岡田尊司のレビュー一覧

アスペルガー症候群

岡田尊司

アスペルガー症候群と一言で言っても、症状は様々であり、程度の差も大きく、また環境的影響もやはり大きいようである。
実体験としてアスペルガー症候群と思われる方とも仲良くしていましたが、他の人から拒絶されているなと感じる場面は何度も目にしました。
その知人は問題行動と捉えられるような行動をすることも多々あり、その行動自体は問題だと私も思いましたが、必ずしも悪気があってしている訳ではないですし、何を言っても変わらないという訳でもないので、こういった本を読んで一人でも理解がある人が増えればなと思いました。
アスペルガー症候群っぽいから、なるべく関わらないでおこうではなくて、アスペルガー症候群のこういった傾向が見られるから、こういった接し方をすればいいんじゃないかというところまで考えられる人が増えれば、より多くの人が生きやすくなるのではないかと思います。
また、アスペルガー症候群の子供と接する際に気をつけることも書かれていましたが、これは症状の有無に関係なく大事なことだと思ったので、子育てに悩む方や多くの子供と接する機会がある方にも是非読んでいただきたいなと思いました。

ネオサピエンス 回避型人類の登場

岡田尊司

著者がこれまで発表してきた病理現象が行き着くところまで行った感を持つ。回避型愛着スタイルの人間が多数派を占めた様子をSF的に描いた章はディストピアとしか言いようがない。

マンガでわかる 愛着障害～自分を知り、幸せになるためのレッスン～

岡田尊司 / 松本耳子

読みやすいだけでなく、あたたかな希望も感じられる内容でした。

成人の3分の1が愛着不安定。
今、愛着の不安定さがあったとしても、ここから幸せに向かって歩んでいける。
そんなメッセージがふわっと伝わってきました。

巻末に愛着スタイル診断テストがあり、それもまた参考になりました。

母という病

岡田尊司

現代で急激に増えている心の病のかなりの部分をカバーする内容ではないかと思う。新型うつとか、境界性パーソナル障害とか、発達障害とか色々な病名があるが、すべてここに行き着く気がする。現代に生きる人の必読書と思う。特に親は、この本を読み、子供と向き合ってほしいと思う。特に、子供が良い子で、うまくいっていると思っている親は、手遅れにならないうちに。

人を動かす対話術 心の奇跡はなぜ起きるのか

岡田尊司

■対話をスムーズに成立させ，それが人を動かす力を持つためには，関心を共有することと本人の主体性を尊重することが重要な鍵を握る。
■対話が主体的な変化を生み出す上でもう一つ重要なことは気持ちを共有するということ，つまり共感。
・共感的な関わりが不足すると対話も対人関係もうまくいかなくなる
■共感は「頭でわかる」認知的共感と「気持ちで分かる」情動的共感の二つの要素から成り立つ。
・両者は頭の中で働く領域が異なることも分かっている
■変化を引き起こすうえで重要な三つの要素をロジャーズは「正確な共感性」「非支配的な温かさ」「誠実さ」だと述べている。
・三つの要素で表されるような受容的な雰囲気が人の心を解きほぐす
・「正確な共感性」とはただ同情したり相手に感情移入し過ぎるのではなくある程度客観性や中立性を保ちながら相手の立場や心情を正確に把握し気持ちを汲み取るという意味
・「非支配的な温かさ」の「非支配的」とは押し付けないということであり相手の自由な主体性を尊重するということ
・「誠実さ」とは真心からの態度ということであり，うわべだけで装ったり，相手を操作したりする態度では相手を動かす力は生まれてこないということ
・これら三つは真の共感と言い換えることも可能
・相手とすぐにぎくしゃくしたり，ぶつかったり，よくなるどころか悪化するという場合はこれら三つの要素のどれかあるいは全部が欠けているということが多い
■オープン・クエスチョンは「どのように」「どうして」「どんなふうに」といった広がりを持った質問であり，反対のクローズド・クエスチョンはイエスかノーで答える又は選択肢から選ばせる形式の質問である。
・オープン・クエスチョンが重要なのは，より豊かな情報を得られるからだけではなくより主体的な反応を引き出すことができるから
・質問は詰問調になってはいけない
・相手が主体的に語るためには安全感が保証されていることが何よりも大事
■解決志向短期療法とは問題が何であるかよりも問題がうまく解決するかどうかに中心的な関心を持つこと。つまり問題についてその嘆き悲しみを受け止めたり原因の究明に力を注ぐよりも，とにかく問題の解決を優先するもの。
■よい安全基地の条件
①安全を保障し安心感を高めるもの
②相手が感じていることや求めていることを感じ取る感受性を持つということ
③相手のアクションに対してリアクションを返すという応答性
④安定性
⑤自由な主体性を保障すること

