小林弘幸のレビュー一覧

自律神経を整える 人生で一番役に立つ「言い方」

小林弘幸

実践がしやすい優しい内容だった。
言い方は普段気をつけていたつもりだったが、自律神経が関係しているとは思っていなかったので、初耳学として面白かった。

一流の人をつくる 整える習慣

小林弘幸

キーワードは、自律神経！
自律神経は、ストレス、温度変化、不安、怒りなどによって簡単に乱れてしまう。そして、その乱れてしまった自律神経が元に戻るには3時間から4時間ほどかかってしまうということ。
80のルールの中でこれから実践していきたいことばかり。
かなり実用的で一流の人はこの本に書いてあったコンディショニングを日頃からコツコツやっているんだろうなーと思った。

印象に残った言葉
・心・技・体で最初に整えるべきは体。
・感謝ほど、自律神経が整うものはない
・いかにして周りの人たちに気持ちよく働いてもらうか
・朝起きた時点で自律神経が乱れていれば、その状態から「何かを変える」というのは非常に困難になってしまう

まんがでわかる自律神経の整え方

小林弘幸 / 一色美穂

色々な自律神経を整えるやり方を、漫画で教えてくれるので分かりやすかったです。
4秒で吸って8秒で吐くのは何かで読んで実践していて、本書にも書いてあったのでやはり効果があるのだと改めて確認できました。
はちみつ大根ヨーグルト、試してみたいと思いました。

まんがでわかる自律神経の整え方

小林弘幸 / 一色美穂

ゆっくりにっこり楽にというのは分かりやすくて良いなと思った。
朝昼晩食べる必要性はあるのかわからんが、ヨーグルトくらいやったらいいんかな

「ゆっくり動く」と人生が変わる 副交感神経アップで、心と体の「不調」が消える！

小林弘幸

呼吸、歩調、日常どうしても慌ててしまう、無意識に。

けど、この本を読んで、意識的にゆっくり呼吸をしたり、ゆっくり動くことをするようになりました。仕事の合間に気分を変えたい時など、これを意識するだけでもかなり変わると思います。

あと、私自身、せかせか生きたいとは思わないので、常日頃から落ち着いて、ゆっくり過ごそうと思います。

自律神経 今日から整う！医学部教授が教える最新１分体操大全

小林弘幸

自律神経は健康と密接であり、ストレスと上手く付き合うことで健康になれます。
楽しく幸せに過ごすためにも1分間体操は有効なのかもしれません。

「これ」だけ意識すればきれいになる。 自律神経美人をつくる126の習慣

小林弘幸

ダイエットに大切なのは、腸を整えること。
朝一のコップ1杯の水、フルーツ、ヨーグルト、よく噛む！旅先では、もっとこまめに水分補給、間食で腸を動かす。分子の細かい低クラスター水！
朝のゆっくり、が1日をいい日にしてくれる。
起きて、3から5分ツイスト運動。

自律神経を整える 人生で一番役に立つ「言い方」

小林弘幸

言い方は自律神経からくる、なるほどなぁと。余裕のある人には良いことが訪れると聞くけどこう言うことだったんだと目から鱗でした

まんがでわかる自律神経の整え方

小林弘幸 / 一色美穂

ゆっくりとした生活、10～15分前行動をして余裕を作ることやイライラした時ほど顔を上向きにし深呼吸、何よりまぁいいかの精神でいることなど、できそうなことが紹介されている。
まんがでさらっと読めた。

医者が考案した「長生きみそ汁」

小林弘幸

赤白味噌と玉ねぎとりんご酢を混ぜ合わせることでスーパーフードができることに感激。それも作り置きできるのがよい

「これ」だけ意識すればきれいになる。 自律神経美人をつくる126の習慣

小林弘幸

　自律神経失調症になった事があり、心のコントロールがうまく行かなくなった時に読んで助けてもらっています。
　ゆっくり動く、深呼吸、腸美人が美人の条件、運動やお洒落などについて書かれています。職種上、仕事中はどうしてもテキパキ動かなくてはいけませんし、今は育児中で睡眠やお洒落などは難しいなぁとは思います。
　ただ、少しでも落ち着けそうな時に深呼吸、朝バナナとヨーグルトなどはできるかなと思います。意識できている時はどうしょうもない気持ちに諦めや蓋をする事はできて、どうにか困難を乗り越えています。
　ピンチの際に定期的に力をもらっている1冊です。

自律神経が整えば 休まなくても絶好調

小林弘幸

「動きながらでも休める」という一見矛盾しているようなことが、この本を読むことで、なるほどと思えます。

名医が実践する「疲れない」健康法 50歳からの疲労は自律神経が原因だった

小林弘幸

自律神経の働きを高める生き方　10年後の自分を目の前にイメージして、対話をしながら今日を生きる。
主に50歳台の人に向けて書かれているので、イメージするのは60歳台の自分。

医者がやっている自律神経を整える働き方

小林弘幸

定期的に読み返したい1冊。

意識的に自律神経のバランスを
整えることはできる。

寝る前までスマホやPCを見ていると
交感神経が働いてしまって、寝つきも悪くなる。

あとSNSのやりすぎも良くない。
自律神経の乱れにも繋がってくる。

今日はやることが多いなーと思ったら
紙に書き出す。
これはめっちゃ大事。

医者がやっている自律神経を整える働き方

小林弘幸

自律神経失調のタイプ別から、バランスと活性を高めるための過ごし方を事細かく自身の体験と併せて解説してくれている。
とても勉強になる内容だったし、実践してかなり楽になった感じはある。

自律神経を整える 「あきらめる」健康法

小林弘幸

なかなか一般知識としてうっすら知ってる様な気もしていたけど、しっかり書籍で読むと実感が。
理屈がわかると理解も実践も楽だね。
しかし、諦める勇気、ほんとに必要です。
楽に生きる為のtipsがこの本にはありました。

自律神経を整える 「あきらめる」健康法

小林弘幸

あきらめるは難しいけど、不安や恐怖を感じたら、何に終着しているのかを見つめなおして、都度、あきらめるを実践したい。仕事の成功、失敗しない、誰かに良く思われたい、いい人生を送りたい、お金がもっと欲しい、なんてこと全部あきらめてどうでもいいやって生きられるように言い聞かせていきたい。

まずはゆっくり動く、ゆっくり呼吸することから始めよう。

眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話

小林弘幸

自律神経についてサラッと勉強できる本
自律神経の説明から始まり、自律神経を整えるには？など記載されている。
日常生活に当てはめられるため、読んで損はないと思います。

「自分がパリピになれないのは何故？」⇨副交感神経が優勢のため
「眠りが浅いのは？」⇨交感神経が強いため
「病気では無いけどなんか不調」⇨自律神経が乱れてる。

なぜ、「これ」は健康にいいのか？

小林弘幸

自律神経の交感神経、副交感神経について詳しく書かれており、整理するためにもう一度読み直したい。
特に、リラックスすることと、副交感神経が結び付いてることが、勉強になったし、
交感神経、副交感神経はバランスが大事であるというもの知らなくて面白かった。
胃腸の調子とも関係があるみたいなので、整腸剤を飲んで様子を見ていきたいと思う。

あなたを守る かむリズム

小林弘幸

加工食品など、あまり噛む必要のない食品が増えたことで、現代人は噛む回数が減っており、それが体の衰えや不調を招き、さまざまな生活習慣病を引き起こしているという。本書では、食事をよく噛んで唾液を出すことによって得られる効能(かなり多い)が詳しく解説されており、噛む回数と唾液を増やすためのレシピ(ぜんぶおいしそう)も収録されている。