小林弘幸のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
ネタバレページも多くなく、さらっと読みやすかったです。
このシリーズ色々あって面白そう(*^^*)
ネットや他の本にも載ってることがほとんどでしたが、それをまとめてわかりやすく解説してくれている本でした。
個人的に新たに学んだことは、「水を飲むことで腸が動き、交感神経が落ち着き、副交感神経がはたらき始める」ということでしょうか。
個人的にいつでもどこでも緊張する必要のない時でも緊張してしまうので、よく水分補給をしていたのですが、理にかなっていたのかな。
今度からは「この水を飲んだら（科学的にも）リラックスできるんだ」と暗示をかけながら飲もうと思います。 -
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Posted by ブクログ
どの本読んでも書いてあること。
朝一杯の水を飲む。
ヨガ。
運動。
この辺りは、すでに定着してます！
朝イチの水は漢方と一緒に飲むし、
朝起きてすぐと、寝る前にヨガ10分だけやって、
ブルーライトがダメだから、寝る前ら1時間前から読書してるし。
朝イチは目覚めさせるために、携帯で読書。笑
運動は、週一でバタフライ教室。
他は。仕事が鉄骨屋なので、作業したりなんだりで結構動いてると思うんだが。
机に座る仕事もあるものの、途中、立ったりしてます。
ただ、どの本でも言われている
スクワット。
これはやれてないので、スクワット、気がついたらやろうと思います！
スクワットな。
なかな -
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Posted by ブクログ
体をサビさせる元凶は活性酸素であり、サビない力をつけられるかどうかは「8割は腸で決まる」ということで超活のすすめが書いてある。
糖質は少し控えめ、肉は普通、食物繊維は多めが基本であること。
運動はウォーキングと階段の上り下りがおすすめ。
ストレスのリセットには「3行日記」がおすすめ。
①今日、いちばん悪かったこと(失敗したこと)
②今日、いちばんよかったこと(感動したこと)
③明日の目標
サビないための15の心得も知っておくといいかもしれない。
若返ることはないが防止にはいいかもしれない。
無理はせずに気をつけようと心がけるだけでも違うかも…と思った。