大嶋信頼のレビュー一覧

無意識さんの力でぐっすり眠れる本

大嶋信頼

読み進める度に眠くなる本。
眠る前に横になりながら読むと、
睡魔に誘われます。

しかも、安心して寝られる。

ただ
所々、何で？とツッコミたくなる箇所はあります。ぐっすり眠る事を目的として読み進めるのであれば、あまり考えずに読む事をオススメします。

著者さんは催眠療法にもお詳しいご様子。
この本には眠くなる仕掛けが所々に組み込まれているんだろうなぁと感じました。

「ずるい人」が周りからいなくなる本

大嶋信頼

よく周りに腹をたてている自分がいる。考え方をかえるとか、気にしないようにするのではなくて、アレルギー反応と考えて呪文を唱えるという誰にでもできる方法が解決につながると確信した。

毎日がうまくいく 朝のスイッチ―――１日が変わる２５のルーティン

大嶋信頼

朝のスタートを自分なりのスイッチを入れることで、なりたい自分に変化できそう。すぐに実践できそうでGOOD。仕事にも使える。

マンガでわかる「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法

大嶋信頼 / 森下えみこ

大嶋先生の本はどれも自分では思いつかないような不思議なアプローチで不安を解消していくやり方が多くて、毎回参考になります。今回も良かったです。どんなときにどの呪文がいいか、一覧表にしてくれてたら便利だと思いました。

誰にも嫌われずに同調圧力をサラリとかわす方法

大嶋信頼

対人関係の本として、ぜひオススメですよ！

(感想)
同調圧力を受けやすいと思っていたが、同時に自分も同調圧力をかけてる側だった。原因は、周囲への過剰な信頼。
周囲への過剰な信頼は、もうやめよう。
対人関係、自分自身との向き合い方も見直そう。
具体的には、
・相手の気持ちを推し量りしすぎない。
・自分のやることを淡々と行う。
・相手の背景を理解しようとする。
ただときには同調圧力に乗っかるのも悪くない。
人に反応せず、常に心が安定している状態を目指していきたい。

リミットレス！ あなたを縛るリミッターを外す簡単なワーク

大嶋信頼

人は自分に無意識にリミットをかけている。
そして、解除出来たら無限の可能性を得られる。
その方法は「心よ」とタグを付け心と対話する事。という内容だった。

人生の嘘に別の具体的なアプローチで立ち向かっている。

ちょっと胡散臭かったがやってみようと思う。

消したくても消せない嫉妬・劣等感を一瞬で消す方法

大嶋信頼

嫉妬、劣等感は発作的に起こり、破壊的な人格になる（生理現象のようなもの）
奪われると思う→命の危険！と判断するため→破壊的な行動となる

【嫉妬の対処方】
・まずは認識する
→今、嫉妬の発作を起こしている、、、！
・何もしない
→なんとかしなきゃ！と思わない
・誰の嫉妬？
→周りの嫉妬が伝染してることも
・10年後の自分にアクセス
→未来の自分ならどうするかな？

【嫉妬を消す方法】
・自分の人生を楽しむ
→人の気持ちばかり考えていると、ストレス溜まって解消できない

【劣等感の正体】
・羨ましい
→×自分にはない才能を持っているから羨ましい
→⚪︎自分もチャンスとそれを生かす状況があれば、あなた以上のことができるのに！
・私はだめだ、、、可愛くない、、、何もできない、、、という思い込み
→他人から嫉妬を受けて、自己イメージが歪んでいたかも

【自由な世界へ】
・他人のことを気にしない人ほどうまくいく

「空気読みすぎ」さんの心のモヤモヤが晴れる本

大嶋信頼

「それは楽しそう？」と自分に問いかけて「自分が楽しい」にフォーカスすること。「楽しまなれけば」ではなく「楽しみたい」他人の気持ちや反応が気にならなくなる

「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法

大嶋信頼

話の飛躍の仕方がなんだか共感出来なかった。
そこからそこに飛ぶか？と疑問に思ったり。
アリの話のあたりが特に。
話ごとに何かを検証しているわけではないのに当然のような感じになっていて不思議だった。
あくまで例、と思えば読みやすいのかな。

