小林弘幸のレビュー一覧

まんがでわかる自律神経の整え方

小林弘幸 / 一色美穂

自律神経の復習に読みました
漫画なのもありとてもわかりやすいです
親指に力を入れない　を意識しようと思います！

自律神経を守る60歳からの正解 （マガジンハウス新書）

小林弘幸

感想
長年の蓄積。自律神経はストレスに晒され乱れていく。しかし意識を変えれば何歳からでも整えることができる。まずは規則正しい生活から。

自律神経にいいこと超大全

小林弘幸

自律神経にいいこと超大全
小林弘幸著
メモ
空きスペースが残っている本棚こそ機能的であり、自律神経を整える。
片付けの設計図を作り、1日1カ所と言うエリアを決める。
1日のスタートは散歩からぼんやりするのは脳にもいい。
緑茶を飲むことで、ボケを防止。

感想
お医者さんの本だと思って中身を読み進めていくと、掃除の事や本棚の事など色々と生活に対しての改善を教えてくれる本でした。家庭に1冊は必要な本だと感じました。

ながめるだけで熟睡できる絶景写真

小林弘幸

　どれをとっても素敵な写真と有名な詩人、作家の言葉が あり、疲れた時に見ると元気を貰える気がします。

「一番若い今日」を生きるための自律神経入門

小林弘幸

スローライフを60才から。
今の高齢者に余裕がなくピリピリしている人がお多い気がします。新しい現代病でこの本が解決策になるかもしれませんね。

「ゆっくり動く」と人生が変わる 副交感神経アップで、心と体の「不調」が消える！

小林弘幸

ゆっくりと生活すると、心が安定する。
イギリスの人の生活方法も少し記載されてて、急げと言われたことなかったな

眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話

小林弘幸

体の調子がなんか良くない、といった場合、自律神経の乱れがある可能性がある。
そして整えるためには生活を些細なことの積み重ねである。

運動、食事、睡眠など本書の内容を意識して、体の調子を安定させたい。

自律神経にいいこと超大全

小林弘幸

自律神経の大切さと自律神経を保つための秘訣を知ることのできる本。

食事や日々の習慣等幅広く且つ実践可能なレベルで落とし込まれており、少しずつ取り入れていきたいと思った。

項目別に説明が記載されているため全体的に読みやすい。

かぢ習慣 自律神経と腸活で「なりたい自分」に

加治ひとみ / 小林弘幸

かぢちゃんと、自律神経で有名な小林先生によるコラボ本。

同じテーマについて、まずかぢちゃんが自分のエピソードや実践してることを紹介して、次に小林先生が専門的知見から解説してくれる、みたいなこと構成です。

書いてあること自体は目新しいことはないけれど、かぢちゃんの美しい写真と共に紹介されるとモチベーションも上がるので、そういう意味で良いアプローチの本だと思います。
かぢちゃんのレシピや使っている食材もちょこっと載っています。

自律神経の名医が教えるココロとカラダの疲れとり大全

小林弘幸

自律神経を整えることで心と身体の調子が良くなる
さらに老化の防止にもなる

①朝起きたらカーテンを開けて太陽を浴びる
②1日30分は自分が好きなことをする時間を作る
③疲れが溜まってる時こそ動く
　→午前中ずっと寝てると自律神経が乱れてむしろ疲れる

