小林弘幸のレビュー一覧

名医が実践する「疲れない」健康法 50歳からの疲労は自律神経が原因だった

小林弘幸

スポーツドクターもされているという著者。身体面とメンタル面双方からのアプローチが書いてあってためになりました。

美人になる自律神経レッスン

小林弘幸

自律神経について勉強中に手に取った1冊。
書き方もわかりやすく、「これは早速実践しよう」と思える具体的な内容もいくつもあって、読んで良かったと思った。
なんとなく不調のセルフケアをしたい人にぜひおすすめの1冊。

リセットの習慣

小林弘幸

自律神経に悩んでるので読みました！
イライラしてたり、忙しかったり、余裕がないときほど
動きをゆっくりすること。極端にゆっくり丁寧に動くことで自律神経が整うとあり、日常生活で取り入れていきたいです！

整える習慣

小林弘幸

わかりやすい。自律神経を、働く人の生活に当てはめて述べている点は参考になる。

そうか、だから疲れるのか、と納得できる一冊。
定期的に読み返し、生活を整えたい。

天気に負けないカラダ大全

小林弘幸 / 小越久美

低気圧と自律神経。女性のホルモンバランスの話題もありますが、男性もうつなど関係するので読んでおいた方が良いです。
秋は痛み系の疾患が増えるので一番湿布薬が売れる季節。面白い。

まんがでわかる自律神経の整え方

小林弘幸 / 一色美穂

わかりやすい！
LB81の入ったヨーグルトに蜂蜜かけてオールブランのフレークと一緒に毎朝食べてます。
腸活がんばる…

整える習慣

小林弘幸

パフォーマンスを上げるために、能力を上げる前に、現在持っている能力を最大限に生かす方法を説いた本。本当にやるべきこと、やりたい事に集中するために、それ以外の事は、何も考えずにオートマテックにできるように生活を組み立てておく事で、不毛な自律神経の消耗を押さえて、自律神経の揺らぎを減らそうという考え。早起きして朝一に頭を使う仕事をして、昼食後は、ルーティング業務をこなす。移動時間などには、到着後次にやる事を１個だけ決めておき、それを実施する。とは言えっても、思い道理にならない事も多いので、柔軟に考えて、決して怒らずに淡々と進める事も重要。

自律神経の名医が教える 集中力スイッチ

小林弘幸

結局は健康的な生活をすることに尽きるということで、当たり前のことではあるが改めて意識し直すのにはよかった。ガムさっそく買ってきたのでものは試しで続けてみたい。
本としては級数大きいし行間空いてるし、半分ぐらいのページ数で収まるんじゃないかと思ってしまった。

天気に負けないカラダ大全

小林弘幸 / 小越久美

いきなり冷え込んで、どうしてか頭が痛い。
手元にあったこの本を何も考えずに開いたら、「低気圧が通過したあとに寒気が流れ込み、急激に気温が下がったときに交感神経の働きが急に高まることで、緊張型頭痛を引き起こすことが考えられます。」p.91という文が目に入った。
今まさに起きていることだ。現在の気圧自体は高めなのに。
とりあえず五苓散を飲んだ。寒さのせいで体調を崩すというのはこれまでもあったけど、あれも自律神経失調症だったのか。

自律神経が整えば、仕事も人間関係もうまくいく

小林弘幸

小林弘幸さんの本を何冊か読みましたが、その中でもとても読みやすい本でした。
しない決断、捨てる勇気、ストレスを選んでいるのはあなた自身など、参考になる記述が多かったです。
本書で書かれていたとおり、自分自身の次の3年のテーマを決めたいと思います。