うつと気分障害

岡田尊司

うつと気分障害の症状、メカニズム、治療法について詳しく書かれている。専門的な部分は一読しただけでは頭に入りづらくもあるが、一般向けに分かりやすく書かれている。これくらいの内容が分かっていると、自分や身近な人が調子を崩したときに、助けになりそうだと感じた。

カサンドラ症候群 身近な人がアスペルガーだったら

岡田尊司

カサンドラ症候群に陥る環境としては、一方のパートナーがアスペルガーである場合が多いが、そこまで極端ではなくても、回避型愛着スタイルの夫と不安型の妻の場合もその症状が出やすいということが書いてあった。
おそらくこの構図に近い環境で過ごし、20年以上の時間の中でじわじわと健全な関係や精神がが浸食されているような気がしていた自分としてはとても納得のいく説明であった。

ただ、高名な医師やカウンセラーにはなかなか治療を受けられないし、今すぐ何とかしたい問題はどうしたらよいのか。

問題点がわかることと、その問題が消滅することは同じではなく、どこかで何かを変えることでしか救われることはないのではないか。
相手が回避制愛着スタイルである場合、積極的な問題解決意欲を持ってもらうことは至難の業だと思うので、問題点が分析できたところで、二人の力で解決することは難しいのではないかと思ってしまった。

カサンドラ症候群 身近な人がアスペルガーだったら

岡田尊司

アスペルガー症候群、カサンドラ症候群 の本を何冊か読んだが、アスペルガーの異常性とその影響を受けたカサンドラという一方的で画一的な内容が多く、すんなりと自分に当てはめることができなかった。その点、本書は、妻側の理解や努力の欠如についても記載されており、十分に納得できる内容となっている。特に、回避型愛着スタイルの夫と不安型の妻というギャップの大きい夫婦が、カサンドラ症候群を産み出していること、カサンドラに陥った人は自身の親との関係がうまくいっておらず気軽に頼れるような存在ではないことが多いことなど、まさに自分の状況に当てはまることが多く書かれていたので非常に驚いた。親との結びつきが弱い不安型の妻が安全基地を失い攻撃性を高め、夫がその攻撃に応酬した結果夫婦仲が壊れてしまった、という、今に至る構造が良く理解できた。

社交不安障害 理解と改善のためのプログラム

岡田尊司

社交不安障害はどういうものなのか、なぜ起こるのか、似たような症状を出すほかの障害との見分け方など専門知識がなくても分かりやすく書かれていた。

自分以外の社交不安の人の症状も知ることができたし、workなどで自分を振り返ることも出来た。
克服法全てを実行できるわけではないけれど、頭の中に刻み込んでおこうと思う。

読み終えたとき少しだけ気が楽になって前向きな気持ちになれました

人を動かす対話術 心の奇跡はなぜ起きるのか

岡田尊司

タイトル通りの本。

内容は心理学の知見に基づいおり、実例も多いので大変参考になる。手元に置いて再読したい。

マインド・コントロール 増補改訂版

岡田尊司

マインドコントロールについて分かりやすくまとまっている本。
国家レベルやカルトが使う洗脳というイメージが強かったが、一般の生活や企業活動にも広く使われていることが分かる。内容を知ることで対策も立てられる。良書。

