大嶋信頼のレビュー一覧

大人の友だちづくりはむずかしい

「うちらずっと親友じゃん？」のあの頃を恋しい人
「このままずっと1人かな」と悲しむ人
ひょっとしたら、こちらの作品が少しだけ、あなたの気持ちを慰めたりアドバイスをくれるかも。

大人になるにつれ、私達が過ごす舞台は変わり、私達自身も成長します。そして、同じ中にある違いと、違うものの中の同じが生まれます。

大人と子供で友達作りで違うことがあるなら、それは過程です。
子ども時代は与えられた環境で徐々に価値観が似ていく。大人は、自ら選んだりして好きな同士がつながるようき動くのです。
だけどその境目にあたる場所はいつだって曖昧で、境目の渦中にいると、異様な孤独に襲われるくことも。
さもしくて、人に会い会話したくなるが、それは本当にこの寂しさが埋められるわけじゃない。

では私達の寂しさの正体って何なんでしょう。

友達っていつも「わかるー」と共有するだけじゃなくて、「違うねー不思議ー」と言える関係だって必要だ。互いにリスペクトを、お互いに探り合いながら、関係を作る。
何気無いことでも、友達づきあいのヒントがいっぱい書いてあるので、おすすめです。

無意識さんの力でぐっすり眠れる本

眠れないときに無意識と意識に働きかける方法、睡眠の効果、無意識に働きかけることの心（脳）への効果などが書かれた本。
わかりやすく書いてあるのですらすら読める。
自分に暗示をかけるフレーズ、しんどいときに使ってみようかな。

・人間関係は相手の気持ちを考えれば考えるほど関係が壊れていくという現象が起きる
・やりたくないことをやっているから、やりたいことがわからなくなっている

片づけられない自分がいますぐ変わる本

ときめく片付けにピンと来なかった、断捨離本を読んでも結局できなかった自分でも、片付けが進めそう。心理カウンセラーの著作。
断捨離の中身を分解して解説している印象。
●片付けの利点は部屋がきれいになるだけでなく「しなくては」（でもできてない）のスリップダメージから解放される、物に紐づいた嫌な記憶を整理できる、自分へのダメ出しがなくなる点。片付けできてない常に続く緊張感から解放されて平時は脳が休まっている＝チャンスに気づける、チャンスをつかめる点！
●物と結びついた『記憶の条件づけ』から解放されて未来の選択肢が増える！

・口癖を「片付けが好き」に変えてみる
・頭の中にいる他人からの嫉妬を「ひとは私に対して無関心」と唱えて受け流す（人間の脳は注意を向けた相手とネットワークでつながる説…頭の中の他人像のことかな？）
・片付けなければ、という思い込をやめてみる（やるべきことが頭の中に溢れていて動けなくなるから）片付けなければを止める、と唱えてみる。
・無意識状態で着手する（寝起きなど）
・自分の為ではなく異性のために（下心がいい！）
・不快を察知するレーダーをオフにする
（不快を察知しまくると脳が疲れる→なにかする気力体力が失われる）他人を気にしない自分を育てていくことにも◎！
・人は「目の前にないものを見る」ということで、簡単に催眠状態に入れる＝想像で目の前にないことを考えたらチャンスと思って『片付けする自分』を想像する

無意識さんの力でぐっすり眠れる本

読み進める度に眠くなる本。
眠る前に横になりながら読むと、
睡魔に誘われます。

しかも、安心して寝られる。

ただ
所々、何で？とツッコミたくなる箇所はあります。ぐっすり眠る事を目的として読み進めるのであれば、あまり考えずに読む事をオススメします。

著者さんは催眠療法にもお詳しいご様子。
この本には眠くなる仕掛けが所々に組み込まれているんだろうなぁと感じました。

「ずるい人」が周りからいなくなる本

よく周りに腹をたてている自分がいる。考え方をかえるとか、気にしないようにするのではなくて、アレルギー反応と考えて呪文を唱えるという誰にでもできる方法が解決につながると確信した。

毎日がうまくいく 朝のスイッチ―――１日が変わる２５のルーティン

朝のスタートを自分なりのスイッチを入れることで、なりたい自分に変化できそう。すぐに実践できそうでGOOD。仕事にも使える。

マンガでわかる「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法

大嶋先生の本はどれも自分では思いつかないような不思議なアプローチで不安を解消していくやり方が多くて、毎回参考になります。今回も良かったです。どんなときにどの呪文がいいか、一覧表にしてくれてたら便利だと思いました。

