大嶋信頼のレビュー一覧

「空気読みすぎ」さんの心のモヤモヤが晴れる本

大嶋信頼

【要点・まとめ】
・自分にとっての楽しいことの基準
①この時間がずっと続けば良いのにと感じること
②平均よりちょっと優れてると思うこと
③周りに理解されなかったこと
④またやってみたいと思うこと
⑤罪悪感を感じること

■楽しいことをすると周りが
不快になると思い込んでいる。
→だから、楽しんではいけない、自分は困ったり、苦しまなければ...と思っている。
→楽しんでいい。
→自分が楽しむから、周りも楽しもうと思える
→反対する人は嫉妬している
→その方が嫌な人が離れていく
→楽しむから、人との間に心の境界線を引けるようになる
■楽しまないから怒りが溜まる
■普段から「ちょっと楽しい」を集めておく
■空気読みすぎは、心の境界を引けていないということ
■空気を読みすぎると、相手が赤ちゃん化する。相手の機嫌は取らなくて良い。
■空気読みすぎさんは、自分が我慢すれば愛されると思って生きてきた
■子供の頃に大きな心の傷を負うと
楽しいと言う気持ちが育たない
■○○したい→楽しいことと思わせる暗示

《感想》
私は楽しいとかワクワクと言った
感情が沸きにくい。
その原因が子供の頃に
大きな心の傷を負ったせいだったんだと
知れて良かった。
○○したい！と能動的に
考える癖をつけようと思った(*^^*)

「悩みすぎる」人のトリセツ あなたとまわりの不安を一瞬で０にする

大嶋信頼

合っているかどうかは分からないけど、そういう考えもあるって知れたことはよかった。
文章は読みやすかった。

誰にも嫌われずに同調圧力をサラリとかわす方法

大嶋信頼

読み口は軽いけど、あまりスッと入ってこない。
なんでだろう。
ろ
同調圧力を出してしまうのは、母親の代わりを探しているから、というところは、新しい考えで、勉強になった。
お母さんはなんでも正しい＝お母さんはなんでも分かってくれる→なんで分かってくれないの！を周りの人に求めているのでは、という考え。
この考えを矯正？するのが反抗期。反抗期も大事なのね。

マンガでわかる「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法

大嶋信頼 / 森下えみこ

その不安は自分の不安ではないかも？という点については、なるほどと思うところがありました。一方で、言葉の暗示により解決するということについては、言葉の持つ意味が自分にはしっくり来なかったので、星3つとしました。

自己肯定感が低い自分と上手につきあう処方箋

大嶋信頼

心配性です。

具体的な内容に助けられたというより、『考え方を変えてみよう』とか『この位、楽な振る舞いでいいんだー』など、気付くきっかけになりました。

なんとなく心が軽くなっていったのを感じたので、★3です。

「自己肯定感」が低いあなたが、すぐ変わる方法

大嶋信頼

殆ど共感して読めましたが、呪文を唱えることに関してはまだやってないので分かりませんが、どれが当てはまりそうとかよくわからないので全部試さないといけないのかな？と思って一人でやるのは大変なのかもとちょっと思いました。でもこういう独特のやり方を提示してくれるのは興味深いので、参考にしようと思います。

無意識さん、催眠を教えて

大嶋信頼

評価が高かったので興味をもち読んでみました。
正直とくに後半のエピソードは眉唾な感じがしましたが、ココロの障壁を取除いてポジティブな考えになるという意味でゾーンの境地に近いのかな、と思いました。
相手の呼吸に合わせる等々、無意識になる方法が書いてありましたが、自分ひとりで無意識に持っていく方法は書かれてなかったように思います。
（キンドルアンリミテッドの期限が切れてしまい読み返しできず）
試しに電車での呼吸合わせはしてみようと思います。

スルースキル - “あえて鈍感”になって人生をラクにする方法 -

大嶋信頼

自分が繊細で生きづらい、と感じる人に向けて書かれた本。
読みやすく、わかりやすく書かれている反面、
そういうことを調べている人にとっては、内容が薄く感じる部分もある。

入門書的な位置付けの本かな。

「空気読みすぎ」さんの心のモヤモヤが晴れる本

大嶋信頼

自分の心に正直になって楽しむことが大切だよ、ということが可愛らしいイラストと優しい言葉と共に書かれていて、とても読みやすい本でした。

「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法

大嶋信頼

なるほど、あるある！それそれ！と思って読み進みましたが、その対処方法が難しい感じがしました。
たぶん、分かりやすく書こうと思って下さっているのだと思いますが、
「心よ」とか「近づかない」とか「知恵と力の調節！」などの呪文や魔法の言葉だけではなあ～と思います。
心理学を勉強したり熟知してたら問題があった時に、こう思えば良いんだ！と思えるのかもしれないですがね、、
でも、一瞬では変わらないですがそうなってしまう原理がわかった感じがします。
「うまくいく時は淡々としている」平常心、恒久性が大切。
好かれようと必要以上にサービスすると上下関係ができるので対等でなくなるなどは色々思い当たる事があり、気付かされました。
なるほどと思う事があり、面白かったです。
なんとなく自分の行動を見直すことが出来たので、これからに生かせたらなと思います。

追記
言語性知能と動作性知能のバランスがとれていると無駄に相手の気持ちを勝手に想像してヤキモキしなくなり、思い出してイライラする事がなくなり自分の時間がもてるって所が好きでした。
無駄に時間を過ごさない為にも読んで良かったです。

