【感想・ネタバレ】倒れない計画術 まずは挫折・失敗・サボりを計画せよ！のレビュー

メンタリストDaiGo

[ブクログ · ★★★★★]

計画を立てるには、具体的に行動を書くこと。失敗や挫折も織り込むこと。
計画立てて実行して上手くいかなかったらフィードバックして計画をまた立てる。のサイクルを回すことで行動を習慣化して成長出来るようになる。
休日の過ごし方は、新しいことに挑戦すること。思い通りに出来たと実感することが大事。
まずは、イフゼンプランニングや心理対比を実践してみて、フィードバック。

[ブクログ · ★★★★★]

自分が苦手な計画術が分かりやすく書いてある。
実行しやすさ抜群。
あとは行動し、習慣化できるか？
が大事と感じた。

[ブクログ · ★★★★★]

1回目　大学生の頃流し読み
2回目　2021/10頃
3回目　2022/2/1頃

if-thenプランニング
タスクフォーカス（15mごと）

[ブクログ · ★★★★★]

一気に読めばよかったなぁと思います。
また、読み直してみます。
書いてあることを実践して、自分に合ったやり方に変更を加えていく、この繰り返しが大事なんだと気づかされました。

[ブクログ · ★★★★★]

れない計画術
目標の達成が価値観に基づいているか。ゴールからの逆算。完璧を目指すよりスピード。
毎日やることを最優先に考える。

[ブクログ · ★★★★★]

「サボる予定を立てること」
つまり、「自らの意思で、自らが決めた時間分だけサボること」で、他の良き習慣を保てることが実感できました。

とてもお勧めしたい一冊です。

[ブクログ · ★★★★★]

耳が痛いような内容が盛り沢山です。
「なんとなく、計画が苦手」と思っていましたが、どこに原因があったのか、何から手をつけたら良いのか、丁寧に書かれていてすぐに実践できます。

ノウハウだけでなく、気持ちにも寄り添ってくれるような1冊で、元気になれます。

あと2回は読み返そう。

[ブクログ · ★★★★★]

とても分かりやすくてすぐにでも実践できるようなことがたくさん書いてあった。
おかげさまでタイムマネジメントがよりしやすくなりました。
DaigoさんのYouTubeや他の本を読んだことがある人は見たことのあるお馴染みのテクニックも多かったのでは。YouTubeで観た話が更に詳しくかいてあったので大変楽しく読ませていただきました。

[ブクログ · ★★★★★]

2,3回読み込んでみて、
理論と具体的なテクニックを頭に叩き込みたいときは、
Daigoの本がやっぱりいいな、と改めて思いました。

脳科学とか、メンタリズムとか、そういう類の本が好きで色々読んでいますが、Daigoの本は、理論を簡潔に説明したうえで、「だから○○（対策）した方が良い」と、
打開策を明確に書いてくれるところが好きです。

何故段取り通り進められないのか？
計画が崩れる心理的要因は何なのか？
など、うまくいかない理由やその時の人の心理を
知っているのと知っていないのとでは、
普段の準備や気持ちの切り替え方が大きく変わってきます。

私の場合だと、業務後、コンスタントに勉強出来ていたのに、仕事の疲れで「今日くらいはいいや！」と自分に言い聞かせ勉強をさぼるのか、
「あぁ、今は”どうにでもなれ効果”で計画が崩れだしそうだな状態だな・・」と察知出来て、何か手が打てるのか、の違いなどでしょうか。

ライフログをとってみたり、マルチタスクをやめてみるなど、早速取り入れてみましたが、
時間の有効活用や、集中力の温存に意識が向いているからでしょう、だらだらする時間や集中力が切れる回数が
減ってきたな、と感じています。

また、本書では、計画立てのあらゆるテクニックが
紹介されていますが、内容的に似ているな～と
思うものもいくつかあります。
ざっくりまとめると、
・MACの原則で計画を立てる
　特に達成までのプロセスは明確にする
・上手くいく時、失敗した時のシュミレーションが必須
　特に、失敗、挫折、サボりは大前提
・複数案、チートデイの設定
これらを意識して計画立て、計画崩れ防止策を
補強していけばいいのかな、と思います。

計画を立てるといっても、情報収集、実際に掛かる時間の計測など、色んなフェーズがあり、
達成したい目標によって必要な項目も様々だと思うのですが、
本書の内容はどんな目標でも汎用的に使えそうだな、
と感じたので、★5つにしました。

