岡田尊司のレビュー一覧

回避性愛着障害～絆が稀薄な人たち～

岡田尊司

読んでいて自分も回避型だと思ったし、診断でもそのような診断が出た。回避性愛着障害について知れて、前向きになれる良い本だった。愛着とは何かを知り、大切さを知り、自分を振り返る機会になったし、今後周りの人とどのように接するかということも考える機会になった。自分は軽い症状だし、自覚してないことも多く、知ることができて良かった。

回避性愛着障害～絆が稀薄な人たち～

岡田尊司

自分が恐れ・回避型に当てはまることを改めて確認するために読んだ。でも多分、今ってまあまあ少なくない割合の人がうっすらこんな感じな気もする。安定型に育つのって難しそう。本来親がその役割を担うべきはずだった“安全基地“を大人になってからもフラフラ求め続け不毛な恋愛をしてそうな人とかごまんといるし。
幼少期というのは人格形成において一番重要な時期で、そこを失敗すると本当に本当に予後が悪い。子どもの心は乾く前のセメントと言うが正にその通り。
乾いてしまってからの修復作業、克服作業はとても簡単なものではない。生半可な覚悟では変われない。それでも不可能ではないのだということも分かって良かった。まずは傷を認めて自覚することが寛解における第1歩。

社交不安障害 理解と改善のためのプログラム

岡田尊司

備忘録

・SADは有病率10%以上
・回避行動をとる傾向がある
・障害を自覚しにくく、誤認しやすい

・心理教育
→SADのメカニズムや治療法を理解し治療への納得を得る
・初期アセスメント
→ 不安の強さや回避パターンを尺度（例：LSAS-J）で評価し、治療目標を明確化
・認知修正
→ 歪んだ自動思考を、現実検証を通じて修正する
・曝露療法
→ 人前での話し・視線を浴びる等の不安刺激に段階的に慣れることで、不安の減衰を図る
・ソーシャル・スキル訓練（SST）／アサーション訓練
→ 挨拶・相槌・アイコンタクト等、具体的な対人スキルを練習し、対人不安を軽減
リラクゼーション法
→ 筋弛緩法・呼吸法などで身体的な脱緊張を学び、不安への耐性を高める

・SSRI（フルボキサミン、パロキセチン、エスシタロプラム等）
→ CBTに加え、2～4週で初期効果、8～12週でピーク。通常6ヶ月以上継続される
・治療計画
→ 認知行動療法＋SSRIの併用も可能だが、まずはCBT単独が第一選択とされる
・管理体制
→ 定期評価（LSAS-J等）、医師-患者関係、アドヒアランス確認、副作用チェックを継続的に実施

・認知と行動の悪循環を断ち自律的な対処力を獲得する
・再発予防のための自己管理スキルが求められる

親といるとなぜか苦しい―「親という呪い」から自由になる方法

リンジー・C・ギブソン / 岡田尊司 / 岩田佳代子

私の母は傍から見ると愛情があり、面倒見がよく、行動力も人脈もあって、よく友達からも羨ましがられる人だったけど

私は母とは絶対に分かり合えないと感じていて
最近10年振りに共同生活を送るようになってから、またその気持ちが大きくなってきたのでタイトルに惹かれて読んでみました。

小さいころから、なんとなくモヤモヤしていた感情が、私のペースを乱し、上手くコントロールしようとされていたことに気づくことができて、心がスッキリした感覚になりました。

また、本著では親子関係に焦点を当てて書かれていますが、パートナーや友達、職場の人間関係なども改めて考えさせられ、また自分の弱みも知り、モヤモヤが少しずつ言語化されて心が軽くなっていく読み心地でした。

人間関係にモヤモヤを感じている人にオススメしたい1冊です。

愛着障害～子ども時代を引きずる人々～

岡田尊司

メモしながら読んで時間かかった。
今まで関わってきた人たちに上手く説明出来なかったので申し訳なさで潰れそうだけど、今までの自分の不可解な言動が全て載っていて愛着障害だったのか〜という感じ。病気なのを言い訳にしていい訳は無いのでこれから病院通いかもだけど生きていくのなら完治させたい(ᐢ . .ᐢ)՞

