小林弘幸のレビュー一覧

自律神経を守る60歳からの正解 （マガジンハウス新書）

小林弘幸

春の朝、山道を歩くと、風や光のわずかな変化に体が応えるのを感じる。人の体もまた自然と同じで、静かに整える仕組みを持つ。その要となるのが自律神経だと医師の小林弘幸は説く。年齢を重ねるほど乱れやすく、疲れや不調の多くはそこから始まるという。だが難しい薬より、呼吸や食事、ゆるやかな習慣が整え直す力になる。老いとは衰えだけではない。体の声に耳を澄ませるほど、人生はむしろ深く穏やかに整っていく。

本当はスゴイ！ 乾布摩擦トレーニング

和田清香 / 小林弘幸

ハウスダストのアレルギーを持っている。症状を改善させたのは「水泳」と「乾布摩擦」だった。冬場は泳ぎも億劫なので専ら乾布摩擦。今は湿気を出すために洗濯を部屋干ししているので、起きて着替えのタイミングで乾いたタオルを取ってゴシゴシ。体温も上がるし皮膚や粘膜も強くなるし、目が覚めるしシャキッとするからお勧め！

医者が考案した「長生きみそ汁」

小林弘幸

麹と言えば味噌もそう。大豆と塩と麹を発酵させて出来るのが味噌。そうすると古来からの味噌汁だって免疫を上げてくれることに。そういえばこんな本も出ていて、少し前にベストセラーになってた。汁物は体温も上げてくれるから温活にもなって一石二鳥。青い鳥を求めて旅をしてたら青い鳥は家に居た、みたいな展開。

リセットの習慣

小林弘幸

「悪い流れを断ち切り、いい流れに変える」
それがリセット！

おっしゃっていることは
十分わかります。
それが出来たら
さぞかし自分らしく生きれますよね。
って本

「自分らしい軸」を持ち行動し
「過去に囚われず」「期待しないと決める」ことができれば、どれだけ悩みが減るだろう。

でもね、
自分で動かないとリセットできないことも
理解できましたよ。
時間あけて再読したい一冊ですね。

医者が考案した「長生きみそ汁」

小林弘幸

白味噌と赤味噌と玉ねぎとりんご酢
確かにどれも体に良さそうだなと感じたけど、毎日味噌汁を作るのも大変だし、そもそも白味噌と赤味噌のどちらも買わなければならないこととか、味噌玉を作るまでの労力が今はまだ健康と比較して勝たないと感じた。もちろん健康に関しては早い方がいいのだろうけど、もう少し自身のタイミングになってから再度参考にしたいなと思う。
とはいえ、みそ汁の具には驚いたものもあり、所々は参考にしたいとも思う。

眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話

小林弘幸

自律神経とはそもそもどういうものなのか、また自律神経を整えるには何をしたらよいのか詳しく書かれた本。

心と体は一体となっているため、心が疲れていたら体に現れ、反対に体を整えるために健康に過ごせば心も穏やかになることがわかった。

１週間で勝手に自律神経が整っていく体になるすごい方法

小林弘幸

身体にいいことが、分かりやすくイラスト入りでまとまっている。知っていてもできていないこと、やらなくなったことなど「習慣化しよう」と再認識。健康でもっと活動的な心と身体をつくっていきたい。

腸すごい！ 医学部教授が教える最高の強化法大全 健康な心も体もすべては腸しだい！ 人生を変える腸内細菌の育て方完全ガイド

内藤裕二 / 小林弘幸 / 中島淳

食物繊維も取っていない、運動不足、猫背の自分は危機感を覚えました。難治性デキストリンを飲み始めるきっかけとなりました。ヒトの腸内細菌を入れることのないように。

医者が考案した「長生きみそ汁」

小林弘幸

母が持っていた本。
白みそ＋赤みそ＋玉ねぎ＋りんご酢
この4つの素材を組み合わせたた味噌汁1日1杯で健康効果が期待できるそうです。

ズボラな私は実践できないかも。知識を得ただけでも良かったと思います。

疲れたら動け！

小林弘幸

流し読み、その三。
改めてストレスの少ない生活を実感した。ただいざそうなったら自覚できるか？
その時はぜひ動き出して新しいことを始めよう！

心地よい自分が見つかる101の質問

小林弘幸

ハッとする質問がある。気になるものをピックアップしながら、日々のモーニングノートで答えていく質問集が増えて嬉しい。

はじめる習慣

小林弘幸

タイトル通りの内容は冒頭のほんの一部で、以降はほとんど「自律神経の整え方」。いかに心や自律神経を乱さずに生きていくか、ということを説いている感じ。
タイトルから想像していた内容とは違ったが、私には合う内容だった。
とても読みやすい。

眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話

小林弘幸

ページも多くなく、さらっと読みやすかったです。
このシリーズ色々あって面白そう(*^^*)

ネットや他の本にも載ってることがほとんどでしたが、それをまとめてわかりやすく解説してくれている本でした。


個人的に新たに学んだことは、「水を飲むことで腸が動き、交感神経が落ち着き、副交感神経がはたらき始める」ということでしょうか。

個人的にいつでもどこでも緊張する必要のない時でも緊張してしまうので、よく水分補給をしていたのですが、理にかなっていたのかな。

今度からは「この水を飲んだら（科学的にも）リラックスできるんだ」と暗示をかけながら飲もうと思います。

自律神経の名医が教える究極の休み方

小林弘幸

休み方のコツが行動や食事、マインドセットなど様々な方面から簡単に書いてあってわかりやすい。
朝日を浴びるとか体重をはかるとか、すでにしてることは続けつつ、ゆっくり行動&話すとかはこれから意識して行きたい。

にゃんこと整える。

小林弘幸

悩みごとに対する回答もあるのだけど、メインは隣のページの猫の写真かな。書かれている内容は可もなく不可もなく。
猫が可愛くて癒される。

「ゆっくり動く」と人生が変わる 副交感神経アップで、心と体の「不調」が消える！

小林弘幸

ゆっくり動くことで副交感神経がアップし、物事がうまくいくという内容。確かに効果はありそうで、実践してみようと思う。ただし内容的には主観や仮説が多く、実験や検証データは少ない。

結局、自律神経がすべて解決してくれる

小林弘幸

自律神経は交感神経と副交感神経からなり、前者はアクセル、校舎はブレーキ。無理せず心配しずぎない程度に体調を気にしながら生活するのが良さそう。

腸が健康になれば面白いほど人生がうまくいく 読む便秘外来

小林弘幸

腸を健康にして、心身を最高潮に！
朝の歯磨きゆっくりと、笑顔で！朝のカーテンで深呼吸！
おならが臭いとき、うんこが腐ってる、腸のぜん運動を促す。そのためにサプリメントかった！
届くの楽しみ

オトナ女子の不調をなくす自律神経整え方BOOK ココロとカラダをお手入れする100のコツ

小林弘幸

読みやすかったです。この系統の本を読むとよく出てくることが多い内容だったので、新しい発見は特にありませんでした。

カラダの不調が9割消える！ 自律神経の整え方見るだけノート

小林弘幸

小林先生の自律神経の本はたくさん読んできたが、今回もわかりやすく、日常で実践できるものが多かった。見開き1ページで端的に書いてあるので、読みやすい。私は自律神経が乱れやすいので、日々忘れないように意識したい。