メンタリストDaiGoのレビュー一覧

自分を操る超集中力

メンタリストDaiGo

自分の生活スタイルを見直すキッカケをくれた本。
とにかく得るものが多かったと感じる。

この本が教えてくれるのは、集中力を鍛える/減らさない/回復させる/上手く活用する方法。
ただこれは表側の話で、実際には「如何に脳の特性と向き合うか」こそが本書の伝えたかったことだと思っている。

この「脳と向き合い集中力を得るためのノウハウ」について根拠を交えて広く深く説明してくれていて、単純に読み物としても面白い。
これまでどこかで聞いたようなメソッドを「集中力」を中心にまとめ上げ、そこに意味付けをしてくれたような印象がある。

特に印象的だった学びは以下。

● 集中力の源は前頭葉が持つ力である「ウィルパワー」
● 集中力は鍛えられる。鍛えるにはウィルパワーの総量を増やすか、1日の中での消費を減らす必要がある
● 集中力は脳を「集中しやすい状況・状態」に置くことで発揮される
● 決まった時間で集中と休憩を繰り返すサイクルを回す。休憩になったら途中でも手を止め、脳を休める。これにより集中力は維持される
● 「集中する」=「他のことをしない」
● 「睡眠の質と量」は集中力の発揮に決定的な影響を与える
● 1日のライフサイクルを見直すことで、「脳が集中力を発揮しやすいタイミング」を上手く活かすことができる

またこの本を読んで以下の取り組みを始めた。
どれも始めたばかりだが、一旦2週間程度は継続できている。

● 立って仕事する
　→ 加えて自分は元々持っていたバランスディスクを足の下に置いている
● ポモドーロタイマーの25分集中・5分休憩のサイクルの中で仕事をする。休憩になったらどんな状態でも手を止める
　→ たまに取り入れては止めるの繰り返しだったが、本書によって意味付けが出来てからは続いている
● 朝は少しでもいいのでインプットの時間に使う
　→ これまではダラダラとYouTubeを見ながら朝食を取ったり歯を磨いたりしていた
● さっさと決断してしまう。先延ばしにしてウィルパワーを擦り減らし続けない
　→ サイコロの出目でやる・やらないを決めてしまうようにした
● 間食でブドウ糖を取り入れる

これらのお陰で以前より明らかに集中できる時間は増えたと実感している。
一部についてはプラシーボが無いと言い切れるわけではないが、少なくとも「夕方ごろに集中力が途切れて失速する」ことはなくなった。
ただまだ「複数のことを同時に考えてソワソワし、結局集中できない」「気付いたら休憩時間なのに作業している」みたいなケースがあるので、これはもう少し上手く仕組みにして解決したいところ。

まとめ。
集中力に課題を感じている人には本当にオススメの本。気になったのであれば取り敢えず手に取ってみてほしい。
この手の自己啓発本は「ふーん」で終わるものも多いが、少なくとも自分はこの本を読んで「何かを変えよう、始めよう」という気になれた。

知識を操る超読書術

メンタリストDaiGo

私はこの本で、本から得た知識をどのようにアウトプットすれば良いのか、どのようにしたら本を読んで知識を効率インプットするのか知りたかった。この本にはその答えがあり、さらにどのような本を読むべきなのかという疑問にも答えてくれる良い本だった。

君の人生に勇気はいらない グズで臆病な僕の人生を変えた口の悪いメンターとの物語

メンタリストDaiGo

とてもよかった。
何が良かったってストーリーテリングになっていて、読みやすいし、実践しやすい。
翔太という人もどこにでもいるような人だから移入しやすい。
難しい言葉はなくて、誰でも今から取り組みやすい内容だった。
人生変えたい人は、本当に読んだきりにならないように注意。
最後のあとがきもDaiGoさんの感情部分が見れて感激。泣

