メンタリストDaiGoのレビュー一覧
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Posted by ブクログ
ネタバレ主に学んだ内容
ネガティブな感情→ポジティブな感情にチェンジする方法論。
◆具体（事実）
自分を変えたいと思った時に、変わるための方法論だけでは、ひとは変われない。
◆抽象（本質）
変わるための方法論では、目標を持ち、努力と根性が必要であり、面倒くさいといったネガティブな感情が湧いてくる。変化はしたいが、変化の仮定が辛いといった具合である。そもそも、人の脳は現状を維持する性質があり変化を嫌う、という性質がある。（ホメオスタシス、アロスタシス）。
従って、変わるためには、ポジティブな感情で満たすことが重要である。
◆転用（行動）
ポジティブな感情で満たすためには、
ネガティブ要素を排除する必要がある。
・どうやって排除するのか？
行動する前に、あれこれ考えない。
具体的には次の3つ。
①頭はいらない（準備はいらない）
→裏を返せば、準備ができなかったら行動しない、ということになる。必要なものは後から準備する。
②根拠はいらない
→「自分は変われる」というとことに、根拠はいらない。過去の経験を根拠にしない。過去の経験は目的論で捉え、活かすことを考える。
③希望はいらない
→行動すること自体が希望である。
★結論
変わるためには、すぐに行動する！
★捕捉
さらに行動を変えるための7つスイッチを知る。
時間、言葉、友人、もの、環境、外見、食事 -
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Posted by ブクログ
自分より下の人間と自分を比べたら
自分に甘くなる
自分より上の人間と自分を比べたら
自分に絶望する
比べるのはいつも過去の自分
批判や賞讃は人を動かす
批判されると心が乱されたり反省する
賞讃されると天狗になり甘さが生じる
逆を言うと他人の言葉と評価で人は簡単に動く
いわゆる承認欲求に身を任せると
自分の軸を他人に握られる
恋愛において、普通の人はデメリット
普通はつまらない人
商品だって同じ質だったら？
値段でしか勝負できない
個にバリューが生まれる
後悔するほどの経験は
人生を変えるきっかけになる
後悔するということは
学んだということ
もう二度と繰り返さないという
決意の表れ
失敗したから免疫がつく
それ以降失敗の確率が減る
スティーブ・ジョブズは大学を中退しています
後悔した時期もあったでしょうが
失敗を活かした大成功の例です
人間関係
人に何かを頼んだときの最悪の結果は
「断れること」です
ですが、断られたところで
頼まなかったときと同じ結果でしかありません
だったら積極的にアプローチした方が得です
ちなみに、他人によくものを頼む人のほうが好かれることを覚えておきましょう
頼むということは、相手の能力を認めてお願いすること＝褒められていることと同じ
ストレスは悪者
と思いきや
乗り越えるべきストレスがない人は
人生の満足度が下がってしまうことが
脳科学の研究で明らかになっています
人間が死ぬ時に後悔する第一位は
「もっと自分に正直に生きればよかった」
だそうです
あなたは自分に嘘をついて
我慢を強いて
生きていませんか？
正直な自分の心を聞いて
素直に生きるということは
大切だと思います -
Posted by ブクログ
自分を変えたい人は
変わる方法を思い悩む
真剣に思い悩めば悩むほど
行動が先送りになる
言い訳を作る猶予を与え
考えた自分に満足して
結果変わらない
どうせ悩むし
行動してから深く悩むことしたら
人生変わり続けてる←現在進行形
自分が変わったかどうかは
行動して振り返ったときにわかる
頭の中でいくら思い悩んでも
変わった自分は体験できない
行動による成功体験を
事実として認識出来ることが必要
過去は執着して後悔するためにあるんじゃない
過去の経験を未来に生かすためにある
だから、辛い経験をしてる人ほど前を向いた時の力は本当に大きいと感じる
他人と比べて他人になろうとしなくていい