夫婦という病

岡田尊司

以前読んだ単行本が文庫化されたため自分のバイブルとして購入。
夫を愛せない妻たちというサブタイトルが消えました。

全体の構成は変わらず、いろいろなケースの事例を紹介しどのように解決するかどうすればよかったかまで書いてありとても参考になる。

子供の誕生や、介護、他の家族との別離など、大きな環境の変化で2人の関係が変わることがある。
そんな時、すぐにどちらかを加害者にして逃げるとか別れるとかを決めるのではなく、原因を分析し、なんとかしてみようとする。
本書はそのパターンについて細かく解説していて、うまくいかない！という家庭は遠からず当てはまるパターンがあると思う。

後半以降は、ザロメやヘップバーンを例に取り、女性の幸せについて検討している。
無理に普通一般の夫婦の形に固執するのではなく、母系に軸をおき少し夫婦の形を変えて、精神的な縛りから解放されてみるのもアリではないかという考え方で完結。

最後の最後のところは文庫化のための書き下ろしかな。

夫婦という病

岡田尊司

熟年期になると、夫婦やパートナーの存在意義が移り変わっていく、という記述が印象的でした。
パートナーの存在意義は、子供を産むという生物的な縛りがなくなる熟年期に大きく形を変えるそうです。子供や家族にとってどうかという視点から、自分らしい生き方にとってどうかという視点に移り変わっていくという部分が印象的でした。

下記、印象的な記述です。

熟年期には、真に心豊かに過ごせる相手かどうかが改めて問われる。カギを握るのは、精神的な共有がうまくできているかどうか。
特に次の三つの共有が以前にも増して重要になってくる。
1、共感や思いやりという気持ちの共有、2、趣味や楽しみを分かち合う関心の共有、3、人生において何を大事にするかという価値観の共有。
オードリーヘップバーンも、子供を持つことができない年齢になったときに生物学的呪縛から自由になり、本当に自分が求めているものを見つけることができた。それはいつもそばにいて、優しく支えてくれる存在であるパートナー、ロバート。3人目の夫であるロバートと本当の愛を実現することができた。
熟年期には、子供のため、家族のためという生き方から、自分のため、自分の生きる意味を実現する使命のためという生き方にシフトしていく。それに伴ってパートナーの存在意義が大きく変わる。

子育てが落ち着き熟年期になった自分にとって、色々考えさせられる良い本でした。

境界性パーソナリティ障害

岡田尊司

タイトルに惹かれて購入。
境界性パーソナリティー障害について、コンパクトにまとめていて、理解しやすかったです。昔の自分と当てはめてみると、スーっと納得できる部分もありました。
特に印象的だったのは、対人関係の変動の激しさです。最初は意気投合して仲良くなるのに、自分の思い通りにならないことが起こると、急に裏切られた感に苛まれて、評価が裏返り、嫌ってしまう点でした。
今までこのような種類の本を読んできましたが、自分の経験と照らし合わせると、一番納得できた本に出会えました。
著者は精神科医ですが、専門家視点で語っているのではなく、なるべく当事者に近づいているような視点で書かれているので、読みやすかったです。
この本で治るというわけではありませんが、一歩前に進ませてくれる対策が多くあり、安心や希望を与えてくれるような本でした。同じような悩みを抱えている方だけでなく、周囲にそういう方がいたら、参考にぜひ読んでいただきたいなと思いました。

愛着障害の克服～「愛着アプローチ」で、人は変われる～

岡田尊司

ハンマーで頭をぶん殴られたような衝撃的な本。カウンセラーが一時的に安全基地になることを容認し、メンタライジングやマインドフルネスといった手法を使う。

社交不安障害 理解と改善のためのプログラム

岡田尊司

何冊か同じ著者の愛着障害に関する本を読んだので、「考え方一つで、人生は大きく変わる！」という説明文はなんだか浮いている気がしたが、実践的でかなりいいと思った。私は愛着障害(不安型)と社交不安障害が重なってるのかなぁ。そして色々なものを回避してる笑。

愛着障害の克服～「愛着アプローチ」で、人は変われる～

岡田尊司

何をやってもぽっかり心に穴が開いた状態になり、途中で躓いてしまう、その根本が愛着障害にあるのではないかと分かった時、過去のことがフラッシュバックされ、それが糸で繋がったように感じた。

