小林弘幸のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
4、50代の男性向け(著者自身？)にかかれているので、部下を持つ人にたいしてのtipsも多い。
副交感神経を活用する。
ゆっくり生きるひとほど仕事ができる。
ゆっくり生きることと多忙は相反しない。
副交感神経を活用するために朝ゆっくりすごすこと。
ゆっくり過ごすと効率があがる。
問題には自律神経が整ってから向き合う
寝る前に振り返りの時間を設けると感情をポジティブにして睡眠モードをつくれる。
不安材料こそ、安心できる状況下(リラックスできる環境)で考える。
ミスをするのは必ず身体的な原因がある。
一箇所だけ片付ける。という習慣が副交感神経を高める。 -
Posted by ブクログ
タイトルや表紙装丁からは、「老後を迎えてゆっくり生きよう」といった類の内容を想像してしまうが、この本は著者が「おわりに」で書いているようにビジネス書といってよい本だろう。特に40代から50代向けと限定されたビジネス書であると思う。
私は、通常のビジネス書にはHow to を期待するのではなく、文具ツールや情報ソースといった道具に期待しているが、この本からは究極のHow to を学べたと思っている。
とはいえ、内容は、目標意識をもって生活してきた人であれば、複数の項目はすでに似た形で実践されているものではないかと思う。実際、ビジネス書の内容はそれくらいでちょうど良いといった個人的なバランス感覚か -
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Posted by ブクログ
自律神経を整える方法
①正しい生活習慣
②適度な運動
③メンタルケア
朝の過ごし方
①いつもより30分早起きする
②起きたら布団の中でストレッチ
③太陽の光を浴びる
④コップ1杯の水を飲む
朝の1杯の水は、1日中で最も大切
⑤ゆっくり朝食をとる
質の良い睡眠は、
39〜40度のお風呂に15分浸かる
夕食を食べて3時間経ってから寝る
24時までに寝る
さらに質の良い睡眠をとるには、
昼間15〜30分歩く
不安要素を減らしておく
睡眠時の環境を整える
自律神経によい入浴の仕方
39〜40度のお湯に、
まず5分は首まで浸かる
残りの10分はみぞおちまで浸かる
15分以上の入浴は控える
疲れ -
Posted by ブクログ
リセットの技術が見開き1頁にまとめてあり、読みやすかった。
そんなに期待して買ったわけでは無かったのですが(ｽﾐﾏｾﾝ…)、手軽に出来る事から、今の自分に必要な事も沢山書かれていて、良い意味で期待を裏切られました笑
悩んでる人、モヤモヤしてる人にプレゼントするのもいいかもですね。
【16】ものを減らすコツは「いつかはすべて捨てるもの」
【21】迷いをなくせば、緊張も減る
【28】「修正ポイント」は1点だけを意識する
【36】「イヤなこと」の対処法は「結論を出す」と「それ以上考えない」
【42】あらゆる動きを「ゆっくり」にする
【55】「心技体」の「心」にアプローチしない
【87】「朝食の価 -
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Posted by ブクログ
絵もあり読みやすい自律神経の一冊。著者は自律神経のアプローチで健康に関する本をたくさん書かれているので、もっと詳しく知りたくなった方は、著者名で検索すると参考書籍がたくさん得られるのでそういう意味でも読む価値があるかも。
■スクワット効果あり
運動が自律神経を整えるのに効果的なのは、どの書籍にも書かれていますが、効率的な運動は スクワット とのこと！これはいいことを聞きました。しかも１回１０回でいいなんて！待ち時間にもできますね（ちょっと怪しいけど）
■朝起きたらうがいと１杯の水
やってみました。意識しないと水を飲むことって意外とタイミングない（子どもがいると朝はバタバタなのです）ことが
