【感想・ネタバレ】マンガでわかる「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法のレビュー

大嶋信頼 / 森下えみこ

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シリーズ累計30万部突破！『「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法』待望のマンガ化！人の顔色が気になってしかたがない、プレッシャーで体調を崩す、将来が心配で眠れない…。本書では、ちょっとしたことでなぜ不安になってしまうのか、マンガとコラムで徹底解説、シチュエーション別の解決法を紹介しています。人気漫画家・森下えみこさんによる、カリスマ心理カウンセラー・大嶋信頼先生のベストセラーをマンガ化。大嶋先生オリジナルの「不安への対処法」を使えば、さまざまな不安に対応でき、前向きな考え方をインプットできます。

[ブクログ · ★★★★★]

マンガと文章で構成されているので、サクッと分かりやすく読めた。

最初は暗示なんて本当に？と思っていたが、実際に試してみると少し気分が和らぎ、まいっか、と思えるようになった。

特に
・内分泌の安定！
・冷静沈着と瞬発力！

の二つは効果がある。まだ読み終わってすぐなので、1人の時間での検証しかしていないが、効果を感じるので、実際に人と関わる時にも試そうと思う。

また、著者の「不安」に対する考え方に非常に共感した。私も不安が強いので、著者の言うように、「この『不安ちゃん』って私のじゃないんだよな」と思うと、不安の影が薄くなる。不安に襲われたら、またこの一冊に戻ってこようと思う。

著者のその他の本も読んでみたいと思わされた一冊。

[ブクログ · ★★★★★]

相手のちょっとした言葉や態度を、悪い方向に捉えてあれやこれやと被害妄想が膨らんでいく…というジレンマによく陥りがちな自分にとって救世主となってくれるような一冊だった。
「不安なことを想像すると、さらに不安は大きくなる」には特にハッとした。
夜布団の中で今日あった出来事を１人じっくり考えると、実際その状況がどういうものだったかという客観的な視点からかけ離れ、「こうしておけばよかった」「もしかして誤解されちゃったかな」とあらぬ方向に独走し不安だけが増幅していく。
そんな自分の悪癖に気づかせてくれた。
どんなプロセスでそうなってしまうのかを知れて少し心が楽になった。

[ブクログ · ★★★★☆]

不安な気持ちにならない、思考を切り替えるために自分自身に暗示をかける。不安な気持ちの正体は自分なのか他人のものなのかを考えることをまずは試してみるのが良い。
不安に感じたことに対しての暗示をかける合言葉が乗っている。意識をそらすことの重要性を感じる。

考えないことで不安はしぼんでいく。不安なことが起こるたびに頭で考えて解決しようとせず暗示を唱えて思考の切り替えをする。
私にとってこれが非常に重要でできていないことが分かった。考えすぎをやめるのではなくて、切り替えをすることを意識的におこないたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

不安感を消すための思考法をマンガ形式で紹介。
全体的に「こんな気持ちになったら、このように心の中で唱える」といった対処法が示されている。
ただ、この暗示の言葉が覚えにくそう。。覚えにくいのは以下理由も背景にあると思われるので、割り切るか、自分なりの言葉を探してもよいかと。

思考の切替が上手くいかずに不安が増幅している時は、直接的な言葉を唱える(例:緊張しませんように)ではなく、別の思考になる言葉(例:血糖値を下げる)の方が良い。

印象に残った言葉
・緊張と同じく、不安も他人からうつる
　→この不安は自分のものではない
　　自分の不安は自分の行動で何とかできる
　　他人の不安は自分で考えてもしょうがない
・自分でダメ出しする人は自分以外を信頼してない
　→みんな敵ではない、相手も自分と同じ人間
・脳から緊張のホルモンが分泌されると、血糖値が上昇する
・何気ない会話の中でほめると、暗示がかかりやすい(褒められた通りに行動したくなる)
・「あの人すごいね」が苦しい理由
　→常に褒められていなあと不安だから
　→私は否定されてると思ってしまうから

[ブクログ · ★★★☆☆]

脳のネットワークと直接的でない言葉を7回唱えるメソッドを漫画で解説している。科学的根拠が示されていないので眉唾な感じもするが、とりあえず、"自分自身の統合"、"沈着冷静と瞬発力"だけ試してみる。
また、"不安は私を守ろうとしてくれているだけ";、というのはナルホドと思った。

[ブクログ · ★★★☆☆]

目から鱗が落ちる内容だった。
でも、実践できるかは別問題。
とりあえず、一つだけでも暗示の言葉を覚えてやってみたい。

自分は嫌われている？周りの人の気持ちを気にして不安になる
●自分の感覚の解放！

自分だけが浮いている？周りの人の気持ちを考え続けてしまう
●血糖値の調和！

嫌なことを言われて言い返せない、自己主張できない
●自分自身の統合！

いつも面倒なことばかり押し付けてくる人
●いつも助けてくれてありがとうございます

バカにされたかも？自分をもっと評価してほしい
常に褒められていないと不安【ナルシストタイプ】
●美と真実のバランス！

他人と比べて不安に襲われる
自分は誰からも好かれない【自信なしタイプ】
●唯我独尊の喜び！

メールの返信こなくて不安【かまちょ】
●人々の優しさ！

周りを信頼できるようになる暗示
●基本的信頼感の充足！

ダイエット
こんなに努力してるのに痩せない
痩せたら愛されるという思い込みを解放
●愛される姿！

ダイエット
運動も食事制限もしたくない
「痩せなきゃ」と思っているのに体がだるくて動けない
●内分泌の安定！

掃除、部屋が片づかない
片づけが終わるのかと不安になる
本来持っている潜在能力を発揮できるようになる
●沈着冷静と瞬発力！

お金のことで不安になる
●豊かな金持ち！


頭の中で7回唱える