比べても他人には決してなれない
変わるれるのはいつも自分自身
過去の自分がダメだったからやっぱり自分は変われないと思う人がいるかもしれません
でも
未来の自分から見れば、今の自分は
過去の自分ということになります
今の自分を変える事は過去の自分を変える事でもあるのです！
「作業興奮の原理」
行動すると、脳内にドーパミンが出ること
ドーパミンは期待のホルモン
不安や憂鬱から解放されやる気が出てきます
つまり行動することによって
さらに行動できるようになります
新しい行動は新しい自分を作る
新しい言葉は新しいあなたを作る
だからなりたい自分の言葉を大切に
ネガティブな言葉を使えば使うほど
脳はネガティブが得意に反応しやすくなります
そして寝る前の出来事は記憶として脳に定着しやすい
特に夜は悪魔の時間
何もしていないと人は余計な事を考えてしまいます
だからこそ自分の使ってる言葉と思考に気づけないと
その言葉が思考の習慣となり
あなたの性格となり
行動となります
あなたの友人はあなたの鏡
人間関係が環境が影響を与える
肥満の友人と共に過ごすと肥満になるリスクが171%増加する（ハーバード大）
家族の習慣に影響を受けるように友人にだって影響を受けますよね
友人を選ぶ事に引け目を感じる必要はない
自分を変えようと友人を変えたとして
本当の友人なら変わった自分についてきてくれる
逆に知識や視野、考え方が深まれば
付き合う人が変わる事は当たり前の事
もし今いる友人の顔色ばかり伺って期待に応えようとしているなら
それは表面上の脆い友人関係
daigoさんらしい言い回しで裏付けのある内容
ポジティブチェンジする事に限らず
読んで損はなく読み直したい良書です
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Posted by ブクログ
【内容】
メンタリスト･DaiGoが人の心理をうまく利用して日常生活からビジネスの場面にいたるまでどううまくふるまっていくのかを示した1冊。普段何気なくしていたことから普通ならしないような方法まで明示されている。
【感想･メモ】
①相手の言動を観察する
②相手の思考･心理を分析する
③相手から信頼される
④相手を思い通りに誘導する
･自分から先に話す
･昼食後か夕方が説得しやすい時間帯
･表現を変えて大事なポイントを繰り返す
→刷り込み
（e.g. 20分後、1日後、1週間後）
･得をする喜び≪損をする恐怖
･罪悪感で人を動かす
･相手のいいところを3つ探す
→自分よりすぐれているところ
･心の筋トレ→1日1恥
･謝り方
→過大に
【オススメしたい人】
･相手から気に入られ信頼されたい人 -
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Posted by ブクログ
5/9(土)〜16(土) 超健康法
☆読む目的
今後積極的に食べるべき食品や健康習慣について知る為。
現時点で知っていること
1.散歩は体に良い
2.果糖はとりすぎるの良くない
3.どうにでもなれ効果
4.ブロッコリーほうれそう体に良い
5.朝ごはん食べない方が痩せる(場合による)
一章
・朝食を抜くと太るはウソ！逆に総摂取カロリーが減って痩せる。ただ、朝ごはんには体内時計を戻す役割がある。(炭水化物を取るとインスリンが分泌されて、体内時計が動き始めるから)
☆オリーブオイル体に良し！
☆ブロッコリーはファイトケミカルが多く含まれていて、死亡率を下げてくれる。さらに、脳の働きを活性化し、アンチエイジングにもなる！
・痩せている運動不足よりも、太っているけど継続して運動してる人の方が健康的→食べるか食べないか、太ってるか、痩せるかよりも、運動することが1番大事。
二章
☆野菜や果物をおやつとして食べると、幸福感アップ！
☆バナナ、りんご、オレンジ、レモン、ブルーベリー、にんじん、きゅうり、キウイ、キャベツ、トマト、マッシュルーム、かぼちゃ、サツマイモ、ジャガイモ、ミックスベジタブル、ブロッコリー、ナス