そもそもミラーニューロンは自分が相手の行動を見たときにその行動が自分にうつることであり、相手自体の脳までもがこちらのもののようになってしまうことではないのでは？とも思った。私はミラーニューロン研究家ではないから何も確証はないけれど。

暗示は筆者が、実践しやすいようにくだいて書いている、と解釈。要は思い込みだとしても楽になれるなら結果オーライということなのかしら。スピリチュアル的なのは苦手だけれど信じるものは救われるも一理あると思うから実践してみたい。本音を言うように意識したい。

とはいえこれを書いている間にも、もし筆者がこのレビューを見たらどう思ってしまうのだろうかとか考えているあたりが自分のダメなところなんだろうと思った。きっと誰にも振り回されない人はこんなこと気にしないで気楽にレビューを書くでしょう。
最初の方は特に、勉強になることが沢山あったので読んでみてよかったです。

追記:最後まで読んでみて
表現こそ独特だけれど、楽になる考え方を学ぶことができた。
認知のゆがみが激しいと著者の言葉を素直に受け取りづらいが、我慢して読んでみると気づきがあると思った。
本心に忠実にありたい。

「空気読みすぎ」さんの心のモヤモヤが晴れる本

大嶋信頼

「楽しい！」に、スポットライトを当てる！ということ。「楽しい！」にお金を使っても良いし、「ちょっと楽しいかも？」を日常の中にたくさん見つけて生きていこう！
楽しむ事で、怒りが放電される。
自分軸の感覚を研ぎ澄まそう。

「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法

大嶋信頼

不安な気持ちを暗示の言葉で解消する本。

暗示の科学的根拠は示されていませんが、不安な気持ちを修正する方法は、瞑想(雑念のある状態から、いまここに心を戻す)や行動認知療法(思考の偏りに気付き修正する)に似ているところがあるなと思いました。

マンガでわかる「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法

森下えみこ / 大嶋信頼

「人の心はわからない、自分の心さえわからない」
これ、繰り返し唱えてる。
これ、最強フレーズ。
これ、知っただけでもお得でした。

こころのソーシャルディスタンスの守り方

大嶋信頼

デジタルにおいてコミュニケーションをする方、世代を超えて人と関わる人におすすめ。
導入は中高生向けかと思うほど、分かりやすい内容。著者自身がパーソナルスペースが異様に近い方なので、所々例えに違和感があるけれど、後半になればなるほど「自分にも思い当たる節があるな」となるはず。

とても分かりやすくて良い本。

「自己肯定感」が低いあなたが、すぐ変わる方法

大嶋信頼

・筆者の自己肯定感の低さに共感したり、そこまでは行ってないなあと思ったりする
・特殊な切り口というか手法で聞くだけでは半信半疑。
・後半は過去を変えるというカウンセリング手法が事案とともに語られていて、事案に共感し胸が苦しくなるけど、幼少期の傷が原因でそこから癒していくというやり方は興味深い。ただ自分1人でやれるのか、やっぱり半信半疑。
・3周くらい読めば分かるかしら……

「気にしすぎてうまくいかない」がなくなる本

大嶋信頼

[みん]

読んで目に溜まった箇所
()内はページのパーセント。

・幼少期に母親から温かく抱きしめられなかった人はストレスの値が上がるべきところで上がらない、緊張しなくていいところで緊張する。本来緊張してスイッチが入るべきところで逆にスイッチが入らない。
脳の緊張のスイッチが壊れている(25)

・完璧主義は自信がない。完璧じゃない自分をいつも責める。90点でも。完璧主義者はつねに完璧を目指すから完璧になれない。いつまでも自信が持てない(32)

・自分を褒めたり、ルーティンで無意識のスイッチをオンにすると自動で進められる。悩む時間や取り掛かるまでの時間が長くて、やっと取り掛かってもその前段階で考えるのに疲れている。
そしてなかなか進まないから時間がないになる(38)

・失敗するかもしれないをやってみなければ「わからない」で打ち消す(39)

