メンタリストDaiGoのレビュー一覧

自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス

自分の感情とどう向き合うべきか、こんなときにどうしたらいいのかなど、かなり実践的な内容でとても参考になった。

昨日の爆食がチャラになる最強の科学的食事法 リセットレシピ

情報が盛りだくさん。どう実践して行くかが、とても分かりやすく記されているので、挑戦する気になる。
また、少ししたら読み返す。

知識を操る超読書術

書かれてることを習得するのは私にとっては難しいなぁと思ってしまった笑

ただ、読書するには本を読む準備をすることが重要で、そのためにメンタルマップなるものを作る。
•なぜ、この本を読もうと思ったのか？
•この本から何を得たいのか？
•読んだ後、どうゆう状態になりたいか？
この3つの答えを書いた紙を栞代わりにして、くじけそうになった時に見返す。
よって集中力が戻ってくる。

これは実際していこうと思った。

また、適度なウォーキングも習慣化しようと思えた。

自分を操る超集中力

集中力を鍛える•••左手で歯ブラシをする、姿勢を正すように意識する。
意識した生活

⚫︎セットで考える•••ご飯を食べたらすぐ茶碗はシンクへ&洗う。スマホいじりを防ぐ

90分間は1つのことに集中。
それ以外はやらない。
メールの返信も90分以内に返信が必要なものなんてない。
ポモードーロ、20分と90分のサイクル
→⚫︎自分に適切な分数を見つけたい


⚫︎自分の作業時間を知る。
集中した時間とその時のタスク
→仕事と所要時間の見える化

倒れない計画術 まずは挫折・失敗・サボりを計画せよ！

スケジュールには予定でなく行動に必要な時間の予測を書き込む。
またスケジュールに組み込まれない目標は達成されない。
スケジュールが予測通りに達せられたかどうか毎日見直してアップデイト、最適化する。

ポジティブ思考の失敗ルート
ポジティブに考える→脳は現実とポジティブな想像の区別がつかないので、勝手に「目標をやり遂げた」と勘違いする→行動を起こす前に、モチベーションが下がっていく

自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス

あらゆるデータから不安に対してどう向き合うかが書かれた本。一番衝撃だったのは、ストレスのトリガーにあえて触れてみることで、慣れるようになることだった。

自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス

この本で学んだこと
・自分を見つめ直すために瞑想を取り入れる
→歩行瞑想というのは聞いたことがなかった
・人を変えることは難しい、変えるべきは自分
・メタ認知を向上させる

下記を自分に語りかける事でメタ認知が上がる
1他人視点であること
2長期アドバイスであること
3最悪の状況を想定していること

・目に見えない仕事している人は見える化した方がいい
→細かい目標を設定して成果を見える化する

一瞬でYESを引き出す 心理戦略。

知らず知らずのうちにやっていた！やられていた！
そんな仕組みがわかる一冊。
観察→分析→信頼→誘導
認知的不協和が引き起こす違和感。ミラーリング。円卓のナプキン（ジョジョの奇妙な冒険（ヴァレンタイン大統領））。人は時間帯によって判断力が鈍る。ついつい買っちゃう。商品→特徴→価格→問合せの無限ループにストーリーを乗せて。
ザイアンスの法則で握手をする
ゴルディロックス効果で３種類並べる
腹がたったら一晩寝かせる（リンカーン）

収入の９割はマネースクリプトで決まる【電子限定特別原稿付き】

金持ち体質になる方法
自分のお金に対する考え方や癖を理解して、特徴を捉える。
金持ち体質になるには、どうすれば良いかその対策方法を知り、ワークページを使って書き出す。
お金に対する考え方は、周囲の影響を受けやすい為、定期的に読み返すことがおすすめ。

男女脳戦略。

今後すぐに取り入れるべき有益な情報。男女で決めつけるのではなく、男性脳、女性脳どちらのタイプかによってアプローチを変えるのを考えるのはとても面白そうだし、効果を得やすそう。

倒れない計画術 まずは挫折・失敗・サボりを計画せよ！

シンプルに纏まっていて、これまで読んだ「タスク管理書系」の中ではトップクラス。「サボリを計画する」は初めてのアプローチだった。todoリストは、たった一つのことを見つけ出すもの。だって！なんかは刺さった。

倒れない計画術 まずは挫折・失敗・サボりを計画せよ！

私はどうしても長期的な計画でなく短期的な計画を思い描いてしまう。でも目標を達成するには長期的な計画の方が絶対にいいのもわかってる。日々の充実感を人生の指標にするのもいいかもな…