認知からではなく愛着から改善を。それも心にストンと落ちた。今までは考え方とか捉え方とかを変えようと頑張ってきたが、短期的な改善しか見込めなかった。愛着障害が改善できたら、自分が思い描く姿に近くための土台が築けるのではないか、そんな気がしている。

脳内汚染からの脱出

岡田尊司

この本を読み終わって、

『スマホの電源を切るようにしました』

今現在、以下のTODOを実行しています。

①仕事上や何かの連絡を誰かにしなければいけない状況以外、スマホの電源を切る

②勉強する時、本を読む時は、スマホの電源を切る

③土日は、ほぼスマホの電源を切る

④SNSは仕事上で使う以外は、基本はしない、最低限の連絡手段として、どうしても必要な時に使うのみ。ゲーム、ネットニュース、動画アプリは全て削除

以前から、スマホへの依存がはっきりと自覚するほどありました。どういう状態が依存なのかは、多くの書籍があるので、そちらに譲ります。

この「自分はスマホに依存している」という感覚がタバコを吸っていた時と、
非常に酷似していることに、ある時、気がつきました。
今は禁煙をしていますが、時たま無性に吸いたくなります。
この感覚が、スマホを使用したい時の体の状態と非常に酷似していることに気が付きました。

ニコチンへの渇望は、禁煙をした人なら、わかります。
何か不安や焦りを感じた時に、
一服すれば、魔法のように軽減したという記憶が呼び起こされます。

スマホで、どうでもいいニュースを見たり、チャットを見たり、ゲームをしたり、
YOUTUBE見たりすると、イライラや、不安、退屈、焦りが、軽減する感覚をおぼえます。

タバコの場合、実際は、吸えば、さらに不安や焦り、そしてニコチン中毒へのはまっていきます。
なので、禁煙本には、吸っても、吸わなくても、不安や焦り、イライラは根本的には消えない、
吸ったら「軽減するような感覚」を持つが、実際は、そのように脳が錯覚を起こしているだけで、
ニコチン依存の体を作るだけなら、吸わない方がいいのではないですかと、論理的に説いています。

スマホの場合でも、触れれば触れるほど、
もっと、もっと、スマホを使いたくなります
タバコと同じです。つまり、不安、焦り、イライラ、退屈は、
「スマホをやっても、やらなくても、根本的には、自分の状態は変わりません」。

退屈だからスマホを見る、イライラしているから、ゲームをやる。

不安だから、YOUTUBEで動画を見て、紛らわす。
しかし、それで、何か自分の状況が、よくなるかというと、何も変わらない。

ただ、どんどん、見る時間、やる時間が増えていきます。
タバコは、ニコチンという物質による身体依存ですが、スマホは情報という非物質による、
脳機能の正常のバランスを壊す恐れのあるものです。

数分ごと、更新されるネットニュースが気になって仕方がなかったり、
グループチャット上でのやりとりが気になって、見ると安心したり、
買いたいものなどがないのに、ネットショップのサイトを、ただただ、覗いたり、
それで、買ったりすると、変な満足感を覚えたり、
YOUTUBEなどでは、垂れ流しのように、何時間も見てしまったり、、、、

たぶん、スマホは、タバコやアルコールなどの依存症を引き起こすものなんかものよりも、
もっともっと達の悪いもの依存症を自身のカラダに引き起こすものでしょう。

デジタルヘロインとか、デジタルコカインという言葉がありますが、
言い得て妙だと思います。SNSなどの100文字も満たないメッセージのやり取りは、
もうすでに、読むのではなく、ただ「見る」だけになっています。

文字を「見る」ことが、無思考・無意識下で行われ、ある種の快感を呼び起こす。
また、文字を「打つ」ことは、それは、主張や意見なのではなく、自己承認欲求を満たしたいだけの、
行為です。しかし、いくら打っても、そんな欲求を満たすことができません。

