メンタリストDaiGoのレビュー一覧

君の人生に勇気はいらない グズで臆病な僕の人生を変えた口の悪いメンターとの物語

ストーリー形式ってわかりやすいなと改めて思う
そしてこのストーリーのように自分が悩んでいるときにタイムリーにコーチングしてもらえるということが一つ一つのコーピング手法よりも価値あることなんだろうなと思う

自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス

人生は行動である。
感情と行動を分離する。
他者視点でアドバイスする。

感情に左右されて無駄な行動をすることが地獄
感情をハグしてあげる
反芻思考・不安脳はWダメージ

自分を操る超集中力

オーディオブックで聞いて良かったので、高校生の子どもにプレゼント。この本を読むのに使った時間は、今後何百倍、何千倍になって返ってくるだろう。もちろん私にも学びは多かった。こういうことを真剣に考えている人がいること、こういう研究分野があることなどを知ることによって、学んだり追究したりすることの動機づけになる効果も信じたい。

自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス

最近瞑想を毎日夜10分取り入れている。
瞑想は呼吸や体の動きに集中し、他の要因は考えないことを意識することが大事であり、また他のことを考えてしまった場合は考えないように集中することで、より瞑想の効果が高まることが分かった。

また歩きながら瞑想するというやり方も新しい発見だった。

瞑想について知りたくて手に取った本だが、
ネガティブな時の考え方等研究の結果をもとに述べられており、とても参考になった。

何度も読み返すことでポジティブに考える力を養えるような本である。

人生を思い通りに操る 片づけの心理法則

ありがちな捨てろ捨てろの断捨離本と異なり、ロジカルな表現が多く、腑に落ちる部分が多かった。

要らないものを判断できず片付けられない人は、人生も流されやすい。
肝に銘じて片付けをしよう。

倒れない計画術 まずは挫折・失敗・サボりを計画せよ！

計画について、読みやすく勉強になる本でした。
納得したところで終わらさず、実践しようと思います。
また、常日頃の行動の時間を一つ一つお金を使うような感覚を持ち、本当に必要かどうかなど考え直す事を大切にします。

自分を操る超集中力

なかなかスッキリまとめていて面倒くささがない。DaIGoがどんなこと書いてるんだと多少斜に構えて読んだが、途中からページが進んだ。一度、読んでみても良いかなと思う本。

マンガでよくわかる 人を操る禁断の文章術

「悪用厳禁！詐欺にも使われてしまう文章術」

マンガだとよりイメージが湧きながら、スイスイと読むことができます。
「読む→言葉に反応する→想像する」この流れをテクニックを使って実践できます！

追伸
前任の資料をそのまま流用してるあなた！必見です。

自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス

興味がある分野を詰め込んだ感じですごく面白かった。章に分かれているのと、章の中も細かく分かれているので読み返したりしやすかった。内容もわかりやすかった。根拠があるので実践したくなる。

人を操る禁断の文章術

人を動かす文章が書きたい！
なぜならブログやメルマガから商品の販売に繋げたいから。

そんな人におすすめの内容です！


人を動かすための文章とは

書く前に相手にどんな行動を
とってほしいかを考える

読み手のことを想像して
相手の感情を動かせる文章


例えば
「30代の40%以上が家を購入しています」
のように
「みんなこれをしてるよ！」
というのを伝える

または

相手の承認欲求を満たしてあげる

「こんなの初めてです！」
「〇〇さんのおかげで変わりました！」
と相手の感情に訴えかける


また、これは実践しやすそうと
思ったので、

「話しかけるようにして書く」

これなら文章を書くのが苦手でも
言葉が出てきやすいと思いました。


少しずつブログやLINEで
実践していき
文章力身につけていきましょう！

自分を操る超集中力

私にとって、とても参考になる内容だった。
今後のために取り入れたいことを以下にメモする。

・バッチ処理：細かい仕事などは一日の終わりなどにまとめて片づける。仕事や勉強中にやらなくてはいけない雑事を思いついたら、いったんメモして、最後にまとめて片づける。
雑事は翌日に残さないようにする。

