小林弘幸のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
腸活には、バナナがいいってことを紹介している。
果物という意識はあんまりなくって、あえて食べることはない。
キーウィは、毎日ヨーグルトに入れて食べている。
みかんも好きで冬はよく食べる。
バナナは手軽に食べるにはいいが、たまに買うくらい。
だけど腸にいいなら試してもいいかも、と思った。
「やる気がでない」「体がだるい」「風邪などの病気にかかりやすくなる」「やせられない」「肌が荒れる」「よく眠れない」といった症状があれば、腸が疲れているということ。
それを改善するには、1日２本の「バナナ腸活」をしようというもの。
いつ食べればいいのか、どんなバナナが最適なのか、あとは、レシピなどもある。 -
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Posted by ブクログ
■必須アミノ酸とそれを多く含む食べ物
・ヒスチジン：鶏むね肉、チーズ、かつお節、マグロなど
・フェニルアラニン：豚ヒレ肉、卵、チーズ、かつお節、するめなど
・トリプトファン：鶏むね肉、卵、チーズなど
・リジン：豚もも肉、卵、チーズ、煮干しなど
・メチオニン：牛もも肉、鶏むね肉、チーズ、かつお節など
・スレオニン：鶏むね肉、豚ヒレ肉、チーズなど
・イソロイシン：鶏むね肉、卵、牛乳、チーズなど
・ロイシン：卵、牛乳、 チーズ、かつお節など
・バリン：鶏むね肉、牛乳、 チーズ、煮干しなど
文部科学省 「食品成分データベース」より作成
・ダイエットの味方：じゃがいも