ただ、打てば打つほど、見れば見るほど、快感を感じます。
その快感は、継続しないと持続できないもので、その症状は覚せい剤使用と酷似しています。

ある研究では、SNS上のチャット通信では、ほとんど脳の機能が使われていないみたいです。
脳の機能が使われていないにチャット（おしゃべり）する、ある見方では、
ものすごくブラックジョークです。だって、実際は、話していないわけですから。
相手が何を言ったのかも、誰がいったのかも、脳の機能が使われていないのならば、
記憶もしないし、考えもしないわけです。一昨日チャットした内容を覚えている
でしょうか？そんなものに、膨大な時間を使うのは、無駄ではないでしょうか？

自分はオンラインゲームは一時、数時間プレイしたことがあります。
ただ、怖くなってやめました。これは、絶対にはまると思ったことと、
以前、一時期、インターネットカフェでバイトをしていて、
マンガを読む人と、オンラインゲームに取り組んでいる人を比較すると、
興味深いことを発見しました。オンラインゲームを取り組んでいる人の方が、
①無気力　②暴力的な発言をよく使う／そもそも話さない　③見た目が不健康そう
であったからです（単なる主観、何も根拠はありませんが）。

毎日洪水のようにスマホから情報が垂れ流されています。
それに長時間触れると、自分だけなのか、無気力になったり、判断力も落ちたり、
また、長い文章が頭に入ってこなくなるような感覚がありました。

この著作は10年以上前に書かれてたもので、スマホの有害性は、
語られてませんが、非常に参考になりました。

もちろんスマホと身体の有害性を語るには、有用性と同じで、いくらでもあります。
今の社会状況では、なくてはならないものになっていますが、
正直、車のように免許制にしたり、教育の面で何か対策を徹底的に行う必要があると思います。

スマホの電源を切るようにしてから、
不思議ですが、意欲的物事に取り組めるようになったり、
無気力ややる気のなさ、不思議ですが、朝起きるのが楽になりました。
また、以前よりも考えが、よくまとまるようになりました。
これは、ただ、以前の正常な状態に戻っただけで、何かの能力が上がってことでは
ないことは、重要なポイントです。

スマホの電源を消したら、良いことあるよ！という単純なことではありません。
仮にそのように考えて実行しても、数日で、止めてしまうでしょう。
〇〇したら、△△になるという動機だけでは、まず継続することはできません。
なぜなら、良いことなんて、ずっと続かないからです。
裏を返せば、良いことが起らなければ、止めるということです。
ただ、スマホの電源を消す習慣（スマホの利用時間を軽減し、スマホとの関係を、
依存状態から脱却する。禁煙と同じです。）を身に着けることができるだけです。

「なんぜ、電源を消すまでするのか？スマホを所詮、道具だよ、うまく利用すればいいんだよ」と、
よく聞かれますが、自分は、その便利な道具を使いこなせる自信はありません。
麻薬の正しい使い方を考えるのと同じです。医療用には、いいのでしょうが、
普段の生活用に正しく使うのは、至難の技というか、犯罪です。

「スマホよ、さようなら、ターンオフ！」です。

人間アレルギー―なぜ「あの人」を嫌いになるのか―（新潮文庫）

岡田尊司

専門家が一般向けに分かりやすく述べている。学説や実験事例を交えての説得力もいい。 共感性と自己省察力は表裏一体。相手と信頼関係を深めるには、自分が素直で優しいこころをもつこと。当たり前に聞こえるがなぜそうなのかを教えてくれる。著者略歴によると、哲学を志し大学に入り、気が変わって医学部に入り直した。学力が高いと好きなことができる。2019.2.20

人を動かす対話術 心の奇跡はなぜ起きるのか

岡田尊司

精神科医でもある著書が描く対話の技術。
様々なアプローチ方法について、俯瞰的な目で書かれています。
非専門家の私にもスッと頭に入ってきて、とてもわかりやすいです。
アプローチによって、得意・不得意があり使い分けるのが大事ですね。
文を読んで「両価性」という言葉が何度も登場しています。
確かに日常で片方に肩入れしてしまっていることは多いなと反省。