小林弘幸のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
リセットの技術が見開き1頁にまとめてあり、読みやすかった。
そんなに期待して買ったわけでは無かったのですが(ｽﾐﾏｾﾝ…)、手軽に出来る事から、今の自分に必要な事も沢山書かれていて、良い意味で期待を裏切られました笑
悩んでる人、モヤモヤしてる人にプレゼントするのもいいかもですね。
【16】ものを減らすコツは「いつかはすべて捨てるもの」
【21】迷いをなくせば、緊張も減る
【28】「修正ポイント」は1点だけを意識する
【36】「イヤなこと」の対処法は「結論を出す」と「それ以上考えない」
【42】あらゆる動きを「ゆっくり」にする
【55】「心技体」の「心」にアプローチしない
【87】「朝食の価 -
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Posted by ブクログ
絵もあり読みやすい自律神経の一冊。著者は自律神経のアプローチで健康に関する本をたくさん書かれているので、もっと詳しく知りたくなった方は、著者名で検索すると参考書籍がたくさん得られるのでそういう意味でも読む価値があるかも。
■スクワット効果あり
運動が自律神経を整えるのに効果的なのは、どの書籍にも書かれていますが、効率的な運動は スクワット とのこと！これはいいことを聞きました。しかも１回１０回でいいなんて！待ち時間にもできますね（ちょっと怪しいけど）
■朝起きたらうがいと１杯の水
やってみました。意識しないと水を飲むことって意外とタイミングない（子どもがいると朝はバタバタなのです）ことが -
Posted by ブクログ
『木曜日が一番荒れる日』
今までで一番の謎が解明された！
(↑後述します✨️）
✾科学的に証明された自律神経を整える習慣
✾小林弘幸
✾アスコム
全ての人に知ってほしい、自律神経の話。
まず『自律神経』とは、体を自動で「ちょうどいい感じ」にしてくれる機能のこと。
これが崩れると、
●自律神経失調症
●神経性胃炎
●過敏性腸症候群
●メニエール病
●過呼吸症候群
などになってしまったりする。
ちなみに、最近知られるようになってきた小中学生・高校生がかかりやすい
●起立性調整障害
も自律神経の乱れからくるもの。
朝起きられない、ひどくめまいがする、頭痛や腹痛がある症状があるのだ -
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Posted by ブクログ
日常生活には無数の誘惑等の新しい習慣の継続を
阻害するもので満ち溢れている。
本書は、そのような心の障壁を見事に払拭する。
具体的には、
・今日は1時間だけすることを意識する
・用事と用事との間に10分休憩する
・少しだけ自分に負荷をかける
これらは、いずれも遂行へのハードル自体は
それほど高くはないと思われる。
目の前のことに集中する姿勢を維持することにより
メリハリができて、一つひとつの行動における質の向上へと導くはずだ。
個人的には、
『就寝前に自分をよくがんばったとねぎらう』
上記の事項が印象的だが、本書を通じて
『今日が一番若い。』
このフレーズが、いつまでも心に響く。
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Posted by ブクログ
新型コロナウイルスから人類への手紙。というのがあるらしく後で調べてみる。
毎日、希望を持ってイキイキ生きることを求める。
実力をつけるよりも、今の実力を出し切ることに意識を向ける方が圧倒的に近道。
自律神経には交感神経と副交感神経がある。
交感神経はアクセル、副交感神経はブレーキ。のイメージ。
自律神経は血流と密接な関係がある。
モノを片付け心を安定させる。
モノの置き場を決める。
探し物をする時には制限時間を決めることで、集中する。
午前中の勝負の時間を無駄にしない。
昼食後の2時間は仕事がはかどりにくい。
内容で区切る仕事と、時間で区切る仕事を分ける。
食事中に今何を食べているかを意
