あらすじ
自律神経研究の第一人者
小林弘幸教授の最新作！
体の不調がみるみる消える
日本人にとって最強の健康法！！
【体の不調がみるみる消える健康法】
考案者は自律神経研究の第一人者で
日本初の便秘外来を立ち上げた
腸のスペシャリスト、小林弘幸教授。
これまで多くの患者さんを診てきた
小林先生が気づいたのが
病気や不調は生活習慣によるところが
かなり大きいということです。
特に食事は重要です。
そこで本書が提案する健康法が
一日１杯の「長生きみそ汁」生活です。
【「長生きみそ汁」とは？】
小林先生は長年の研究成果をもとに、
もっとも慣れ親しむ料理をパワーアップできたら、
あらゆる不調を遠ざけ、無理なく続けられる、
最強の一品になるのではないかと仮説を立てました。
それが「長生きみそ汁」です。
「長生きみそ汁」は、
がんや糖尿病、動脈硬化など健康長寿をさまたげる病気や不調を
遠ざける健康成分がふんだんに入った
最強のみそ汁です。
【「長生きみそ汁」のすごい健康効果】
一日1杯飲み続けていくことで
こんな驚きの健康効果が期待できます。
●自律神経のバランスが整う
過敏性腸症候群、アレルギー性鼻炎、
ストレスなどを軽減！
●腸内環境が整う
大腸がんリスク、便秘、冷え性、
花粉症、肌荒れを遠ざける！
●血液がサラサラになる
脳梗塞、不整脈、動脈硬化、
エコノミークラス症候群を予防・改善！
●生活習慣病を予防！
糖尿病、高血圧、高脂血症
などのリスクを低下させる！
●慢性疲労が改善
思考・集中力の低下、
倦怠感などが改善！
●メンタルトラブルを防ぐ
うつ病、睡眠障害、パニック障害、
強迫性障害を予防する！
●老化のスピードを抑える
肝疾患、シミ、シワ、
白髪、抜け毛を防ぐ！
【体験者から驚きの声続々！】
実際に「長生きみそ汁」を試して頂いた
体験者からも驚きの声が届いています。
「疲労度が下がってうれしい！」（60代女性）
「酸化ストレス度が低下してびっくり！」（30代女性）
「気持ちがスッとラクになりました！」（50代女性）
「おいしかった！続けていきたいです」（60代女性）
【しかも作り方はすごく簡単】
本書で紹介している材料を、
混ぜ合わせて凍らせる。
たったこれだけで「長生きみそ汁」
の素「長生きみそ玉」が作れてしまいます。
さらに「長生きみそ汁」は
野菜を追加していけばいくほど
効果がどんどん倍増していきます。
ぜひ一日１杯の
「長生きみそ汁」生活をはじめて
健康長寿を実現しましょう！
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
大好きな味噌汁で長生きできるならと、一気に読み終えた。同じ分量で同じ調理は、適当な私には不向きだけれど、早速意識して味噌をブレンドして楽しく調理ができるようになった。これで健康になれるなら。なによりも継続していける楽しいカラーの内容だった。
Posted by ブクログ
自律神経と腸の専門の医師があみ出した健康長寿につながるみそ汁
文字通り医者の無養生であった著者は多忙により疲労困憊でした。
そこで心身の疲労をやわらげるために開発されたのが
赤みそ、白みそ、玉ねぎ、リンゴ酢を混ぜ合わせたみそ汁です。
簡単で経済的、それでいて自律神経や腸に効く非常に優れた食べものです。
白みそにはストレスが軽減されるGABAがたっぷり、
赤みそには血糖値の上昇を抑えるメラノイジンが豊富。
玉ねぎに含まれるケルセチンが血管年齢を若返らせ、
リンゴ酢には強力な抗酸化力を持つリンゴポリフェノールが含まれております。
味に大きなクセがなく他の食材との食べあわせが良いため
食べる習慣が長続きします。
私はみそ汁にサバ缶のサバとを組み合わせて飲んでおり、1年以上続いております。
高血圧の方や（私自身がそうでしたが）悪玉コレステロールが高い方にぜひオススメです！
Posted by ブクログ
石田ゆり子さんがインスタグラムに載せてプチばずってるんじゃないかなと思ってる本。
長生きみそ汁の効果の数値的なところは、母数が少ないところと、対照実験が無いので何とも判断がつかないけど、冷たいものを飲みがちな夏に、きちんとあったかいみそ汁飲もうという気になった。
ただ、長生きみそ汁の素を作るのはハードル高いので、始めるならインスタントからかな。
冷え症改善
