小林弘幸のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
ネタバレ日々健康に暮らしたいと考える中で手にとった本
なかなか良いこと、心がけたいことばかり書いている
金言集とも思える一冊
メモ
・新しい小さな刺激、自律神経を整えることにもつながります。部屋に花を飾ってみるとか、コーヒーカップを変えてみるとか。
・自律神経が血液の流れを司る。
自律神経は交感神経と副交感神経にわけられる
自律神経の乱れ→血管と血液のダメージ→脳や内臓へのダメージ→心身の不調
自律神経が整うと若返る
・朝
朝起きてストレッチするとよい
陽の光をあびる
朝一番はコップ一杯の水
朝一息ついたらまず感謝をしてみる
体重を毎朝測る
朝食を食べる
味噌汁飲む
1日三食たべ -
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Posted by ブクログ
日経ビジネス人文庫
はじめる習慣
著：小林弘幸
出版社：日経BP 日本経済新聞出版
本書は、順天堂医学部教授の紹介する「新しい人生がはじまる99の行動習慣」です
納得感ありました。
自分は、まあ、読みたくない耳の痛いところはすっ飛ばして、心地よい部分を拾って読んでいるといったイメージです。
#00 今日が一番若い。今日が新しい人生の始まり
何度挫折してもいい やってみたけれど、続けられなかった
⇒続けられなかったとしても、またはじめればいいだけだからです
#01 とにかくはじめてみましょう
#03 終わったものを捨てる
#07 気になることは３日以内にやる
⇒気に -
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Posted by ブクログ
食いしばりに悩んでいて、たまたまかかった近所の歯医者の治療に納得が出来ず、その後歯医者を4件も周り、やっと歯の根元を専門に診てくれる歯医者を見つけました。
コレを機会に、周りの人にも色々と聞いた所、多くの人が歯の根元の治療をしている事、インプラントをやっている事。食いしばりに悩んでいる事。歯医者に限らず医者選びに苦労している事を知る事になりました。
どうしても患者と医者の間には情報格差が産まれます。
ですが、
患者側も医者任せにせず、自ら情報を求め調べたり、遠慮ぜずに積極的に先生に治療方針や治療時の痛みや生活内での問題や違和感を伝えて行く必要があると思いました。
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Posted by ブクログ
ネタバレ①Information （客観的な情報）
スクワットを一日中10×3セット行う
ストレスを受け流す方法
→鏡の前でにっこり、笑顔を作る
→ゆっくり動く、ゆっくり話す（心に余裕のない過ごし方が、自律神経を大きく乱す）
→ストレスと距離を置き、無心になれる時間を作る
座りすぎはNG、隙間時間に身体を動かす
②Insight（〜かもしれない、〜なはずだ）
薬に依存していた、どうにかしないと、医療の食い物になってしまう
常に緊張に近い状態なのは、病気が関係しているのかもしれない
ストレス＝嫌われる恐れと緊張 : 症状のせいで、約束や予定をこなせず、信頼を失う
③Intelligence （学び