メンタリストDaiGoのレビュー一覧

自分を操る超集中力

去年くらいから即断即決するように意識して仕事をするようにしていたけど、それが結構良い行動なことが確認できた。人は行動ではなく、意思決定で疲れるらしい。だから集中力を持続させるためにも中途半端な状態で放置しないことが大事なんだと。
会議や打ち合わせで、目的はっきりさせて結論にまで持っていく行動もそれに通ずる良いアクションとわかって、自分の行動を見直す良い機会になった、

人生を思い通りに操る 片づけの心理法則

○必要な物を残す
×不要な物を捨てる

「モノが脳手に減っていく7つの質問」
質問1：「いったん捨てたとして、これを買い直すか？」（買い直し思考）
質問2：「長期旅行に持って行きたいモノか？」（トラベラー思考）
質問3：「誰かが買ってくれるとしたら売るか？」（ネットオークション思考）
質問4：「あの日に戻れたとして、やはりこれを買うか？」（タイムトラベル思考）
質問5：「お金が無限にあったら、本当にこれを買うか？」（大富豪思考）
質問6：「これを何回我慢すれば、ほしいモノが買えるか？」（ほしいモノ変換思考）
質問7：「3年、5年、10年経っても必要か？」（ロングスパン思考）
この7つの質問は、片づけをするときに使える実践的なツール

二度と散らからないための片付け習慣
習慣1：1イン2アウト
習慣2：一日一与
習慣3：5秒以内に元に戻せるルール
習慣4：6割収納ルール
習慣5：数量限定→同じ機能のものは3つは持たない
習慣6：写真暗示
習慣7：自然に片づく小技の活用

あなたの知識を驚くべき結果に変える 超戦略ノート術

自分の思考をとにかく書き出せ
整理整頓は後でいい一旦全部出す
手書きのノートが良い
視覚的にわかりやすく
自分自身に質問する

自分を操る超集中力

いつの間にか、なにをするにしても携帯を常に気にしてしまっていた
携帯依存症にならないように頑張ります

また、楽な姿勢…と考えると足を組んだりとか習慣的に悪い姿勢になっていましたが、背筋を伸ばして、集中力を高めます！

知識を操る超読書術

速読は正義ではない
選びとることが大切
〇スキミングする

読書の準備
〇メンタルマップ
〇キュリオシティ・ギャップ

〇「視覚化」読み

〇古典を読む
〇人に説明できるように読む


スキミング
メンタルマップ
古典を読む
人に説明するイメージ

この4つは特に実践する

自分を操る超集中力

タイトルの通り、集中力を高めるためのさまざまなテクニックを紹介している本です。日常生活ですぐに実践できるものから、仕事の生産性向上に役立つものまで幅広く取り上げられています。
数多くの方法が紹介される中で、個人的に特に印象に残ったのは、やはり王道の「早起き」と、仕事の効率化に役立ちそうな「アイビー・リー・メソッド」です。
紹介されているテクニックの数が非常に多いため、自分に合った方法を見つけやすいのも魅力です。最近集中力が続かないと感じている人や、ここぞという場面で集中力を発揮したい人におすすめできる一冊です。

知識を操る超読書術

先に知りたいことを書いたり、予測を書いたりして対話をするつもりで読むとか、
目的をはっきりさせながら読むということが身になるのだと改めて感じた。
その上で全部を読む必要がないのだとも気付かされた。

限りなく黒に近いグレーな心理術

普段生活している中でも様々なメンタリズムが発生していることを知った。読みやすく、また私生活でも当てはまることが多かった為、一気読みできた。

自分を操る超集中力

集中するには選択肢を減らすことが大事。
雑念になりそうなものは遠ざけよう。

人は集中する時に「ウィルパワー」を消費するので、いかにそれを消費させないように習慣化していくのかが重要。

あとは、デッドラインを設けた方が集中力が高まる（最適な動きをしようとするため）

知識を操る超読書術

シンプルにもっと早く読めば良かった！と思いました。
本を読んで知識を付けた気になっていても時間の経過で折角覚えた内容を忘れてしまい勿体無いと思い、この本を読みました。

これからの本の見方が変わるような、そして本を沢山読むのが楽しみになるような、私の中では革新的な一冊でした。
本をただ読むだけで終わらせない、血肉にして自分の生活に活かすための本との向き合い方が分かった気がします。早く実践したいです。