医者が考案した「ラクやせみそ汁」

小林弘幸

長生きみそ汁の本の姉妹本

長生きみそ汁の本もあったけど。痩せに惹かれてこちらを借りました。

オールインのみそ汁がしょうかいされていて、炭水化物も一緒にしているのが新鮮。

基本のミソは↓を混ぜて、製氷機に入れて冷凍

赤味噌・白みそ　各80ｇ
リンゴ酢　大匙１
玉ねぎ中150g　すりおろし

玉ねぎのすりおろしがうまくいかない
何枚か残ってしまい、むぅと唸った

今お昼にインスタントのみそ汁を飲んでいるので、こちらに変えていこう
飲むのが楽しみ

自律神経を整える「長生き呼吸法」

小林弘幸

呼吸を意識してなかった人は、「吸うより吐く方を長くゆっくりにする」だけでも効果あり。

肝心な呼吸法については、
数ページにシンプル・簡潔に図解されているので、
そこだけでも価値があります。

残りの大部分のページには、
呼吸が身体に与える影響の大きさや、
呼吸を整えるメリットが詳細に書かれています。

読み手の状況に応じて、
忙しければ呼吸の方法を拾うだけで良し、
余裕があれば読み込んで頭と身体で理解すれば良い、
幅広い人に役立つ本だと思います。

実践した私事ですが、
お通じと手足の冷えが改善されて来ています。

最高の体調を引き出す超肺活

小林弘幸 / 末武信宏

ガス交換を行う肺自体は修復することは不可能だが、肺を動かす周りの筋肉を鍛えることにより肺活量が上がり結果的に健康に良い

まんがでわかる自律神経の整え方

小林弘幸 / 一色美穂

漫画の部分が多く、シンプルで取り入れやすい。
早速、ルーティンに入れ込み実践してみると、思いのほか効果がありました。

自律神経にいいこと超大全

小林弘幸

自律神経が乱れがちな気がしていて、参考までに中古本を購入！
朝日を浴びると良いことや、水は1日1.5リットル飲むべしことや、椅子に座りすぎ日本人は気をつけたほうがよい、ということなど、色々学べた！
捨てずに繰り返し参考までに読みたい！

まんがでわかる自律神経の整え方

小林弘幸 / 一色美穂

出来ることから

最近は中途覚醒が多くなったので自律神経の基本を学ぶために購入。内容は心がけ次第で出来る対策が多かったので実践してみようと思う。

＃タメになる

「これ」だけ意識すればきれいになる。 自律神経美人をつくる126の習慣

小林弘幸

大きなキーワードは「ゆっくり楽に」である。忙しくせかせかしてしまうことが多い中で、このキーワードは心も楽にしてくれる。簡単に実践出来る習慣が書かれいて今日からでも取り入れたくなる一冊。

「これ」だけ意識すればきれいになる。 自律神経美人をつくる126の習慣

小林弘幸

Audiobook にて。
説明がとてもわかりやすく、気づけばかなり付箋を貼っていた良本。

自律神経美人になるには「腸」の環境をよくするのが第一歩とのこと。毒素が溜まりにくくなってキレイな血がよく巡るようになるのがその理由らしい。
腸内環境がメンタルにも大きく影響するというのは他の本でも読んでいたので、やはりという感覚。
腸内環境改善には朝バナナがおすすめとのこと。

腸のリセット方法が面白かった。
24時間水だけ飲む。
または3日間、朝はバナナとヨーグルトと水、お昼はサラダ、夜はかつおぶしをかけたお粥(またはサラダ)。
バナナもヨーグルトもどれだけ食べても大丈夫というのが無理なくできそうで面白い。流行りのファスティングは無理そうだけれど、これならできそう。

「楽しく食べれば副交感神経が上がるので、たくさん食べても太らない」というのはうれしい発見。
ありがたく楽しく食べよう。

またお風呂に入ることは汚れを落とすことではない！1日の終わりに滞った血流をリカバーするということ。39〜40度のお風呂に15分がベスト。最初の5分は首まで、残りは半身浴。

「After you=お先にどうぞ」が自律神経を整える魔法の言葉。
何度も繰り返し「自律神経にはゆっくりが大切」と書かれているが、まさにお先にどうぞと余裕を持って行動することが大事とのこと。エレガントにも見えるし意識してみたい。

小林弘幸式２週間プログラム 朝だけ腸活ダイエット

小林弘幸

「腸活」の権威、小林先生の本です。小林先生の便秘外来は、現在なんと初診は9年半待ちという人気ぶりだそうです。そのメソッドがこの本で知れ、簡単に試せそうなので、一見の価値ありです。めざせ美腸&ダイエット！ どんなダイエットも結局のところ食事内容に言及しているし、やっぱり腸内環境の整備って大事なんだなと思う今日この頃です。

本番に強い子になる自律神経の整え方

小林弘幸

やることは子どもも大人も同じ。
小学生のときから習慣化すること、親とやれば理解しやすいことが違いですね。