小林弘幸のレビュー一覧

自律神経が整えば、仕事も人間関係もうまくいく

小林弘幸

ストレスを感じるとお腹が痛くなったり、肌が荒れたりするので自律神経に関する本を読みました。

ストレスは無くせず、むしろ全ての出来事がストレスになるのだと思いました。しかし、ストレスと言っても良いストレスと悪いストレスがあり、いかに良いストレスにするかが重要だと学びました。

まずは悪いストレスを感じているのを自覚して、副交感神経を上げて自律神経を整える行動をしていきたいと思います。

リセットの習慣

小林弘幸

リセットの習慣、1から99まで参考になりました。
日々の食生活、睡眠、体調を整える事は大切。考え方、生き方、流れにのるのは簡単だけど流れを変えるのは以外と難しい。プラスワンの習慣、リラックスする事、終わる事ははじまる事でもある。
終活をしたら後は日常を淡々と生きるだけで良い。
自律神経を整えるためにゆっくり行動する事、いつも機嫌の良い自分でいる事、
今日からでも実践できることばかりです。
リセット日を作ることも大切な習慣、
読みやすく分かりやすい内容でした。

結局、自律神経がすべて解決してくれる

小林弘幸

心の疲れ、睡眠不足、体の不調、不安、更年期障害など、さまざまな不調の原因をたどると、多くの場合「自律神経の乱れ」に行き着くからおもしろい。自律神経に関する本はスピリチュアル寄りになったり、「考え方次第」といった曖味な話に終始したりして、読んでもスッキリしないことが多かった。
しかしこの本の場合は、自律神経研究の第一人者である小林弘幸先生が、20年以上の科学的な研究に基づいて書いているので安心して読める。おすすめ。

整える習慣

小林弘幸

何度も何度も読んでいます！友達にも貸して布教してます（笑）自律神経という存在を今まで意識せずに生活してましたが、自分の体調にこんなにも密接に関わるんだと知りました。これからは自律神経が乱れないように意識して生活しようと思います。

はじめる習慣

小林弘幸

今日が1番若い。
今日が新しい人生の始まり。

1.机の上をキレイにする
2.今日、1時間だけ○○をする→特別な時間が誕生する
3.自分にできること、コントロールできることを粛々とやる
4.相手を変えようとしない
5.嫌な気持ちになった時は、とにかく上を向く
6.上機嫌でいることはこれ以上ない健康法
7.ガムを噛む習慣はおすすめ
8.スニーカーを履くだけで軽やかに
9.腸内環境を整える
10.午前中は自律神経の状態が良い
11.ありがとうとおはようを日々気持ちよく

整える習慣

小林弘幸

自律神経を整えることでパフォーマンスは安定する。心も体もハッピーになり成果が上がるならやらない理由はない。ちょっとした工夫で始められるTIPがたくさん紹介されている。一度だけやるならできるけど、毎日となるとな～。でも小さなところからやってみよう。

リセットの習慣

小林弘幸

休職中の私。まさに「今」読むべき本でした。1項目2ページで、気になるところだけでもサクッと読めます。ああ私はこうリセットしていけばいいんだ、と道標になりました。手元に置いておきたい1冊。

まんがでわかる自律神経の整え方

小林弘幸 / 一色美穂

スラスラっと読めたし、楽しいしで満足です！
自律神経の乱れを整えるためにはまず朝散歩して、できるだけスマホを見る習慣をやめて、階段を使いーとやることはなくさんあるけど、一つずつやってみます！^_^
あと、決まった時間に寝て決まった時間に起きるのは難しいですよね笑
少しずつですね

眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話

小林弘幸

副交感神経、交感神経の作用のバランスがどれだけ大事かよくわかる内容だった。
最近不眠に悩んでいたのは、環境変化や今後の変化に対する不安やストレスから交感神経が優位になっていたんだということに気づいた。
一方で、直近のやる気のなさは逆に心配要素が落ち着いて仕事も暇になって、
あまりにもストレス。刺激が少ないことにより副交感神経が優位になっていたんだと考察している。
少し自分に課題を課して、両自立神経のバランスを保てるようにしていきたい。
今後の生活を豊かにしていくために、非常にためになる内容だった。
周り友人にもおすすめしたい。

免疫力が10割――腸内環境と自律神経を整えれば病気知らず

小林弘幸 / 玉谷卓也

①Information （客観的な情報）
スクワットを一日中10×3セット行う
ストレスを受け流す方法
→鏡の前でにっこり、笑顔を作る
→ゆっくり動く、ゆっくり話す（心に余裕のない過ごし方が、自律神経を大きく乱す）
→ストレスと距離を置き、無心になれる時間を作る