自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス

嫉妬している事柄が自分の欲しているものの指標になるっていう考え方は、自己理解にとても有効。
確かに、やりたいことに全力を注げている人を羨ましく思い、嫉妬する時があります。自分も情熱を持って何かに没頭したいという欲があるんだと気付かされました。

また、集中力アップとタフなメンタル作りを行うのに瞑想が有効的であるという学びもあったので1日10分をまずは目標に続けていきたいなと、、、

マンガでよくわかる 自分を操る超集中力

集中力がなくなるのは、脳のブレーキであることがよくわかった。
こまめに休息、とくに目を休めるのは意識したいと思った。

超 発想力

想像力が乏しいと自分では思う。YOUTUBEでDAIGO氏が発想力は鍛えることができると話していたので興味を持ち購入。
なるほどや、新発見の情報も少なくなく、私にとっては良い本だと感じられた。何かを生み出したい時に再度読んでみようと思う。

■学
リソース不足が発想力によい影響を与える。切迫感をイメージするだけでもよい
リーキーアテンション：半分は集中しているがもう半分は別の事を考えている状態
ジェスチャーを用いて考えると、発想力アップ
スタンディング会議
ブレーンストーミングではなく、ブテーンライティング：議題を紙に書き、それに対する回答などを回して他の人に書いてもらう。無記名でよい。対面では出てこない意見を短時間で集められる可能性がある。

ベッドの上の心理学 感じるオトナのための保健体育

メンタリストはこの分野まで手を出してくるかと、気になってしまった一冊です。
出会いからベッドの中まで、心理学を駆使して細かく教えてくれます。
自分は今まで恋愛は十人十色、アプローチもそれぞれ違うから、「自分自身をぶつけてドーンだろ」と思っていましたが、ある程度はルールに沿ってアプローチした方が成功率は上がるなと思いました。
男の根っこの部分は「モテたい」なので、羞恥心は度外視して何でも取り入れていきたいと思います。

知識を操る超読書術

・読書のサイクル
①本を読む準備をする
　　「目的」や「動機」から本から得たい知識を決める
　　A）メンタルマップ【（目的）＋読む理由の羅列】
　　　　「なぜ、この本を読もうと思ったのか？」
　　　　「この本から何を得たいか？」
　　　　「読んだ後、どういう状態になりたいと願っているか？」
　　B）キュリオシティ・ギャップ
　　　　左ページ：既に知っていること
　　　　右ページ：興味が湧いた知らないこと(スキミングしながら)
　　　　著者の性格を想像しながら、どんな会話をしたいか？
　　C）セルフテスト
②本の読み方を知る
　　知識を使う・実生活に役立てること前提
　　Ａ）「予測」読み（読む前・後）：スキミング
　　Ｂ）「要するに」読み：感情付きの自分の言葉（読みながら）
　　Ｃ）「つなげ」読み：知識・体験・世間の出来事と結びつける
　　Ｄ）「視覚化」読み：論理構造（前提・解説・結論）を視覚化
　　Ｅ）「しつもん」読み：著者にツッコミを入れながら質問、刺さったところは？（読後）
③本から得た知識をアウトプットする
・「これを読もう」と思い立つということは、あなたの心が変化を求めているサイン
・スキミングの手順
①表紙・帯を読む
②目次を読む（知りたい！まだ知らない！を探す）
③気になる1つの章を読む（知っている・知らないが半々）⇒ど真ん中の章
・スタンス：必要になったらもう1回読めばいい、という気軽なスタンス（辞書）
・大切なのは、読むべき箇所を選ぶ力
・フロー状態：「切羽詰まった状況」or「身につけることで大きな得ができる状況」
・本は読み手の状況によって、その価値が大きく変わる
・ミニテスト（一旦本を閉じて内容を思い出す）
①覚えたい内容のページを読んだら一旦本を閉じる
②今、読んだページにどんな内容が書かれていたかを「想起」
・復習
①1日後　②1週後　③1カ月後
・ワーキングメモリを鍛える：デュアルＮバックテスト（DNB）
・ウェイクフルレスト：目を閉じて４～６分休憩
・教えるつもりで読む
・「これはいいな」と思った方法を実践し、習慣化