・正しい姿勢で作業する。血流をよくするために、背中と腰を垂直に伸ばし、両膝をつけて座る。

・食事は、低GI食品を中心とした3食＋ナッツ類を中心としたおやつ

・選択することを減らすために、決めたルーティーンは迷わず実行（判断しなくていい仕組みをつくる）

・瞑想を行う

・決まった時間に起きる

・アイビー・リーの6つのステップ
1．紙に「明日やるべきことを」6つ、メモする
2．その6項目を重要だと思われる順に番号を振る
3．翌日、メモの順に従って仕事を進める
4．もし全部できなくても、悔やむことなく忘れる
5．その後、明日のための6つの項目を新しくメモする
6．1～5をくり返す
※1番が終わるまで、2番のことはしない。
「結果的に1つか2つしかできなかったとしても気にしてはいけません。あなたはその日に一番大切だと思っていた仕事を済ませたのですから」はアイビー・リーの言葉である。

集中力の源であるウィルパワーを節約することを考えて行動したい。

最短の時間で最大の成果を手に入れる 超効率勉強法

非効率な勉強方法
→テキストの要約
→音読
→忘れないうちに復習する

アクティブラーニングが効果的
①想起する（思い返す）
・クイズ化、テスト化
→全ての勉強をクイズにできないか？
→メモ内容をテスト化して、冒頭に書き込む
→テキストを一まとまり読んだら、その内容を本を閉じて誦じてみる
→基礎的な内容程、頻繁に行う（毎日）

・音声入力でメモする
→書くよりも短期記憶を刺激できる

・アプリでマインドマップクイズを作成する
→問いを作る〜枝に答えを書き込む
→ X mind？

・分散学習 : 復習の期間を少しずつ伸ばす
→一旦頭に入れたことを忘れないと、使えるようにならない
→1〜2日後に復習、7日後に復習、16日後に復習、35日後に復習、62日後に復習がベスト！
→（もしくは）2日後、2週間後、2ヶ月後！

・インターリービング
→1回に複数のジャンルを学ぶ
→ブロックごとにやらない（1章終わるまで2章に進まない）
→1章やりつつ2章も挟む
→ジャンルの数は3つまでに絞る
→時間は等分する

・（上記を経て）チャンク化
→複数の情報を1つのラベルでくくると暗記できる（脳内マインドマップのイメージ）
→重要度の高い情報からグルーピングする
→セットで暗記する（問＋回答など）
→自分が納得できればどんなまとめ方も◎
→慣れてくると、直観が冴えてくる、少ない情報ですぐに答えにたどり着けるようになる

②再言語化する（分かりやすく言い換えると〜）
・辞書やテキストの言葉をそのまま暗記しても汎用性がない
→on: 何かに接触していること、と理解する
→分かりにくいテキストに出会ったら、「分かりやすく言い換えるとどうなるだろう」と考えてみる

・学びたい情報をリスト化する
・上記情報に対してWhy Howを問う
・質問でできた答えを紙に書き出して正しいかどうか確認する

・メタ認知リーディング
→理解度を深める質問をする
→他人に説明する気持ちで要約する

・ティーチングテクニック
→10歳児や興味がない人、初心者にも分かるように、学んだ事を説明する
→「他の人に教えなければ」とプレッシャーをかけるだけで能動的に学べるようになる〜アクティブラーニング！
→適当な対象物に説明するのも◎
→専門用語を比喩や必ず分かる概念、ニュース、人物に例える
→仲の良い友人（出来れば複数人）と、範囲と期限を決めて教え合う

勉強前のコツ
・音楽との向き合い方
→作業の直前に曲を聴くと集中力が上がる
→基本的には無音だが、自然音のみ、作業中に聞いても効果が上がる

・自然に囲まれた所で学ぶと集中力が倍になる
→週一で十分、持続する

勉強後のコツ
・緩和モードを限界まで引き出し、学びの点を線にする
→勉強後のパワーナップ（10〜20分）

・中途半端な所で勉強を止めて寝る
→キリ良く終わると、脳が「やる事を完了させた」と誤認し、情報処理を怠る

・マインドフルネス瞑想
→1日10分間
→21秒間息を吐く、それだけに集中する
→発生した不安や緊張は、「あくまで脳が描いた一時的な描写であって現実ではない」と他人事に捉える