・タンパク質の摂取量が増えるほど、総摂取カロリーは減る
Q.タンパク質はいつ、どれだけ摂取する？
プロテインを取ってから昼食を取る
ホエイプロテインを飲むだけでダイエット効果がある！
・食べる順ダイエットの真実
野菜を先に食べる事でインスリンが分泌され、食べ過ぎを抑えてくれる。よって、野菜を食べると痩せるわけではなく、野菜を食べると食べ過ぎを控えられるという事。
三章
・夜食べると太るはウソ！！
夜に炭水化物を食べると太るというのは迷信。むしろ、おにぎり一個分程度の糖質を取ると睡眠の質が向上する。人が太るのは、炭水化物の取る量ではなく「総摂取カロリー」によるもの。
☆ダイエットで大切なこと二つ
1.自然に食欲を減らす方法を考える。
2.食欲が湧きやすい食べ物や生活を減らす。
4章
・人にはどうにでもなくなれ効果というのがある。
これは完璧に物事をこなそうと思う人に、頻発してしまう。些細なスケジュールの乱れにも関わらず、
「今日はうまく行かなかったから、どうでも良い！」となってしまう。対策としては、短期的な目標ではなく、長期的な目標を立てる事。「止めること」ではなく、「する事」を決める。つまり、代替え案。
例えば、ポテチを食べない！じゃなくて、お腹が空いたら、ナッツを食べる！等。
五章
・プチ断食はダイエットに非常に効果的！
(16時間お腹に何も入れない断食法) -
Posted by ブクログ
Twitterから。
ブログを書くために必読と紹介された本。
一言でいえば、
もっと早く読めばよかった！！！
知っていれば
文章の書き方が変わり、人生変わったかも。
それくらい思わされる本。
文章力を身につけると人生が変わります。
よい文章＝人を動かす文章
人を動かす7つの引き金
①興味
②ホンネとタテマエ
③悩み
④ソンとトク
デメリットも示す
⑤みんな一緒
⑥認められたい
⑦あなただけの
①ポジティブな書き出しで
第一印象を操作
②繰り返し
☆5W1Hで感情を繰り返す＝相手の心も動く
誰、誰の行動が嬉しかった？
何が嬉しかった？
いつ嬉しかった？
どこが嬉しかった？
なぜ嬉しかった？
どのように嬉しかった？
○世代によって書き分け
〜勉強するすばらしさを伝えるとしたら〜
・職場の50代
勉強＝経験と交換するための修練
・20代の後輩
勉強＝夢
・同僚の30代
勉強＝人生を変える扉
③話しかけるように書く
④上げて、下げて、また上げる
⑤メールは追伸が心に残る
・メールは下から書く
・ポジティブな書き出し
・具体的な要件
☆相手の行動を促す
(相手の心の動きをイメージして
感情の動線をつくる)
・最後は件名
「〇〇です。と名前を入れる」
共通の体験があれば
「あのときの〇〇、忘れられません」
「〇〇さんの〜という言葉、しびれました」
などお互いにしかわからない言葉やタイトルを
不特定多数なら
「まだ〇〇を知らないのですか？」
「30代の5人に1人が始めています」
「ここに真実があります」
「最後のチャンスです」 -
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Posted by ブクログ
ネタバレ仕事で残業が続いたり、ストレスが多い日は、
家に帰っても、頭がぼーっとして勉強が全く手に着かない。「あれも、これも、やらなきゃいけないな～」なんて考えていると、あっという間に時間が過ぎて、気付けば夜の9時や10時。
「今日は頑張ったし、もういいや。また明日頑張ろう」と自分に言い聞かせるけれど、その言葉通り出来た日は、ほとんどない。そして、いつも締め切りギリギリになって追い込みをかける、の繰り返し。
本当に恥ずかしいくらい、自己管理が出来ていませんでした。やりたいことは沢山あるし、タスクも残っているのに、どうしてこうも気が散漫になりがちなのか？
単に体力がないだけ？等と考えていましたが、
この本を読んで、「集中力」の大切さを痛感。
たしかに、経営者の人や意思決定をする立場の人は、
脳の限られたリソースをここだという場面につかっているイメージ。カリスマ性とか、元から頭の良さが違うからとか、根拠のない理由で「自分には無縁の領域だ」なんて思ってましたが、この本に書いてあるとおり、集中力の出し方を変えたら、仕事に対する取り組み方、めちゃめちゃ変わりましたよ。
