大嶋信頼のレビュー一覧

マンガでわかる「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法

森下えみこ / 大嶋信頼

「人の心はわからない、自分の心さえわからない」
これ、繰り返し唱えてる。
これ、最強フレーズ。
これ、知っただけでもお得でした。

こころのソーシャルディスタンスの守り方

大嶋信頼

デジタルにおいてコミュニケーションをする方、世代を超えて人と関わる人におすすめ。
導入は中高生向けかと思うほど、分かりやすい内容。著者自身がパーソナルスペースが異様に近い方なので、所々例えに違和感があるけれど、後半になればなるほど「自分にも思い当たる節があるな」となるはず。

とても分かりやすくて良い本。

「自己肯定感」が低いあなたが、すぐ変わる方法

大嶋信頼

・筆者の自己肯定感の低さに共感したり、そこまでは行ってないなあと思ったりする
・特殊な切り口というか手法で聞くだけでは半信半疑。
・後半は過去を変えるというカウンセリング手法が事案とともに語られていて、事案に共感し胸が苦しくなるけど、幼少期の傷が原因でそこから癒していくというやり方は興味深い。ただ自分1人でやれるのか、やっぱり半信半疑。
・3周くらい読めば分かるかしら……

「気にしすぎてうまくいかない」がなくなる本

大嶋信頼

[みん]

読んで目に溜まった箇所
()内はページのパーセント。

・幼少期に母親から温かく抱きしめられなかった人はストレスの値が上がるべきところで上がらない、緊張しなくていいところで緊張する。本来緊張してスイッチが入るべきところで逆にスイッチが入らない。
脳の緊張のスイッチが壊れている(25)

・完璧主義は自信がない。完璧じゃない自分をいつも責める。90点でも。完璧主義者はつねに完璧を目指すから完璧になれない。いつまでも自信が持てない(32)

・自分を褒めたり、ルーティンで無意識のスイッチをオンにすると自動で進められる。悩む時間や取り掛かるまでの時間が長くて、やっと取り掛かってもその前段階で考えるのに疲れている。
そしてなかなか進まないから時間がないになる(38)

・失敗するかもしれないをやってみなければ「わからない」で打ち消す(39)

・自分の気持ちすらわからないのに他人の気持ち(評価)なんてわからない。わかってると思って気にするのは変。(47)
自動的にわかっていると思って追い込むからそれに沿ったような状況になってる。
それを作り出してる。
読めもしないのに気持ちを読んでる。

・正しいor間違ってるではなくて、楽しいor楽しくない(54)

・不快なことを言ってきても表情を変えない。前向きな発言をかけられたら笑顔。不快な人との関係もよくなる(58)

・注意してあげなければ、伝えてあげなければ、教えてあげなければ、っていう不安や心配が言われた側の意識を活性化してダメ人間になるという不安を生み出しその意識が無意識の邪魔をして現実を作り上げてしまう(60)

再読。追記。
成功したイメージで自信持つ。
成功体験でここぞという時の不安を打ち消す。
いいこと悪いことのバランスを脳内で取ろうとしない。無意識でいたい。

片づけられない自分がいますぐ変わる本

大嶋信頼

最近片付けが習慣化したからこそ読んでよかった。片付けを出来なかった過去が辛かった。ですが過去の自分が見たら驚くくらい変わることができた。今行動にブレーキぐかかっている原因がわかりそうなので実践をしてみる。
これから5年後の自分から褒められるようまた明日から頑張ろうとおもう。

「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法

大嶋信頼

過敏性腸症候群に苦しめられてきた私には
以下の記述が「金言」で、
気持ちがすっと楽になりました。

「緊張で腹痛が起きるのは、自己免疫の暴走
身体が緊張感から身体を守ろうとしている
免疫細胞が腸に6割いるから、腸が動きやすい。
「自己免疫が働いて私を守ってくれているんだな」、と思うと腹痛もおさまる。」

この部分を読めただけで、
この本を読んだ価値がありました。

「やる気が出ない」が一瞬で消える方法

大嶋信頼

8/3～10/25

「やる気が出ない」側を全肯定しすぎて、本当か？と思う部分もあったが、生きやすくなったと思う。この事実で割と世界は平和になるんじゃないか、自分の周りの人に読んで欲しいと思った。