生きるのが面倒くさい人 回避性パーソナリティ障害

岡田尊司

自分のこと書いてあるのかと思うくらいだったから読み進めるのが少し辛かったけど、頑張ろって思った！読めてよかった！

発達障害「グレーゾーン」 その正しい理解と克服法

岡田尊司

とても勉強になった。
特別支援に関わっている身からして、普段WISCを勉強している中で大変興味深い話が多かった。
再読必須

親といるとなぜか苦しい―「親という呪い」から自由になる方法

リンジー・C・ギブソン / 岡田尊司 / 岩田佳代子

共感することが多い内容でした。自分が内在化タイプだと気づくことができ、内省する機会となりました。
親との関係で悩むこともありますが、この本で少し気持ちが楽になりました。

発達障害「グレーゾーン」生き方レッスン

岡田尊司

発達障害に関する本はいくつもあるが、グレーゾーンに関するものはあまりなく、グレーゾーンに特化した本ならではの面白さがあった。発達障害と言うと重く感じるけど1つの特性なんだと思った。

親といるとなぜか苦しい―「親という呪い」から自由になる方法

リンジー・C・ギブソン / 岡田尊司 / 岩田佳代子

精神的なサポートと肉体の健康や衣食住のサポートを切り分けて良いとやっと赦された気がする。

自分の方が感情のコントロール(押し込むこと)が得意で、
親と子の関係が逆転していた。
でも凄く仲がいいし、好きなため「親といるとなぜか苦しい」というタイトルに抵抗感が最初はあった。
だけど、確かに自分は役割を全うすることで自分が大好きな親を笑顔にしたかった、平和でいたかったが自分の押し殺した感情が積もり続けて自分の孤独感は強くなってしまった。
好きなままでいい、親を否定することでもない。
でも、精神的なサポートをするのが得意ではない親と精神的なサポートに飢えていた自分がそこにいたんだと現実を受け止めれた。

漫画やアニメでも自己犠牲系のキャラが好きだった。
それはきっと自分を正当化したかったんだろう、そういったキャラ達が救われるのを見て自分を慰めたかったんだろうと思った。

生きるのが面倒くさい人 回避性パーソナリティ障害

岡田尊司

回避性パーソナリティーや回避型について、理解が深まる。人によっては、一時的にこのような状態に陥ることもあるのではないかと感じる。愛着の問題について一般的な理解や適切な対応が周知されれば、苦しむ人が減るのではと思う。

回避性愛着障害～絆が稀薄な人たち～

岡田尊司

まさに私だった。
自分だけがおかしいと思っていた行動が全てこの本に詳細に記載されていた。
私は安心した。
ほんとに自分はただの哺乳類である事を。自分をより深く知るきっかけになり、こんな回避型でもそばにいてくれる人への感謝を感じたし、今後様々な映像作品などにおいて人の心理を考察するにも役に立つ本だと感じた。
一生読み返して、自身の逃げ癖を改善したいと感じた。

愛着障害の克服～「愛着アプローチ」で、人は変われる～

岡田尊司

安定基地を作ることが何よりも大切
安定基地は親だけでなく友人でもいいし恋人でもいいし上司でもいいし仕事でもいいし趣味でもいい
マインドフルネスを実行し経験を積むことで認知の仕方が変わる
認知療法は物事の考え方を良い方向へ変えていくものであり、不安定な愛着障害を持つ人にとってマイナスに物事を考えるのではなく、目の前の事象について整理し、振り返り、認知を改めることが大切
人は変われる

自閉スペクトラム症 「発達障害」最新の理解と治療革命

岡田尊司

学術的な内容がメインではあるが、治療・疾病理解に目を向けた1冊。診断されてないだけで、ASD気質の人はかなりいるだろう。自分の見えている世界と違いすぎると、私は感情的になりがち。どうすれば寄り添えるのか…正直まだわからない。