[ブクログ · ★★★★☆]

倒れない計画術:まずは挫折・失敗・サボりを計画せよ!
著：メンタリストDaiGo

本書では、事前準備・段取り・スケジューリングという切り口から計画倒れを防ぐ段取り力を鍛えていく。うまく段取りを立てられるようになると、人生が楽になっていく。なぜなら、科学的に正しい段取りの整え方を身に付けると、本当にやるべきことだけに集中できる状態が手に入るからである。

価値は相応の準備と計画から生み出される。
「段取り」や「計画」に関する知識を増やし、正しい事前準備の方法を身につけることが、面倒くさがりの人のためにとって最強の武器になる。

構成は以下の6章から成る。
①計画にまつわる3つの誤解
②科学的に正しい計画へと導く、たった１つの原則
③計画どおりに進めるための７つのテクニック
④計画倒れを招く4つの落とし穴と対処法
⑤計画実行にまつわる悩み対策ℚ＆A
⑥必ず目標達成できる　パーフェクト・スケジュール

何事も段取りは大切である。自分の処理能力を図り・記し、ログとして活用していく。傍から見ればめんどくさいやつと捉えられるかもしれないが。世の中段取りであり、突き詰めていけば、やはりそれくらいの対応は必要となる。

段取りなくして計画は立てられない。ひとつひとつのアクションを細かく割り、具体的にイメージするところまで落とし込む。そして、その段取りは受け身ではなく、主体的な視点で組み上げないといけない。その中では休息やずる等も主体的に受け入れながら戦略的に組み入れる必要までも紹介されている。

やらされるのではなく、やりたいからやっている。必要だからやっている。そしてその段取りは常に見直されることによって、その時の自分にとっての最善の計画へと昇華されていく。

[ブクログ · ★★★★☆]

それこそ時間の使い方、自分の怠け癖、計画性の無さについては小学生の頃から悩んでいた。これまで時間術や計画作りのノウハウ本を２０冊くらいは読んだのではないか。でも、どれも身についていない。
追い先短いし、計画性のなさを素直に受け入れてみた方が良いのかと思いもする。が、家を出た子供の本棚でこの本を見つけ「ラストの１冊にしよう」と読み始める。
まあ、読んで計画性がつこうがつくまいが、いずれ子と、この本を話のタネにするとこもあるだろう。
読後に改めて感想を書きたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

Woopの本を読んだ後に読んでみた。
計画倒れにならないようにする方法がたくさん書いてあるので、とりあえず試してみて自分に合う方法を見つけるととても良いと思う。
Todoリストの30-40%は決して実行されることがない、とかの文がなかなか耳が痛い。
基本的には表紙にある通り「まずは挫折・失敗・サボりを計画せよ！」に尽きるのだけど、その具体的なやり方が著者の実践例と共に書いてあってわかりやすい。
試してみてほんとに役に立ったら5つ星。

[ブクログ · ★★★★☆]

3時間10分で完読。思ってたよりは物足りない気もしたけど、読み応えは十分にある内容だった。カタカナ用語が多くていちいち調べないと内容についていけないことがあった。わからない用語の半分くらいしか検索しなかったから、もう一度ちゃんと辞書を引いて今度はきちんと熟読して深く理解したい、と思った。

[ブクログ · ★★★★☆]

0　読書準備
(1) メンタルマップ
　　ア　DaiGoの本だし、計画術の本を読んだ事がな
　　　いから
　　イ　計画術の基礎的事項
　　ウ　自分の自己成長の記録や日々の業務に落とし
　　　込んで役立てる状態

1　どんな本？
　　目標を達成するための計画の仕方、テクニック、
　落とし穴の回避の仕方を紹介している本。キーポイ
　ントは失敗、サボりを計画して対処する事。コンセ
　プトは時間を最大化して人生を有効に使う事。計画
　術の本を他に知らないので教えて下さい。

2　構　成
　　全6章構成で「はじめに」で段取りや計画の価
　値、取捨の見極め、日々改善することの重要性を解
　いている。おわりにで失敗から学ぶのは記録してい
　るからと記録の重要性を解いている。