座りすぎはNG、隙間時間に身体を動かす

②Insight（〜かもしれない、〜なはずだ）
薬に依存していた、どうにかしないと、医療の食い物になってしまう
常に緊張に近い状態なのは、病気が関係しているのかもしれない
ストレス＝嫌われる恐れと緊張 : 症状のせいで、約束や予定をこなせず、信頼を失う

③Intelligence （学びや改善点、ネクストアクション）
薬を断ち切るための環境を徹底的に作る
→ストレス源の仕事を休む

眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話

小林弘幸

audible
小林先生のマンガでわかる自律神経の本をたまに読んでいるが、より詳細に理論を落とし込めて良かった。普段から念頭におき、取り入れていきたい。

自律神経を整える 人生で一番役に立つ「言い方」

小林弘幸

「言い方！」ってよく怒られる私
自律神経の影響受けてたんだそうです

働き方、薄毛などを始めとするちょっとしたからだの不調も自律神経を整えると良くなるそう

リセットの習慣

小林弘幸

不調を感じたらこちらのリセットの習慣。前向きになれそうなときは、新しいほうのはじめる習慣。読むだけでスッキリする本とはこの本のこと。私のバイブルの一つです。

はじめる習慣

小林弘幸

リセットの習慣をバイブルのように何度も読んでいましたが、こちらが発売されてからは、はじめる習慣ばかり。リセットの習慣を読んでいたことで、コロナ禍のたちきりができて、はじめる習慣がしっくりくるようになったのかも。もしかしたら繰り返すのかもしれませんが、私の今のバイブルはこちらです。母にも勧めて読んでもらいました。

リセットの習慣

小林弘幸

リセットに関する独自の見解、経験の話から展開される内容が非常に分かりやすかった。
2ページで1つのリセット方法に関する内容という感じだったので、何ページに渡って話を展開されるより、頭の中に入ってくるし、納得感が多かった。

自律神経にいいこと超大全

小林弘幸

とにかく読みやすい！
この方の本はいくつか読んだが、自律神経にいいことを簡潔にまとめてあり、読み返しやすいいい本でした！

結局、自律神経がすべて解決してくれる

小林弘幸

結局、自律神経がすべて解決してくれる
小林弘幸
「疲れやすくなった」「なんだかダルい」「やる気が出ない。「なかなか眠れない」「体が重い」「なんだか不調」「すぐイライラしてしまう」「常に考えが後ろ向きになってしまう」こんな不調の原因は、「自律神経の乱れ」です。自律神経はちょっとしたことで乱れ体調不良やメンタル不調の原因になります。
日本テレビの「世界一受けたい授業」TBS「ゴゴスマ」にでている順天堂大学の人気教授小林弘幸さんが書いた本。同様な自律神経についてのシリーズ本も沢山出ています。マンガも。
不眠、不安、慢性疲労、リモートワーク不調、天気痛、男女の更年期障害、多汗症、メタボ、肌荒れなど、ありとあらゆる自律神経不調のケースワークを誰もがわかりやすい言葉で紹介。文字も大きくてさっと読めます。
毎日感じている不調を解消する方法、自律神経の整え方もそれぞれの生活スタイルに合わせて選べるよう沢山紹介していまず。
個人的に興味を持ったのは、自律神経を整える生活習慣を整える。免疫力、副交感神経を，上げる方法。長生きの為の呼吸、良い食べ方や良い食べ物。良質な睡眠のなども紹介されてます。
因みに自律神経が整っている人の多い地域は温暖で安全でフレンドリーな四国地方だそうです。私も10年四国にいましたが、確かに知らない人にもガンガン話しかけるお節介な人が多かった印象です。
トータルパワーが一番低いのは関東。仕事のスピードが早く、プレッシャーも多い日常に晒されている。常に余裕がなく関係無い話しには見向きもしない人が多い。納得でした・・・。
いま、なんらかの不調や疲れを感じているとしたら、それは「自律神経を整えよう」という体からのサインです。
不調は病の入り口。著書はわかりやすく簡単で続けやすい対策を書いてますので、今すぐ実践してイキイキとした毎日を送ってください。
きっといま感じている不調もスッと軽くなりますよ。

はじめる習慣

小林弘幸

私も何かをはじめて、ワクワクした日々を過ごしたい。コロナ禍で、随分心も体も弱ってしまったので、免疫力を高めるためにも、腸活を頑張りたいと思った。

リセットの習慣

小林弘幸

小林先生の本はわかりやすく、堅苦しくなく読める。
今回はタメになることが多くて色々メモした。
自律神経を意識するだけで生活の質が良くなった感じ。幸福度アップ。笑

なぜ、あの人はよく眠れるのか

小林弘幸 / 三輪田理恵

睡眠を良くするための方法がたくさん書いてあって良かった。

自律神経を整えることが中心に書かれていた為、健康に気をつけようと思った