あらすじ
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シリーズ累計30万部突破！『「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法』待望のマンガ化！人の顔色が気になってしかたがない、プレッシャーで体調を崩す、将来が心配で眠れない…。本書では、ちょっとしたことでなぜ不安になってしまうのか、マンガとコラムで徹底解説、シチュエーション別の解決法を紹介しています。人気漫画家・森下えみこさんによる、カリスマ心理カウンセラー・大嶋信頼先生のベストセラーをマンガ化。大嶋先生オリジナルの「不安への対処法」を使えば、さまざまな不安に対応でき、前向きな考え方をインプットできます。
感情タグBEST3
Posted by ブクログ
マンガと文章で構成されているので、サクッと分かりやすく読めた。
最初は暗示なんて本当に？と思っていたが、実際に試してみると少し気分が和らぎ、まいっか、と思えるようになった。
特に
・内分泌の安定！
・冷静沈着と瞬発力！
の二つは効果がある。まだ読み終わってすぐなので、1人の時間での検証しかしていないが、効果を感じるので、実際に人と関わる時にも試そうと思う。
また、著者の「不安」に対する考え方に非常に共感した。私も不安が強いので、著者の言うように、「この『不安ちゃん』って私のじゃないんだよな」と思うと、不安の影が薄くなる。不安に襲われたら、またこの一冊に戻ってこようと思う。
著者のその他の本も読んでみたいと思わされた一冊。
Posted by ブクログ
相手のちょっとした言葉や態度を、悪い方向に捉えてあれやこれやと被害妄想が膨らんでいく…というジレンマによく陥りがちな自分にとって救世主となってくれるような一冊だった。
「不安なことを想像すると、さらに不安は大きくなる」には特にハッとした。
夜布団の中で今日あった出来事を１人じっくり考えると、実際その状況がどういうものだったかという客観的な視点からかけ離れ、「こうしておけばよかった」「もしかして誤解されちゃったかな」とあらぬ方向に独走し不安だけが増幅していく。
そんな自分の悪癖に気づかせてくれた。
どんなプロセスでそうなってしまうのかを知れて少し心が楽になった。
おだやか
すごく不安で眠れない夜も多かったのですが、この本に出会い夜に不安が襲ってこなくなりました。自分に合った暗示で穏やかに生きていきます。助かりました。
Posted by ブクログ
不安に効く暗示 ∶意識をそらす科学的技術∶自分にかかっていたネガティブな暗示を変える
自分の感覚の解放、自分自身の統合！
基本的信頼感の充足！∶周りを信じられる、自分に集中
美と真実のバランス、唯我独尊の喜び、
愛される姿！∶努力が報われない不安に
内分泌の安定！
冷静沈着と瞬発力∶頭の中の雑念が消える
豊かな金持ち！
Posted by ブクログ
これをすれば解決！というような即効性のある内容ではなかったが、不安に向き合いながら生きていくことの覚悟を持つ気になれた。
不安は他人に感染るという意識はなかったので、周囲を不快にさせてしまっていたと反省した。そんな不安で不機嫌な自分であれば他人に理解されないのは当然で、取っ付きにくいオーラが出まくっていたと思う。
少しずつでも人間関係を改善させて充実した日々を送りたいと思う。
Posted by ブクログ
不安な気持ちにならない、思考を切り替えるために自分自身に暗示をかける。不安な気持ちの正体は自分なのか他人のものなのかを考えることをまずは試してみるのが良い。
不安に感じたことに対しての暗示をかける合言葉が乗っている。意識をそらすことの重要性を感じる。
考えないことで不安はしぼんでいく。不安なことが起こるたびに頭で考えて解決しようとせず暗示を唱えて思考の切り替えをする。
私にとってこれが非常に重要でできていないことが分かった。考えすぎをやめるのではなくて、切り替えをすることを意識的におこないたい。
Posted by ブクログ
大嶋先生の本はどれも自分では思いつかないような不思議なアプローチで不安を解消していくやり方が多くて、毎回参考になります。今回も良かったです。どんなときにどの呪文がいいか、一覧表にしてくれてたら便利だと思いました。
Posted by ブクログ
登場人物の悩みに強く共感して、「あーあるある」と思いながらあっという間に読み終えました。
不安になる原因は本当に様々なんだなと思いました。自分の中の問題だけではないのですね。