誰にも嫌われずに同調圧力をサラリとかわす方法

対人関係の本として、ぜひオススメですよ！

(感想)
同調圧力を受けやすいと思っていたが、同時に自分も同調圧力をかけてる側だった。原因は、周囲への過剰な信頼。
周囲への過剰な信頼は、もうやめよう。
対人関係、自分自身との向き合い方も見直そう。
具体的には、
・相手の気持ちを推し量りしすぎない。
・自分のやることを淡々と行う。
・相手の背景を理解しようとする。
ただときには同調圧力に乗っかるのも悪くない。
人に反応せず、常に心が安定している状態を目指していきたい。

リミットレス！ あなたを縛るリミッターを外す簡単なワーク

人は自分に無意識にリミットをかけている。
そして、解除出来たら無限の可能性を得られる。
その方法は「心よ」とタグを付け心と対話する事。という内容だった。

人生の嘘に別の具体的なアプローチで立ち向かっている。

ちょっと胡散臭かったがやってみようと思う。

消したくても消せない嫉妬・劣等感を一瞬で消す方法

嫉妬、劣等感は発作的に起こり、破壊的な人格になる（生理現象のようなもの）
奪われると思う→命の危険！と判断するため→破壊的な行動となる

【嫉妬の対処方】
・まずは認識する
→今、嫉妬の発作を起こしている、、、！
・何もしない
→なんとかしなきゃ！と思わない
・誰の嫉妬？
→周りの嫉妬が伝染してることも
・10年後の自分にアクセス
→未来の自分ならどうするかな？

【嫉妬を消す方法】
・自分の人生を楽しむ
→人の気持ちばかり考えていると、ストレス溜まって解消できない

【劣等感の正体】
・羨ましい
→×自分にはない才能を持っているから羨ましい
→⚪︎自分もチャンスとそれを生かす状況があれば、あなた以上のことができるのに！
・私はだめだ、、、可愛くない、、、何もできない、、、という思い込み
→他人から嫉妬を受けて、自己イメージが歪んでいたかも

【自由な世界へ】
・他人のことを気にしない人ほどうまくいく

「空気読みすぎ」さんの心のモヤモヤが晴れる本

「それは楽しそう？」と自分に問いかけて「自分が楽しい」にフォーカスすること。「楽しまなれけば」ではなく「楽しみたい」他人の気持ちや反応が気にならなくなる

「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法

話の飛躍の仕方がなんだか共感出来なかった。
そこからそこに飛ぶか？と疑問に思ったり。
アリの話のあたりが特に。
話ごとに何かを検証しているわけではないのに当然のような感じになっていて不思議だった。
あくまで例、と思えば読みやすいのかな。

そもそもミラーニューロンは自分が相手の行動を見たときにその行動が自分にうつることであり、相手自体の脳までもがこちらのもののようになってしまうことではないのでは？とも思った。私はミラーニューロン研究家ではないから何も確証はないけれど。

暗示は筆者が、実践しやすいようにくだいて書いている、と解釈。要は思い込みだとしても楽になれるなら結果オーライということなのかしら。スピリチュアル的なのは苦手だけれど信じるものは救われるも一理あると思うから実践してみたい。本音を言うように意識したい。

とはいえこれを書いている間にも、もし筆者がこのレビューを見たらどう思ってしまうのだろうかとか考えているあたりが自分のダメなところなんだろうと思った。きっと誰にも振り回されない人はこんなこと気にしないで気楽にレビューを書くでしょう。
最初の方は特に、勉強になることが沢山あったので読んでみてよかったです。

追記:最後まで読んでみて
表現こそ独特だけれど、楽になる考え方を学ぶことができた。
認知のゆがみが激しいと著者の言葉を素直に受け取りづらいが、我慢して読んでみると気づきがあると思った。
本心に忠実にありたい。

「空気読みすぎ」さんの心のモヤモヤが晴れる本

「楽しい！」に、スポットライトを当てる！ということ。「楽しい！」にお金を使っても良いし、「ちょっと楽しいかも？」を日常の中にたくさん見つけて生きていこう！
楽しむ事で、怒りが放電される。
自分軸の感覚を研ぎ澄まそう。