「好き」を「お金」に変える心理学

・お金は漠然と貯めておくのではなく、自分の好きなこと、得意なこと、心から欲していることには惜しまず使う。
・節約や倹約はそのための資金作りとして役立てる。
・毎月働いて得られるのと同じ給料が、働かなくても自動的に振り込まれるようになったとしても、今の仕事を続けるか？
・「楽しいことを見つける」と共に「見つけたものを楽しもうとする」楽しもうとするとする人はあまり好きでないことも楽しめる工夫ができる。
・今している仕事からフロー状態になれるもの探し＝好きになる可能性を秘めている
・「自分の得意なこと、好きなことを仕事や収入に結びつけたい」と周りにアピール&コミットメントしてみる
・「ギブ&ギブ」の精神。こちらの気持ちが相手に伝わるように。
・弱いつながりをキープするリコネクション(相手の名前、顔、特徴を覚えておく)

自分を操る超集中力

集中力の上げ方に関して、すぐに実践できるものが多かったので1つずつ取り組んでいきたい。繰り返し読みたい。

自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス

ストレスや不安は人間に必要なもの。なくなるべきものであったら、もうすでに人間形成段階でなくなっているもの。それが知れただけでも、ネガティブに捉えていた感情と仲良くなれそう。

人を操る禁断の文章術

心を動かす文章の3つの原則
・あれもこれも書きすぎない
・きれいな文章を書こうとしない
・相手が知りたいことを書く


5つの文章テクニック
・書き出しはポジティブに
・何度も繰り返す
・話しかけるように書く
・上げて、下げて、また上げる
・追伸をつける


[人を動かす7つのトリガー]

①興味
　人は退屈を嫌い、夢中になれることには時間を忘れる。
　興味に触れれば、勝手に行動してくれる
②本音と建前
　人は本音と建前を行き来する。
　本音と建前の間に突き動かされれるエネルギーが詰まっている。
③悩み
　人は悩みやコンプレックスを解消したいと思っている。
　悩みが解決できるとわかれば行動する
④損と得
　人は ｢得をしたい｣ よりも ｢損をしたくない｣ という思いのほうが強い。
　｢損しませんよ｣ と安心させられれば行動させやすくなる
⑤みんな一緒
　他の人と違うことを回避したがる。
　また、人は自分と共通点を持つ人に影響されやすい
⑥認められたい
　承認欲求やプライドをくすぐれば、前のめりに読んでくれる。
⑦あなただけの
　人は自分だけ特別扱いをしてほしいと思っている。
　持っているものがなくなりそうになると渇望する。

自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス

基本的に大学の研究に基づいて根拠があるものをベースに紹介してくれているのが非常におもしろい
歩行しながらのマインドフルネスは実践してみたい
あるくついでに実践して注意力が上がるなら儲けもんやな
また、目標を達成するためには最高の上記と最低の状況も想するのが大事ってのもおもろかっ

なにをしたいのか
そこをはっきりさせていきたい
朝起きたときに楽しい行動を選ぶよう心がけるのはじっせんできそうやし
行動力が実際にあがりそうやと思った

悩む力（きずな出版） 天才にすら勝てる考え方「クリティカル・シンキング」

読む：30m
書く：1h

上手くソクラテスメソッドができると、解像度が上がり、提案力が向上すると思う。

◾️自分の問題を解決する
契約上のリスクでは、①明確性、②矛盾、③過不足の観点から検討している。

例えば、
①システム障害といったときの障害とは？
②システム障害が契約上のリスクになる理由は？
③データの流れの全体像は？データを取得してから、保管・破棄に至るまでの流れは？他のシステムで障害は生じないのか？障害が生じたとして、データの誤表示は生じないのか？
といった検討である。

これは、本書でいう、明確化の質問、前提の質問、根拠の質問、視点の質問、に整理できると思った。

結局のところ、課題と解決策の設定が正しいか（認識にズレがないレベルまで明確化できているか、課題と解決策に関連性があるか、過小・過剰ではないか、代替手段はないか）を漏れなく検討できている状態が必要であると、日頃の思考の振り返りができた。


◾️他人からの相談
例えば、失恋での相談では、下記のように問題の重要性を見極める
①そもそも恋愛が大事か、仕事、趣味、他で満足できないのか、前提を確認する
②恋愛が大事だとして、そもそも好きな人のタイプはどういったタイプか、その人に好意を寄せている理由は何か、他に良い人はいないのか、前提を確認する

前提情報が揃ったところで、解決策を検討する
③考えられる手段は何か、復縁なのか、距離を置くのか、復縁であれば、どのようにアプローチするのが良いと思うのか、解決策を考える

相手に決めさせることで肯定感が生まれるので、決定するための足掛かりを提供することを意識したい

自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス

なんのテーマかわからなくなる薄味だけど、マインドフルネスは継続、呼吸するだけでも脳には良い、行動と衝動をきりわけるなど今日から使えるテクニックは満載。継続したい。

超トーク力 心を操る話し方の科学

DaiGoさんの書く自己啓発本はどれも読みやすく、本当に助かっています。

本書は、自分が悩んでいることにフォーカスして必要な項目を読み進めていけばよいので、変にすべて網羅しようとしなくても良いところも◎

話し方に悩んでいたのが、スッキリ解決されました。