自律神経を整えるとあなたはもっと素敵になれる！ “いい変化”が起きる４０のシンプル・ルール

小林弘幸

「不調が消える」「キレイになる」「自分も周りも幸せになる」生活習慣をちょっと変えて、自律神経を整えたら、こんなにも「いいこと」が次々と…！例えば…いつもより“ゆっくり”歩く。部屋の片付けは“２０分間だけ”にする。自律神経とのつきあいかたで「生きかた美人」になる――スーパードクターの処方箋！仕事でも恋愛でも、なぜか思いどおりにうまくいく――そんな女性は、「緊張（＝交感神経）」と「リラックス（＝副交感神経）」のバランスをとるのが上手です。自律神経を整えるシンプル・ルールで、驚くほど人生がうまく回りだすことを、「実感！」できるはずですよ。 小林弘幸

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 自己啓発
• 出版社: 三笠書房
• 掲載誌・レーベル: 知的生きかた文庫わたしの時間シリーズ
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2017年10月19日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 3MB

[ブクログ · ★★★★☆]

自律神経の整え方が書いてあり読みやすい。
内容は自己啓発本を読んだことある人なら似たような内容が多いが、結局基本は自分を大切にするということ。
年1くらいで読みたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

シンプルな内容で読みやすかった。
この本を読んで早起きをするようにしたら、本当に気持ちよく1日を始めることができた。
本を読んで、日常を変えていけることが嬉しい。

[ブクログ · ★★★★☆]

女性向けの本です。
非常にシンプルで真似できそうなことばかりなので
参考になると思います。

意外に自分で知らずに実践していたことや、
今一歩押し進めたら良いことなどが書かれていて
なるほどと思いました。

ゆっくり動くことや
できなかったと自己不信にならないよう無理のない目標として
一日ひとつをまず七日間続けてみること、
10分間だけと決めて思い切り悩んでみるなど
具体的でとても興味深いです。

気持ちが乱れてしまったときでも、
自分なりのレスキューグッズを用意しておくというのも面白いです。
水を飲んだり好きな香り、本や音楽をきくことなどにより、
乱れないだけでなく乱れてもリカバリーできるというが
確かに大事です。

自分はヨガをしているのですが、そこでも
あるがままを受け入れるというのをよく言われます。
ポーズができないことは問題ではなく、できなかった自分を見つめる。
受け入れ、なぜできなかったのか考えるという感じです。

本は魂の糧という言葉を読んで、自分はこのあたりで
事情に今まで助けられてきたなと改めて思いました。

こうしようと意識する、自分を認めること
余裕をもつこと、経験をしていればそれがしやすくなる。

嫌なことがあるとついていない！と思うのではなくて
腸内にたとえて悪玉菌も1割は必要というのも
実際嫌なことに刺激を受けることもありますし納得です。

いい人、明るい人、人の気やオーラという一見漠然としたものも、
自律神経が整っている人がそうである、と言われると
そうなりたいと思うならやるべきこともシンプルに見えてきます。

水を飲む、息を吐く、テーブルを観察するなど
本当にシンプルルールで良いです。

明日の自分をデモンストレーションというのはやっていましたが、
七日分にしてみたことはなかった気がします。
イメージトレーニングがどうも違う気がしていたのは
スポーツマン的なやり方をしていたからかもしれないと思いました。
改めて日々に活かしていきたいと思います。