「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法

不安な気持ちを暗示の言葉で解消する本。

暗示の科学的根拠は示されていませんが、不安な気持ちを修正する方法は、瞑想(雑念のある状態から、いまここに心を戻す)や行動認知療法(思考の偏りに気付き修正する)に似ているところがあるなと思いました。

マンガでわかる「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法

「人の心はわからない、自分の心さえわからない」
これ、繰り返し唱えてる。
これ、最強フレーズ。
これ、知っただけでもお得でした。

こころのソーシャルディスタンスの守り方

デジタルにおいてコミュニケーションをする方、世代を超えて人と関わる人におすすめ。
導入は中高生向けかと思うほど、分かりやすい内容。著者自身がパーソナルスペースが異様に近い方なので、所々例えに違和感があるけれど、後半になればなるほど「自分にも思い当たる節があるな」となるはず。

とても分かりやすくて良い本。

「自己肯定感」が低いあなたが、すぐ変わる方法

・筆者の自己肯定感の低さに共感したり、そこまでは行ってないなあと思ったりする
・特殊な切り口というか手法で聞くだけでは半信半疑。
・後半は過去を変えるというカウンセリング手法が事案とともに語られていて、事案に共感し胸が苦しくなるけど、幼少期の傷が原因でそこから癒していくというやり方は興味深い。ただ自分1人でやれるのか、やっぱり半信半疑。
・3周くらい読めば分かるかしら……

「気にしすぎてうまくいかない」がなくなる本

[みん]

読んで目に溜まった箇所
()内はページのパーセント。

・幼少期に母親から温かく抱きしめられなかった人はストレスの値が上がるべきところで上がらない、緊張しなくていいところで緊張する。本来緊張してスイッチが入るべきところで逆にスイッチが入らない。
脳の緊張のスイッチが壊れている(25)

・完璧主義は自信がない。完璧じゃない自分をいつも責める。90点でも。完璧主義者はつねに完璧を目指すから完璧になれない。いつまでも自信が持てない(32)

・自分を褒めたり、ルーティンで無意識のスイッチをオンにすると自動で進められる。悩む時間や取り掛かるまでの時間が長くて、やっと取り掛かってもその前段階で考えるのに疲れている。
そしてなかなか進まないから時間がないになる(38)

・失敗するかもしれないをやってみなければ「わからない」で打ち消す(39)

・自分の気持ちすらわからないのに他人の気持ち(評価)なんてわからない。わかってると思って気にするのは変。(47)
自動的にわかっていると思って追い込むからそれに沿ったような状況になってる。
それを作り出してる。
読めもしないのに気持ちを読んでる。

・正しいor間違ってるではなくて、楽しいor楽しくない(54)

・不快なことを言ってきても表情を変えない。前向きな発言をかけられたら笑顔。不快な人との関係もよくなる(58)

・注意してあげなければ、伝えてあげなければ、教えてあげなければ、っていう不安や心配が言われた側の意識を活性化してダメ人間になるという不安を生み出しその意識が無意識の邪魔をして現実を作り上げてしまう(60)

再読。追記。
成功したイメージで自信持つ。
成功体験でここぞという時の不安を打ち消す。
いいこと悪いことのバランスを脳内で取ろうとしない。無意識でいたい。

片づけられない自分がいますぐ変わる本

最近片付けが習慣化したからこそ読んでよかった。片付けを出来なかった過去が辛かった。ですが過去の自分が見たら驚くくらい変わることができた。今行動にブレーキぐかかっている原因がわかりそうなので実践をしてみる。
これから5年後の自分から褒められるようまた明日から頑張ろうとおもう。

「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法

過敏性腸症候群に苦しめられてきた私には
以下の記述が「金言」で、
気持ちがすっと楽になりました。

「緊張で腹痛が起きるのは、自己免疫の暴走
身体が緊張感から身体を守ろうとしている
免疫細胞が腸に6割いるから、腸が動きやすい。
「自己免疫が働いて私を守ってくれているんだな」、と思うと腹痛もおさまる。」

この部分を読めただけで、
この本を読んだ価値がありました。