小林弘幸のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
ネタバレ2022.05.21
自律神経を整えるため（特に副交感神経を優位にするため）に何をするべきか、はたまた何をやめるべきか書かれた本。
前半はほとんどが腸のお話。
腸は第二の心臓とも言われ、副交感神経と密に関わっている。
腸内の善玉菌を増やして腸内環境を良くして、自律神経を整えようとのこと。
後半は「片付け」の話がほとんど。
部屋の中やデスク周り、更には人間関係も片付けをしてシンプルに暮らすことでストレスを減らし、自律神経を整えようというもの。
割と分厚くて読むのに時間がかかったが、同じことを繰り返し言っている箇所も多い。
「腸内環境を整えてシンプルな暮らしをしよう」と要約できるだろう。
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Posted by ブクログ
いくら実力があっても、それを発揮できなければ意味はない。実力を出し切る＝コンディションを整えるための習慣術。知ってたり、やってたり、言い古されていたこともあったけれど、まとめて読むとなかなかにいい。
p69
休日を充実させるために、「ダラダラする一日」の計画を立てる。
p78
人の評価は口にしない
p84
「認められない」なら「あきらめる」
ただし、すべてをあきらめるのではなく、部分的にあきらめる。
p98
朝起きたら一杯の水を飲む。ただ飲むのではなく、体全体に水分が行き渡るようなイメージをしつつ、意識して飲む。
p104
長生きするためだけではなく、コンディションを整え、高いパフォ -
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Posted by ブクログ
ネタバレ自律神経を調え、バランスをとるためのTipsを集めた本。へぇーそうなんだー！と思うものがいくつもありました。
以下、自分が今までやっていなかったことで、実践してみようと思ったもの↓
No.4 朝ひと息ついたらまず感謝してみる
No.7 朝はできれば味噌汁を飲む
No.29 空を見上げる
No.37 集中力が切れたらスクワットをする
No.39 緊張したら手を開く
No.43 ゆっくり話せば自律神経は安定する
No.44 「なんとかなるさ」を口ぐせにする
No.45 ひとりごとで自分をコントロールする
No.57 タッピングをする
No.94 自分の感情の許容範囲(コップの大きさ)を知っておく -
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Posted by ブクログ
読み物系。文字数は少ないので読みやすい。特に目新しいことは書いてなかった。他の本にも書いてあるが、腸と言えばヨーグルト。しかしヨーグルトを毎日食べるのはつらい…。
以下メモ
・朝は余裕を持って起きる。朝日を浴びて幸せホルモンを出す。有酸素運動を30分する。
・午前中に頭を使い、単純作業は昼食後に。眠気を感じたら15分ほど仮眠。
・ぼんやりする時間を持つ。自然の中に身をおき、空や周囲を眺める。
・食物繊維を意識して食べる。お腹がはるときはネバネバ食材を取る。
・自分の体に合う定番発酵食を見つけたうえで、いろいろな発酵食品を試す。ヨーグルトは同じ銘柄を2週間毎日食べ続け、変化がなければ別のヨー -
