黒南風一味に襲われた。 前からも後ろからも執拗に弄ばれ、「やめて！やめて！」と拒んでるのに、黒南風に見つめられると竹伐のカラダは熱～くなってきてしまい―――！？ ケモ耳ＬＯＶＥに学園ＬＯＶＥそしてアンドロイドＬＯＶＥ等々 …いろんなカタチの「愛」がたっぷり詰まった鬼嶋ワールド全開コミックス！！ ★単行本カバー下イラスト収録★ 【描き下ろしの特約店限定ペーパーが収録されています。】

宅配男子BLのほか、オメガバース作品も収録！ 期待の新人初コミックス！ ！ コミックス創刊第2弾！ 描き下ろしペーパー特典付！ ！ ＜あらすじ＞ 運送会社で働く安川と草川。 配達途中、生真面目な安川を風俗話でからかう草川。 「安川くんも試してみる？」 風俗をすすめたつもりが 安川は草川相手にエロい事をするとカン違いして…！？ オメガバースの概念を覆すΩ(オメガ)×α(アルファ)や、 『筋肉BL』に収録していた元格闘家ヤモメおじさん受けなども同時収録！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 オクラ水で猛暑を乗り切る！糖尿病、高血圧、動脈硬化、脊柱管狭窄症、下肢静脈瘤を撃退！／長息は長生き！100歳ロングブレス　美木良介さん、本誌初登場！健康寿命を延ばす「呼吸」と「筋肉」が手に入る！／不調がみるみる消える！腎臓毒出しスープ／「天気痛」を自分で治す特効セルフケア

「拙者とひとつになるのでござる」スーツを脱いだらセクシー筋肉美と溺愛がたわわ！？覆面忍者ヒーロー×気弱OL女子の特濃こじらせ系ラブコメディ！人生を憂う麻衣子の前に突如現れたムチムチパンパンの覆面スーツ男（そして忍者頭巾･･･！？）体の線をなぞるかのように愛撫されて、卑猥な指の感触が忘れられない一夜を過ごしてしまい･･･。乱れるのはスーツだけなの･･･？もっと強く激しく抱いて欲しい･･･と願ったらダメ？彼女の心を奪った覆面忍者の正体とは･･･！？【収録話は「愛くるしくて（スーツの下が）はち切れそう！」第1～7巻です。】

「弥生のココ、ヒクヒクしながら濡れてるね」今にもはち切れそうなお婿さんのアレで前後にゴリゴリ擦られて…物足りなくて私の腰も止まらないっ！――父の勧めで強制結婚…お相手は金髪ハーフで超イケメンの武臣。いきなりの新婚生活に戸惑う弥生を気遣ってくれる優しい人。でも…脱衣所で彼の筋肉に思わず見惚れてしまった弥生に、武臣の理性が飛んじゃった！「君のことが好きだからこれ以上我慢できない」がっちりとした逞しい腕で抱きつかれ、乳首に吸い付かれて…下着に入り込んだ長い指がくちゅくちゅと音を立てる度にカラダがビクビク反応しちゃうっ！ 芸術的な腹筋とパンパンに膨らんだ股間が露わに…熱くて硬くてどうしよう…!?※本作品には「絶倫ダーリンは抑えきれない！※マッチョは××も規格外でした(1)～(5)」の内容が格納されてます。重複購入にお気を付けください。

【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。 日本で一人しかいない「マスター」の資格を持つ和田泰朗プロによる世界基準のゴルフ理論。無料の動画だけでは上達できない。 YouToubeでゴルフレッスンを見てもなかなか上達できないのはなぜか？ 「ゴルフを指導する立場からいうと、これは不思議でも何でもありません。動画で観たことを実践してもモノマネの域を出ないから。さらに教える側にも教わる側にも、運動を覚えるうえでの基礎知識がないからです」（和田泰朗プロ）。 世界的ティーチングプロの団体「ＷＧＴＦ」のメンバー3万８０００人の中で、１％しかいない「マスター」の資格を持つ和田泰朗プロのＷＧＴＦが認めた論文が「キープレフト理論」。世界のトッププロが実践しているスイングです。アドレス時に腕とクラブと肩でできる形を三角形から四角形に発想転換すると、悩まされていた多くの問題から解放されます。「持つ」と「回る」の２つを追求した新しいスイング理論。 ゴルフスイングは「骨格上どう動くか」と「筋肉をどう使うか」が重要なポイントになります。 和田 泰朗（ワダヒロアキ）：１９７６年生まれ。医学、ゴルフトレーニングなどを学んだ後、指導者になる。 延べ２万９０００人を教え、現在女子プロの笹原優美らを教えている。 　２０１３年、世界的なティーチングプロの団体「ＷＧＴＦ」で会員３万８０００人の中の１％しかいない「マスター」の資格を取得。さらに今年、「キープレフト理論」が認められてＷＧＴＦのティーチングプロトップ１００に選出された。 　日本文芸社刊『世界が認めた究極のシンプルスイング　キープレフト理論』（２刷）

