大嶋信頼のレビュー一覧

チクチク・いやみ・理不尽と感じる「ほんのひと言」に傷つかなくなる本

大嶋信頼

傷つく事やパニックで頭が回らず「頭が真っ白になる」ことにはいくつかの要因がある。1つは遺伝的に血糖値が下がりやすいこと、2つ目に幼児期にミルクのタイミングがズレたことでそのような傾向が現れるそうだ。
肉食ケトジェニックダイエットという肉だけを食べて糖質を無くすみたいなこともあるらしい。

左脳=言語・論理的思考
右脳=運動・認識、感覚
右脳で感覚的に無理と認知しても、比較的活発な左脳で可能と答えてしまうことでパニックが起こる。
真面目な人、妥協出来ない人は左脳と右脳で電位差でサージが起きることで記憶がちゃんと整理されず、これがパニックの原因となるようだ。
この際、自分の悪い所を書き連ねている時は左脳が働き、相手を褒める言葉を書き連ねている時は右脳が働いており、これをすることによって自分自身も開放されるようだ。

ただ全体的にどうしたら「頭が真っ白になる」ことを防げるかについてのコツやヒントのようなものは少しあるが、比率的には解決策より具体例・原因・解消後の方が多く掲載されている。少しずつ自分の中で感覚を掴むしかないだろう。

「ひとりで頑張る自分」を休ませる本

大嶋信頼

納得いかない違和感を感じたり、反発を覚えたり、なるほどと思える部分、読んで安心を感じる部分、色々あった。
そういう意味では盛り沢山の内容だった。

こういう本を読む時、自分が反発を覚える部分は、大抵自分の中でも引っかかっていて、でも、気づいていないところだったりする。
そういうのに気付けるのも面白い。


他人の気持ちは知り得ないものなのだから、気にしない。
不快なものから遠ざかる。
少しでも相手の気持ちを想像したら、今自分は「いい人」をやっているんだと気づく。
相手に何かをしてあげるのではなく、ただじっと観察する。
自分が輝くことが大事。

マンガでわかる「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法

大嶋信頼 / 森下えみこ

目から鱗が落ちる内容だった。
でも、実践できるかは別問題。
とりあえず、一つだけでも暗示の言葉を覚えてやってみたい。

自分は嫌われている？周りの人の気持ちを気にして不安になる
●自分の感覚の解放！

自分だけが浮いている？周りの人の気持ちを考え続けてしまう
●血糖値の調和！

嫌なことを言われて言い返せない、自己主張できない
●自分自身の統合！

いつも面倒なことばかり押し付けてくる人
●いつも助けてくれてありがとうございます

バカにされたかも？自分をもっと評価してほしい
常に褒められていないと不安【ナルシストタイプ】
●美と真実のバランス！

他人と比べて不安に襲われる
自分は誰からも好かれない【自信なしタイプ】
●唯我独尊の喜び！

メールの返信こなくて不安【かまちょ】
●人々の優しさ！

周りを信頼できるようになる暗示
●基本的信頼感の充足！

ダイエット
こんなに努力してるのに痩せない
痩せたら愛されるという思い込みを解放
●愛される姿！

ダイエット
運動も食事制限もしたくない
「痩せなきゃ」と思っているのに体がだるくて動けない
●内分泌の安定！

掃除、部屋が片づかない
片づけが終わるのかと不安になる
本来持っている潜在能力を発揮できるようになる
●沈着冷静と瞬発力！

お金のことで不安になる
●豊かな金持ち！


頭の中で7回唱える

マンガでわかる「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法

大嶋信頼 / 森下えみこ

暗示がメインのカウンセラー先生の本でした。不安障害が原因で既に自律神経症状がでている人には効かない本でしたので☆3とさせていただきました。

リミットレス！ あなたを縛るリミッターを外す簡単なワーク

大嶋信頼

催眠療法という怪しげなワード
よく読むと瞑想やモーニングノートに似ており
自分の無意識の言葉を聞くもの
意識のある状態では他人の思考で考え
無意識の状態では自分自身の思考で考える
「こう言われる」「こう思われる」
というなフィルタが自分の思考にかかり
結果、他人の思考で考えるというもの
他人の思考は自分にいつでも優しいわけではないが
自分の思考は自分にいつでも優しい
他人の思考の呪縛でやる前から諦めたり
何故か身体が動かないということから
自分を開放しリミットを外す

自己肯定感が低い自分と上手につきあう処方箋

大嶋信頼

自己肯定感が低いと色々な場面で悪い方に考えてしまい損だなと思っているが、結局は理想を求めすぎずほどほどの自分を好きになる・認めてあげることが大切なのだと思う。

「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法

大嶋信頼

言葉は心をも操るもの。
心に変化が起きれば行動も変わる。
行動が変われば周りの人の行動も変わる。
自己暗示をかけて、拾いすぎる共感力のアンテナをプラスに働かせよう！

消したくても消せない嫉妬・劣等感を一瞬で消す方法

大嶋信頼

根拠にかけるところもあったけど、世の中の色んなことが嫉妬の発作なんだと思うと少し心が軽くなった。ミラーニューロンで自分の嫉妬が伝わったり、相手の嫉妬が伝わって萎縮してしまったりしているんだなあ。
やりたいことを好きなようにできる自分になりたいなと思った。

2018/11/14

無意識さん、催眠を教えて

大嶋信頼

無意識さんが、凄いと言うことと呼吸合わせに注目した内容。初めて呼吸合わせと言うもの？行為？テクニック？を知りました。呼吸合わせを実践した一般の方の体験談も載っていて万能感を感じさせる展開だった。
インチキ臭いとか思わずに、やってみるかーという気持ちになった。何かを始めるきっかけになれた、ありがたい