自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス

・反芻思考は集中力の低下を招く
・他人視点で、長期的アドバイスを、最悪の状況を想定して、セルフアドバイス
・不安をモチベーションに変えていく（ストレスは自分の成長につながる）
＝不安は大切なことや気づいていないことを教えようとしてくれている（やる気になっている証拠）
・自分の弱さを受け入れるために、悩みや失敗を人に打ち明けたり紙に書くことを習慣にする
・まず落ち込んだ気分を使って結果を出して（集中力が高まる）、それからゆっくりと落ち込んだ気分を直す
（ポジティブな時は大局を見る力がアップ）
・メンタルクリアボタン（３秒：赤→青→緑）
・いまに集中する能力を高めれば、自然とそれ以外は気にならなくなる
・自分のいまの行動をとめているような感情がなくなったらどう思うか？
・他人の目が気にならなっくなったらどうなるか？
・いま目の前にあることがどうでもいいことになっているとしたら、どう考えるか？
・他人の評価や意見、感情に左右されずに、自分の本質をありのままに見つめ、迷うことなく人生を全うする
＝reflection in action（行動のなかの反応）ができるようになる
＝価値判断をするのではなく、いまどういうことが起こっているかを客観的に観察する
・呼吸瞑想：筋トレと同じで、注意がそれて、それを戻すときに脳が鍛えられるので、それればそれるほど効果は高まる＝続けることが大切！（例えばコーヒーを飲む瞬間に5回の呼吸分だけ瞑想にあてる）
・歩行瞑想：1歩出るのに10～15秒かける（5分から始めて20分間くらい目指す）
・瞑想の目的：注意力を自在にコントロールできるようになる
・瞑想のコツ：外から見る感覚を持つ（他人が呼吸している、自分を外から眺めるだけ、自然に入って出ていく）

人生を思い通りに操る 片づけの心理法則

・3択の原則：選択肢を絞り込む
・初速最大化：取りやすく、手順を減らす（20秒ルール、アフォーダンス：場所と行動の結びつきを強化）
・頭の中の片づけ：
①「理想の1日」を考える（朝・昼・夜／行動・必要なモノ）
②何をしている時が1番楽しいか
③自分の1日を記録（どこで、何を、別のこと考えていなかった？）
・片づけは最高の意思決定トレーニング
・7つの質問
①いったん捨てたとして、これを買い直すか？
　 クローゼットはお店＝自分が買いたいものだけ選ぶ　着やすい＆高級
②長期旅行に持っていきたいモノか？
③誰かが買ってくれるとしたら売るか？
④あの日に戻れたとして、やはりこれを買うか？　もう買わないモノはNot to doリストへ記載
⑤お金が無限にあったら、本当にこれを買うか？
⑥これを何回我慢すれば、ほしいモノが買えるか？
⑦3年、5年、10年経っても必要か？
・7つの習慣
①1 in 2 out
②1日1与
③5秒以内に戻せるルール
④6割収納ルール　しまう収納ではなく、飾る！（理想は4割）
⑤数量限定　4点ずつで中3日休ませる
⑥写真暗示　子ども
⑦小技の活用
・スケジュールの片づけ
①午後の集中を捨てる
②時間の使いみちを先に決める
③やり残し仕事をなくす　am/pm/n
④ながら状態を脱出
⑤スケジュール帳を真っ白に近づける
⑥スケジュール帳に評価を記録　期待以上/一応/成果なし
⑦時間より行動の管理にフォーカス　いかに無駄な行動を減らすか（判断の精度を上げる）
・何もないからこそ、人はより強く感じる、より深く考える、より多く人生を楽しむことができる

自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス

日本人に合ったマインドフルネスがわかりやすくまとまっている。
難しい本を読まなくても、この本で初心者向けなら充分に理解できると思う。
実際にこの著者は実践しているから、説得力を感じる。

人を操る禁断の文章術

心理学に興味があったので購入しました。言葉の選び方一つで相手をコントロールできる術が書かれています。仕事やプライベートで実践してみようと思います。

限りなく黒に近いグレーな心理術

似たような書籍は他にもありますがテレビで活躍するDaiGoさんの心理術に興味があったので購入。グレーだろうが白だろうが実践しないと読んだ意味がないので行動に落とし込むことが重要かと思います。