すごい恋愛ホルモン 誰もが持っている脳内物質を100％使いこなす

大嶋信頼

ホルモンの影響を受けずに恋愛は発展しないのかなと思った。恋愛のホルモンを活用して恋愛を成就させることもできるのではと感じた。

チクチク・いやみ・理不尽と感じる「ほんのひと言」に傷つかなくなる本

大嶋信頼

嫌なことを言われたらその場で言い返せる人
　→ストレスで血糖値が上がる
　→頭がフル回転で働く
　→その場で言い返す反応
嫌なことを言われたら頭が真っ白になってしまう人
　→ストレスで血糖値が下がる
　→低血糖状態で頭が働かなくなる
　→手が震える、涙目になる、体に力が入らない
　→後から血糖値が上がってなかなか下がらない
この考え方は面白いなーと思った。
本当にパニックのときは腹が立つやらなんやら、
目の前が白黒チカチカ
言いたいこという？言わない？
言ったあとのこと考えて
でもこの場をなんとかしなきゃと冷や汗がでて。
でも頭が真っ白になるのは自分のせいじゃない。
体質のせい。自分を責めない。


頭が真っ白になるフレーズへの気付き
　言われたことを思いっきり否定したい気持ちのとき
　頭が真っ白になるフレーズが入っているんだ！
　ときづければ相手の罠もスルーできる。
　相手を思い切り攻めたくなったときにも有効。
　怒りを感じるときには気づきにくくなるので注意。

言われた言葉は言った相手の問題。
頭が真っ白になりそうになったら
「これは私のものじゃない！」
と心のなかで自分の存在を消し、
罪悪感を自分の物にしない。それは相手の罪悪感だから。
そして相手になりきってみる。　
心の奥底にある自分が認めたくない罪悪感を探して言う
という内容があったが、これは注意すべき点だと思った。
なぜならこれを実践すると
「そういう考え方よくないよ」
などと逃げたり相手の考え方のせいにして
自分の中にある罪悪感から逃げるタイプの人がいるから。
罪悪感の殻に閉じこもっているタイプは要注意。
「自分の気持ちじゃない」
ところまでで留めて当たり障りなく流すのが吉。

「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法

大嶋信頼

自分の感情は相手の脳の回路から感情が伝わってきているから、や、唱えるだけで相手との脳の回路がシャットダウンする！などの理論を最初は納得していなかった。しかし実際に唱えてみると、本当に相手の感情が気にならないような気がする。1回読んで試してほしい。

「自己肯定感」が低いあなたが、すぐ変わる方法

大嶋信頼

具体的な方法が書かれていたし、自己肯定感に関する新しい考え方もあったので参考になった。
だが、「〜んです」の語尾が多用されていることや話し言葉な文章が気になり、内容は良いのにもったいないなと思った。
専門的な文体ではないので親しみやすさはあるのかもしれないが、逆に易しすぎて読みにくかった。

著者の本は本屋さんなどでたくさん見かけるのできっと凄い人なのだろうと勝手に想像していたら、ものすごく自己肯定感が低かったという過去が垣間見えて親近感を覚えた。
過去の自分にキーワードを唱えてもらって過去を変えるという方法は「効果あるのかな？」と半信半疑でやってみたが、実際にやってみると心がスッキリした。
「何でこのキーワード？」と気になるが、いろいろ試行錯誤して効果の出やすいものをチョイスしてくれているのかもしれない。

マンガでわかる「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法

大嶋信頼 / 森下えみこ

登場人物の悩みに強く共感して、「あーあるある」と思いながらあっという間に読み終えました。
不安になる原因は本当に様々なんだなと思いました。自分の中の問題だけではないのですね。
誰か他の人の不安なのかもしれないとか、ミラーニューロンによる脳のネットワークの話が興味深かったです。
この本に書かれている催眠療法はまだ実践出来ていませんが、一度大嶋先生の催眠療法の言葉のように、違った角度から自分に語りかけるようにしてみたいです。