・自分の気持ちすらわからないのに他人の気持ち(評価)なんてわからない。わかってると思って気にするのは変。(47)
自動的にわかっていると思って追い込むからそれに沿ったような状況になってる。
それを作り出してる。
読めもしないのに気持ちを読んでる。

・正しいor間違ってるではなくて、楽しいor楽しくない(54)

・不快なことを言ってきても表情を変えない。前向きな発言をかけられたら笑顔。不快な人との関係もよくなる(58)

・注意してあげなければ、伝えてあげなければ、教えてあげなければ、っていう不安や心配が言われた側の意識を活性化してダメ人間になるという不安を生み出しその意識が無意識の邪魔をして現実を作り上げてしまう(60)

再読。追記。
成功したイメージで自信持つ。
成功体験でここぞという時の不安を打ち消す。
いいこと悪いことのバランスを脳内で取ろうとしない。無意識でいたい。

片づけられない自分がいますぐ変わる本

大嶋信頼

最近片付けが習慣化したからこそ読んでよかった。片付けを出来なかった過去が辛かった。ですが過去の自分が見たら驚くくらい変わることができた。今行動にブレーキぐかかっている原因がわかりそうなので実践をしてみる。
これから5年後の自分から褒められるようまた明日から頑張ろうとおもう。

「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法

大嶋信頼

過敏性腸症候群に苦しめられてきた私には
以下の記述が「金言」で、
気持ちがすっと楽になりました。

「緊張で腹痛が起きるのは、自己免疫の暴走
身体が緊張感から身体を守ろうとしている
免疫細胞が腸に6割いるから、腸が動きやすい。
「自己免疫が働いて私を守ってくれているんだな」、と思うと腹痛もおさまる。」

この部分を読めただけで、
この本を読んだ価値がありました。

「やる気が出ない」が一瞬で消える方法

大嶋信頼

8/3～10/25

「やる気が出ない」側を全肯定しすぎて、本当か？と思う部分もあったが、生きやすくなったと思う。この事実で割と世界は平和になるんじゃないか、自分の周りの人に読んで欲しいと思った。

すごい恋愛ホルモン 誰もが持っている脳内物質を100％使いこなす

大嶋信頼

ホルモンの影響を受けずに恋愛は発展しないのかなと思った。恋愛のホルモンを活用して恋愛を成就させることもできるのではと感じた。

チクチク・いやみ・理不尽と感じる「ほんのひと言」に傷つかなくなる本

大嶋信頼

嫌なことを言われたらその場で言い返せる人
　→ストレスで血糖値が上がる
　→頭がフル回転で働く
　→その場で言い返す反応
嫌なことを言われたら頭が真っ白になってしまう人
　→ストレスで血糖値が下がる
　→低血糖状態で頭が働かなくなる
　→手が震える、涙目になる、体に力が入らない
　→後から血糖値が上がってなかなか下がらない
この考え方は面白いなーと思った。
本当にパニックのときは腹が立つやらなんやら、
目の前が白黒チカチカ
言いたいこという？言わない？
言ったあとのこと考えて
でもこの場をなんとかしなきゃと冷や汗がでて。
でも頭が真っ白になるのは自分のせいじゃない。
体質のせい。自分を責めない。


頭が真っ白になるフレーズへの気付き
　言われたことを思いっきり否定したい気持ちのとき
　頭が真っ白になるフレーズが入っているんだ！
　ときづければ相手の罠もスルーできる。
　相手を思い切り攻めたくなったときにも有効。
　怒りを感じるときには気づきにくくなるので注意。

言われた言葉は言った相手の問題。
頭が真っ白になりそうになったら
「これは私のものじゃない！」
と心のなかで自分の存在を消し、
罪悪感を自分の物にしない。それは相手の罪悪感だから。
そして相手になりきってみる。　
心の奥底にある自分が認めたくない罪悪感を探して言う
という内容があったが、これは注意すべき点だと思った。
なぜならこれを実践すると
「そういう考え方よくないよ」
などと逃げたり相手の考え方のせいにして
自分の中にある罪悪感から逃げるタイプの人がいるから。
罪悪感の殻に閉じこもっているタイプは要注意。
「自分の気持ちじゃない」
ところまでで留めて当たり障りなく流すのが吉。