樺沢紫苑のレビュー一覧

記憶脳

樺沢紫苑

オーディブルで聞きました。
アウトプットは最強の記憶術。
インプットとアウトプットの螺旋階段。
専門書を読んだ後などなかなか身についた感覚がないことがあるが、理解して情報を整理してアウトプットするということができると、記憶に残りやすくなるのではと思えたので、できるところから実践してみようと思う。
あとは、TODOリストは朝書いて、消していくというのも久しぶりにやってみたい。
完了後に忘れるということは勝手にできていると思う。

記憶脳

樺沢紫苑

これは、最近、色々と勉強がする機会が増えて、知識を上手く定着させるにはどうしたらいいのか考えていたときに出会った本です。60歳になり、いろいろチャレンジしてく中で知識を定着させることが課題だったので参考になりました。今までの勉強方法と似通っていたこと、改めて気付かされること等色々ありましたが、インプット情報をSNS等色々な媒体にアウトプットすることについては、すぐに取り組んでいこうと思いました。そのアウトプットの第一弾がこの感想になります。

もしも社畜ゾンビが『アウトプット大全』を読んだら

樺沢紫苑 / 齋藤邦雄

社畜ゾンビ、自分にも当てはまります…。
インプットとアウトプットの重要性を把握していたつもりが全然わかっていませんでした。
アウトプットとは話す、書く、行動する。
さらにアウトプットを効率よく行うことでインプットした内容を自分のものにできる。わかりやすかったです。
まず、昨日のことを話すことから意識して始めていこうと思う。

話す(2w3回)、書く(脳の整理&客観視)、I:O＝3:7、伝える(言語、非言語)、叱る(信頼関係ありき、感情NG行動を指摘)、相談、雑談、ボーッとする、教える(最強のアウトプットでありインプット、ドーパミン)、行動、具体的な目標を書き出す(毎日見返し公言、定期的に進捗確認)、引用(できるだけ正確に)、要約トレーニング、集中する(あれもこれもは効率Down、TODOリストに書き出す)、つながる(まずは３人の味方を)、プレゼン(予行演習を10回、緊張→ワクワクへ、質問の答えを準備しておく)、説明する(大きな声で堂々と話す、最初にポイントを)、決断(ワクワクするほうを、直感力)、謝る(成長に繋がる、感情の切り替え)、チャレンジする(コンフォートゾーンからの脱却)、感謝する(自他ともに幸せに)

樺沢紫苑先生ありがとうございました。
これからもよろしくお願いします。

精神科医がすすめる これからの生き方図鑑

樺沢紫苑

「はじめに」にもあるように樺沢さんのこれまでの著書の集大成と言えそうな本書（今まで数冊読んだことがある程度だけど）。これからの時代を生きていくうえで有効な考え方やTips満載。各節の中で具体例を交えながらポイントが絞って書いてあって、とても理解のしやすい本でした。イラストや文章のアンダーライン、太字などもうるさくない程度で好印象。

精神科医が教える 幸せの授業 お金・仕事・人間関係・健康 すべてうまくいく

樺沢紫苑

あとがきにも買いてある通り、「出版史上、『幸せ』について最もわかりやすく最も実践しやすい本」だと思う。対話形式でイラストも多く、読書が苦手な人でも読みやすい。さらに知識を深めたい人は同著者の『3つの幸福』を読むとさらに幸せと脳内物質の関係が分かる。

極アウトプット ～「伝える力」で人生が決まる～（小学館YouthBooks）

樺沢紫苑

失敗を恐れず行動していくことが大切。
日々の中の気づきや思った事はメモに書き込んでいきアウトプットしていく。
読書もビフォー　気づき　To do のテンプレートを用いて感想を書いていきたい

19歳までに手に入れる 7つの武器

樺沢紫苑

この本で樺沢先生が強く勧められているアウトプットを早速実践してみました。つまり、読書したら感想をアウトプットするというものです。多読だけでは読解力は養われない、深読し感想をアウトプットすることが自己成長に繋がるのならば、時間をかける価値があるはずです。
子供が購入した本ですが、大人の自分にも有益な内容でした。特に創造性、ひらめきの脳内物質アセチルコリンのお話は、興味深いものでした。このアセチルコリンの分泌を、大人こそ積極的に促す必要があるのでは？と思いました。新しいことを沢山体験し、日常にワクワクを取り入れて、好奇心強化に励みたいです。

精神科医が教える病気を治す 感情コントロール術

樺沢紫苑

病気を治す考え方や対処法が具体的にあり、わかりやすかったです。

つい悪口を言ってしまうので、気をつけます。

集中力がすべてを解決する 精神科医が教える「ゾーン」に入る方法

樺沢紫苑

樺沢さんの書籍は何冊も読んでいますが、重複する内容がほとんどでしたので、新しい気付きはあまりなかったです。
復習にはなったので読んでよかったです。

19歳までに手に入れる 7つの武器

樺沢紫苑

「人生はRPGだ！整え、つながり、行動する」というキャッチフレーズがすごくわかりやすいし、理にかなってる。そして、「インプット→アウトプット→フィードバック」の繰り返し、特にアウトプットが大事とのこと。夢があるならば、まず行動。やりたいなら、まずやってみる！