「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法

大嶋信頼

出てくる例のほとんどに「あぁ、自分も身に覚えがある」と共感してしまった。それだけいつも不安でしょうがない。
著者の本を読むのは初めてだったので、まさか解決法が自己暗示とは驚いた。
効くかどうかはこれからやってみるとして、「他人の不安が伝染している場合がある」というのと、「人間の脳はバランスを取るように働く」という考え方は知れてよかった。

ちいさなことにイライラしなくなる本 イヤな気分を引きずらない技術

大嶋信頼

この手のアンガーマネジメント系の本はいくつも出ており、基本的に対策手法にあまり違いはない。
しかしこの本の最終章にある「負の怒り」を「正の怒り」に変える、というのは、少し他の書とは違う。リフレーミングの一種なのだろうが、「怒り」に対するリフレーミングの手法としては具体的で的を射ている。ただ、ネーミングを「負の怒り」としてしまい、意味をとらえづらくしてしまっているのが残念。

あとがきによれば、編集者に文章をかなり直されたらしい。この筆者の他の著書は確かに文章が読みにくく、分かりづらいヒドイものが多い。しかしこの本はたいへん読みやすく書かれている。編集の偉大さを感じた。

マンガでわかる「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法

大嶋信頼 / 森下えみこ

不安感を消すための思考法をマンガ形式で紹介。
全体的に「こんな気持ちになったら、このように心の中で唱える」といった対処法が示されている。
ただ、この暗示の言葉が覚えにくそう。。覚えにくいのは以下理由も背景にあると思われるので、割り切るか、自分なりの言葉を探してもよいかと。

思考の切替が上手くいかずに不安が増幅している時は、直接的な言葉を唱える(例:緊張しませんように)ではなく、別の思考になる言葉(例:血糖値を下げる)の方が良い。

印象に残った言葉
・緊張と同じく、不安も他人からうつる
　→この不安は自分のものではない
　　自分の不安は自分の行動で何とかできる
　　他人の不安は自分で考えてもしょうがない
・自分でダメ出しする人は自分以外を信頼してない
　→みんな敵ではない、相手も自分と同じ人間
・脳から緊張のホルモンが分泌されると、血糖値が上昇する
・何気ない会話の中でほめると、暗示がかかりやすい(褒められた通りに行動したくなる)
・「あの人すごいね」が苦しい理由
　→常に褒められていなあと不安だから
　→私は否定されてると思ってしまうから

無意識さん、催眠を教えて

大嶋信頼

催眠療法に携わる著者が、どのように催眠療法に携わってきたか、また、催眠療法についての考えなどを綴った本。
呼吸合わせという催眠療法をメインで説明していますが、すごく効果があるように記載されており、やってみたい！って気になります。

マンガでわかる「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法

大嶋信頼 / 森下えみこ

不安をいろんなパターンで捉えて、
対処法が具体的に書いてあって面白かった

自分が不安を常に抱えて生きているだろう
という漠然とした感覚を認識することができた

具体的に不安に陥った時に再読したい
暗示が覚えられないし…

マンガでわかる「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法

大嶋信頼 / 森下えみこ

これをすれば解決！というような即効性のある内容ではなかったが、不安に向き合いながら生きていくことの覚悟を持つ気になれた。

不安は他人に感染るという意識はなかったので、周囲を不快にさせてしまっていたと反省した。そんな不安で不機嫌な自分であれば他人に理解されないのは当然で、取っ付きにくいオーラが出まくっていたと思う。

少しずつでも人間関係を改善させて充実した日々を送りたいと思う。

自己肯定感が低い自分と上手につきあう処方箋

大嶋信頼

本書を読んで、自己肯定感の低い自分とつきあうには、気の持ちよう、と言ってしまえばそれまでだが、やはり小さな自己肯定を繰り返してみる、しかないのではと思った。
自分の場合は失敗した経験がつきまとってしまい、なかなか肯定的になれないんですが、それでも成功した経験もあるわけで、失敗だけを過大に評価してしまっているのかも知れませんね。

消したくても消せない嫉妬・劣等感を一瞬で消す方法

大嶋信頼

嫉妬は動物的発作であり、誰にでも起こること。発作だから反省も対処もしなくて良い。（嫉妬に囚われている段階で行う反省も対処もろくなことでは無いため）
意訳ですが上記の内容に心が軽くなりました。