小林弘幸のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
ネタバレ分かりやすい、自分の行動を振り返るのにとても良い本。すぐに読める。
自律神経は体で動かせない部分である。副交感神経は歳とともに落ちてくるので、夜などはスマホやめるなど気をつける。
物理的にお別れするという話もおもろい。捨てることでメンタルも回復。やろう。
気になることを放っておかない。書き出して3日以内にやる。これもできてないな、、
初めてやることは調べることでストレス回避。旅行とかまさに。
評価は他人が決めることであって自分ができることに集中しましょう。
後常に笑顔。悪いときは争わず自分に目を向ける。イライラはあいてへのきたいがあるから。
厳しい人は自律神経落ちる。勇気づける人を選ぶ。自分が目を向ける部分はそんな小さくて良いのか。
体調はメンタルと密接、確かに。
後他人を優先してる時のモヤモヤは自分を優先したいから。これは思い当たるところありすぎ。
感謝はまず生きていること。生きられなかった人の迎えたかった朝を迎えてること。
五感を使って、たとえば香りや耳など。
また自分の役割は歳を取ったらわたし新しいことにやる。ワクワクすることを増やす。、自分はサウナか？
できないことをやって新しいことを増やす。
自分のことは過小評価。
取り返せないことは気にしない。取り返せることに集中。
おはようを気持ちよく！感性と体どちらも動かすことが大事。
力を抜き6割。
うまく行っても手柄は渡す。 -
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Posted by ブクログ
自律神経を整えるための、捨てること100。「メンタルの不調には、物理的なアプローチを使う」ということに納得！メンタルとフィジカル、どちらを優先させて整えるかというと、フィジカル優先だと知った時、「だから睡眠、食事、運動から取り組むのだ！」と腑に落ちたのを思い出した。
●連休最終日には、翌日の仕事の準備をする。(軽くで良い)
●土日をまるまる休むのではなく、ちょっとだけ仕事をしてみる。
●どうでもいい小さな悩みは、時間をかけずに判断、解決、決断。さっさと終わらせる。
● 嫌なことは「とりあえず」結論を出す。
例:その人と極力関わらない、相手の発言を流す、気分の悪い連絡は1つだけ確認して、2度はチェックしないなど。
●相手に期待せず、自分の機嫌は自分で取りながら、常にニコニコ穏やかに過ごす。 -