【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。 坐骨神経痛をしっかり改善するために、下半身の筋力の衰えを解消して骨盤のゆがみを正すさまざまな体操を紹介する。 日本人のうち240万人が発症しているといわれる坐骨神経痛。その最大原因は姿勢の悪さからくる骨盤のゆがみが招く下半身の筋力の衰え。そこで、下半身の筋力の衰えを解消して坐骨神経痛をしっかり改善するための簡単な体操を多数紹介する。 ■第１章：「坐骨神経痛」はどんな症状が出るのか？　 ■第２章：お尻の筋力低下が坐骨神経痛を増やしている　 ■第３章：お尻の筋肉を鍛えれば坐骨神経痛の痛み、しびれは消える　 ■第４章：坐骨神経痛にならないための生活習慣　 ■第５章：坐骨神経痛を自分で治す 「お尻の筋トレ」　 ■第６章：坐骨神経痛が「お尻の筋トレ」で改善 体験談 内田 輝和（ウチダテルカズ）：1949年、岡山県生まれ。鍼メディカルうちだ院長。倉敷芸術科学大学客員教授。70年関西鍼灸柔整専門学校卒業。74年鍼メディカルうちだ開設。雑誌やテレビなどメディアでも活躍。オリンピック選手や女子バレーなどアスリートからの信頼も厚い。著書に『坐骨神経痛を自分で治す！』『10秒顔さすりで老眼、近視、緑内障はよくなる』（いずれも主婦の友社）など。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。 ※この商品は固定レイアウトで作成されております。 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。 脂肪をひっぱってゆらすだけで、筋肉が動き出し、体が整う！　ツイッターで大人気のトレーナー・柴雅仁の究極のずぼらメソッド。 脂肪をひっぱってゆらすだけで、筋肉が動き出し、やせやすい体に整う！　 ツイッターの#シバトレで人気のトレーナー・柴雅仁発の究極のずぼらメソッド。 体を動かすのがめんどう、運動してもやせにくい、変なところに肉がついてスタイルが悪い……。そんな人は「皮下脂肪」が凝り固まってるかも？ 皮下脂肪が凝って筋肉とくっついていると、体がスムーズに動かせなくなり、結果痩せにくい体質になったり、スタイルがアンバランスになりがち。 でもマッサージや指圧でほぐすのも力がいるし、めんどくさい……。そんな人のために開発された「ひっぱって、ゆらす」メソッドで、皮下脂肪をゆるめ、筋肉を動かしやすくし、メラメラ燃える体に作り替える！　 part１下半身の皮下脂肪はがし　 part２上半身の皮下脂肪はがし　 part３顔の皮下脂肪はがし　 part４やせる！エクササイズ 柴 雅仁（シバマサヒト）：横浜鶴見・蒲田を拠点に活動するパーソナルトレーナー。痛みのない動ける体を作るための方法を発信。Twitterで公開した「10秒ストレッチ」が12万いいねを超え、フォロワーが急増中。現在は11.8万人以上のフォロワーに支持されている。鍼灸師／NSCA認定パーソナルトレーナー／JCMA認定体軸セラピスト　YouTubeチャンネル登録者数 2.87万人

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 「ととのえて、からだ。」のこんさんが教える、本当に効くエクサ。 インスタグラムやYouTubeのエクササイズで、みるみるやせた、細くなったという女性が続出。 わかりやすいと評判の「ととのえて、からだ。」こんさんが考える、これだけやればOK！　な、最小限のエクササイズを１冊にまとめました。 ステイホームや、運動不足で、どうにかしたい人は多いはず。 でもいざ、はじめようとしても、たくさんのエクササイズがあって、何をはじめればいいのかわからない。 そんな人におすすめなのが本書です。 運動はたった６つだけ。 大きな筋肉を効果的に動かすことで、少ないエクササイズがちゃんとカラダに効いてくれます。 しかも飛び跳ねるエクサはなしなので、マンションOK。 １畳分のスペースがあれば行なえ、自分の体重で負荷をかけるので、道具も必要ありません。 日々続けることで、自分の体の変化を必ず感じられます。 ＜こんな人に向いています＞ ・何から運動を始めたらいいかわからない人 ・効果的に短時間でやせたい人 ・エクササイズをしたことがない人 ・正しいフォームが分からない人 ・家の中で運動したい人 ・少ない時間でできる効果的なエクササイズが知りたい人

