大嶋信頼のレビュー一覧

「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法

【よくあるストレス場面】
相手のためを思って行動
→思うようにいかず、不満をぶつけられる
→裏切られた
→しんどくなる

※相手の気持ちを読んで先取りしてしまうことによって、相手はそれを当たり前だと思う

人の言葉を間に受けすぎると、自分を見失ってしんどくなる
例 アルコール患者が冷たい
→予測が予測を呼ぶからしんどくなる、無限大

威圧的な人を見ると 、無条件に 「能力が高い人なのかも ？ 」と思ってしまう 。これは 「自己評価を他人の態度で左右されてしまう人 」だけに起きる現象なのです 。

ミラーニューロンは、無意識に周りを真似る
例 後輩をなんとなく下にみる先生を見て真似してしまってるとことか

他人にどう思われるか気にしすぎると、脳がずっと緊張しっぱなし
→結果、疲れる
→パフォーマンスも下がる　
考えない時間、すなわち作業に没頭する時間が必要

遠慮してるから本音で話さないのに 、周りからも 「何を考えているかわからないヤツ 」とレッテルを貼られ 、いつの間にか雑用を押しつけられるように 。気がついたら 、自分の本音が自分自身でさえよくわからなくなっていく。
そうならないためにも自分を素直に出していく
出すためには自覚が必要
まずは自分の内面がどうなってるか観察する

自分に対するネガテイブな気持ちを、意外と〇〇よねーと打ち消す

相手のことを考え始めたら、本音モード(自分はどう思うか？)に切り替える

人に接したときに 「自分はダメだ ！ 」と思ってしまうのは 、自分の能力が劣っているからではありません 。
→相手の自己否定感を受け取ってるだけ

自分が自分であるために 「私は私 、相手は相手 」という適切な壁が人には必要です 。この壁がないと 、人の感覚が次から次へと流れこんできてしまいます 。

思ったことは伝わって返ってくる
→これが引き寄せの法則

職場でのセクハラやモラハラの問題も 、男性よりも女性の方の能力が上だったりするときに 、 「男性性が脅かされる ～ ！ 」と男性性をゆがんだ形で誇示しようとします 。
→正義を振りかざしたらそれってほんと？それとずれる私ってダメなの？となるので叩かれる

消したくても消せない嫉妬・劣等感を一瞬で消す方法

一度読むだけでは理解しきれなかったけれど、
「自分がもっと生きやすくなるためにはどうしたらよいか」に関するヒントがたくさん散りばめられているな、という本。

手元に置いて読み返したい。
それで、落とし込めなかった部分をもう一度咀嚼して理解して、実行したい。

嫉妬は動物的な発作なので、「嫉妬すること」自体は問題ではない。大事なのは、「嫉妬の反応が生じた後に、どのように対処するか」ということ。
嫉妬が動物的な発作で、嫉妬することは自然な現象だと理解できていれば、「嫉妬してしまう自分は醜い奴だ」という思考から逃れることができそう。だって動物的な発作なんだもの。逃れることはできません。諦めがつく。

嫉妬は自分よりも格下と思っている人物が、自分よりも優れた部分を持っていると認識したときに生じる。格下、格上、といった認識があると生じる。一方で、「対等だ」という認識で接していれば相手を尊重する気持ちも生じるし、自己肯定感を下げるような出来事からも回避できる。

まだ自分で説明できるほど読み込めてない、、、また読む。

スルースキル - “あえて鈍感”になって人生をラクにする方法 -

この本で「嫉妬の発作」という概念を知りました。

参っているときに、読みやすい、明るく軽い文体。

なぜ嫉妬されるのか、など、自分ではなかなか気づかなかった視点で、具体的に知ることが出来ました。

真に受けないこと。スルーする技術。

まさに今、必要な対人スキル、自分の気持ちが軽くなるスキルを、知れて良かったです！

繰り返し読んで、身に付けます。

「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法

「支配されちゃう人たち」でも、一体人は何故、自分の望み通りに生きられず、他人の意図に従わせられて、おまけに最悪の場合、虐待され命まで奪われるのかという洞察のヒントが満載だった。
こちらは、「事故、肉体的な疾患以外で人の命を奪う要因」として悪名高い、「うつ状態」からの脱却が書かれている。
「心に聴く」テクニックは同じ。

「この絶望感は自分のものじゃない」
とわかった瞬間に、脳内麻薬の酔いから覚めていきました。酔いから覚めてみると、あのうつ状態から抜け出すために必要だと思っていた、人間関係、才能、知識、お金、実績などに一切執着がなくなりました。