3　著者の問題提起
　　段取りや計画というものはとても面倒で手間のか
　かるものと言うイメージがあるが、効果的に計画で
　きれば、結果的に時短になるし、目標達成しやすく
　なるし、計画や段取りの仕方を日々バージョンアッ
　プすると言う楽しみにもなる。

4　命題に至った理由
　　限られた時間は有効に使う事を最優先に考える著　
　者が海外旅行の準備に６時間かけていたが、試行錯
　誤の結果現在は1分で準備ができるに至った。労力
　や不安や時間を大幅に削減できた経験等から段取
　り、計画の価値を感じたから。

5　著者の解
　　段取りや計画を改善するために時間をかけ、見直
　してやるべき事を減らし何よりも尊い財産である時
　間を手に入れることができる。

6　重要な語句
(1)　計画錯誤
　　 労力や時間を軽めに見積もる事
(2) MACの原則(段取りのための段取り)
　　 目標が測定可能で、ゴールまでのプロセスを明
　　確に書き出せ、自分の価値観に基づいたゴールで
　　ある。
(3)　疑問型セルフトーク
　　　出来るのか？　何故したいのか？　
　　どうやるのか？　いつやるのか？
　　もっと上手くやるには？
(4) if thenプランニング
　　　「もし〇〇で計画が崩れたら△△しよう。」
(5) コーピングイマジナリー
　　　最悪を想定して対策を計画しておく。
(6) 心理対比とプリコメットミント
　　　目標を達成した時の1番のメリットとデメリッ
　　トをイメージしてデメリットの対策を計画する。
(7) 3つのC(休日の過ごし方)
　　 新しいことに挑戦、綿密な計画、計画通りに過
　　ごす。思った通りに過ごせた感が大事
　　(上手く行くと8週効果が持続)
(8)　プロセスビジュアライゼーション
　　　過程を細かくイメージして書き出す。
(9) 挫折を計画するチートデイ
　　　サボると決める日を設ける。2週に1回で全体の
　　15%までOK
(10) 後方プランニング
　　　要はゴールからの逆算
(11) どうにでもなれ効果
　　　 計画通りにできなくて自暴自棄になること。
　　 とても厄介。対策は長期目標の確立、やる目標を
　　作る、立ち直った回数をカウントする事
(12) 双曲割引
　　　 時間的に遠いものより近いものに価値を感じる
　　 事

7　重要な文
(1) マルチタスクは時間50％増、ミスも50％増
　 スーパータスカーは全人口の2％。俺はコツコツ
　 やろう。タスクフォーカスを実践。15分を1セッ
　 トでやる。
(2)　TODOリストには時間と優先順位を書く。
(3)　やりたくない仕事にもMACとセルフトーク。
　 「早く終わらせれば時間ができるetc・・・」
(4) 毎朝10分程度予定を考える時間を作って1日を
　　コントロールする。
(5) 目標を人に話して認めてもらうと順調に計画が
　　進んでいる錯覚に陥る。対策は話す人を厳選する
　　事
(6)　ゴールの間違い。対策は長期目標を意識、複案
　　に移行できる程度の粒度、ゴールは一つ。
(7)　時間管理がうまく行かない人は時間を倍で見積
　　もる。客観的に見て計画して計画錯誤対策
(8)　今日やらなかったら今日が明日も続くと言う意
　　識を持つ
(9) 段取りが飛んだ時は今やる、2度とやらない、
　　いつやるか明確に決めてスケジュールに入れるの
　　どれかをすぐ選ぶ。
(10) パーフェクトスケジュールは余白があって成長
　　 の余地がある事。習慣こそスケジュールに盛り込
　　 み1日の行動を記録して採点する。予想した時間
　　 と実際に要した時間をしっかり書く。

8　感　想
　　この本を読んでいてMACを試してみたい気持ち
　になった。1番刺さった箇所はやりたくない仕事に
　もMACとセルフトーク。深く知りたい事は長期目
　標の立て方。人にはタスクフォーカスを薦めたい。
「倒れない計画術」は「進化する計画術」だと感じ
　た。

9　TODO
　　macとセルフトーク、チートデイの計画
　3つのCの休日、コーピングイマジナリー、
　失敗の対策を計画、デイリーに予測時間と所要時間
　を記録

　長期計画の立て方を勉強する。
　(良い本があれば教えて下さい。)
　　

[ブクログ · ★★★★☆]