倒れない計画術 まずは挫折・失敗・サボりを計画せよ！

メンタリストDaiGo

これまでに計画の立て方に関する本は読んだことがあったが、「なぜ計画がうまくいかないのか」や「計画倒れを防ぐ方法」について具体的に言及した本は初めてだった。そのため、目から鱗の内容ばかりで非常に新鮮だった。
次からは挫折や挫折した時の対処法を考えてスケジュールをたてようと思う。

面接官の心を操れ！ 無敵の就職心理戦略

メンタリストDaiGo

就活前に漠然とした面接の不安を解消するために購入しました。

全体の感想として、就活や人生を通して役立つ一冊と感じました。

企業への就活に対する考え方であったり、なぜ就活をするのか、面接官は応募者のどこまで見れていてその課題をクリアするにはどうすれば良いのかが、グレーな要素もありながらリアルに描かれていると感じました。

心理学による根拠あるデータや手法を用いて今後の人生を良くしていきたいや就活への不安がある方には必読です。

知識を操る超読書術

メンタリストDaiGo

①読む前に「準備する」
②「読み方」を知る
③読んだ後に「アウトプットする」
これを読書のサイクルとして捉え、継続し、人生を変える1冊に出会う！

科学的知見とDaiGoさんの実践が詰まった「読書に悩める人」に読んでほしい1冊です。

後悔しない超選択術

メンタリストDaiGo

自己啓発系は合う合わないがあると思うのですが
私には合いました
メモ帳に6つやることをメモして、優先度つけて、その順にやると
不思議と今までサボっていたことがやれるようになりました

心理的な効果も馬鹿にならないなと思い
ちょっとずつ試しながら、効果のあるものは取り入れるようにしています

ポジティブ・チェンジ

メンタリストDaiGo

久しぶりに良い本に出会えました。
読みやすいし、著者の言ってる事は私には、腑に落ちるところがたくさんありました。
でもステップ3の第4章の「超恥ずかしいこと」は私には著者のマネする勇気はないが　笑
すごく笑えました。

「好き」を「お金」に変える心理学

メンタリストDaiGo

内容が私に合ってた。節約の大切さも言った上で、お金を使うことを惜しまない使い方の話も。
好きを見つけて、見逃さずとにかく継続して育てていくところを実行しよう。
コミュニケーションも大事だな。周りの人への具体的な行動も参考になったな。

自分を操る超集中力

メンタリストDaiGo

エビデンスに基づくハウツー本なので、すぐ実践しやすいのではないか。集中力の源泉であるウィルパワーについて理解し、それを「おだてる」ような感じで取り組むのが良いのだろう。
姿勢を意識する、作業場には無駄なものを置かない、喜怒哀楽それぞれに適した作業を心掛ける、あたりはできてないので実践すべし。

自分を操る超集中力

メンタリストDaiGo

TVなどで良く見かけるメンタリストのDaiGoが著者。彼自身元々集中力が無く独学で学んで大学まで行くというところからの前書きに説得力のある内容を感じさせられた。内容も理解しやすく、日常生活に取り入れやすい事が多いので必読である。

最短の時間で最大の成果を手に入れる 超効率勉強法

メンタリストDaiGo

勉強法の本の中でもわかりやすいと思う。休憩の仕方や運動についても記載しとぃるので計画を立てやすいと思う。

自分を操る超集中力

メンタリストDaiGo

テレビで見る人だと思い読んでみたのが何年も前になります。久しぶりに読み返してみましたがとても役に立つことばかり書いてあります。どんな方にもお勧めできる一冊です。

自分を操る超集中力

メンタリストDaiGo

とても読みやすく進めました。
前半は集中力が低くなることの内容は納得ばかり後半の方法もよくわかりました。1日単位での計画の見直しはすぐに取り入れました。毎日電車での読書ではスマホが気になるのとの戦いですが、他にも取り入れてみようと思うことあるのでまた読み返してみようと思います。

自分を操る超集中力

メンタリストDaiGo

・水色が集中できる
・ウィルパワーは限られていて、鍛えることが可能
・意識が逸れるだけでウィルパワーが減るため、物を減らす
・昼寝はウェルパワーを回復する
・後回しにすると脳の一部が使用されるためすぐできることはすぐに片付ける、できなければメモ活用
・集中力は長く続くものではない、休憩を挟む
・