まさにこれ、あれがないから、これがないから自分は立ち直れないと。あの人がこういった、世間はこうだ、とか。でも本当の自分は、あれが無かろうが、誰が何を言おうが、自分は立ち上がりたい！という意思を持っていると気づく。そしてそこから、誰を責める事もなく、心からブレずに、平常心で淡々とこなしていける。

心の仕組みや動きを具体的に丁寧に拾って解説されているので、ノウハウ本として、結論を急ぐと変なスピリチュアル本になるが、「そういえば、こんな時はこういう気持ち」と読んで行けばかなりの心理的わだかまりに、効果的に迫ることが出来る。

スルースキル - “あえて鈍感”になって人生をラクにする方法 -

スルースキル - “あえて鈍感”になって人生をラクにする方法 -。大嶋信頼先生の著書。面倒くさい人、しつこい人、お節介な人、無神経で過干渉な人への対応に困っている人や、面倒くさい人、しつこい人、お節介な人、無神経で過干渉な人が身近にいる人にとって参考になる内容が盛り沢山です。自分自身をも守るにはスルースキルを身につけないと。でも本書で書かれている内容を読んでいると、もしかしたら自分自信も面倒くさい人、しつこい人、お節介な人、無神経で過干渉な人と思われるかもしれないから気をつけないとと反省。

「自己肯定感」が低いあなたが、すぐ変わる方法

自己受容を高めるために出来る事
・自分のために美味しいものを食べる
・今いる場の能力、立場でランキングを作る
・物を捨てて、過去の記憶の固定を解除する
・自己否定はホルモンのバランスで起こる。呼吸を整えると落ち着く
・キーワードを言う

血糖値の調和
自分の感覚の解放
人々の優しさ
愛される姿
豊かな金持ち
一体感の再構築
みんなは無意識で繋がっている
恐怖を元に戻す
みんなと同じ感覚
安らぎを宿す
女性に生まれ変わる
男性に生まれ変わる

スルースキル - “あえて鈍感”になって人生をラクにする方法 -

第一章を読んで･･･
正にこれ私だ･･･
私、悪夢の中で生きている･･･と思いました

・｢謙虚＝美徳｣という価値観も考えもの
・嫌われたくないから下手に出る
・苦痛を麻痺される｢脳内麻薬｣
苦痛の感覚を麻痺させるためヘラヘラしてしまう
☆｢自分中心｣の考え方に変える
｢脳内麻薬｣を分泌させるのを止める＝“不快な記憶をいじくり回して”“露骨に嫌な顔”ができるようにする＝相手より下の立場では“なくなる”から嫉妬の発作が自分に対して起きないという現象が見られるようになる
・攻撃してくる人の根底にある｢嫉妬｣
嫉妬は発作
下の立場に嫉妬する
親がわが子を叱るのも嫉妬の一種

「ずるい人」が周りからいなくなる本

「ずるい」と思うことで感じる怒りや反応、という今まで特に意識しなかった、新しい切り口で人との関係を考える本。

ずるい、と反応することは花粉症と同じ自分防衛反応であることや、「成長の豊かさ」などの言葉を唱えて花粉症やその反応を起こさないようにできるというのに驚いた。

さらにおもしろかったのは、「嫉妬の発作」の話と、自分が「弱者」と思い込んでいる上で人をいじめているかもしれないということ。この気づきから自分の行動を変えたいと思った。

改めてもう一度読めば新しい理解があるだろうという期待を込めて★５つ。

「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法

[ゆううう]

他人に振り回されるのは自分の性格に問題があると思った方。また、その性格を治そうと様々な関連書籍を読み、実行したが改善できなかった方におすすめ。

他人に振り回される原因を自分と他者間に存在する脳のネットワークにあると筆者は考え、話を展開する。
脳のネットワークを通して相手の感覚になり、相手に支配されてしまうため人に振り回されると筆者は考える。状況を好転させるための場面ごとに応じたフレーズが紹介される。
例を挙げると、人の気持ちを考えそうになったとき→本音モード、ストレスを感じやすい階層から抜ける→浮き輪モード など心の中で唱える。

本書全体が分かりやすい言葉で書かれ理解しやすい。また、紹介される論文の説明が脳のネットワークの仕組みを理解する手助けになる。
(信憑性などは専門家でないので分かりませんが、私には理解の手助けになりました)
すぐに実行できる内容で、合う人にはとても良い本だと思います。