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 Twitterのフォロワー15万人超え(2020年２月現在)。解剖学を熟知したストレッチの専門家による、小顔ストレッチ本が満を持して登場！ 難しいストレッチは一切なし。ゆるく続けて、女性の抱える様々な顔まわりの悩みを解消し、その人本来の小顔を実現します。 たとえば、スマホを長時間使う人が急増している昨今、体重に関わらず「二重アゴ」の人が多くみられます。そんな二重アゴをなくすには、 顔のどの筋肉をのばすことが必要なのかを解説。このようにPart１では、お悩み別にどの筋肉にアプローチするのがよいか、とにかく簡単で効果の高いストレッチばかりを紹介しています。 Part２では、小顔見えするための全身のストレッチを紹介。いつの間にか、「見た目が変わったね」と言われる、小顔ストレッチの決定版！

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。 ※この商品は固定レイアウトで作成されております。 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。 腰痛やひざ痛の原因は骨格のゆがみにある。 そこで、骨格を整えることで痛みを解消する寝ながら足首パタパタを伝授する。 腰痛やひざ痛に悩む人は多いが、その原因は骨格のゆがみにある。 骨盤は足首の動きと連動して動く。 足首を左右対称に、なめらかに動かせるようになると、 体の中心である骨盤も左右対称になめらかに動くようになり、 体全体のバランスがよくなる。 そこで、医師として構造医学を学んだ著者が、骨格を整えることで腰やひざの痛みを解消する足首パタパタを伝授する。 骨や関節、軟骨、筋肉、神経などの機能に障害が起きて、 立つ・歩くなどが低下していないか調べるロコモチェックと、 健康な体に欠かせない骨格力チェックつき。 ■PART1: 1日3分で骨格力がアップする足首パタパタ ■PART2:腰、ひざの痛み、しびれはなぜ起こる ■PART3:骨格が大切な理由 ■PART4:足首パタパタ体験談 ■PART5: 1日2㎞歩くだけでもっと健康になる 菅沼 加奈子（すがぬまかなこ）：総合内科専門医。医療法人社団山力会　菅沼病院副院長。歩健康相談所内科医。 内科医として働く一方、東京医療センターでは緊急小児科、整形内科を経験する。 ２０１６年から菅沼病院で医師として勤める。 構造医学も学び、多くの患者の骨格を改善している。 ロコモティブシンドロームに関する医者としても長く活動中。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。 ※この商品は固定レイアウトで作成されております。 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。​ ​“外だるみ”する筋肉を指で効率よく刺激し、 たるみにアプローチする「指鍼」メソッド公開。 これからは顔も「筋トレ」する時代! フェイスラインが変わる! 小顔になる! と大評判。 芸能人やモデルが数多く通う『ハリジェンヌ』院長が考案した 「刺さない美容鍼」がさらに進化。 なんと今度は、自分の“指”を使って行うから、 いつでも・どこでもケアが可能! 美しさに影を落とす“顔のたるみ”。 これは女性ホルモン・顔面骨密度・顔筋張力の減少など さまざまな要因から起こりますが、 顔筋は、鍛えれば何歳からでもUPすることができます。 老化にともなって現われるこれらの現象は 「仕方ない」とあきらめるものではもはやありません。 「筋肉は裏切らない」――これは、顔にも言えることだったのです。 中央から「外だるみ」する顔の筋肉を 「ヘッドアイブロック(頭皮エリア)」 「アンダーアイブロック(ほうれい線エリア)」 「フェイスラインブロック(ほおエリア)」に分け、 指で力強く、そして効率よく刺激して たるみにアプローチする「ユビバリー(指鍼)」メソッド大公開! 光本 朱美(みつもとあけみ):フランスのエステティックと美容鍼を融合させた新技術を開発し、2012年、東京・表参道に美療サロン『ハリジェンヌ』をオープン。 表参道店、芦屋店、岡山店のほか、海外にも技術導入店舗を拡大中。 「頭顔整美」「センターリフト」などの技術を開発する一方、“刺さない美容鍼(ビバリー)”と“指で行う指鍼(ユビバリー)”を考案。 2019年4月、パリで行われたCongres Internatuional d'Esthetique & Spa(エステティック&スパ国際大会)で、 「ビバリー」「ユビバリー」を披露し、セルフケアの重要性を世界に広める活動も行う。 著書に『フェイスラインのゆるみに喝! 刺さない美容鍼ですべてを上げる』(文藝春秋)がある。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 猫背、O脚、X脚、下腹ぽっこり、ずん胴、外反母趾 etc. おブスな身体の原因は「距骨」にあり！ 脚と足をつなぐ位置にある「距骨」という身体の土台となる骨が注目を集めています。 足の骨で唯一筋肉がついていないためズレやすく、それが起こす身体の歪みがさまざまな不調の原因になっていました。 ズレやすい反面、簡単なセルフケアでも正しい位置に調整ができるため、不調の改善やスタイルアップが叶うのです。 ふだんケアしていないからこそ、驚くほど成果が上がります。 距骨調整で自分史上最高のキレイを取り戻しましょう！ 〈目次〉 【PART.1】キレイの秘密は“土台力”と“中心力”にあり！ 　「土台力」と「中心力」をつけて目指すのは“軸美人”です！ 　下半身の軸を整える距骨の「土台力」をチェックしよう 　上半身の軸を整えるお腹の「中心力」をチェックしよう 　距骨とお腹が整えば誰でも自然にキレイになれる 【PART.2】１日５分でキレイになれる！ 軸美人をつくる距骨とお腹のマッサージ 　●距骨のズレを調整して土台力をつけるマッサージ 　（１）足指マッサージ／（２）くるぶしマッサージ／（３）かかとマッサージ 　●お腹のコリをゆるめて中心力をつけるマッサージ 　（１）おへそマッサージ／（２）わき腹かき上げおじぎ／（３）へそ上げ深呼吸 【PART.3】ボディのお悩み別解決メソッド 　●お悩み１　O脚 　（１）脚の外側エクササイズ／（２）恥骨上げ 　●お悩み２　X脚 　（１）女の子座り／（２）スフィンクス 　●お悩み３　外反母趾 　（１）４つのマッサージ 　●お悩み４　下半身太り 　（１）両脚上げ／（２）骨盤上げ 　●お悩み５　お尻が垂れている 　（１）梨状筋ストレッチ／（２）お尻歩き 　●お悩み６　くびれがない 　（１）わき腹脚上げ／（２）下腹つかみスクワット 　●お悩み７　胸が垂れている 　（１）肩甲骨絞り／（２）外股お尻叩き 　●お悩み８　猫背 　（１）指３本反らし／（２）腕外回しパタパタ 　●お悩み９　顔が大きい 　（１）こめかみグリグリ／（２）咬筋グリグリ 　●お悩み10　便秘 　（１）S字結腸差し込み／（２）内蔵上げ 　●お悩み11　冷え性 　（１）かかと上げ／（２）足首たたみ 　●お悩み12　不眠 　（１）首伸ばし／（２）耳下そうじ

