あらすじ
自律神経は、人の生命活動の根幹を支える重要なシステムです。
感情と密接な関係があり、ふだんの行動やちょっとしたコミュニケーションで、自律神経は簡単に乱れてしまいます。そして、加齢によっても自律神経の働きは低下していきます。
自律神経には「交感神経」と「副交感神経」があります。
交感神経は活動・興奮モードをつかさどる神経で、副交感神経はリラックス・休息モードをつかさどる神経です。悩みごとやストレスがあると、主に交感神経の働きが高まり、副交感神経の働きが低下します。
さらに自律神経は血流の調節も行っていて、交感神経の働きが過剰に高まると、血管が収縮し血流が悪くなります。
すると、細胞が傷つき内臓の働きが落ちて疲れやすくなります。血栓もできやすくなって、心筋梗塞や脳梗塞の発症リスクが高まります。脳の血流が低下すると思考力も落ちてしまいます。
自律神経と密接な関りがある「肺」や「腸」も、老化による自律神経の働きの低下とともに機能は衰えていきます。特に60歳を過ぎると、人によってそれらの良し悪しの差がおおきくなってきます――。
（「はじめに」より抜粋）
老化の原因は、自律神経のバランスの乱れが９割！
著者累計1200万部超！ 自律神経の名医が、元気な70代、80代への「腸活」「呼吸法」「食生活」をわかりやすく解説。若さを保つ新習慣！！
★ 何もしなければ、自律神経の働きは10年で15％低下！？
★ 交感神経が過剰に高まると、「糖尿病」になりやすい
★「心・技・体」ではなく、「体・技・心」が健康長寿のキーワード
★ 運動する時間帯は、じつは夕食後がベスト
★ 鼻から吸って口から吐く、「1対2」の呼吸法
★ ため息をつくほど、病が逃げる！？
★ 発酵食品は、「量」より「数」が大事
★ 自律神経と腸内環境を整える最適の一品は「みそ汁」
★「今がいちばん若い！」――それが幸せの処方箋 ……etc.
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
今が一番若い＝幸せの処方箋。マイナス思考ではなくプラス思考をする。就活はしない。
交感神経と副交感神経のどちらも高める。ストレスで減る。
運動のベストは夕食後の散歩。
期待しない生き方＝欲を捨てる＝が自律神経を高める。
一日数回、深呼吸する。
発酵食品は量より種類＝納豆、チーズ、ぬか漬け、梅干し、味噌、醤油、酢、日本酒、ワイン、焼酎、紅茶、ウーロン茶、サラミ、ピクルス、塩辛、メンマ、など。
ヨーグルトは夜に食べる。
味噌汁は自律神経と腸内環境にいい。野菜、わかめの味噌汁。
朝起きたらコップ一杯の水か白湯を飲む。
30分早起きして頭を使う。読書、その日の予定。
笑う。
自分の幸せではなくみんなの幸せを考える。