消したくても消せない嫉妬・劣等感を一瞬で消す方法

消したくても消せない嫉妬・劣等感を一瞬で消す方法。大嶋信頼先生の著書。人間関係の問題の根底には嫉妬感情がある。人間が嫉妬する理由、嫉妬される理由、どういう場面で嫉妬発作が起きるのか、嫉妬と劣等感の関係、嫉妬と劣等感とどう付き合うのかが理解できました。嫉妬・劣等感と上手く付き合うことが幸せな人生の第一歩なのかも。

マンガでわかる「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法

これをベースに物事考えると、SNSって最大の害悪なのだなと。
バランス良く使うのであって使われないようにコントロールしていけたらと思いました。

「ずるい人」が周りからいなくなる本

【内容紹介】
一度〝ずるい人〟に刺激されて「なんであの人はあんなことをするんだ! 」 と考えだしてしまうと、私たちの頭の中から〝ずるい人〟が離れなくなってしまいます。
そして、不快な気分から抜け出せなくなって、楽しいことができなくなってしまうんです。
しかも〝ずるい人〟で頭がいっぱいになっていると、次から次へと別の〝ずるい人〟が目の前に現れて、 私たちを不快な気分にさせるようになってしまいます。

ところが、です。
逆に考えてみると「〝ずるい人〟が私の周りからいなくなれば、もしかしたら美味しい人生が待っているのかも! 」ということになります。
今まで〝ずるい人〟に〝運〟も〝得〟も奪われ続けて私たちは損をしてきたのであったら、その人たちが自分の周りからいなくなることで、自分自身のために〝運〟も〝得〟も使えるようになるのかも! という可能性です。

「〝ずるい人〟から離れたら美味しい人生が! 」 というあなたの感覚は、正解です! 〝ずるい人〟に反応しなくなり、近づかなくなることで、それまで〝ずるい人〟に奪われていた自分の力が自由に使えるようになって、どんどん美味しい人生が目の前に展開するようになっちゃうんです!

「ずるい人」が周りからいなくなる本

・(対象法)誰か他の人にまかす。
・ずるい人に過剰に反応するスイッチが異常なON状態。
・今に意識を向ける。
・「自分のものは自分のもの」
・「オキシトシン放出」

「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法

[じゅみ]

楽になる

私も同じようにして生きてきました。
この本を読んで、とても楽になりました。
でもなかなか昔から根付いた癖はすぐに変えられません。
なんども読み返します。

毎日がうまくいく 朝のスイッチ―――１日が変わる２５のルーティン

主に人に尽くし聞き手な私で、自分の人生ということを忘れることがある。自分モニターやvlogを想像するとしっかり主人公だな、と思えて自分を認めたい。

マンガでわかる「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法

漫画で読みやすく、そうなの！と共感するケースも多かった。けど、呪文は、これで良いのか？？と思ってしまった。たぶん、普段言い慣れない、馴染みのないその言葉を一生懸命反復することで、悪い妄想から「今ここ」に引き戻して、不安を和らげるのかなぁと思う。

片づけられない自分がいますぐ変わる本

【動機】なんとなく気になって

著者の本は何冊か読んだことがある。本書を読んで、著者のアプローチは催眠術の師匠からヒントをもらっているのか、となるほど。

「無意識のスケジュール」は便利。「平均より上の自分」は自分を持ち上げてくれる。「人は自分に無関心」なので縛りが解ける。

脳を休めればすべてがうまく回り出す

参考になった
脳が疲れていると気づくことが大切だとわかったけど
わかってもどうしても頭の中がグルグルしたり
嫌な出来事を思い出したり、頭の中で色んなストーリーができあがってしまうのは本当に止められるのかな？と思うところもあった。
でも、脳が疲れていると自覚することで何かのきっかけになればと思った。リラックス効果のあることをしたり、好きなことをする時間をもつことで脳を癒すようにしようと思った

脳を休めればすべてがうまく回り出す

待ち時間にAudibleでサクッと読みました。
(デジタルボイスなので馴染めない人もいるかもしれません。少し速度を早めにすると気にならなくなりました。)
第4章が分かりすぎました。
第5章では読書についての記載もあります。温泉やアロマの効能のように本のジャンル毎に何に効くのか書かれていて面白いです。
さて、脳を休ませようと。

マンガでわかる「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法

いろんな種類の不安を
暗示によって軽減したりする、
そんな本でした。

すごくよい本だったのですが、
不安な時に、それに合う暗示をかける、
これがとても難しくて、
⭐️4にしました。

何回か暗示を読み直して、
日常生活で使えればなと思いました。
以上。