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。 ※この商品は固定レイアウトで作成されております。 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。 ●痛んだり、しびれが出たりする部位の筋肉は、足の骨キワの腱とつながっている。 ●お腹、背中、お尻、足の部位も、連想する筋肉は足にある。 ●そこで、悼む箇所をじかに触らず、足の骨キワの腱を指で押すだけで、痛んでいる場所の筋肉がほぐれ、痛みは速やかに鎮まる。 ●足の骨キワほぐしのやり方を体験談を交えて紹介していく。 ■第1章:腰痛、ひざ痛、足首痛が出る理由 ■第2章:骨と腱と筋肉の関係 ■第3章:骨キワほぐしがなせ効くのか ■第4章:症状別 骨キワほぐしのやり方＆Q＆A ■第5章:痛みが治まった! 血圧まで下がった! 効果絶大体験談 ■第6章:痛み、しびれを和らげる生活術 権正 広幸(ごんしょうひろゆき):1959年大阪生まれ。 棒術整体師。棒術整体館しなやかフォルティ院長。 1997年に整体師として開業。 2012年、従来の整体術と自ら開発した棒術のテクニックを加えた画期的な新施術法「棒術整体」を発表。 雑誌などのメディアでも活躍中。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 脚をやせさせるためには、１上半身を正しい位置にキープすること、２ひざなど間接の骨の向きを整えることが肝。 ストレッチで筋肉をやわらかくしながら、骨を正しい位置に戻していくのが本書のストレッチの特徴です。 基本のストレッチにパーツ別の部分ストレッチを加えながら続けていくことで、骨格から美しく整えていく。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。 ※この商品は固定レイアウトで作成されております。 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。 鎖骨は、胸と腕をつなぐ唯一の骨。 この鎖骨をほぐせば、くっついている５つの筋肉がゆるんで、 肩こり、首痛、頭痛が改善する。 ●鎖骨は、胸骨と肩甲骨をつなぐ唯一の骨。 この鎖骨には、胸鎖乳突筋・僧帽筋上部線維・ 大胸筋鎖骨部・鎖骨下筋・三角筋前部線維という ５つの筋肉がくっついている。 ●そのため、鎖骨まわりを上手に動かすだけで、 肩甲骨、上腕骨を動かすより簡単に 肩・首の筋肉が柔らかくなってほぐれ、 肩こり・首痛、そして頭痛も治る。 ■第1章：肩こり・首痛・頭痛が起こる原因　 ■第2章：鎖骨がどうして大切なのか？　 ■第3章：肩こり・首痛・頭痛に効く鎖骨ほぐし ■第4章：鎖骨ほぐしのやり方　 ■第5章：鎖骨ほぐし体験談 ■第6章：肩こり・首痛・頭痛を和らげる日常生活 吉田 一也（よしだかずや）：理学療法士、医学博士。１９８１年千葉県生まれ。 ２００３年に理学療法士となり、東京都の整形外科病院リハビリテーション科勤務。 ２００９年より埼玉県の理学療法士養成校教員として従事。 ２０１７年に医学博士となる。 養成所教員のかたわら、自費施術、セミナー講師など幅広く活動している。

