自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス
《心理学》×《マインドセット》×《瞑想》 マインドフルネスに導く心理学も豊富に解説。まずは、トラブルや悩みを冷静に把握、そのうえで取り組む瞑想は、より大きな効果を生む。本書で詳しく紹介する。 ●本書「はじめに」より 私は、かつてしばらくテレビに出演していました。それによって世の中での認知度が上がり、人生が大きく変わったのですが、一方で、やはり嫌な経験もたくさんして気が滅入り、自宅にこもったことがあります。そのときに取り組んださまざまなことのなかで、とくに自分の心をラクにしてくれたというか、人生を見つめなおすのに役立った考え方やテクニックを、本書で紹介したいと思います。自分を変える一歩を踏み出すカギとなるのが、「マインドフルネス」と「瞑想」です。マインドフルネスというのは、ひと言でいうと「気づき」であり、それを強化してくれるのが瞑想なのです。本書では、私自身の経験もふくめて、科学的な根拠を示しながら、マインドフルネスな生き方と簡単な瞑想のやり方を説明していますので日々の幸せを実感するために、ぜひ参考にしてください。
...続きを読む自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス のユーザーレビュー
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Posted by ブクログ 2023年06月10日
不安症を抱えた人にプレゼントしたいと思った唯一の本。
私の身近に不安症を抱えた人がいて、どうにか助けてあげたくて脳科学や心理学の本を読み漁っていたがようやく本当におすすめしたい本にたどりついた。
私はどちらかというとポジティブ思考で、ネガティブな気持ちは感じてはいけないことと捉えてきたが、この本を...続きを読む
Posted by ブクログ 2023年05月01日
科学的な根拠を用いながら、メンタルに関してさまざまな角度から記している一冊です。
興味深かったのは、ネガティヴ要素に対して、それをきちんと受け入れることで対処するという考え方でした。自分をあたかも他人のように客観的に見ることで、感情と行動を切り離して観察する。この考え方を実践してみると、不思議なも...続きを読む
Posted by ブクログ 2022年07月31日
いろいろなビジネス書を読んでいると
マインドフルネスに言及しているビジネス書が多いです。
ただ、マインドフルネスがどういうもので、
どういうふうに行えばいいか理解できていなかったので
本書を読みました。
マインドフルネスは瞑想などのことがメインだと思っておりましたが
本書では瞑想だけでなく、普段の...続きを読む
はじめてマインドフルネスの本を読みました。最近聞くことが増えてきたので、何かな？瞑想かな？と思い読みました。
マインドフルネスは、気づきであることがわかり、自分を考えるきっかけになりました。
とてもわかりやすく書いてあり読みやすいと思いました。
Posted by ブクログ 2024年03月08日
本を読んで知ったこと
・超常刺激は、脳に興奮を与え，休まる時間を減らす。ファーストフード、ゲーム、パソコン、ブルーライト、インターネットなど。
・人間はつねに「いま」が一番不幸に感じるように出来ていると言う説を、心理学者マグアンドリュー博士が唱えた。
・自分の悩みに対しては良い解決策は出ない...続きを読む
Posted by ブクログ 2023年09月05日
気づいた事に対して判断を下さず、あるがままに、明確にその物事を捉える
不安な状態なら、なんに対して不安を感じるか
負のスパイラル
反芻思考 同じ事をクヨクヨと考える
→集中力の低下、
客観的事実→開き直る
考えても仕方ない事を頭のどっかで考えても解決しないと
メタ認知
自分を客観的に見る
思考...続きを読む
Posted by ブクログ 2023年07月11日
自分を操り、不安をなくす究極のマインドフルネス
著：メンタリストDaiGo
自分のとらえ方や心の動きがきちんとわかっていない人は、何かうまくいかないことがあると、自分に問題があるとは考えず、まわりの人や環境を変えようとする。でも、実際は、自分の心がそうとらえているのであり、まわりが変わったところで...続きを読む
自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス の詳細情報
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