誰か他の人の不安なのかもしれないとか、ミラーニューロンによる脳のネットワークの話が興味深かったです。
この本に書かれている催眠療法はまだ実践出来ていませんが、一度大嶋先生の催眠療法の言葉のように、違った角度から自分に語りかけるようにしてみたいです。
Posted by ブクログ
不安感を消すための思考法をマンガ形式で紹介。
全体的に「こんな気持ちになったら、このように心の中で唱える」といった対処法が示されている。
ただ、この暗示の言葉が覚えにくそう。。覚えにくいのは以下理由も背景にあると思われるので、割り切るか、自分なりの言葉を探してもよいかと。
思考の切替が上手くいかずに不安が増幅している時は、直接的な言葉を唱える(例:緊張しませんように)ではなく、別の思考になる言葉(例:血糖値を下げる)の方が良い。
印象に残った言葉
・緊張と同じく、不安も他人からうつる
→この不安は自分のものではない
自分の不安は自分の行動で何とかできる
他人の不安は自分で考えてもしょうがない
・自分でダメ出しする人は自分以外を信頼してない
→みんな敵ではない、相手も自分と同じ人間
・脳から緊張のホルモンが分泌されると、血糖値が上昇する
・何気ない会話の中でほめると、暗示がかかりやすい(褒められた通りに行動したくなる)
・「あの人すごいね」が苦しい理由
→常に褒められていなあと不安だから
→私は否定されてると思ってしまうから
Posted by ブクログ
不安をいろんなパターンで捉えて、
対処法が具体的に書いてあって面白かった
自分が不安を常に抱えて生きているだろう
という漠然とした感覚を認識することができた
具体的に不安に陥った時に再読したい
暗示が覚えられないし…
Posted by ブクログ
すぐメンタル迷子になるため、読んでみた。
催眠療法の本。結局暗示で気持ちが変わる、という方法。
「それができれば苦労しないよ…」「ほんとにそれで変わる？」とも思うけど、エッセンスだけ取り入れて、まずはやってみることが大切かな。
★暗示は意識をそらす科学的な技術
★暗示で勝手にとりついた妄想をストップ
第1章ちょっとしたことで不安が訪れる
・不安なことを想像するとさらに不安が大きくなる
・不安は伝染するので、その不安が「自分」のものか「他人」のものか
・自分で行動して解決するものなら「自分」のもの、解決できないものは「他人」のもの
・不安のスイッチ解除でリミットレス
第2章すぐ不安になる人はいつも緊張している
・人に対する信頼感がないと、常に「まわりは敵！」状態のため緊張がつづく
・緊張ホルモンが出ていると、次々悪い考えが浮かぶ
・知らない間に相手をモンスター化
・ダメ出ししてしまうのは自分の考え方の問題じゃない
・自己免疫や不安は、自分を守ろうとしてくれている
第3章頭のなかがスーッと静かになる「魔法の言葉」
・暗示の言葉は、脳の意識チェンジをスムーズにする
そのままの言葉だとチェンジしずらいので、一見自己主張と関係ない言葉よい
・周りの人の気持ちを気にして不安なる
→★「自分の感覚の開放！」「血糖値の調和！」×７
・暗示が効かないと思ったときは、効いているかどうか分からない、と考える
第4章どう思われている？人のことがいちいち気になる！
★・謙虚なタイプの人は、自分を正しく評価してくれることをもめている
★・人間はバランスを取ろうとして、不安になるほど内側の「本当はできる自分」が膨張してくる
★他人が褒められていると苦しくなる理由
①常にほめられてないと不安だから（ナルシストタイプ）
→「美と真実のバランス！」×７
②自分が誰からも好かれていないと思い込む（自信がないタイプ）
→「唯我独尊の喜び！」×７
★心の中のバランスをとる →「人々の優しさ！」×７
★周りの人に不信感、信頼できるようになる暗示
→「基本的信頼感の充足！」×！
第5章悪い妄想を断ち切って、リミットレスに生きたい
・努力が報われない不安 →「愛される姿！」「内分泌の安定！」×７
・雑念で集中できない →「沈着冷静と瞬発力！」×７
Posted by ブクログ
不安を催眠療法で解決しようというカウンセリング本。
すぐに訳もなく不安になったり、その不安に押し潰されそうになる時があり、何か解決法がないかと手に取った。
正直催眠療法の部分が大きくて、真面目で素直な人には効果絶大だと思うけれど、私のように捻くれた人間には難しかった。
ただ、不安が「自分のものではない」と考える事で、不安を客観視できて、気持ちが落ち着く事があるので、全く役に立たないわけでもない。
不安な時は周りが見えなくて、その不安の中に浸かりきっているので、そこを打破するための助けにはなる。