購入前に参考にしたレビューには「おいしい」と書いてありましたが、実際に作った味噌汁を飲んでみると、りんご酢が入っているせいか、今まで味わったことのない味噌汁の味でした（その時の感想は、正直おいしいとは言えないものでした）。最初の一杯、全部飲めるのかな…やっぱり体にいいものはおいしくないんだ、失敗した！と思ってたのです。
ところが、せっかく作って冷凍したのだから、と、飲んでいるうちに、その味が癖になってきて、おいしく感じてきたのです。私は毎朝パン食なのですが、紅茶の代わりに長生き味噌汁を飲んでいます。（合わないことはないです）
飲み始めて一週間ほど経って、ふと気がついたのですが、なんと冷え症が改善されているようなのです。お風呂上がりにはすぐに布団に入らないと足が冷えてしまっていたのですが、うろうろしていても冷えていないことに気がつきました。他にやり始めたことがないのでこれは絶体に長生き味噌汁の効果だなぁ、と思っています。
Posted by ブクログ
長生き味噌玉を使ったレシピも紹介されていてアレンジもできる幅広さが提案されているので、生活に取り入れやすい健康法でした。
味噌玉を実際に作って食べてみましたが、食べる前は味噌の味が濃そうだなと思いましたが、とても上品でちょうどいい味でした。
リンゴ酢を入れますが、お酢の風味は全く気にならず美味しく頂けます。
時短料理にも繋がるので、これからも作って食べようと思いました。
無理せずに日常生活に取り入れられる健康法としてはとてもいいものでした。
写真もふんだんに使われているので、理解しやすく、とても読みやすい本です。
Posted by ブクログ
本通りの味噌汁を作ってみたら美味しかった。
玉ねぎ一個分の成分が入ってるので、血液サラサラで血行がよくなるんじゃないかなと思えてくる。
事前に玉ねぎすり潰して味噌を混ぜたり…が面倒かなと思ったら、簡単にすぐに作れる。私は冷凍して保存しているが、いちいち味噌を鍋に溶かす手間もなくて、入れ物に味噌一食分を入れてお湯と具があればすぐにできて楽。
家族にも好評だったので続けたい。
Posted by ブクログ
みそ汁は体に良い。そこはわかる。
けれど、そもそもみそ汁が嫌いな人が無理して飲む必要はなく、そこは自分自身で判断する。
少し古いため塩分量が明確でないのだけど、カロリーがいくらだとか、食物繊維がなんgだろうが、塩分を抑えることが先決なので、そこは明確にしてほしかった。
赤みそ８０グラム→抗酸化力を高めるメラノイジン
白みそ８０グラム→ストレス抑制効果ありのGaba
たまねぎ１５０グラム→すりおろす。解毒効果ありのアリシン。
りんご酢大さじ1杯
製氷器に入れて冷凍庫へ、、、みそ玉の出来上がり。
いくら体に良いからといっても、1日1杯が限度。
Posted by ブクログ
サクッと読める一冊。
お味噌汁やおかずのレシピのほかになぜその食材が良いのかなどが書いてある
自分では入れようと思いつかない具材もありよかった
Posted by ブクログ
みその医者殺し
白みそ＝GABA、赤みそ＝メイノイジンという抗酸化作用、玉ねぎ＝解毒効果のケルセチン、リンゴ酢＝カリウム
カリウムは余分な塩分を輩出する。
納豆と長ネギの味噌汁。
ひじきと胡麻の味噌汁。
レンジで味噌とひき肉とミックスベジタブル、カレー粉、ケチャップを入れて4分加熱。キーマカレー。
アンチョビと味噌とマヨネーズでディップ。
朝起きたらコップ一杯の水を飲む。夜のうちに用意しておく。
寝る前の音楽とアロマテラピー。ラベンダー、カモミール、など。
一汁一菜＝味噌汁、ごはん、おかず。このくらいがちょうどよい。
Posted by ブクログ
赤味噌、白味噌、玉ねぎ（すりおろし）、りんご酢の４つの材料が「みそ」だそうです(^-^) 「みその医者殺し」とか。確か、トマトにもそんな称号がありましたｗ。著者、小林弘幸先生は、自律神経の大家、自律神経を整えることが、健康、長生きの道と。「味噌汁ファースト」ですね！ なお、みその塩分では血圧は上昇しないそうです。りんご酢、ちょっと検討します！
Posted by ブクログ
石田ゆり子さんが紹介してた２冊の本のうちの１つ。両方買ったら夫婦だった。みそ玉を作るのが面倒なので市販で売られてる小林先生監修の「長生きみそ汁」液体味噌をで毎日作って飲んでる。習慣化するように続ける。
Posted by ブクログ
白ミソ80g(ストレス抑制効果のGABA沢山)
赤ミソ80g(抗酸化力を高めるメライジン豊富)
玉ねぎ1個(ケルセチンが血管年齢を若返らせる)
りんご酢大さじ1(塩分排出効果のあるカリウム)
→長生き
