小林弘幸のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
どの本読んでも書いてあること。
朝一杯の水を飲む。
ヨガ。
運動。
この辺りは、すでに定着してます！
朝イチの水は漢方と一緒に飲むし、
朝起きてすぐと、寝る前にヨガ10分だけやって、
ブルーライトがダメだから、寝る前ら1時間前から読書してるし。
朝イチは目覚めさせるために、携帯で読書。笑
運動は、週一でバタフライ教室。
他は。仕事が鉄骨屋なので、作業したりなんだりで結構動いてると思うんだが。
机に座る仕事もあるものの、途中、立ったりしてます。
ただ、どの本でも言われている
スクワット。
これはやれてないので、スクワット、気がついたらやろうと思います！
スクワットな。
なかなかだよね、突然スクワットしだすの。笑
どこでもできるけど。どこでもできないよね。
駅とかさ。
工場でも、突然始まってもみんなびっくりだよね。
だからってトイレに隠れてっていうのもなぁ。
うーーーん。
スクワット、スクワットしても別に問題ない場所やタイミングっていつ？どこ？
#自律神経
#だいぶ良くなった
#漢方
#メンタルクリニック
#エチゾラム
#0.25mm
#首痛い
#建築士一級
#受験
#勉強中
#まだまだ
#やってます
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Posted by ブクログ
体をサビさせる元凶は活性酸素であり、サビない力をつけられるかどうかは「8割は腸で決まる」ということで超活のすすめが書いてある。
糖質は少し控えめ、肉は普通、食物繊維は多めが基本であること。
運動はウォーキングと階段の上り下りがおすすめ。
ストレスのリセットには「3行日記」がおすすめ。
①今日、いちばん悪かったこと(失敗したこと)
②今日、いちばんよかったこと(感動したこと)
③明日の目標
サビないための15の心得も知っておくといいかもしれない。
若返ることはないが防止にはいいかもしれない。
無理はせずに気をつけようと心がけるだけでも違うかも…と思った。