発達障害「グレーゾーン」生き方レッスン

岡田尊司

ときには障害以上に生きづらさを抱えやすいグレーゾーン。グレーゾーンの人がうまくいくためには、特性の理解とともに自分を生かせる「生き方」を身につけることがカギを握る。本書はグレーゾーンに多い睡眠や生活リズムの問題から、不安や回避、自己肯定感の低下、愛着障害やトラウマの克服まで、本来の自分とつながるための究極のアプローチを紹介する。グレーゾーンだけでなく、生きづらさを感じるすべての人に役立つ一冊。

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グレーゾーンの特性を生かして
自分らしい人生を手に入れる

＊うまくいくための土台は睡眠と安定した生活リズム
＊何をするのも面倒くさい怠け者の脳とのつき合い方
＊人生がうまくいく人に共通する特徴とは？
＊誰も教えてくれない対人関係のルールとは？
＊感情を変えられないときは、行動を変えてみる
＊どんな仕事も続かなかった青年を変えたもの
――最新の知見と豊富な臨床経験から導きだした具体的指針

※カバー画像が異なる場合があります。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 医学
• 出版社: SBクリエイティブ
• 掲載誌・レーベル: SB新書
• タイトル: 発達障害「グレーゾーン」生き方レッスン
• タイトルID: 1362836
• ページ数: 288ページ
• 電子版発売日: 2023年06月05日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 2MB

[ブクログ · ★★★★★]

岡田尊司先生の著書はこれまでもパーソナリティや愛着障害の本等色々読んだけれど、どれも分かりやすく興味深い。本書もとても読みやすく、すぐに活かせる内容だった。

発達の特性あるなしに関わらず、「その人がどこに向かって進もうときているのかということであり、その人がその人自身とつながっているかということ」が何より大事だという著者の意見に強く共感。

早速前著、発達障害グレーゾーン　その正しい理解と克服法も購入しました。

[ブクログ · ★★★★★]

自己主張できないタイプは、技を覚えたほうが良さげ。

「相手の気もちを読み取りながら、ある程度合わせることは、社会でうまくやっていくうえで大事なことだが、
それと同じくらい必要になってくるのは、自分を適切に守るスキルである。」

[ブクログ · ★★★★★]

発達障害に関する本はいくつもあるが、グレーゾーンに関するものはあまりなく、グレーゾーンに特化した本ならではの面白さがあった。発達障害と言うと重く感じるけど1つの特性なんだと思った。

[ブクログ · ★★★★★]

グレーゾーン向けの処世術が書かれてる。
対人関係や人生で上手くいかず、困った場面でどう対処するか。実例や解説があるので、つらい時に何回も読み返したいなと思う。
親しくない人への話しかけ方、自分の身を守るには事情を伝えることも大事など。おそらくグレーゾーンの私には、目からウロコなことがいくつかあった。
発達障害関係なく、何となく生きづらい人も読んでみると新たな発見があるかも。

[ブクログ · ★★★★★]

発達に課題があるグレーゾーンの人だけでなく、どの人にとっても大切なことが書かれてある。失敗を恐れず、心を開いて一歩踏み出すことで克服できる。なかなかその一歩が踏み出せない人には、その人の特別な味方になる存在がいるかどうかがとても大切な岐路になる。自分も味方になれる存在でいたい。

[ブクログ · ★★★★★]

発達特性を踏まえた具体的な対応策が随所にちりばめられていた。
睡眠、生活リズムの改善は全ての基礎。
適材適所。
自分を知り、自分にあった環境をチョイスしていく力。

[ブクログ · ★★★★☆]

私は以前、病院の検査でIQが70台であることを知らされ、「グレーゾーン」だと言われた。当時はあまりピンとこず、自分が特別何かに困っているという実感も薄かった。
しかし、この本をきっかけに自分の特性を調べてみると、口頭での説明を理解するのに時間がかかることや、周囲が気になって集中できないこと、急な予定変更に弱いことなど、思い当たる節がいくつもあった。みんなと同じようにやっているつもりなのに、テスト勉強の時期になるといつも泣きながら取り組んでいたあの辛さは、この特性が理由だったのだと腑に落ちた。
これからは自分の苦手な部分をカバーするための工夫を、個性として前向きに考えていきたい。

　また、本書にある「パニックを克服する第七段階」の、原因になった相手の身になって考えるという視点は、私に大きな気づきをくれた。これまでの私は、過去に傷つけられたトラウマから「自分は何もできない出来損ないだ」と、自分軸の視点だけで苦しんでいた。しかし、相手にも何かそうせざるを得ない事情があったのかもしれないと、客観的に相手の人生に向き合ってみることで、自分を縛っていた不安やパニックを和らげる可能性が見つけられるのではないかと思う。
　自分が障害を持っているという事実は変わらない。相手を過剰に受け入れるのではなく、一歩引いた客観的な視点を持つことで、私の心はもう少し自由になれるはず。本で得た工夫と新しい視点を大切に、これからはもっと自分のペースで、私らしい生き方を紡いでいきたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

発達検査の結果が同じでも、生きづらさを抱える人と、いきいきと自分の人生を生きている人がいるという。環境や過去の傷ついた経験にもよるが、様々なコツを知り、対応策を習得し、物の捉え方を変えることでも、後者になれるという。または、何かのきっかけで「変わりたい」と本人が強く思ったり、「こう生きたい」と思うことに出会えると、常人以上の力を発揮できるという。誰でも人生の大変な時期はあると思うが、グレーゾーンでは普通以上に大変なのだろうか。そうでない人は、人生さほど苦労せず生きているのだろうか。

[ブクログ · ★★★★☆]

なんとなく自覚はあるが、言葉にはできなかったことが多かった。
本書と実体験を比べながら読み進めることができて、普段よりも深く理解ができた。
とても楽しい体験をすることができ、爽快な気持ちになった。

[ブクログ · ★★★★☆]

障害とは診断されないが生きづらさを感じているグレーゾーンの苦悩が理解できた。
本音を曝け出せる安全基地の重要性と自分の得意を活かせる環境を探し出す事の重要性を再認識出来て良かった。