【電子版のご注意事項】 ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。 ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。 ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。 ふるえる、動作が鈍くなる、姿勢を保てない。 パーキンソン病の人でも動ける体を維持する最新療法を順天堂大学の先生が徹底解説。 ふるえる、動作が鈍くなる、筋肉がこわばる、姿勢を保てなくなる、などの運動症状から、 便秘や頻尿、多量の汗、立ちくらみ、うつや幻覚、認知機能障害など、 不快な症状に悩まされるパーキンソン病。 動ける体を維持し、前向きに暮らすための最新療法と自宅療法を、 パーキンソン病の日本一の名診療所である順天堂大学の先生方が懇切丁寧に徹底解説。 《本書の内容》 ●パーキンソン病になっても、寿命まで元気に生活できる! ●パーキンソン病とはどんな病気なのか? ●新薬が続々登場! 薬の使い方、効果についてくわしく知る ●意外と知らない人が多いパーキンソン病の外科手術 ●リハビリテーションの重要性と家庭でできる簡単ケア ●短い時間でも、満足できる診察を受けるコツ 服部 信孝(はっとりのぶたか):順天堂大学医学部脳神経内科教授。 1985年、順天堂大学医学部卒業。同大学院修了。医学博士。2006年より現職。 パーキンソン病研究において、1996年～2006年における論文引用回数は 世界第7位にランキングされる(引用回数はその論文の重要性を表す)など、 世界的にもパーキンソン病研究の第一人者として高い評価を得ている。 専門は、遺伝性パーキンソン病、神経疾患全般

東大の調査でわかった、ふくらはぎが細すぎると全身の筋力が衰えているという衝撃の事実！ フレイルは「筋力」「認知力」「社会性」が低下した状態。お口のささいな衰えやたんぱく質の絶対量不足に気をつけろ！ 「１日３食、きちんと食べているのに、ダルい」 「最近、むせやすくなった」「食べこぼしが多くなった」…こんなことが【フレイル】の兆し。 【フレイル】とは、「筋力」「認知力」「社会性」がからみあって低下し、寝たきりにつながっていく状態のこと。 東大が「人はどこから、どのように老いていくのか」を徹底的に追跡調査した結果、「フレイル・チェック」というセルフチェックと予防をかねたメソッドが生まれました。 今、新型栄養失調にかかっている人は、70歳以上の人の６人に１人といわれています。 たんぱく質摂取の絶対量不足と、お口のささいな衰えがその入り口。 それにより、全身の筋肉量が激減していくのです。 あなたの今の体内の筋肉量が、たった５秒、自分でふくらはぎを測ることでわかる［指輪っかテスト」も掲載。ぜひ試してみてください。 フレイルは、早く気づけば、健康な状態に戻れるのですから。 また、巻末付録は、１日どのぐらいたんぱく質をとっているのかが、ひと目でわかるオールカラーの427品目「たんぱく質量データ事典」。 最新のエビデンスにもとづきながら、見ればわかる！　ムズカシイこと抜き！ 本書は、超高齢社会に向けた、まったく新しい、健康バイブルです。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 がんは、今や日本人の４人に１人がかかる国民病。そして治療法はここ１０年でグンと進歩した。 では安心かというと、相変わらず標準治療が終わった後、「経過観察」の名のもとに、 病院では特に何も行われず、患者は再発の不安をかかえて生活することとなる。 そこでこの本では、自分で出来る、がんを遠ざける生活術を詳しく具体的に紹介する。 ●怪しいサプリメントや高価な道具、宗教性はなし。 以下の５つの生活習慣の見直しで、免疫力を上げ、がんが嫌う体質に変えていく。 （１）呼吸法、（２）体の動かし方、筋肉の動かし方、健康動作、（３）食事で心がけること、 （４）生活環境の快適さの追求、（５）ストレスを管理する、の５つの柱である。 ●５年前に刊行したこの著者の本は好評だった。 今回は著者である鹿島田医師から、もっと気楽で、単純化できるところを新たに加え、最新版とした。