成長マインドセット
・自分は変わり続けられる、と信じる
→Ted動画も良い（キャロルドゥエック　必ずできる）
→本（私たちは子供に何ができるか？）

・失敗とうまく付き合う
→セルフコンパッション（自分に優しい言葉をかける際、何を話しているのかを想像して書き出してあげる）

最短の時間で最大の成果を手に入れる 超効率勉強法

想起、忘れた頃に思い出す。１つだけでなく複数を一緒に学習する。休憩時間を入れる、パワーナップや睡眠で知識が定着。勉強のあとは頭を使わない。時間の区切りをつける。
音読、ジェスチャー、教える
瞑想、運動、感情を吐き出してワーキングメモリーを解放する。勉強中も体を動かす。
自然の中で勉強する、記憶力アップ
音楽は無い方が良い

ポジティブ・チェンジ

考えてから行動するのではなく、考えずに行動する。考えることによって行動を先伸ばししている。　めんどくさいと感じたらまず行動する。
作業興奮の原理。周りから変えていく、時間、モノ、友達、食事（YouメッセージをIメッセージに変える）、言葉、外見、環境
新しい行動は楽しいし自分のためになる
高GIの食事はすぐに低血糖になり脳の働きが悪く、能率が落ちるので低GIの食事がおすすめ

自分を操り、不安をなくす 究極のマインドフルネス

マインドフルネス初心者です。入門として読みました。きちんと調べて書いている方なので、出典がハッキリしている情報を得ることができました。

人生を思い通りに操る 片づけの心理法則

実践してみようと思った内容は、
1in2out。一つ買ったら一つ捨てようとは思っていたもののなかなか出来ずにいたけど、更に二つ捨てるとなると買う物を更に吟味でき、より自分にとって必要なものを考えれると思った。

断捨離はよくするのだけど、いつもいらない物を探して捨てる。でも、これは大切？またあったら買う？っていう見方で物を見るのいいと思った。

適切な場所に物を片付ける。
これは大事だし、適切な場所を決めることで使ったらすぐ片付けるが出来そう。
写真を撮っておく事で、片付けない子どもが片付けれるようになるかもと実践してみようと思った。

後悔しない超選択術

姉から借りた本。学びが3つ以上あったので5点。
1日70回人生を左右する選択を迫られておりそれを後悔しないようにロジカルな考え方と管理の仕方を示したもの。
合理的スタイル、データや根拠に基づいた選択が後悔をしにくい。選択を振り返り、楽をせず、長期的に考える。マキシマイザー完璧主義とサティスファイザー一定主義は後者の方が満足度が高い
今日やるべきことを6つメモする。優先順位をつける。
正常性バイアス〜災害時に備え、1選択肢を整理する。どうなったら動くか。2とそれぞれのリスクを検討3落ち着いて考える4最悪、最高のシミュレーションを検討。
迷った時はトーナメント決定法

一瞬でYESを引き出す 心理戦略。

筆者自身様々な領域の本を出されていますが、本人のスキルを鑑みれば心理学の本は最も説得力がありました。早速実践できるものから使用してます。

人生を思い通りに操る 片づけの心理法則

片付けがとにかく苦手なので手に取った本。
片付けが目的ではなく、片付けをすることでどれだけ人生を豊かにできるか？効率的に行動できるか？を目的として書かれた本です。
人間の心理をもとに片付けの思想、実際に何をすれば良いかが書かれていて、とにかく捨てろ系ではないので、捨てられない人にも優しい。
人間の性格を変えるには8週間必要なので、2週間ごとに組まれたプログラムを年始から実践してみようと思う。

収入の９割はマネースクリプトで決まる【電子限定特別原稿付き】

少しでもお金を貯めれるようになればいいなという思いで読みました。
読んでみて、自分は金銭警戒のスコアが低く、お金を使いすぎていることに気づきました。また、とても当たり前なことですが、節約の重要性を改めて感じました。
読んでよかったです。