自律神経の名医が教えるココロとカラダの疲れとり大全

1,430円 (税込)
7pt

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4.0

9件

ウィズコロナ時代の疲れ・ストレスを取り除く保存版！

疲れがとれない、ストレスが解消できない、
いまそんな人が急増しています。

じつはコロナにかかりやすい人とかかりにくい人が
統計的にわかりつつあると言います。
結局は、その人がもつ免疫力によるところが大きいのです。

ウィズコロナ時代に大切なのは、
ストレスから身を守ることだけでなく、
自身の心身を健康に保つこと。
そのために、自律神経を整えることは、
大きな効果があります。

本書では、自律神経を整え、
ココロとカラダの疲れをとり、
また予防する方法をこれでもかというくらい集めました。
一家に一冊あれば役に立つ救急箱のような本です。

調子が悪いな、疲れがとれないな、
と思ったとき、そっと開いてどれか一つ試してみてください。

自律神経の名医が教えるココロとカラダの疲れとり大全のユーザーレビュー

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感情タグBEST3

＃タメになる＃ほのぼの＃癒やされる

Posted by ブクログ 2023年03月19日

自律神経を整えるためのライフハックが盛り沢山です。とにかく体の力を抜いてリラックスすることが大切なのかな。
緊張しやすく動悸やめまい、吐き気など気分が悪くなることがあるので、心を落ち着かせるための方法をいろいろ試してます。
見出しとポイントだけでも理解できるので、読むぞ！と気合を入れなくてもさらーっ...続きを読むと読めるところもいいです。

Posted by ブクログ 2021年10月31日

✨腸活
①食事
発酵→味噌汁納豆キムチチーズヨーグルト(毎日200グラム、蜂蜜フルーツ)
オリゴ糖→バナナ玉ねぎ、きなこ、ごぼう
水溶性食物繊維→海藻きのこオクラなめこ大根アボカド、キャベツ、ドライフルーツ
オイル→アマニ油、オリーブオイル、青魚
水→朝起きたら1杯、こまめに持ち歩いて
セロトニン→...続きを読む

購入済み

毎日取り入れたい！

さんきち

2021年08月25日

毎日取り入れたい、とても参考になりました。
簡単に出来そうな事ばかりなので、これからいろいろ習慣にしていきたいです。

Posted by ブクログ 2023年03月23日

自律神経を整えることで心と身体の調子が良くなる
さらに老化の防止にもなる

①朝起きたらカーテンを開けて太陽を浴びる
②1日30分は自分が好きなことをする時間を作る
③疲れが溜まってる時こそ動く
　→午前中ずっと寝てると自律神経が乱れてむしろ疲れる

Posted by ブクログ 2023年07月01日

知っていることから、はじめて聞いた方法まで幅広い疲れとりの知識がゆるいイラストと共に紹介されており、気軽に「やってみようかな」という気分になる。

Posted by ブクログ 2022年02月09日

大変勉強できた。

朝起きてコップ一杯の水を飲み、味噌汁付きのごはんを8分目。そして今日の目覚めに感謝する。

美味しいお昼ごはんを食べて、ミルクティーを飲んで20分くらいの仮眠。

夜は糖質を少なめにして、軽い運動をする。

そして今たっぷりと睡眠を取る。

何か１つでもできるように実践してみたい...続きを読む。

Posted by ブクログ 2022年01月09日

時間がなくてざっくりとしか読めなかったけど、
ヨーグルトを毎朝食べているけど、食前に食べていた。
しかし、ヨーグルトは、食後の方がおすすめらしい。そして、同じヨーグルトを毎日２００g２週間から1ヶ月食べ続けると効果があるらしい。。
色んなヨーグルトを変えながら食べていたけど、ちょっとやってみようと思...続きを読むった。

ネタバレ

Posted by ブクログ 2021年11月15日

自律神経を調え、バランスをとるためのTipsを集めた本。へぇーそうなんだー！と思うものがいくつもありました。
以下、自分が今までやっていなかったことで、実践してみようと思ったもの↓

No.4 朝ひと息ついたらまず感謝してみる
No.7 朝はできれば味噌汁を飲む
No.29 空を見上げる
No.37...続きを読む