男女の尿トラブルの悩みはこれ１冊ですべて解決！ 人になかなか言いにくい尿もれと頻尿ですが、なんと自分で治すことができます。 尿もれと頻尿が起こる理由としては、加齢や冷え、水分のとりすぎなどいろいろな原因がありますが、 １番大きな原因は下半身の筋肉、特に骨盤底筋の衰えです。 昔の日本人が誰しも行っていた和式の生活が廃れたことも大きな理由の１つでしょう。 椅子やソファなど洋式の生活習慣が一般化し、「しゃがむ」という行為をあまり行わなくなってから、日本人の骨盤底筋はグンと衰えをみせるようになりました。 本書では、そうした生活習慣の見直しから、尿もれ頻尿などの尿トラブルが起こる原因、 自分で簡単にできる尿もれ頻尿を治す体操、そして実際に体操をして改善した方々の感動的な体験談まで一挙に紹介。 悩んでいる人にぜひ読んでほしいと思います。

２４０万人が発症しているといわれる坐骨神経痛。 このやっかいな症状の最大原因は姿勢の悪さからくる骨盤のゆがみが招く下半身の筋力の衰えです。 本書は、下半身の筋肉の衰えを解消して坐骨神経痛をしっかり改善するための簡単な体操を多数紹介しています。 内容 ・新国民病「坐骨神経痛」とはどんな症状かについて説明し、 ・あなたが坐骨神経痛かどうかわかるチェック法 ・下半身の筋肉をほぐせば痛みは消えることを説明し、 ・坐骨神経痛にならないための内田式「生活習慣」について言及、 ・内田式「坐骨神経痛」にならない、なっても自分で治すストレッチを紹介します。

筋肉の老廃物を排出することで健康になるという理論の「ミオドレナージ」。本書は、「性別によって体のメンテナンスの方法が違う」「運動のしすぎが体を老けさせる」「筋肉が多い＝脂肪が少ないはウソ」など、筋肉と脂肪から考える新しいアンチエイジング本です。

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。 ※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。 ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。 大人世代は、年中温活。 温活の基本 冷えていないと思っていて、実は冷えてるのが怖い！ 趣味に、友達との時間……、忙しすぎは冷えを招く。 体温計で測り、手で触れて自分の体温を自覚したい。 その不調、ホントに歳のせい？冷えが老化、大病の原因かも。 冷えている人は老けている!! 薄毛、しみ、しわには温活。 外から温め編 ぬるめのお風呂に肩まで！30分の入浴効果は絶大。 暑いとき、冷えるとき…… 、冷えとり部分浴のススメ！ 小さな湯たんぽをあちこちに、夏でもお腹は温めるのが吉。 蒸しタオルで気持ちよく、首筋やまぶたを温めるべし。 朝の白湯でお腹を内から温め、生姜湯、ルイボスティーも。 食べて温め編 しょうが　加熱すると温める力を発揮、干しておいて様々な料理に。 しそ　爽やかな辛味が体を温め、香りで食欲を増進。 かぼちゃ　お粥や鍋料理にも、お腹をじんわり温めます。 鯵・鰯　生ではなく加熱して、温める薬味の力もプラス。 にんにく　冷え解消の代表格、内臓機能も活発にします。 春夏に冷えを溜めない、食養生のススメ。 特別付録 野菜のうま味をたっぷり味わう、春夏も楽しい鍋料理。 内から温め編 腹巻き＆毛糸のパンツで春夏もお腹を冷やさない！ 冬より夏が冷えるんです、足の冷えには靴下生活。 冷えは体の偏りが原因、めぐりを正す漢方的温活。 足の冷えツボを押すことで疲れも不調も消えていく。 ちょこっと押せる手のツボ！ 簡単だけど効果抜群。 夜10時〜午前２時は「陰」のとき、しっかり眠り、気、血、水を整える。 筋肉は自前のカイロ！　ちょっとつらい動きが効く。 いい香りは心身に好影響！深い呼吸も温活効果大。 暮らしの養生。温活カレンダー