19歳までに手に入れる 7つの武器

樺沢紫苑

今の若者はコロナ禍という逆境を経験している。
この逆境経験をプラスに変えて人生を良い方向に変換させるには、「7つの武器」が必要であるという内容。

7つの武器
①整える
②レジリエンス
③コントロール
④つながる
⑤読解力
⑥好奇心
⑦アウトプット力

この7つの武器は『アウトプット大全』でも言われていた
「アウトプットのサイクル」の話に通じるものがある。


本書を読んだ感想は、今までの樺沢紫苑さんの本の総集編。他の著書を読んでいれば読んだことがある内容、だけどよくまとまっているなと思う。初めて読む人はこの本から読み始めて、気になる部分を他の著書で補足する読み方が良いと思います。
「19才まで」とあるが大人でも読める本。むしろ読みやすく書かれているので入門書としてピッタリ

19歳までに手に入れる 7つの武器

樺沢紫苑

まず思ったことは「10代で読みたかったなー」ということ。
でも、わかって行動していた訳ではないけど、知らず知らずのうちに本でオススメされている事を10代の私は実践していたようで、「案外やるな！」と自分を褒めたくなった。
第5の武器「読解力」では、本を読んで感想を書くことが推奨されていて、まさに今もやっていることなので、ちょっと嬉しい。　

まだ10代の方、7つの武器を手に入れようと思って行動していれば、未来のあなたはきっとグレードアップするはず。
10代を過ぎちゃった方も、未来はまだまだ変えられると信じて、足らない武器を装備していきましょう。
さて、子どもにも読んでもらおうかな。

19歳までに手に入れる 7つの武器

樺沢紫苑

19までに読んでおきたかった。
そしたら18〜今までの期間をもっと自分のために使えたのにな、と少し悲しい。笑

でも私はまだ23歳。
やりたいことに全力で集中して取り組めばいくらでも人生が開けるとも思う。
樺沢先生は大尊敬の方で、恐縮ですが人生ポリシーみたいなものが似ています。
よーし今日からアウトプットしていくぞ〜！

精神科医が教える 毎日を楽しめる人の考え方（きずな出版）

樺沢紫苑

[タフグリップ]

読みやすい

樺沢先生のファンでYouTubeも登録しています。

読みやすく分かりやすくて面白かった。ストレスと上手に付き合い人生楽しみ最優先で生きていこうと思いました。

＃アガる ＃ハッピー ＃タメになる

19歳までに手に入れる 7つの武器

樺沢紫苑

生きるために必要な7つの武器！
「整える力」「レジリエンス」「コントロール力」「つながる力」「読解力」「好奇心」「アウトプット力」
この本を読んで、アウトプット力をつけようとこのアプリを始めました！
睡眠、食事、友達とのコミュニケーション、、当たり前に大切だと分かっていても、ついつい蔑ろにしてしまうこともある。
改めてこれからの時代にこの7つの武器がどれだけ大切なことかと実感した。

集中力がすべてを解決する 精神科医が教える「ゾーン」に入る方法

樺沢紫苑

この本は、集中力を上げるための小手先テクニックを紹介しているのではなく、
なぜ集中力が低いのか、そして集中力を高めるために本質的に取り組むべきことは何かを心理学、脳科学の観点から解説している本。

特にこの本のいいところは、書く章毎に「アクションプラン」という要約があって、端的にどういうことをやればいいのか、気をつければいいのかがまとまっているところと、
あとがきにも、集中力の高い人と低い人の習慣比較表や、パフォーマンスを上げるためのアクション一覧などがあるところ。

本書を読んで、後日そのアクションプランやあとがきを読み返せば大体のことは思い出せるので、本の設計としてとっても効果的だと思いました。

集中力がすべてを解決する 精神科医が教える「ゾーン」に入る方法

樺沢紫苑

なんだかミスが多いなぁ…と感じていた時期、きっと脳疲労だったんだと思う。今までできていたことや簡単なことがびっくりするほどできなかったり、ミスしたりしていた。確かに、睡眠時間短かったなぁ。
◾️睡眠時間を確保する
◾️メモを取る。3つに要点を絞って。
◾️ To Do リストを活用する。(私は樺沢式To Do リストは合わなかったから、他のTo Do リストを使うけど)
◾️ゴールデンタイムに最も重要なことをやる。
朝散歩→シャワー→スマホに触らず重要なことに着手する
◾️スケジュール帳には、仕事の事だけでなく、プライベートや遊びの事についても全部書く。仕事と遊びの比重は1：1
◾️忘れ物を減らすためには、チェックリストを作る
◾️締切時間は伸ばしても膨張するだけ。自分で締め切りを決め、30点でもいいから、とにかく終わらせる。

記憶脳

樺沢紫苑

記憶の Tips がたくさん詰まった本。
前書を読んでいる人にとっては再確認になる箇所が多いかなと思いました。

ちょっとお疲れのあなたが読むだけでフワッと癒やされる本 精神科医が教えるラクな生き方

樺沢紫苑

樺沢先生の他の本を読んでいれば理解している内容ですが、軽い気持ちで読めるという点はとても良いと思います。

集中力がすべてを解決する 精神科医が教える「ゾーン」に入る方法

樺沢紫苑

このジャンル（脳のパフォーマンス向上）が好きな人には当たり前の内容ですが、よくまとまっているので、良い本だと思います。