あらすじ
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★朝のハチミツヨーグルト＆秒数をカウントして呼吸するだけ!? さらに気持ちが落ち着いてぐっすり眠れる『タッピング睡眠』も紹介！★
著書累計1200万部超＆テレビ出演でもおなじみの自律神経の名医が教える、“1週間で心身のストレスが消えて、原因不明の症状が勝手に無くなっていく体になる”最新の超メソッドを大公開！
最近、なぜか気力も湧かないし、病院に行ってもよくわからない謎の体調不良がある……。
それはもしかしたら、『自律神経』が乱れているかもしれません。
怒ったり悲しくなったり、ストレスでメンタルにダメージを受けると、人間の生命活動の中で最も重要な『自律神経』が乱れ、その影響で身体の不調を感じる人が多くいます。
症状はさまざまで、「位置がコロコロ変わる痛み」「レントゲンで見えない腰痛」「動悸・不整脈」「パニック」など不安になるような症状をはじめ、頭痛、肩こり、不眠、過呼吸、めまい、息切れ、吐き気、慢性的な倦怠感など、多岐にわたります。
しかしそのどれもが原因不明で、病院で検査しても血液検査は正常だし、「とりあえず様子を見ましょう」となって原因がよくわからない…。という不安を抱えることに。
そんな“自律神経の乱れによる症状”に悩む人に向けて、自律神経の名医が“たった1週間で勝手に自律神経が勝手に整っていく体になる究極のプログラムを”開発！
これまでの自律神経の研究の中から、効果的な方法を厳選し、それを日々の生活に取り入れることで自然と心身のストレスが消えていきます。
その方法は、「朝にハチミツヨーグルトを食べる」「頭の中で秒数をカウントして呼吸する」「頭から顔を順番にタッピングしながら寝る」など、今日から誰でもできるカンタンなものばかり。
自律神経の本の中でも、やるべきことだけをぎゅっと詰め込んでいるので、何をしていいか迷った方にもぜひ手に取って頂きたい一冊です。
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
自律神経失調症と初めて診断されてから30年近く、症状と戦ったり仲良くしたり悪戦苦闘しながら生活しています。
なかなか精神科や心療内科は敷居が高いし、薬じゃなかなか元気にならないと思っている方に、ここから試してみるのがオススメです。
全部やろうとしなくていいけど、私が少しずつ取り入れて来たことが1冊にまとまってました。しかもこんなにわかりやすく。
すでに実践している人には、物足りないかもしれないけど、どこから手をつけたら良いかわからず困っているなら、この本はかなり良いです。
Posted by ブクログ
本書は自律神経を整えるための、厳選された5つのプログラムが紹介されています。
本書を手に取ったのは、
疲れれば疲れるほど報復性夜更かしというなの
無限ネットサーフィンが始まって
はよ寝りゃええのにスマホが手から離れず次の日も眠くてバテバテ…な疲れと眠りのバランスが悪くなることが多かったから。
なので、睡眠前のおすすめアクションを生活に組み込んでみました。
・タッピング睡眠
→ふれるか触れないかくらいで目元をタッピングすると強張ってた筋肉がほぐれて気持ちいい！
ふとんに入る直前に行うときに
好きなアロマとハンドクリームを塗るとさらに呼吸が深くできるのでお気に入り。
取り組んでみて思ったことは
自分は子育て中なのもあり
自分一人の時間が夜にしか持てないから無理やり夜にギアを上げて活動し直そうとしてたということ。
できるだけ夜は早く寝て、
朝の時間をゆったり自分時間として楽しめるようにシフトしていきたい！
