「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法

大嶋信頼

10万部のベストセラー『「いつも誰かに振り回される」が一瞬で変わる方法』著者最新作！
人の言動の真意が気になったり、明日の会議がうまくいくか不安で眠れなかったり、他人がほめられているのを聞くと、「バカにされているのかも……」と急に自信がなくなってしまったり。本書はすぐ不安になってしまう仕組みを脳科学の観点から解説し、簡単なコツによって解決します。読めば読むほど不安から解放され、生きやすくなります！

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 学術・語学 / 哲学・宗教・心理
• 出版社: すばる舎
• タイトル: 「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法
• タイトルID: 452930
• ページ数: 216ページ
• 電子版発売日: 2017年07月14日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 11MB

[ブクログ · ★★★★★]

愛される姿
人々の優しさ
豊かな金持ち
根元の中和
沈着冷静と瞬発力

一瞬で消える
不安からの解放　生きるということは自分の喜び

教えて頂きましたありがとうございました。

[ブクログ · ★★★★★]

◯時間　15分
◯目的　一瞬で消えるの？
◯内容
他人の意見や占いは常識を言っているだけ
他人の不安が自分の不安になる
他人に暗示を試してみると楽しい
白黒思考
魔法の言葉(7回唱えてみる)
　血糖値の調和！
　美と真実のバランス！
　愛される姿！
　基本的信頼感の充足！
　唯我独尊の〜！(〜思い出せない)
　自分自身の統合！
◯感想
こういうシーンにはこう唱えてみる、といった魔法の言葉がいくつかでてくる。
もっとあったと思うが思い出せない　˘˘̥( ᵒ̴̶̷̥́ _ᵒ̴̶̷̣̥̀ )
パターンを暗記するといいのだろう。
「おまじない」は言霊。筆者は「効く言葉」が頭に言葉が浮かぶのか、これかな？それともこれかな？？と試してみて、ストンと落ちるものがあるみたいだ。
ならば、自分でも、同じようにやってみたら、案外魔法の言葉は浮かぶのかも。

[ブクログ · ★★★★☆]

評価低めですが、不安な人の思考回路の言語化はピタリ賞だった一冊。わたしは不安を感じやすいと思っているのですが、そういうことって個人的なことだと思っていました。ところが、本書では、「まさに！そうなの！」というエピソードが続出し、不安になりやすい人の思考パターンってあるんだ！と驚かされました。「それだけで」わたしは感動したので★４。
そして、なぜ本書の評価が低いのか、他の方のレビューも拝見し、なるほどと思ったので下に書きました。

■なぜ本書の評価が低いのか
・呪文が呪文すぎる
呪文なので意味を考える必要がないからかもしれないですが、なぜ効果がある？と思ってしまう言葉で、愚直に唱えられない。しかも、どの場面でどの呪文を唱えればいいのかが全部読んでも理解できない。ユースケースごとのまとめページを期待して読んでいたらなかったので、各呪文を知ったところで活用できず、読者は不安を解消できない。
・呪文の使い方が難解
著者のエピソードも記載されていますが、「相談者Aさんには呪文Aが有効かと思ったが、実は呪文Bの方が有効だった」みたいな話がありました。カウンセリング？のプロである著者でさえ、試行錯誤するものを、素人の読者が使おうと思えない。

■おしい！
本書にでてくる不安パターンに全部心当たりがあるので、不安がなくなれば、言いたいことも適切な言い方で言えるのになと思っています。汎用的な呪文の登場を期待。　

[ブクログ · ★★★★☆]

不安な気持ちを暗示の言葉で解消する本。

暗示の科学的根拠は示されていませんが、不安な気持ちを修正する方法は、瞑想(雑念のある状態から、いまここに心を戻す)や行動認知療法(思考の偏りに気付き修正する)に似ているところがあるなと思いました。

[ブクログ · ★★★★☆]

過敏性腸症候群に苦しめられてきた私には
以下の記述が「金言」で、
気持ちがすっと楽になりました。

「緊張で腹痛が起きるのは、自己免疫の暴走
身体が緊張感から身体を守ろうとしている
免疫細胞が腸に6割いるから、腸が動きやすい。
「自己免疫が働いて私を守ってくれているんだな」、と思うと腹痛もおさまる。」

この部分を読めただけで、
この本を読んだ価値がありました。

[ブクログ · ★★★★☆]

出てくる例のほとんどに「あぁ、自分も身に覚えがある」と共感してしまった。それだけいつも不安でしょうがない。
著者の本を読むのは初めてだったので、まさか解決法が自己暗示とは驚いた。
効くかどうかはこれからやってみるとして、「他人の不安が伝染している場合がある」というのと、「人間の脳はバランスを取るように働く」という考え方は知れてよかった。

[ブクログ · ★★★★☆]

今の自分の感情を言葉にして出すと言うことは、やっぱり大切な事なんだと本をとおして改めてわかった。不安な感情が出てきた時また読み返したいです。

[ブクログ · ★★★★☆]

不安はミラーをから伝わってくるものであるため、「自分の中にも他人の中にも真実はない」、つまり、自分で考える、相談しても解決しない不安がある。

テーマの主旨ではないが、ストレスへの腸の重要性が書かれていた。自律神経を整える上で腸の重要性を書いた本があったので、再認識させられた。

①他人と違うと感じ不安を感じてしまう緊張状態は「血糖値の調和」で砂糖漬け状態から抜けだす

②他人の評価や気持ちを考えて不安に「自分の感覚の解放」で本来の自分の感覚に戻る

③「自分自身の統合」で固まった脳のシフトチェンジを起こす

※ほめられないと不安な人は『ダメな自分』の背後に優れた自分がいる矛盾した状態
ほめられない=否定されている、馬鹿にされていると感じる

④「美と真実のバランス」で自分のバランスをとる。ほめられないと不安なナルシストに有効。

⑤他人より劣っていると不安に感じるとき「唯我独尊の喜び」で自然体に戻る。ほめられないと拒絶や否定されていると感じる際有効。

⑥常に他人の反応を気にして不安になるかまってちゃんは「人びとの優しさ」

⑦他人に注目し過ぎ、相手の気持ちを想像して苦しくなる「基本的信頼感の充足」


⑧誰かに拒絶されることがこわく、自分の思ったことが出来ないたきは「愛される姿」で安心感を充足

⑨不安等の雑念で集中できない「冷静沈着と瞬発力」

⑩人との優劣や人と会う億劫さは「根源の中和」

⑪お金がない不安「豊かな金持ち」で豊かになるという潜在意識を発揮させる

[ブクログ · ★★★★☆]

あれ？評価低いんですね。
私にはよかったです。わりとメンタルは強いほうなんですが、年齢のせいか気弱になったり不安に感じたりすることが多くなってきたのでこの本が気になり購入。
自己暗示による気の持ちようの変化を楽しむ本。
ちょっと視点をかえるだけで毎日がすごしやすくなる。おすすめ。

[ブクログ · ★★★★☆]

本当にお金持ちになれたら嬉しい！
私は他人の影響はあまり受けない方だけどなるほどと思うところもある。
２0％くらいの人に効果ありならどれか当てはまるのでは？やってみようかと思う。