大嶋信頼のレビュー一覧

無意識さんの力でぐっすり眠れる本

読んでいると確かに眠くなるような…しかし寝付くことはできず。これもまた訓練が必要そう。ただ意識を混乱させるという考え方は面白い。

無意識さんの力でぐっすり眠れる本

自分を信じ切れるか？ 自分の無意識をどこまで信用出来るかが、この本が役立つか役立たないかの分岐点ではないでしょうか。眠った後は確かにスッキリしていますが、その睡眠中に無意識が働き、ぐっすりねむれるというのですからびっくりです。それ故に自分の無意識がどれだけ信用出来るかがポイントだと思いました。

「花びら1枚1枚の価値」朽ちた花びらも次の花の栄養になる。花は1枚では出来ていない。そんな事が無意識に働いて、意識を整理してくれるフレーズなのだと理解しました。

「意味がない悩みは存在しない」心の隅々まで光に照らされているからこそ、些細なことで悩むのだとおもいます。良いことなんだと思います。

「考えるぜいたく」「無意識モード」声に出して切り替えることで無意識の働きを利用しやすくなるということだと思います。

大人の友だちづくりはむずかしい

友達をつくるためにこうしよう、というより自分の内面に気持ちを向けてみようという話が多かったように思う。家族や恋人への愛情と、友達への愛情は種類が違うというのが興味深かった。無意識に親からもらうような無償の愛を友人に求めていることがあるかもしれない。気をつけていきたい。

ちいさなことにイライラしなくなる本 イヤな気分を引きずらない技術

怒りは闘争・逃走本能だから、怒ってはいけないと我慢するより、自分がどんな危険を察知して苛々してるのか？を考える、というのはすごく役立つと思った。
ただ、危険を感じる原因がわかっても、どう対応するか(自分のなかで受け止めるか)考えるのが難しい…。

大人の友だちづくりはむずかしい

「怒りより興味」「相手をかえようとしない」
「相手に興味をもち、知ろうとすること」
これらは、友達づくりに関わらず
大切なマインドセットなのだろう。

嫉妬が発作するから、
いじめなど生まれるのだろうな。

・「弱者」になってみせることは受動攻撃だ
・相手に意識的になりすぎない
・秘密を守ってくれる相手だと信じ切れるか
この辺りは、自身の実感も相まって
なるほどと思えた。

ところで「パーソナル数値」ってなんですの？

無意識さんの力でぐっすり眠れる本

たまーーにあれこれ考えすぎて眠れなくなることがある。この本を読んで、寝てる間に無意識さんが解決方法を教えてくれるだろうと楽天的に考えることができるようになり、少し改善したように思う。
過去の記憶を押し入れから出さず、逆に今の問題を押し込んでしまう。気持ちが楽になってスッと眠れる。
・唱えるだけで眠くなる暗示フレーズ『夢まかせ』
・ストレスが消える5回深呼吸。吐く時に今日1日の感情が吐き出されていく。
・食べたものを朝から順番に思い出し、ひとつ思い浮かべるたびに『愛されている』と頭の中で唱える。← 意味わかんないけどなぜか効果的。脳の興奮が収まるらしい。

無意識さんの力でぐっすり眠れる本

寝る前に意識を混乱させるフレーズを唱えることにより、意識の力を弱めて無意識が働くようにするというアプローチが他ではあまり見ないので珍しいと感じた。
読みやすさを重視して難しい言葉や科学的な説明がされていないので半信半疑な部分はあるけど、効果があるか実践してみたい。

片づけられない自分がいますぐ変わる本

勉強などができる言語性知能と
優先順位を組み立てたり、パズルを組み合わせるなどの、動作性知能この二つのバランスが取れてないといけない。っていう話！！

だからか！！！！

やたら頭いい大学の学生がら仕事ができるかと思えばそういうわけじゃないっていう事実！！！！！勉強はできるけど、咄嗟の判断だったり、優先順位がつけられないがために、仕事ができない！！！！

これ！結構いるいる！！！！！

だから、多少頭悪くても動作性知能と、言語性知能のバランスがいい人は、仕事をうまくこなすし回せるのね！！！！！！

これは、片付けに限らないかも。
と、めちゃくちゃ腑に落ちた一冊でした！

「自己肯定感」が低いあなたが、すぐ変わる方法

周りの環境にストレスを感じるので新しい考えを取り込もうと思い読みました。
自分の成功するイメージを持つって大事だなと思いました、これから実践していきます。

無意識さんの力でぐっすり眠れる本

なんか読みにくいと感じてなかなか進まなかった。
でもこれは無意識に働きかけている書き方だからなのか？
無意識の重要性には気づけた。
半信半疑だけどフレーズを覚えて唱えていきたい

自己肯定感が低い自分と上手につきあう処方箋

読みやすいのですが、実践できるものとできないものがあります。
量が多いので覚えるのに何回か読み直した方がいいかもしれないです。
暗示にかける人を褒めると書いてあるのですが、
どうかんがえても苦手な人を褒めるのは無理なので
他の方法を考えてみようと思います。

マンガでわかる「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法

私もすぐ不安になってしまうことが多いので、手に取った一冊。不安があると人に優しくできるし、相手の気持ちにもなれるのはとてもいいことではあると思った。不安から自由になると、自分の中での制限がなくなって、自分の世界が広がるというのはいいなと思った。