本当に不安に押し潰されそうな人は、是非病院に行って欲しい。
Posted by ブクログ
脳のネットワークと直接的でない言葉を7回唱えるメソッドを漫画で解説している。科学的根拠が示されていないので眉唾な感じもするが、とりあえず、"自分自身の統合"、"沈着冷静と瞬発力"だけ試してみる。
また、"不安は私を守ろうとしてくれているだけ";、というのはナルホドと思った。
Posted by ブクログ
私の理解力が悪いのか、共感できる点とできない点がありました。
相手を人と思わずモンスター化させてしまう件はとても共感！！
暗示を唱えるのは、深呼吸して心を落ち着かせる意味合いなのかなぁと。
出来る部分は実践していこうと思います。
Posted by ブクログ
人は自分の中でバランスをとるように回りの評価とは逆の評価を自分の中でする事で中間の評価となるようにバランスをとる。そこでどっちかの評価が上手くされていないと不満になる白黒思考の人は、バランスがとれなくなりそれが不安となる
Posted by ブクログ
漫画なので読みやすかったです。
いろんな気持ちのお悩みがあり、それについて、どういう気持ちで向き合うか…を教えてくれる感じがしました。
気になった言葉はメモしたので、私もやってみます。読み終わって少し気持ちが落ち着きました。
Posted by ブクログ
色んなことですぐに不安になってしまう、そんな私には手放せない1冊になりそうです。
不安にも種類があること、それぞれに対応の仕方があることがわかり、少しずつ取り入れていけたらと思います。
Posted by ブクログ
私もすぐ不安になってしまうことが多いので、手に取った一冊。不安があると人に優しくできるし、相手の気持ちにもなれるのはとてもいいことではあると思った。不安から自由になると、自分の中での制限がなくなって、自分の世界が広がるというのはいいなと思った。
Posted by ブクログ
その不安は自分の不安ではないかも？という点については、なるほどと思うところがありました。一方で、言葉の暗示により解決するということについては、言葉の持つ意味が自分にはしっくり来なかったので、星3つとしました。
Posted by ブクログ
目から鱗が落ちる内容だった。
でも、実践できるかは別問題。
とりあえず、一つだけでも暗示の言葉を覚えてやってみたい。
自分は嫌われている？周りの人の気持ちを気にして不安になる
●自分の感覚の解放！
自分だけが浮いている？周りの人の気持ちを考え続けてしまう
●血糖値の調和！
嫌なことを言われて言い返せない、自己主張できない
●自分自身の統合！
いつも面倒なことばかり押し付けてくる人
●いつも助けてくれてありがとうございます
バカにされたかも？自分をもっと評価してほしい
常に褒められていないと不安【ナルシストタイプ】
●美と真実のバランス！
他人と比べて不安に襲われる
自分は誰からも好かれない【自信なしタイプ】
●唯我独尊の喜び！
メールの返信こなくて不安【かまちょ】
●人々の優しさ！
周りを信頼できるようになる暗示
●基本的信頼感の充足！
ダイエット
こんなに努力してるのに痩せない
痩せたら愛されるという思い込みを解放
●愛される姿！
ダイエット
運動も食事制限もしたくない
「痩せなきゃ」と思っているのに体がだるくて動けない
●内分泌の安定！
掃除、部屋が片づかない
片づけが終わるのかと不安になる
本来持っている潜在能力を発揮できるようになる
●沈着冷静と瞬発力！
お金のことで不安になる
●豊かな金持ち！
頭の中で7回唱える
Posted by ブクログ
白黒思考に陥りがちで、少しダメ出しされるとすぐ落ち込む。
人と比べられて自分の無能さがバレるのが怖い。
人からどう思われるか気になる。
いろいろ考えすぎて勝手に自滅している自覚はあり、不安になり始めたら「思考をシフトチェンジ」という考え方はアリかなぁと思った。
考えなきゃ、確かに不安じゃない。
他人の考えた暗示の言葉を唱えるだけで効果があるというのはよく分からないけど。
シチュエーションに応じて適した言葉があるとしても、意味も考えず唱えて効果出るのだろうか。
無意識へ働きかけるとかそういうこと？
Posted by ブクログ
「不安は人に伝わる」との考え方は、腑に落ちた。
場面ごとに適した不安への対処(暗示)が漫画で紹介されており、軽く読める。こういう不安の飛ばし方もあるのだな、となんとなく信じてみても面白いかも。暗示が効果的かは場合によりけりですが、暗示を試そうと思い出せるだけでも一呼吸置けるように思います。