【電子限定描き下ろし付き】罰ゲームで女装メイド喫茶に入店したフリーターのチヒロ。チヒロの担当についたメイドは、高身長＆強面の男子、まこだった!!　想像と違うメイドの登場に初めこそビビるチヒロだったが、まこの優しさや笑顔に触れ、あっという間にメロメロに。そのまま、まこ最推しオタへと急成長を遂げる!!　チヒロの努力の甲斐あって無事両想いになったものの、まこが働くのは恋愛御法度の女装メイド喫茶。お店に内緒で付き合い始めた二人だったけれど――!?　「筋肉あってタッパもあって、全部最高!!　超カワイイ!!!」byチヒロ　超絶ウルトラハッピーな“ちーまこ”ワールドが、疲れた心を爆速で癒やします★

女の子大好きな遊び人・西村に長年片思いをこじらせている酒井。女と別れるたびに泣きついてくる西村の話を聞いてやっては、煮詰まった想いをセフレである北田に“慰めて”もらうのが唯一のストレス発散方法。女と別れた直後、新しい女と歩いている西村を見かけて苛立った酒井は、いつも通り北田に相手をしてもらっていたが、鍵をかけ忘れた行為真っ最中の部屋に西村が入ってきてしまい――…！？ 【収録作品】 恋友トライアングル第1話～第4話／ミッドナイト☆ダンサーの策略／ミッドナイト☆ダンサーの甘い策略／その後のトライアングル(描き下ろし) ★単行本カバー下イラスト収録★

葉山アキラ、17歳。普通にかわいい女の子が好きなのに、男子校でガチなヤツらに尻を狙われすぎて傷心の毎日。 そんなアキラの前に美少女（？）まおが現れた！！　 見た目も中身もカワイイゆるふわ系だし、こいつにならDT捧げられ…そう？ ア、アレ？　もしかして俺が百戦錬磨のかわいこちゃんに可愛がられちゃう？？？ 見た目ゆるふわかわ実はバリタチ かわいこちゃんな後輩×イケメンな先輩のファンタスティックラブ☆ 【収録作品】 ヒメ・セメ／オト・メン／断然万年発情期！！／断然永久発情期！！

愛と恐怖は紙一重?? 身長155cmの向坂志郎(さきさかしろう)はその低身長が幼い頃からのコンプレックス。やたらと懐いてくる新任教諭の黒木晴人(くろきはると)は2m越えの巨人。向坂にとっては天敵そのもの!　高いところから見下ろされる不快さ、そして恐怖…。とにかく側には寄ってほしくない存在。なのにどうしてオレ達はHしてるんだ!? 【収録作品】 リリパット/4割男子の憂鬱/ぼくの叔父さん/負けるな佐々先生!

オレはしがない清掃員、恩田都(おんだみやこ)。ゲイである。日々の楽しみは今をトキメク芸能人、香嶋慧(かしまけい)を鑑賞すること。そんなある日、香嶋慧本人に会っちゃった!?冴えないオジサンに降って湧いた幸運!これって隕石に当たるよりもすごい確率かも!?他、金貸し×借金リーマンの濃密乳首プレイも収録!!

願いを叶える代償に、その者の魂を喰う謎の座頭・千載。奇妙な縁で出会った剣豪・草薙とともに人々の命を賭けた願いと向きあっていく…。妖しく強く、BLの枠を超えた壮大な物語が始まる!