「ひとりで頑張る自分」を休ませる本

大嶋信頼

「いい人」は自分を犠牲にして人に尽くしているのに幸せになれない。
いい人は罪悪感や脳のストレスから困っている人を助けたかったり、人の気持ちを察しようとしたり、あの人をなんとかできるのは自分だけなど万能感を持ちがち。いい人が尽くせば尽くすほど、周りの人が悪い人になる。世の中が恒常性を保とうとしているから。
万能感は自分でコントロールできないものだから、思ってしまったら、「許す」ことで増やさずに済む。

自分の快不快に素直になる。人の快不快を基準にしない。不快ならば断る。長年背負ってきた「いい人」の思い込みを捨てて自由に生きれるようになる。

人の気持ちはその人しか分からないと認識して、考えないようにする。誰がどんなことを感じていようが自分には関係ないと考える。
優しさとは「相手の力を心から信じて見守ってあげられること」
「いい人」になっても、自分が求めているものが得られないせいでストレスになってしまうから、後悔が湧いてくる。だからいい人にならないこと。

いい人をやめるには、他人の力に乗っかる。
自分は輝ける星。自分中心に考える。自分の感覚を大切にしていくと、引力が大きくなり、自分に必要な人だけ近づいてきて、楽しい世界が出来上がる。

いい人をやめれば、人を幸せにしようとしなくても、自分を幸せにすることて、周りの人も自力で幸せになる。

「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法

大嶋信頼

ミラーニューロン、呼吸合わせ、肩の上下、2:6:2、脳のネットワーク、マイナス思考は他人からの暗示、意外とで中和、心に聞く、心よ、とタグ付け、アルケミストにもあったなあ、巻き込まれ、本音モード、自我防壁、逆説

片づけられない自分がいますぐ変わる本

大嶋信頼

片付けるを気持ちからアプローチした本。痺れる内容はなかったが、呼吸を1、1倍速にすることはやってみたい

「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法

大嶋信頼

p.21
相手の立場になってあげて、相手が求めているようなことをして”あげる”と、それが素晴らしいことであればあるほど、相手は「モンスター化」してこちらをブルンブルンと振り回す

p.29
相手の言葉を真に受けてしまうと、相手の感情に振り回されてしまって、自分を見失って苦しくなってしまう

p.97
自分が自分であるために「私は私、相手は相手」という適切な壁が必要

p.157
「なんであの人は」と考えそうになった時は、「相手の気持ちは分からない、そして自分の気持ちすら分からない」というフレーズを唱える

消したくても消せない嫉妬・劣等感を一瞬で消す方法

大嶋信頼

他人のことは気にしないことが大切だとはわかったが、結局何をしたらいいのか上手くイメージが掴めなかった。。

「気にしすぎてうまくいかない」がなくなる本

大嶋信頼

無意識を意識する。人の気持ちはわからない。できる人を真似ることに意識する。苦手意識は謙虚にしてくれるものと唱える。。仕事は楽しいか楽しくないか。成功体験の記憶を左手を握ったときに思い出すようにする。以上場面で使えるようにする。

「ひとりで頑張る自分」を休ませる本

大嶋信頼

読めば読むほど病んでくる。苦しくなってくる。人助けしなくても人に気を回さなくても自分の回りはやっていけるのか…いや他人に負担が移るだけだろう…
130頁あたりで泣いた人はまじで心療内科行くのをすすめます。

こころのソーシャルディスタンスの守り方

大嶋信頼

SNS時代、多くの人と知り合えて、いつでもやり取り出来るが、どこまで踏み込んでいるのか。曖昧になる。簡単そうで、そうではない関係。

マンガでわかる「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法

大嶋信頼 / 森下えみこ

白黒思考に陥りがちで、少しダメ出しされるとすぐ落ち込む。
人と比べられて自分の無能さがバレるのが怖い。
人からどう思われるか気になる。

いろいろ考えすぎて勝手に自滅している自覚はあり、不安になり始めたら「思考をシフトチェンジ」という考え方はアリかなぁと思った。
考えなきゃ、確かに不安じゃない。

他人の考えた暗示の言葉を唱えるだけで効果があるというのはよく分からないけど。
シチュエーションに応じて適した言葉があるとしても、意味も考えず唱えて効果出るのだろうか。
無意識へ働きかけるとかそういうこと？

マンガでわかる「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法

大嶋信頼 / 森下えみこ

「不安は人に伝わる」との考え方は、腑に落ちた。
場面ごとに適した不安への対処(暗示)が漫画で紹介されており、軽く読める。こういう不安の飛ばし方もあるのだな、となんとなく信じてみても面白いかも。暗示が効果的かは場合によりけりですが、暗示を試そうと思い出せるだけでも一呼吸置けるように思います。

消したくても消せない嫉妬・劣等感を一瞬で消す方法

大嶋信頼

嫉妬、劣等感に関してメカニズムなど詳しくまとめた本。最初は興味を持って読んでいたが、途中からよく分からなくなる内容が多くなり、ちと消化不良であった。それでもこの本から得た以下内容は重要だと思うので、嫉妬、劣等感を感じても落とし穴にハマらないように対応していきたい。

1.嫉妬は動物的な発作なのでコントロール出来ない
2.嫉妬は格下と思っている相手に対して抱く
3.自分の好きな事をやり、他人の事は気にしない