医者がやっている自律神経を整える働き方

小林弘幸

テレビや雑誌で大活躍の小林弘幸先生の最新著書。
自律神経を整えていれば、毎日働いても、残業しなくても、わくわく楽しく働きながら成果を出せる!
多くのアスリートやアーティストのパフォーマンス向上指導にかかわり、自律神経のスペシャリストである著者が、本当の「働き方革命」をお教えします。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 廣済堂出版
• タイトル: 医者がやっている自律神経を整える働き方
• タイトルID: 20029867
• 電子版発売日: 2020年12月25日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 4MB

[ブクログ · ★★★★☆]

自律神経を整えるために、本書の中から以下のことに取り組んでみることにした。

→ストレッチ
→朝起きたらコップ1杯の水
→昼、交感神経優位、夜、副交感神経優位の
リズム
【私の解釈】残業した時ほど、副交感神経を高める行動を意識
→食事のバランスは、朝2、昼1、夜2
【私の解釈】昼を軽くするには、朝を多めに摂らねば
→眠くならないランチ→①食前にコップ1杯の水②ゆっくり食べる③腹8分目
→腸活に食物繊維
→睡眠前にラベンダーの香り
→間食にチョコとナッツ
→メンタルケアに片付けと運動

[ブクログ · ★★★★☆]

生産性を上げる＝自分のパフォーマンスを上げることである。
パフォーマンスを上げるために自律神経を整えることを意識し実行することが何よりも大切である。自分自身の現状を知り、対策することで改善することができる。
その為のノウハウがたくさん書かれていて参考になった。

焦らずゆとりをもって行動する。
なるべく規則正しい生活をする。
よいルーティンを取り入れる。
休日や寝る前はSNSを控える。
朝ごはんはしっかり摂る…


交感神経と副交感神経のバランスを保ちストレスフリーの状態を作る。
一番若い【今の自分】を大切にすることでよりよい未来を構築する。
自分の生活のルーティンに取り入れながら、よりよい未来を創っていきます。
ありがとうございました。

[ブクログ · ★★★★☆]

自律神経失調のタイプ別から、バランスと活性を高めるための過ごし方を事細かく自身の体験と併せて解説してくれている。
とても勉強になる内容だったし、実践してかなり楽になった感じはある。

[ブクログ · ★★★☆☆]

一日一度は、気付いた景色・心が動いた瞬間を携帯で撮影する。自分自身の心情で動いている瞬間が自律神経を整える。これくらいなら実践できそう。

[ブクログ · ★★★★★]

人の悪口、愚痴を言わない。これだけは絶対に頑張ってみようと思う。自律神経を整えるだけでなく、より良い人生にするための方法がたくさん書かれていた。参考にしたいと思う。ただ、すぐに内容を忘れそうなので後日簡単にまとめてメモに残したい。

[ブクログ · ★★★★☆]

定期的に読み返したい1冊。

意識的に自律神経のバランスを
整えることはできる。

寝る前までスマホやPCを見ていると
交感神経が働いてしまって、寝つきも悪くなる。

あとSNSのやりすぎも良くない。
自律神経の乱れにも繋がってくる。

今日はやることが多いなーと思ったら
紙に書き出す。
これはめっちゃ大事。