マンガでわかる「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法

大嶋信頼 / 森下えみこ

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シリーズ累計30万部突破！『「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法』待望のマンガ化！人の顔色が気になってしかたがない、プレッシャーで体調を崩す、将来が心配で眠れない…。本書では、ちょっとしたことでなぜ不安になってしまうのか、マンガとコラムで徹底解説、シチュエーション別の解決法を紹介しています。人気漫画家・森下えみこさんによる、カリスマ心理カウンセラー・大嶋信頼先生のベストセラーをマンガ化。大嶋先生オリジナルの「不安への対処法」を使えば、さまざまな不安に対応でき、前向きな考え方をインプットできます。

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: すばる舎
• タイトル: マンガでわかる「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法
• タイトルID: 723256
• ページ数: 184ページ
• 電子版発売日: 2020年03月13日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 47MB

[ブクログ · ★★★★★]

難しい事ではなく、簡単に不安を消せる言葉を繰り返すだけ。
前向きになれそうだし、試してみようと思う。

[いなほ · ★★★★★]

おだやか

すごく不安で眠れない夜も多かったのですが、この本に出会い夜に不安が襲ってこなくなりました。自分に合った暗示で穏やかに生きていきます。助かりました。

[ブクログ · ★★★★★]

不安に効く暗示 ∶意識をそらす科学的技術∶自分にかかっていたネガティブな暗示を変える

自分の感覚の解放、自分自身の統合！
基本的信頼感の充足！∶周りを信じられる、自分に集中
美と真実のバランス、唯我独尊の喜び、
愛される姿！∶努力が報われない不安に
内分泌の安定！
冷静沈着と瞬発力∶頭の中の雑念が消える
豊かな金持ち！

[ブクログ · ★★★★☆]

これをすれば解決！というような即効性のある内容ではなかったが、不安に向き合いながら生きていくことの覚悟を持つ気になれた。

不安は他人に感染るという意識はなかったので、周囲を不快にさせてしまっていたと反省した。そんな不安で不機嫌な自分であれば他人に理解されないのは当然で、取っ付きにくいオーラが出まくっていたと思う。

少しずつでも人間関係を改善させて充実した日々を送りたいと思う。

[ブクログ · ★★★★☆]

漫画で読みやすく、そうなの！と共感するケースも多かった。けど、呪文は、これで良いのか？？と思ってしまった。たぶん、普段言い慣れない、馴染みのないその言葉を一生懸命反復することで、悪い妄想から「今ここ」に引き戻して、不安を和らげるのかなぁと思う。

[ブクログ · ★★★★☆]

いろんな種類の不安を
暗示によって軽減したりする、
そんな本でした。

すごくよい本だったのですが、
不安な時に、それに合う暗示をかける、
これがとても難しくて、
⭐️4にしました。

何回か暗示を読み直して、
日常生活で使えればなと思いました。
以上。

[ブクログ · ★★★★☆]

大嶋先生の本はどれも自分では思いつかないような不思議なアプローチで不安を解消していくやり方が多くて、毎回参考になります。今回も良かったです。どんなときにどの呪文がいいか、一覧表にしてくれてたら便利だと思いました。

[ブクログ · ★★★★☆]

登場人物の悩みに強く共感して、「あーあるある」と思いながらあっという間に読み終えました。
不安になる原因は本当に様々なんだなと思いました。自分の中の問題だけではないのですね。
誰か他の人の不安なのかもしれないとか、ミラーニューロンによる脳のネットワークの話が興味深かったです。
この本に書かれている催眠療法はまだ実践出来ていませんが、一度大嶋先生の催眠療法の言葉のように、違った角度から自分に語りかけるようにしてみたいです。

[ブクログ · ★★★★☆]

不安をいろんなパターンで捉えて、
対処法が具体的に書いてあって面白かった

自分が不安を常に抱えて生きているだろう
という漠然とした感覚を認識することができた

具体的に不安に陥った時に再読したい
暗示が覚えられないし…

[ブクログ · ★★★☆☆]

すぐメンタル迷子になるため、読んでみた。
催眠療法の本。結局暗示で気持ちが変わる、という方法。
「それができれば苦労しないよ…」「ほんとにそれで変わる？」とも思うけど、エッセンスだけ取り入れて、まずはやってみることが大切かな。
★暗示は意識をそらす科学的な技術
★暗示で勝手にとりついた妄想をストップ

第1章ちょっとしたことで不安が訪れる
・不安なことを想像するとさらに不安が大きくなる
・不安は伝染するので、その不安が「自分」のものか「他人」のものか
・自分で行動して解決するものなら「自分」のもの、解決できないものは「他人」のもの
・不安のスイッチ解除でリミットレス

第2章すぐ不安になる人はいつも緊張している
・人に対する信頼感がないと、常に「まわりは敵！」状態のため緊張がつづく
・緊張ホルモンが出ていると、次々悪い考えが浮かぶ
・知らない間に相手をモンスター化
・ダメ出ししてしまうのは自分の考え方の問題じゃない
・自己免疫や不安は、自分を守ろうとしてくれている

第3章頭のなかがスーッと静かになる「魔法の言葉」
・暗示の言葉は、脳の意識チェンジをスムーズにする
　そのままの言葉だとチェンジしずらいので、一見自己主張と関係ない言葉よい
・周りの人の気持ちを気にして不安なる
→★「自分の感覚の開放！」「血糖値の調和！」×７
・暗示が効かないと思ったときは、効いているかどうか分からない、と考える

第4章どう思われている？人のことがいちいち気になる！
★・謙虚なタイプの人は、自分を正しく評価してくれることをもめている
★・人間はバランスを取ろうとして、不安になるほど内側の「本当はできる自分」が膨張してくる
★他人が褒められていると苦しくなる理由
　①常にほめられてないと不安だから（ナルシストタイプ）
　→「美と真実のバランス！」×７
　②自分が誰からも好かれていないと思い込む（自信がないタイプ）
　→「唯我独尊の喜び！」×７
★心の中のバランスをとる　→「人々の優しさ！」×７
★周りの人に不信感、信頼できるようになる暗示
　→「基本的信頼感の充足！」×！

第5章悪い妄想を断ち切って、リミットレスに生きたい
・努力が報われない不安　→「愛される姿！」「内分泌の安定！」×７
・雑念で集中できない　→「沈着冷静と瞬発力！」×７