格闘家の木場がゴーインに迫って始まった整体師・瀬戸とのセフレ＆専属契約。 自由ホンポーな木場に、抱かれる時ならともかく、抱く時も主導権があるのが瀬戸は納得できない…！ だがある日、試合で大怪我を負ってしまった木場。 責任を負い木場の元から去ろうとする瀬戸だが…。 アブノーマルな設定からは想像もつかない、王道ラブストーリーをお届けします！

いい子の君にだけ教えてあげる 白バイ隊員の早乙女は、新人隊員・倭の指導官を務めている。 仕事熱心な倭は、幼少期の自分を事故から救ってくれた早乙女に憧れて入隊したのだった。 まっすぐに自分を慕う倭を見た早乙女は、ある罪悪感を抱きはじめ…？ 美人エリート警察官の×××な秘密とは？ 強く美しい男たちの濃厚執着ラブ！ 男子高校生の痛くて甘い恋を描いた読み切り『ノラ猫と狂犬』も収録！ さらに電子限定描き下ろしマンガ1Pを収録。

気が付けば見知らぬ世界にいた。 現代日本で医者だったはずのチカは、なぜか少年の姿でこの獣人（しかも♂だけしかいない！）に支配された世界に飛ばされていた。 何もわからず苦労していたところを親切な熊族のゲイルに拾われ、同居の獅子族ダグラスにも優しく迎えられたチカは 二人にべたべたに甘やかされて求愛され、なんと3人で幸せな家庭を築くことに……!? 「おれたちはお前の運命の『番』なんだ…！」 大人気BL小説シリーズ、堂々のコミカライズで登場♪ 種族どころか世界を超えた愛の物語 巻末に原作・茶柱一号の単行本書き下ろしショート付き。

諸島を束ねる「王」を決める闘いが始まった。勝敗ルールはシンプル。先に射精したほうが負け。そのため男根を覆うペニスケースは年々大きく触れにくい形状へと変化をしていった。外国へ留学していた戦士の一人、ハートは闘いのため島へ戻るが、彼は秘技を習得していた。その技に驚愕した戦士たちは衝撃を受ける！　絶対に「射精してはならぬ」戦いに勝つのは誰だ――!?　池 玲文が放つ新感覚バトルラブアクションBL!!　電子限定描き下ろしカラー漫画も収録。

バケモノと一緒にいちゃいちゃスローライフ 美しくて一途なバケモノ・ぎんに突然“嫁”認定されたヤクザの虎牙。 妾の子で孤独に生きてきた虎牙は、突然ぎんの能力で二人きりの異世界に飛ばされてしまい、至れり尽くせりのスローライフを過ごすことを余儀なくされる。 朝昼はお食事、夜は触手責め…ただ自分だけを愛してくれるぎんに心が癒されていき――!? 単行本描き下ろしは「2人のそれから」を描くBIG LOVE☆ 電子限定描き下ろしマンガ1P付

「俺はこの国の初代皇帝、ウトサだ」 幼帝タオが過ごす宮廷の地下には、開かずの霊廟があり“怪物が眠る”と噂されていた。 生まれてからずっと宰相の傀儡として過ごしてきたタオは、 国の実権を握ることも叶わず、宰相の目論みで頼りにしてきた友人すら殺されてしまう。 自暴自棄のはてに霊廟に入り、柩を開けたタオが見たのは白髪・異形の大男で…？ 電子限定描き下ろしマンガ1Pも収録。

男気溢れるパティシエ・進藤は、ドSな親友・八神に組み伏せられ…。 「いやらしく誘ってるくせに」 「噛みちぎってやるぜクソ野郎」 悪態をつきながらも、心までトロけさせられてしまう進藤。ふたりのプレイは、店の従業員も巻き込んだ4Pに発展して…!? フツメン大学生×真面目ヤクザのオナニーから始まる恋「嫁＝鬼つよ 極道」も同時収録。

――雨が降りしきる真夜中、借金を返すだけの単調な毎日を送るイーサンのもとに傷を負った目つきの悪い男・マイクが突然現れる。以前一度顔を合わせたことがあるだけのイーサンへ不遜な態度ながらも無防備に身を委ねて介抱を受けるマイクに、イーサンは堪えようのない衝動を覚えて――。 借金生活に絶望する男×喧嘩っ早い一匹狼、世間から爪弾きされた男たちの本能の恋とセックス。 電子限定描き下ろしマンガ1P収録。

突然現れた腹違いの弟は、高校生にしてラグビー界のスーパースターだった！　華奢な体と運動音痴がコンプレックスな兄は戸惑うばかりなのに、「女の代わりに性欲処理してくれるだろ？」と「射精管理」まで強いられて――!?　強引すぎるドS弟×地味兄の学園ラブ！ 筋肉オタクな美人コーチが、マッチョ主将の情熱にエロメロに溶けちゃうラガーマンシリーズも収録、オール年下攻め＆筋骨隆々コミックス！ 【電子限定描き下ろしマンガ１P収録】