知識を操る超読書術

メンタリストDaiGo

読書を脳に定着させる系の本の中で1番良いと感じた。繰り返し読む。

1読むべき1冊を見つける方法
その本を読む目的を考え、目次で構造を把握し、どこか1章を拾い読み＋真ん中の章をスキミングして面白ければフィットする本の可能性が高い。

2文章は構造を読め
概要を知りたいときは「しかし」「つまり」などの接続詞に注目する。

3読書は辞書
必要になったときに再読する辞書のように使う。

4難しい本を読むには
最初に教科書や入門書で基礎知識をつける。

5良い本を見つけるには
良書の出典や謝辞に書かれた人物の著作を当たると良い。

6復習するタイミング
忘れた頃に復習するのがベスト。読んだら一旦本を閉じ内容を思い出すと長期記憶に50〜70%定着しやすくなる。1回目は1日後、2回目は1週間後、3回目は1ヶ月後。

7読書前の質問
「なぜこの本を読むのか」「何を得たいのか」「読んだ後どうなりたいのか」を自分に問う。

8読書メモ
左ページに既知の知識、右ページに目次をスキミングしながら興味ある見出しを書く。

9集中力の維持
「この10分だけ集中」とタイマーをかけて読む。終了後1〜2分瞑想・休憩し再び10分集中する。

10ワーキングメモリ
記憶・理解・説明力に関与。鍛えるにはデュアルヌバックテストが有効。

11本の内容を予測する
読みながら予測と実際の内容を比較し、意外性があるほど記憶に残りやすくなる。

12繋げ読み
自分の知識・体験・世の中の出来事を思い浮かべ結びつける。覚えたい部分に絞って使う。

13要するに読み
読む順番を自分の都合で決めると目的意識が高まり集中しやすくなる。

14質問読み
読む前と読後の質問を考え、自分なりの答えを探しながら読む。理解度と記憶定着率が高まる。

15説明力
6歳児に説明できれば理解した証拠。教えるつもりで読むと記憶定着率が28%上がる。最初に専門用語を提示→わかりやすい例えで解説すると説得力が増す。

16心を打ち抜くメッセージ
脳は単純さを好む。メッセージはシンプルであるほど理解しやすい。

最短の時間で最大の成果を手に入れる 超効率勉強法

メンタリストDaiGo

Daigo さんはYouTube 配信もされていますが、それらを何時間も見て得る内容がギュッと詰まっています。実体験というより大人数を対象とした実験のデータを元に書かれてあるので、「この方は天才肌だから実現できたんじゃん､､」と参考にならないといったあるある(？)は回避できるかも。

超トーク力 心を操る話し方の科学

メンタリストDaiGo

色々な会話のテクニックや考えが書いてありました。著者ならではのわかりやすい内容でした。
会話が不得意でどうにかしたいと思って読みまさしたが、読んでいくうちに自分がそれほど会話が苦手ではないのかもしれないと思いました。
なぜだかはよくわかりませんが、会話の仕組みやどうすればいいのかが隅々までわかったから改めて自分を考えなおせたからでしょうか。
ただ落ち着いたり声のトーンの考えは自分には必要なことだと勉強出来ました。また読み返して行こうと思います。

自分を操る超集中力

メンタリストDaiGo

ウィルパワーの話は初めて知ったので衝撃的だった。挿絵もついていて分かりやすいので、割と年齢が低い人でも読めそう。DaigoさんはYouTubeもされているけど、やっぱり本の方がまとまっていて分かりやすいからYouTubeを見ていても買う価値があると思います。

最高のパフォーマンスを実現する超健康法

メンタリストDaiGo

少し古い書籍のため、最近の著者の本構成のようなわかりやすい要約などにはなっていませんでしたが、栄養や運動に関する詳細な紹介と提案が書かれていました。読み返して付箋を貼り日々の生活に取り入れるために、スマホのアラームで時間毎にコメント登録しました。