ほんと、朝出勤してデスクについたら、
「今日は何があるんだっけ」ってぼーっとしてる時間が多かったですが(ヒドイw)、
ぼーっと余計なことを考える時間が減って、
大切な仕事ややるべきことに集中して取り組めるようになりました。
頭を使う時間とそうじゃない時間、
頭を使う内容とそうじゃない内容、
これらの使い分けが、ストレスなくスッと出来る事が大切なポイントなのかな、と思います。
あと、集中力をコントロールすることのメリットって、
時間を有効に活用できることや、脳の浪費を抑えることなど色々あるんですけど、
なにより、1日の充実度が変わってきます。
精神的な安定って、実はめちゃくちゃ大きい複利効果です。
自分がちゃんと考えて意思決定したり、
その日にやるべきことのタスクをしっかり消化している、という感覚が重なることで、
「今日も1日頑張った」という充足感に繋がるのかな、
と個人的に感じてます。
まぁ、それでも、疲れて何もできない日とか
ホルモンバランスの関係でぼーっと過ごす日もあるんですが、自分の行動が大きく変わったな、と感じたので、★5つつけました。
以下、役立つと感じた内容を本書からいくつか抜粋。
・集中力は、脳の前頭葉にある「ウィルパワー」が
作り出す。何かをしたいときや取り組んでいるとき、 我慢しているとき、やろうとしているときなどに、
使われる。選択や決断の繰り返しで、
ウィルパワーはどんどん消費される。
ウィルパワーは、節約するか、増やすことで、
一日に使える量を調節できる。
・人間の脳は、防衛本能で勝手にブレーキをかけるが、
実際の数値上は問題ないことの方が多い。
そこで、脳に暗示をかけて、
「疲れた」「限界」と感じる錯覚が起きる頻度を
下げることで、行動レベルを広げることが可能。
（プライミング効果）
・迷いを減らすことで、集中力を高める。
選択の機会が多いほど、集中力は減っていく。
意思決定のために使うなら、それ以外のことは
仕組化して、判断の余地を与えない。
・自分の行動にどれだけ時間が掛かっているか、
はかってみる。
1日のルーティーンの時間をはかり、
残りの時間で何が出来るか、考えてみる。
朝は30分身支度にかかるなら、
その時間は何も考えずに、ただルーティーンを
こなして、あまり頭を使わない。
日々のルーティーンは、流れとして身体に
覚えさせて、仕組化して、ウィルパワーを温存する。
・セルフ・ハンディキャッピングを知る。
無意識のうちに、逃げ道へ走り、
失敗したときのための言い訳作りをすること。
逃げ道になりそうなものは予め目に見えないとこに
おくか、なくす。
集中力の回復法
・夜の10時から2時は、成長ホルモンの
分泌タイムなので、なるべく寝る。
・不安を紙に吐き出して、脳のワーキングメモリーに
余計な悩みを詰め込まない。
・目をあっためてマッサージする。
脳は、肉体的、精神的疲労を脳の疲れと錯覚し、
集中力を低下させる。特に神経の疲れは、
目の疲れからくるため、脳も錯覚を起こしやすい。
・起床後2時間が集中力ピークの時間。
夜になるにつれて低下する。
朝／インプット
昼／アウトプット
夜／復習、定着 という時間の使い方がおすすめ。
大切な意思決定やキャリアアップに関することは、
すべて午前中に済ませる。
・時間は短く区切るほど、集中しやすくなる。
（デッドライン効果）
25分間は集中して1つのことをやり、5分休憩、
というサイクルが、疲れる前に作業を
中断することで、脳の集中力を温存し、
行動を続けられる。きりのいいときに休憩すると、
集中力を使うので、消費がでかい。
・1つの作業が終わるまで、断固として
次のことをやらない。（アイビーリーメソッド）
・やるべきことを6つ書き出す。重要な順に進める。
その日のうちに出来なくても、悔やまない。
明日のために、またToDOだしをする。
これを、繰り返す。とにかく繰り返す。
やるべきことを絞りこんで、大切なものから
取り組んでいける。
