星井博文のレビュー一覧
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Posted by ブクログ
朝活を再開させたいって思って手にした本。
早く起きることがゴールではなく、目的意識を忘れないことが大切。寝る前の過ごし方を変えて、自分の時間を取り戻したい。
空腹の時の方が睡眠は深くなるっていうのは知らなかった。
ランチは食べすぎると確かに眠気がくるけど、食べたものの消化に体力が使われるから、簡単に食べれる程度の軽食ですませて昼寝をする方が午後からのパフォーマンスも良い。
これは明日から実践したい!
というより、仕事から帰って2時間以内に風呂入って食事して、布団に入る習慣だから、夜ご飯をほどほどの軽食にする習慣のほうが朝の目覚めがいいのかも?
平日の夜ごはんを軽食にして、朝にガッツリ