かぢ習慣 自律神経と腸活で「なりたい自分」に

加治ひとみ / 小林弘幸

自分の心が落ち着く行動は何か、これを見つけるためのとってときの本だった。
心が落ち着く行動を日常に取り入れると、自律神経が整い、ストレスの緩和につながり、毎日が生きやすくなる。
新しい知識はそんなにないけれど、加治さんの生活を覗き見する気分になり、モチベーションアップに繋げるためのバイブルとして日々読んでいる。加治ひとみさんのルーティーンの中で参考にできるものをどんどん取り入れたい。
一周読み終わったあとは、寝る前に少しこの本を読むようにしている。明日は〇〇の行動をしよう！と思えて自分に優しくなれた気がして、心と身体をリラックスさせられる。

腸すごい！ 医学部教授が教える最高の強化法大全 健康な心も体もすべては腸しだい！ 人生を変える腸内細菌の育て方完全ガイド

内藤裕二 / 小林弘幸 / 中島淳

季節ごとの体調不良から腸活が気になって読んでみた。素人にはかなり難しい内容も含まれているものの、日常生活で意識すべき食生活や簡単な運動など、取り入れてみることのできる事項もたくさんあった。
「第二の脳」と呼ばれる腸、免疫細胞の7割が集う腸、知らないことだらけで驚きも多々あり、今後の健康生活に向けてもっと腸に目を向けてみようと思わせてくれた。

天気に負けないカラダ大全

小林弘幸 / 小越久美

天気が悪いと体調も気分も悪くなり、ひどい時には片頭痛やめまいが起きる。
そんな人を低気圧女子(男子)と言うらしい。
身近にそういう人がいるが、いつも雨の時に具合が悪いのかと思ったら日によって違っていて、傍目からは全く違いがわからないと思っていたが、生理の周期や天気(というか気圧)や季節でも変わるらしい。
本著では月毎の対処法や、どうしてそうなるのかも、気象予報士の筆者がわかりやすく説明してくれている。
天気ならどうしようもないと思っていたけど、自律神経の方を把握することで、天気予報に合わせて準備することができるのかと目から鱗でした。

名医が教える 免疫力が上がる習慣

小林弘幸 / 玉谷卓也

やはり食生活が大切だな。脂っこいものや炭水化物は
減らし、野菜・肉・発酵食品を増やすようにしてみます。

眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話

小林弘幸

自律神経が乱れているのかな、と今まで思うことがあっても、乱れるものだろうとほっといた。やはり乱れる前提にあるものだということをこの本で学ぶ。ただ、同時に簡単な対処法や予防法があることもまた学んだ。
私のようによく知らず、半ば諦めている方の入門としてすごくぴったりな本！見開きでテーマが完結するので、ささっと必要な部分だけ読み返しできるところも良い。

眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話

小林弘幸

一ページごとに内容がまとまってるので3時間ほどで読める。
自律神経についての要点をまとめた本なので、たくさん情報があってどれをやろう、とならず、呼吸はこれ、食生活はこれ、と指標ができるのがよい。

結局、自律神経がすべて解決してくれる

小林弘幸

小林先生の本は何冊か読ませていただいて、
とても参考になるし読みやすく好きです。
でも結局自律神経という見えない敵と
戦うには規則正しい生活が前提で+α…
これをしたら治る！っていう簡単なものじゃない…
小２で起立性調整障害と診断がついた娘。
長い付き合いになりそうです…

医者が教える 心と体が本当にととのう サウナ習慣

小林弘幸

サウナのメリットを血流の観点から見ていく所が面白い。サウナの暑さと冷たさによって血流が活発に働き自律神経を整えてくれる。
運動習慣のない人にとってはありがたい効果だろう。
生活習慣病予防にも一役を買っているので正しい入り方で体を整えていきたい。

眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話

小林弘幸

「自律神経は乱れるもの」
大切なのは乱れないように、乱さないように頑張ることではなく、乱れた時に戻せるリカバリー力です。
(あとがきより引用)

歳を重ねるごとに自律神経の乱れが気になってきたけど、自分の身体と向き合って、元気な人生にしたい！

眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話

小林弘幸

⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 再読したい
⭐︎⭐︎⭐︎⭐︎ 再読しないが良かった
⭐︎⭐︎⭐︎ 普通