小林弘幸のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
「自律神経を整えよう」
「実力アップではなく、実力を出し切る方法を知ること。そのために、日々の“コンディション”を整えることが大切」
ということが書かれている。
そのために、どのような習慣をもつべきか？
・窮屈な服や靴を選ばない
・鞄の中を整理する
・ゆっくり話す
・ミスはその場でメモする
・次にする「一個」を決める
・落ち込んだら階段を上り下りする
・仕事の重要度に差をつけない
・ストレスは複数持つ
・「内容で区切る仕事」と「時間で区切る仕事」を分ける
・アクシデントが起こったら「次の予定」をあきらめる
・緊張を和らげたいときは壁の時計を見る
・昼食後の2時間は捨てる
・リモートワーク -
Posted by ブクログ
ネタバレ・今日が新しい人生の始まり
・人生は敗者復活戦
・現状維持＝老化
・ストレス要因の対策
→①期待をせずに受け入れる
→②放置せずに対処する
・声出し確認
・時間に余裕を持つ
・1日一つスペシャルイベント
・一喜一憂しない
・節目を終えてもすぐに行動を続ける
・リカバリーせず、じっと待つ
・バナナを食べる。色による効果の違い
・夕食20時まで 発酵食品
・長寿の人は肉を好む
→良質な血液が血行良く流れている
→脂質の低い肉。牛フィレ、豚のモモ、ささみ
→+抗酸化成分を含む野菜を摂る
・エクソソーム 細胞同士の情報伝達
→レモン、アボカド、りんご
・周りには自分のことは実力以下に言う -
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Posted by ブクログ
ネタバレ今が一番若い＝幸せの処方箋。マイナス思考ではなくプラス思考をする。就活はしない。
交感神経と副交感神経のどちらも高める。ストレスで減る。
運動のベストは夕食後の散歩。
期待しない生き方＝欲を捨てる＝が自律神経を高める。
一日数回、深呼吸する。
発酵食品は量より種類＝納豆、チーズ、ぬか漬け、梅干し、味噌、醤油、酢、日本酒、ワイン、焼酎、紅茶、ウーロン茶、サラミ、ピクルス、塩辛、メンマ、など。
ヨーグルトは夜に食べる。
味噌汁は自律神経と腸内環境にいい。野菜、わかめの味噌汁。
朝起きたらコップ一杯の水か白湯を飲む。
30分早起きして頭を使う。読書、その日の予定。
笑う。
自分の幸せではなくみんなの -
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