呼吸を意識してなかった人は、「吸うより吐く方を長くゆっくりにする」だけでも効果あり。
肝心な呼吸法については、
数ページにシンプル・簡潔に図解されているので、
そこだけでも価値があります。
残りの大部分のページには、
呼吸が身体に与える影響の大きさや、
呼吸を整えるメリットが詳細に書かれています。
読み手の状況に応じて、
忙しければ呼吸の方法を拾うだけで良し、
余裕があれば読み込んで頭と身体で理解すれば良い、
幅広い人に役立つ本だと思います。
実践した私事ですが、
お通じと手足の冷えが改善されて来ています。