愛着障害と複雑性PTSD 生きづらさと心の傷をのりこえる

岡田尊司

かなり読んでよかった。
精神科の話読むのが初めてだったけど読みやすかったし、愛着トラウマを抱えている人が自分の人生を生きられるようにする方法とか書いてあって、日本ってただでさえ虐待多い(東アジアの躾と称して体罰する文化)からこれが売れるわけだな、みんな苦しんでるんだな〜と思った。
自分の身に何が起こっているのか(本とか研究されている言葉で)知ることで落ち着くことができるし、トラウマになった悲しい出来事にフォーカスするのではなく、悲しいことが起きた、でも今は安全な場所にいる、と現在位置を確認しながらトラウマを触れても大丈夫な対象に変えていく。
なによりも言語化が大事で言語化して、事態を整理して認識して、あとは、最悪の事態が起きたとしても仕方ないと受け入れる力を持つこと。

専門用語は実はあまりよく覚えられなかった。
でもそんな自分が読んでもこんなに学びがあったのだからいい本だなと思う。

カサンドラ症候群 身近な人がアスペルガーだったら

岡田尊司

うちの夫のことが書いてあった。たぶん特性と愛着どっちの問題もあるんだなと。でももううちは修復はできないけどね。わかったところで。

愛着障害と複雑性PTSD 生きづらさと心の傷をのりこえる

岡田尊司

勉強になった。
わからない事だらけで、且つ専門的な言葉も意味も理解していない状態で読みましたが、理解する事ができました。
自分自身や我が子にもこうやってみよう、ああやってみよう、と前向きになれるものでした。
この本に出会えて良かった！

マンガでわかる 愛着障害～自分を知り、幸せになるためのレッスン～

岡田尊司 / 松本耳子

愛着障害がタイプ別に分かりやすく書かれていて、マンガで読みやすい。
自分の安全基地を作る事は大事。自分も経験から、安全と思える場所があるからこそ心身が安定してきたと思う。
診断テストで自分は不安型だったけど、安定型のスコアも高めだったので、以前より安定してきているのが目に見えてわかった。

不安型愛着スタイル～他人の顔色に支配される人々～

岡田尊司

不安型愛着スタイルである私にグッサリ刺さりました。
読んでいて涙が出そうでした。
生きづらさの原因がわかってどう乗り越えたらいいのか、どういう考えた方をしたらいいのかなど分かりました。
まずは自分の生きづらさの原因がはっきりと分かってほんとに嬉しかったです。
親も同じ愛着障害ということもわかりました。
出会えてよかった本です。

発達障害「グレーゾーン」 その正しい理解と克服法

岡田尊司

Xで、自らを発達障害と認識している人が増加している気がした。身近にも自称ADHDがいる。生きづらさの根底に、愛着や心の傷といった問題が絡んでいると著者は述べていて、心当たりがあったので読んでみたいと思った。それに加えて、将来子どもに関わる仕事につきたいと思っているので、幼少期に周りの大人ができることはあるのか知りたいと思った。
ADHDに関しては、18歳までに約8割が診断から外れるが、近年12歳以降にはじまることの多い疑似ADHDというものがあることを知った。多くの症状が似ているので、安易に診断されやすいが、後者はどちらかというと愛着障害や愛着トラウマの問題である。目から鱗だった。
子どものケースでは、軽度な課題であっても、できるだけ早くから療育やトレーニングを行うことが、予後を改善することにつながると筆者は述べていた。グレーゾーンは、たんなる様子見ではなく、細やかな注意と適切なサポートが必要な時期と捉えなければならない。
個人的には、HSPに関する記述が興味深いと思った。自分には感覚過敏的な面があると思っていたが、生まれつきかと言われるとそうでもないような気がしていた。こちらも愛着障害が根底にありそう。心理社会的な過敏さを、受け止めつつやわらげていく。マインドフルネスが良いらしい。正直あまり真剣に考えたことがなかった。この機会にやってみようかと思う。