自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス

自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス

作者名 :
通常価格 1,400円 (1,273円+税)
紙の本 [参考] 1,540円 (税込)
獲得ポイント

7pt

    【対応端末】
  • Win PC
  • iOS
  • Android
  • ブラウザ
    【縦読み対応端末】
  • iOS
  • Android
  • ブラウザ

※縦読み機能のご利用については、ご利用ガイドをご確認ください

【ニコニコカドカワ祭り2021開催中】マンガ・書籍が50%OFF!人気作品がまるごと1巻無料で読める期間限定無料作品も要チェック★

作品内容

《心理学》×《マインドセット》×《瞑想》 マインドフルネスに導く心理学も豊富に解説。まずは、トラブルや悩みを冷静に把握、そのうえで取り組む瞑想は、より大きな効果を生む。本書で詳しく紹介する。 ●本書「はじめに」より 私は、かつてしばらくテレビに出演していました。それによって世の中での認知度が上がり、人生が大きく変わったのですが、一方で、やはり嫌な経験もたくさんして気が滅入り、自宅にこもったことがあります。そのときに取り組んださまざまなことのなかで、とくに自分の心をラクにしてくれたというか、人生を見つめなおすのに役立った考え方やテクニックを、本書で紹介したいと思います。自分を変える一歩を踏み出すカギとなるのが、「マインドフルネス」と「瞑想」です。マインドフルネスというのは、ひと言でいうと「気づき」であり、それを強化してくれるのが瞑想なのです。本書では、私自身の経験もふくめて、科学的な根拠を示しながら、マインドフルネスな生き方と簡単な瞑想のやり方を説明していますので日々の幸せを実感するために、ぜひ参考にしてください。

カテゴリ
ビジネス・実用
ジャンル
学術・語学 / 哲学・宗教・心理
出版社
PHP研究所
ページ数
240ページ
電子版発売日
2020年08月07日
紙の本の発売
2020年08月
コンテンツ形式
EPUB
サイズ(目安)
2MB

自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス のユーザーレビュー

感情タグBEST3

感情タグはまだありません

    Posted by ブクログ 2021年07月17日

    ・身体を鍛えることが精神の安定につながる
    ・歩行に集中する歩行瞑想
    ・メンタルクリアボタン:手のひらのボタンをイメージ、呼吸に意識をむけて3.2.1

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2021年06月08日

    マインドフルネスのメリットを知れる本!


    本書では、マインドフルネスについて深く学べる1冊です。人間にはなぜマインドフルネスが必要なのか、それは幸せに生きるためだとダイゴさんは言っています。

    マインドフルネスには、不安を解消、無駄な思い込みがなくなる、根拠がない自信がつくなど、私たちに大きな利点...続きを読む

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2021年03月07日

    面白いしためになるので、何度も繰り返し読みたくなる本。
    不安を軽減させる思考や、その科学的根拠について詳しく書かれていてマインドフルネスに興味がもてたので、歩行瞑想について詳しく書かれた本を次は読みたい。

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2021年02月23日

    不安は悪いことではないと分かった。
    実践的な方法も書いてあるので参考にしやすい。
    文章が読みやすい。

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2021年01月28日

    双極性障害Ⅰ型の私には非常に有益な本だった。
    マインドフルネス瞑想、歩行瞑想等明日から必ず意識していこうと思う。
    得体の知れない不安の正体、ストレスをプラスに変える思考、今の私があるのも意味あるものだと感じている。
    「弱み」と「弱さ」は違う。「弱み」は改善すれば「強み」になる。それを受け入れられない...続きを読む

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2021年01月11日

    やっぱり DaiGoさんは素晴らしい!YouTube等でも取り上げている内容も含まれており、科学的エビデンスに基づいた項目が多数ある。自分で「メンタルやられたなー」と思った時、辞書代わりに目次からピックアップして、その時々に実践してみるのもアリかと。

    このレビューは参考になりましたか?
    購入済み

    メンタルの事が色々学べる

    リトルトゥース 2020年08月25日

    自分のメンタルコントロールについて学べる最高の内容でした。

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2021年07月13日

    瞑想とは、何かに気を取られても自分が集中したいことへ戻ってくることができるようにする訓練である。

    集中することは、呼吸でも歩行でもなんでもよい。普段意識していないことに意識を向けることが大事。

    「今日は自分が楽しくなる選択をするぞ!」と毎朝宣言する。人の目を気にして自分が楽しくない選択をしてはい...続きを読む

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2021年05月19日

    不安やトラウマといったネガティブな感情を上手くコントロールして利益に繋げる方法や考え方が詳しく書かれていて、非常に参考になった。

    このレビューは参考になりましたか?

    Posted by ブクログ 2021年03月21日

    ・瞑想の方法論が多く語られているのかと思い、手にとった1冊だったが、実際は心理学的な「不安」への考え方、対処法などが中心であり、個人的にはよかった。

    ・不安や嫉妬などネガティブな心理的事象は行動によって変えられると言う根拠をいくつか示しておりポジティブに考えられた。

    ・瞑想の方法論に関しては結局...続きを読む

    このレビューは参考になりましたか?

この本をチェックした人は、こんな本もチェックしています