「やる気が出ない」が一瞬で消える方法

後半よく分からなかった。脳のネットワークとかいうのはこじつけに感じた。

前半はまあまあ勉強になった。

マンガでわかる「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法

すぐメンタル迷子になるため、読んでみた。
催眠療法の本。結局暗示で気持ちが変わる、という方法。
「それができれば苦労しないよ…」「ほんとにそれで変わる？」とも思うけど、エッセンスだけ取り入れて、まずはやってみることが大切かな。
★暗示は意識をそらす科学的な技術
★暗示で勝手にとりついた妄想をストップ

第1章ちょっとしたことで不安が訪れる
・不安なことを想像するとさらに不安が大きくなる
・不安は伝染するので、その不安が「自分」のものか「他人」のものか
・自分で行動して解決するものなら「自分」のもの、解決できないものは「他人」のもの
・不安のスイッチ解除でリミットレス

第2章すぐ不安になる人はいつも緊張している
・人に対する信頼感がないと、常に「まわりは敵！」状態のため緊張がつづく
・緊張ホルモンが出ていると、次々悪い考えが浮かぶ
・知らない間に相手をモンスター化
・ダメ出ししてしまうのは自分の考え方の問題じゃない
・自己免疫や不安は、自分を守ろうとしてくれている

第3章頭のなかがスーッと静かになる「魔法の言葉」
・暗示の言葉は、脳の意識チェンジをスムーズにする
　そのままの言葉だとチェンジしずらいので、一見自己主張と関係ない言葉よい
・周りの人の気持ちを気にして不安なる
→★「自分の感覚の開放！」「血糖値の調和！」×７
・暗示が効かないと思ったときは、効いているかどうか分からない、と考える

第4章どう思われている？人のことがいちいち気になる！
★・謙虚なタイプの人は、自分を正しく評価してくれることをもめている
★・人間はバランスを取ろうとして、不安になるほど内側の「本当はできる自分」が膨張してくる
★他人が褒められていると苦しくなる理由
　①常にほめられてないと不安だから（ナルシストタイプ）
　→「美と真実のバランス！」×７
　②自分が誰からも好かれていないと思い込む（自信がないタイプ）
　→「唯我独尊の喜び！」×７
★心の中のバランスをとる　→「人々の優しさ！」×７
★周りの人に不信感、信頼できるようになる暗示
　→「基本的信頼感の充足！」×！

第5章悪い妄想を断ち切って、リミットレスに生きたい
・努力が報われない不安　→「愛される姿！」「内分泌の安定！」×７
・雑念で集中できない　→「沈着冷静と瞬発力！」×７

片づけられない自分がいますぐ変わる本

「片付け」と「嫉妬」のつながりがイマイチ分からなかった。だが、片付けることによって過去の記憶が整理され、未来につながるという点は共感できた。

「やる気が出ない」が一瞬で消える方法

やる気が出ない理由を「他のせい」にすることで、
自分を追い込むのをやめようという話です。
失敗を繰り返し思い出すよりよっぽど健康に良さそう。
Audibleで視聴。

「空気読みすぎ」さんの心のモヤモヤが晴れる本

【要点・まとめ】
・自分にとっての楽しいことの基準
①この時間がずっと続けば良いのにと感じること
②平均よりちょっと優れてると思うこと
③周りに理解されなかったこと
④またやってみたいと思うこと
⑤罪悪感を感じること

■楽しいことをすると周りが
不快になると思い込んでいる。
→だから、楽しんではいけない、自分は困ったり、苦しまなければ...と思っている。
→楽しんでいい。
→自分が楽しむから、周りも楽しもうと思える
→反対する人は嫉妬している
→その方が嫌な人が離れていく
→楽しむから、人との間に心の境界線を引けるようになる
■楽しまないから怒りが溜まる
■普段から「ちょっと楽しい」を集めておく
■空気読みすぎは、心の境界を引けていないということ
■空気を読みすぎると、相手が赤ちゃん化する。相手の機嫌は取らなくて良い。
■空気読みすぎさんは、自分が我慢すれば愛されると思って生きてきた
■子供の頃に大きな心の傷を負うと
楽しいと言う気持ちが育たない
■○○したい→楽しいことと思わせる暗示

《感想》
私は楽しいとかワクワクと言った
感情が沸きにくい。
その原因が子供の頃に
大きな心の傷を負ったせいだったんだと
知れて良かった。
○○したい！と能動的に
考える癖をつけようと思った(*^^*)

「悩みすぎる」人のトリセツ あなたとまわりの不安を一瞬で０にする

合っているかどうかは分からないけど、そういう考えもあるって知れたことはよかった。
文章は読みやすかった。

誰にも嫌われずに同調圧力をサラリとかわす方法

読み口は軽いけど、あまりスッと入ってこない。
なんでだろう。
ろ
同調圧力を出してしまうのは、母親の代わりを探しているから、というところは、新しい考えで、勉強になった。
お母さんはなんでも正しい＝お母さんはなんでも分かってくれる→なんで分かってくれないの！を周りの人に求めているのでは、という考え。
この考えを矯正？するのが反抗期。反抗期も大事なのね。

マンガでわかる「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法

その不安は自分の不安ではないかも？という点については、なるほどと思うところがありました。一方で、言葉の暗示により解決するということについては、言葉の持つ意味が自分にはしっくり来なかったので、星3つとしました。