「ひとりで頑張る自分」を休ませる本

大嶋信頼

自分の快、不快に正直になりましょう！的な本。
人間はバランスを好むから、
自分がいい人になりすぎると、
周りの人はわがままに。
だから、
もっと自己中心的に考えてもいいのだよ。
嫌われるかもと思うかもしれないけど、
周りの人が無意識的にバランスをとるから、
受け入れて、むしろ周りの人がいい人になってくれる。

自己中心的が肯定的に
書かれてる部分が多く感じたが、
果たしてそうなのか？と思う部分も。

部分的にかいつまんで心に留めてこうと思った。

「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法

大嶋信頼

「不安が消える方法を知りたい」と、特に人と自分を比べてしまう方におすすめの本です。
「すぐに不安になってしまう」が一瞬で消える方法。
こう聞くと知りたくなりますよね。
結論を書くと「暗示を唱える」だけ。
自分にあった暗示の言葉を唱えるだけで、不安が消えるというのが本書の内容です。
暗示で不安が消えるかどうかは、正直なところ個人の心理状態に左右されます。
現に私も唱えてみましたが、心が軽くなる暗示もあれば、何も感じない暗示もありました。
暗示にはいくつか種類があるので、実際に唱えてみて、自分にしっくりくるものを選んでみてください。

誰にも嫌われずに同調圧力をサラリとかわす方法

大嶋信頼

良い同調圧力と悪い同調圧力がある。前者には乗っかり、後者は「本当は何も感じてない。」って思えばサラッと流せる。

いつも人のことばかり考えて凹んでしまうあなたが「ま、いっか」と思える本

大嶋信頼

適度な距離感を保つのは難しいですね。
距離を離した方が楽なので、つい長めにとってしまいます。ただ、それに慣れると1人にやってしまうことも…。

4章の交渉術(？)は面白いです。ただ、難しく意識すると失敗するでしょうね。

誰にも嫌われずに同調圧力をサラリとかわす方法

大嶋信頼

同調圧力は自分がこうしているんだから（こうしたいけど我慢している！）という押し付けが心のどこかにあって、それを他の人がしていないと腹が立つことで起こる。例えば他の人が遅く残っているから帰りづらい→帰らない　も同調圧力に参加しているそのもの。自分の感情と相手の感情に線をひけると同情や心配に引きづられなくなる。つまり人は人、わたしはわたし、で動ければOK。

スルースキル - “あえて鈍感”になって人生をラクにする方法 -

大嶋信頼

軽めの自己啓発本という趣き。
客観的なファクトは弱く、ほぼ著者の感想に近いと感じた。
一方で、著者の感性による独自理論は刺さる言葉も多い。専門家の研究結果だと思うと胡散臭さが拭えないが、自分とは観点が違う友人のアドバイスだと捉えると勇気づけられる。

＜アンダーライン＞
★★★もうちょっと普通の人だったら「自分が両手を広げた範囲以外は気にしなくていい！」となります。なぜなら「自分には直接関係ありませんから
★★★それを気にして利益になる？
★★★★お金持ちだったら、目の前で普段私が気にするようなことが起きても「それって私が気にするだけの価値があるの？」という線引きをするんです

★★★★★
「価値が無い」ってすごく強力な基準だと思います

★★★★嫉妬は発作
★★★貧乏性だから色々なことが気になってスルーできない

ちいさなことにイライラしなくなる本 イヤな気分を引きずらない技術

大嶋信頼

怒りを我慢しないことは大事だと思う
怒ってる人にマイナスのイメージのある世の中だけど、頑張って読んでも読みきれない人の心ばかり優先するんじゃなくて自分の気持ちに向き合いたい
そういう風に伝えて行ける大人になりたいなあなんて思った
ただ指先に聞く、っていうのはいまいちわからなかった笑

毎日がうまくいく 朝のスイッチ―――１日が変わる２５のルーティン

大嶋信頼

なりたい自分になるスイッチ
朝起きた時呪文のように唱える

2分で今日1日のスケジュールを早送りし
再生する。自分が主役だと仮定する。

こころのソーシャルディスタンスの守り方

大嶋信頼

自分らしく自由に生きるために、人との心の距離感を適度に取る方法について書かれた本です。著者は心理カウンセラーで、心理療法の「外在化」という「自分から問題を切り離してしまう」というテクニックについて、具体的な方法がタイプ別に書かれています。

タイプは:
・気遣いが過ぎる人、敏感な人、空気が読めない人、空気を読みすぎる人、優しい人、母親思いの人

具体例と共に「こう対策すればこう解決する」と書かれているのですが…挙げられた例が極端に思えるケースが多く、そううまく解決するのかな、と疑問に思うところです。

とはいえ、興味深い情報が多く書かれた本でもありました。「外在化テクニック」を取り入れると心の平穏に役立ちそうです。できそうなところは試してみよう、とも思いました。

「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法

大嶋信頼

嫌いな人が頭から離れなかったり、自分の考えた嫌なことが全部現実になったり、比較的共感のできる体験をもとに、対策が話されてきたので興味深かった。ただわかりやすく伝えるためなのか、全体的に根拠が弱くて抽象的な印象。自分が他人の気持ちや評価で頭がぐるぐるした時に「心に聞く」という行為で一度切り離すことができる。それを繰り返すことで常に自分の行動とこころが一致してフラットな気持ちになる。自分の心の動きに則った自然な感情の動きはあるが、他人に影響を受けた不快な動きはない。咀嚼して汲み取ると、読む価値はあったかなと思う。