スケジュールを詰め込みすぎずに、あえて開けておいて、新しいものを取り入れる余白を持っておきたいと思いました。

また無駄に会議をする必要もないことが改めて認識できたので、事前に共有して意思決定のみをする場として活用したいと思いました。

[ブクログ · ★★★★☆]

以下のように、計画、段取りを、自分にはない視点で語っており、新たな気づきになった。

スケジュールは空いている方が良い

空きのないスケジュールはこれ以上のことができない＝成長する余地がないことを示唆している

できるだけ空きを作るように努力することこそが、段取りである。

段取りは、より未来に時間を使うために改善を繰り返す、楽しいものである

[ブクログ · ★★★★☆]

1～3章がとてもハッとさせられることが多いです。

①モノサシ(基準)がないまま計画する
良くあります。何となくできると思ってやる。失敗する。その原因が分からないなんてことも。なんにもやってないことはないのですが０点にしたり(笑)

自分の行動ログは取っていませんでした。
結構面倒だけど、主要なものは取ってみます。
他人の目もなかなか聞きづらい(笑)

②挫折を計画していない
みんなが当たり前にできている、と勝手に認識して、自分もできると勘違いしちゃうことが私は多いです。できないのは自分の能力不足と思って、気合いでなんとかできる、と思い込むことが多いです。
失敗を予定に組み込むことで、失敗が前提になりトライ&エラーを繰り返す、最悪を想定する、失敗から学ぶことができるのかもと思わせてもらえました。
③MACの原則
シンプルで分かりやすい、がやってみるととても難しい。(特にC)疑問型セルフトーク絡めて少しやってみたいです。
④if-thenプラン、チートデイ、後方プラン
やりやすいのでこの３つからやってくイメージです。

読書の苦手な私でも読めましたが、
内容は初心者向けというより、中級者(技術を学びたい人)向けかなと感じました。

[ブクログ · ★★★★☆]

後方プランニングとMACの法則。

逆線表を引いてスケジュールしろってよく言われたな。。
何となくスケジュールを立てることが苦手、キライと思っている人には特におすすめ。

[ブクログ · ★★★★☆]

計画倒れにならないために

計画に必要なモノ：ものさし（必要な時間の把握）、シングルタスクに徹する、挫折の計画
最も効果的なゴール設定方法、MACの法則(measurable, actionable, competent)
目標の、数値化、プロセスの具体化、自分の価値観に基づいている事（自分の人生にとって意味があるか）

計画通りに進めるためのテクニック
・心理対比
達成すればどんないいことがあるか、想像により実現可能と錯覚
達成までにどんなトラブルが考えられるか、やった気にならずこれを乗り越えれば達成できると考える

・プリコミットメント
トラブルに対して事前に対策して準備しておく

・プロセスビジュアライゼーション
上手くいくことを想像するだけでなく、そのプロセスを具体的に想像

・３Cを満たすことで幸福度が上がる(challenge, controllability, careful planning)
計画通りに行動できると幸福を感じる
確かになんとなく一日を過ごすとネガティブになる

・チートデイ（さぼり）を計画することでモチベに
・後方プランニング
ゴールから逆算することでモチベに

・どうにでもなれ効果（いったんすまづくと挫折）への対処法
長期目標を意識、やめる目標をやる目標に（ダイエットでケーキを食べないでなくナッツを食べる）、立ち直れた回数をカウント

・Googleスケジュールを使う理由
過去を振り返り、悩みやトラブルへの対処などセルフマネジメント能力が高まる。
いくら経験を積んでも計画倒れは落ち込むもの、記録を残すことで失敗から学びアップデートし続けることが大事。
・紙は記憶に残る。
・一日を自己採点、ものさしを確認。

[ブクログ · ★★★★☆]

目標達成のためコツが散りばめられた1冊。だらけ防止には”if-thenルール”というルーティーン化、息切れ予防には”チートデイ”という計画的休息など、様々なハードルを乗り越える秘訣が盛りだくさんです。この本と併せて『実践！タイムマネジメント研修』と『PDCA手帳術』をお勧めします。前者は、細切れの時間がいかに有用かを教えてくれ、後者は、会議など以外の、1人の作業時間を有効利用することこそがタイムマネジメントだと教えてくれます。タイムマネジメントの心得と具体的なノウハウにはぜひご参照ください。

[ブクログ · ★★★★☆]

