あらすじ
部屋と心のゴチャゴチャが消える!
毎日をラクに生きるための片づけメソッド! ! !
私には幼いころからずっと、「片づけられない」という悩みがありました。
この本は、
これまで「片づけられない」「片づけられる」を繰り返してきた私が、
同じような悩みを持つみなさんに、どうやったら片づけられるようになり、
そしてダメだと思っている自分が変われるのかを、私の経験にもとづき書き記したものです。
～はじめにより
心理学や脳科学からアプローチ!
コレで今度こそ片づける!
■目次
●第１章 なぜ、あなたは片づけられない？
・部屋が片づかないのは脳のバランスに問題があった
・完璧に片づけようとしていつまでも放置してしまうのはなぜ？
・常に緊張しているといざ片づけようという時にやる気が起きない
・孤独な人は片づけが苦手？
ほか
●第２章 片づけられる自分に変わる方法
・ダメ出しをやめるだけで片づけが楽しくなる
・ものを捨てることは記憶の整理になる
・呼吸でやる気を呼び覚ます
・白か黒かで判断する人は「わからない」で思考を切り替える
ほか
●第３章 大嶋式ラクラク片づけメソッド
・口癖を使って部屋をきれいにする
・「片づけなければ」の思い込みをやめてみる
・無意識に任せて自動片づけ
・自分を縛りつける暗示を解き、催眠状態で片づけ
ほか
●第４章 片づけで人生はこんなにも輝く
・片づけができるとチャンスを逃さなくなる
・片づけでどんどん美しい本来の自分に戻っていく
・片づけで過去に引きずられた日々とサヨナラする
・片づけで未来はこんなにも輝く
ほか
■著者 大嶋信頼(おおしま・のぶより)
心理カウンセラー。米国私立アズベリー大学心理学部心理学科卒。
アルコール依存症専門病院、周愛利田クリニックに勤務する傍ら、東京都精神医学総合研究所の研究生として、
また嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室非常勤職員として依存症に関する対応を学ぶ。
嗜癖問題臨床研究所付属原宿相談室室長、株式会社アイエフエフ代表取締役を経て、
現在、株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役。
短期療法のFAP(Free from AnxietyProgram)療法を開発し多くの症例を治療している。
著書に『無意識さんの力で無敵に生きる』『見ない、聞かない、反省しない』(以上、青山ライフ出版)、
『「気にしすぎてうまくいかない」がなくなる本』(あさ出版)、『「自己肯定感」が低いあなたが、すぐ変わる方法』(PHP 研究所)、小説『催眠ガール』(清流出版)等多数。
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Posted by ブクログ
バイト先のお客さんが、片付ける時に読んだと聞いて購入し、届いてすぐ読みました笑
どんな内容ですか？って聞いた際、お客さんが『自分に催眠をかけるんだよ』って言ってたのが面白いくらい分かって楽しくなったので、読む際は思い出して体験して欲しいです笑
私は以前から片付けられないと悩んでいましたが、この本を読んでおさらばできそうです！（片付けられたらいつか追記します笑）著者の方も子供時代から片付けできないことに悩まれていたようで、共感するところも多く為になりました。
とても読みやすく30分ほどで読み終わるので、この時期だと、大掃除をしよう！って決心した時に読むといいと思います。
家が汚いなって感じてる人にはぜひ読んで欲しいです！
Posted by ブクログ
自分にダメ出しをするとスイッチが入って、強迫性パーソナリティー障害等の遺伝子の特徴が濃くなる。→自己を尊敬すると消える。
記憶は劣化して美化される。物が残ると記憶は劣化されない。美化されない。
常態化した緊張は、いざという時にパワーを失う。
常態化したダメ出しも、頭の中がネガループに陥って疲弊する。
それを止めれば頭も体も自然に動く(片付く)。
目の前にないものを見ている時、「催眠状態で片付ける自分」と唱える。
下手な顕在意識が余計なコストとなって本来の能力発揮を阻害するという構図は、考えてみれば片付けに限った話ではなく、仕事やスポーツにも通じるところがあるように感じました。
筆者が頻繁に言及する「嫉妬」についても少々理解できた気がします。
Posted by ブクログ
家は片付いているけど、何かを整理しようとするとき、凝りすぎて結局進まない、というジレンマがあった。こんまりも読んだ。断捨離本も読んだ。でもこれを読んで、脳内のアンバランスという指摘に思い当たるところあり。やりたいこと、やらなければならないこと、これをする前にあれもしないと・・・など細部が気になり、いろいろな考えやアイデアが巡って完璧を目指すと手も足も出ない。それが常に頭の中を占めて落ち着かない、緊張状態にある・・・これかも。
Posted by ブクログ
最近片付けが習慣化したからこそ読んでよかった。片付けを出来なかった過去が辛かった。ですが過去の自分が見たら驚くくらい変わることができた。今行動にブレーキぐかかっている原因がわかりそうなので実践をしてみる。
これから5年後の自分から褒められるようまた明日から頑張ろうとおもう。
Posted by ブクログ
ときめく片付けにピンと来なかった、断捨離本を読んでも結局できなかった自分でも、片付けが進めそう。心理カウンセラーの著作。
断捨離の中身を分解して解説している印象。
●片付けの利点は部屋がきれいになるだけでなく「しなくては」（でもできてない）のスリップダメージから解放される、物に紐づいた嫌な記憶を整理できる、自分へのダメ出しがなくなる点。片付けできてない常に続く緊張感から解放されて平時は脳が休まっている＝チャンスに気づける、チャンスをつかめる点！
●物と結びついた『記憶の条件づけ』から解放されて未来の選択肢が増える！
・口癖を「片付けが好き」に変えてみる
・頭の中にいる他人からの嫉妬を「ひとは私に対して無関心」と唱えて受け流す（人間の脳は注意を向けた相手とネットワークでつながる説…頭の中の他人像のことかな？）
・片付けなければ、という思い込をやめてみる（やるべきことが頭の中に溢れていて動けなくなるから）片付けなければを止める、と唱えてみる。
・無意識状態で着手する（寝起きなど）
・自分の為ではなく異性のために（下心がいい！）
・不快を察知するレーダーをオフにする
（不快を察知しまくると脳が疲れる→なにかする気力体力が失われる）他人を気にしない自分を育てていくことにも◎！
・人は「目の前にないものを見る」ということで、簡単に催眠状態に入れる＝想像で目の前にないことを考えたらチャンスと思って『片付けする自分』を想像する
Posted by ブクログ
勉強などができる言語性知能と
優先順位を組み立てたり、パズルを組み合わせるなどの、動作性知能この二つのバランスが取れてないといけない。っていう話！！
だからか！！！！
やたら頭いい大学の学生がら仕事ができるかと思えばそういうわけじゃないっていう事実！！！！！勉強はできるけど、咄嗟の判断だったり、優先順位がつけられないがために、仕事ができない！！！！
これ！結構いるいる！！！！！
だから、多少頭悪くても動作性知能と、言語性知能のバランスがいい人は、仕事をうまくこなすし回せるのね！！！！！！
これは、片付けに限らないかも。
と、めちゃくちゃ腑に落ちた一冊でした！