無謀な計画を立てては、それで満足し、何十年経ってもどこへも行けない自分にとって、何がダメで、どうすればいいのか、丁寧に教えてくれた本です。

実践的だし、そうだよなーということのオンパレードです。
生活で活かしていきたいです。

[ブクログ · ★★★★☆]

【話題】〜何についての本なのか〜
段取り術について書かれた本

【見どころ】〜この本の面白い点〜
具体的なアクションプランが書かれており、すぐにでも実践できるものが多くあり、科学的な実験根拠も記載されている。

【感想】〜自分はどう感じたか〜
アクションプランが色々あり、自分にはどれが合うか迷うが、できそうものを実践してみようと思った。

[ブクログ · ★★★☆☆]

スケジュールを立てる時に予め自分がサボるだろうなとか、停滞するだろうなという自分の能力を加味しての“余白”を組み込むというのは案外難しいのではないだろうかと感じた。
そのために低減しているように自分のパフォーマンスの「記録」が必要になってくるということなのだろうが…。

[ブクログ · ★★★☆☆]

【要約】
・習慣こそ､毎日しっかりとスケジュールに書き込むこと｡
・DaiGoも習慣的な予定を1番大事にしている｡
なぜなら､運命を操る唯一の方法が､良き習慣を継続することだと信じているから｡
【まとめ】
・取り入れたい事は､習慣に組み込む事
(イフゼンプランニングかな)
・良き習慣が運命を操る唯一の方法である｡

[ブクログ · ★★★☆☆]

計画の立て方、気をつけなければならないことをわかりやすく書かれている。準備が大切ということを教えてくれる。

[ブクログ · ★★★☆☆]

計画錯誤＝所要時間を短く見積もる傾向がある。
マルチタスクは集中できない。
段取りするときは、失敗、挫折、計画外のことも盛り込む。

TODOリストの中から、すぐに終わるものとそうでないものを分ける。終わりそうもないものから、一つを選んで行動に移す。15分だけ行動する。

Ifthenプログラム＝あらかじめ曜日、時間で行動を決めておく。それが崩れそうになった場合のプログラムも組んでおく。

チートデイは、2週間に一回まで、全体の15％まで。

後方プランニング＝締め切りから数えてやることを割り振る方法。

短期的な目標は、この一日が一生続く、という意識を持つ。明日やればいい、の明日は来ない。

[ブクログ · ★★★☆☆]

Daigo さんの本は、やる気を出したい時に読むことが多い。GWは完全に計画倒れだったので、特にスケジュールに余白を作ることを注意して、気を取り直して頑張る。

[ブクログ · ★★★☆☆]

目標を達成するための計画崩れを無くすことを目的とした本。

まずは、行動にどれくらいの時間がかかるのか知るためにログをとる。
それを参考にして、Googleスケジュールに2週間分の計画を詳細に書き込む。
毎日その計画の達成状況を振り返り、実際にかかった時間と感じたことをメモする。
日常の自分の行動は順番を決めずに予測時間と一緒に書いておく。
それらを採点して、行動を改善する方法も書き込んでいくようにする。

ゴールの設定はMＡCを意識して行う。
ただし、詳細すぎたり、多すぎるゴールは挫折しやすいため辞めておく。短期的なゴールで満足してしまわないように長期的なゴールを確認しやすくしておく。

失敗するイメージをして、そのときにどう対応するのか決める。それをif-thenプランニングの形に入れる。

[ブクログ · ★★★☆☆]

ネガティブな人は計画性がある。ということをどこかで聞いたが、自分はネガティブなのに計画性がないことを気にしていた。
しかし、計画性がないならば、計画の立て方を学べば、ネガティブな性格を活かせると考えた。
仕事、日常で計画を立てる時、本書の内容を参考に取り組んでいきたい。


【内容】
計画＝事前準備、段取り

MACの原則
・メジャラブル…具体性
・アクショナブル…実現可能か
・コンテント…価値観(そもそもやる必要があるか)

①if-thenプランニング
②行動の過程を具体的に計画しておく
③目標から逆算して計画する

[ブクログ · ★★★☆☆]

この本は、すぐ出来そうなことばかり書いてあるのでやってみようと思う！

だか、ちょいちょい忘れそうなので、大事にいつでも思い出せるよう近くに持っておこう！

必ず役にたつこと間違いなし！