メンタリストDaiGoのレビュー一覧

マンガでよくわかる 自分を操る超集中力

仕事で残業が続いたり、ストレスが多い日は、
家に帰っても、頭がぼーっとして勉強が全く手に着かない。「あれも、これも、やらなきゃいけないな～」なんて考えていると、あっという間に時間が過ぎて、気付けば夜の9時や10時。
「今日は頑張ったし、もういいや。また明日頑張ろう」と自分に言い聞かせるけれど、その言葉通り出来た日は、ほとんどない。そして、いつも締め切りギリギリになって追い込みをかける、の繰り返し。

本当に恥ずかしいくらい、自己管理が出来ていませんでした。やりたいことは沢山あるし、タスクも残っているのに、どうしてこうも気が散漫になりがちなのか？
単に体力がないだけ？等と考えていましたが、
この本を読んで、「集中力」の大切さを痛感。

たしかに、経営者の人や意思決定をする立場の人は、
脳の限られたリソースをここだという場面につかっているイメージ。カリスマ性とか、元から頭の良さが違うからとか、根拠のない理由で「自分には無縁の領域だ」なんて思ってましたが、この本に書いてあるとおり、集中力の出し方を変えたら、仕事に対する取り組み方、めちゃめちゃ変わりましたよ。

ほんと、朝出勤してデスクについたら、
「今日は何があるんだっけ」ってぼーっとしてる時間が多かったですが(ヒドイw)、
ぼーっと余計なことを考える時間が減って、
大切な仕事ややるべきことに集中して取り組めるようになりました。
頭を使う時間とそうじゃない時間、
頭を使う内容とそうじゃない内容、
これらの使い分けが、ストレスなくスッと出来る事が大切なポイントなのかな、と思います。

あと、集中力をコントロールすることのメリットって、
時間を有効に活用できることや、脳の浪費を抑えることなど色々あるんですけど、
なにより、1日の充実度が変わってきます。
精神的な安定って、実はめちゃくちゃ大きい複利効果です。
自分がちゃんと考えて意思決定したり、
その日にやるべきことのタスクをしっかり消化している、という感覚が重なることで、
「今日も1日頑張った」という充足感に繋がるのかな、
と個人的に感じてます。

まぁ、それでも、疲れて何もできない日とか
ホルモンバランスの関係でぼーっと過ごす日もあるんですが、自分の行動が大きく変わったな、と感じたので、★5つつけました。

以下、役立つと感じた内容を本書からいくつか抜粋。

・集中力は、脳の前頭葉にある「ウィルパワー」が
　作り出す。何かをしたいときや取り組んでいるとき、　我慢しているとき、やろうとしているときなどに、
　使われる。選択や決断の繰り返しで、
　ウィルパワーはどんどん消費される。
　ウィルパワーは、節約するか、増やすことで、
　一日に使える量を調節できる。

・人間の脳は、防衛本能で勝手にブレーキをかけるが、
　実際の数値上は問題ないことの方が多い。
　そこで、脳に暗示をかけて、
　「疲れた」「限界」と感じる錯覚が起きる頻度を
　下げることで、行動レベルを広げることが可能。
　（プライミング効果）

・迷いを減らすことで、集中力を高める。
　選択の機会が多いほど、集中力は減っていく。
　意思決定のために使うなら、それ以外のことは
　仕組化して、判断の余地を与えない。

・自分の行動にどれだけ時間が掛かっているか、
　はかってみる。
　1日のルーティーンの時間をはかり、
　残りの時間で何が出来るか、考えてみる。
　朝は30分身支度にかかるなら、
　その時間は何も考えずに、ただルーティーンを
　こなして、あまり頭を使わない。
　日々のルーティーンは、流れとして身体に
　覚えさせて、仕組化して、ウィルパワーを温存する。


・セルフ・ハンディキャッピングを知る。
　無意識のうちに、逃げ道へ走り、
　失敗したときのための言い訳作りをすること。
　逃げ道になりそうなものは予め目に見えないとこに
　おくか、なくす。

集中力の回復法
・夜の10時から2時は、成長ホルモンの
　分泌タイムなので、なるべく寝る。

・不安を紙に吐き出して、脳のワーキングメモリーに
　余計な悩みを詰め込まない。

・目をあっためてマッサージする。
　脳は、肉体的、精神的疲労を脳の疲れと錯覚し、
　集中力を低下させる。特に神経の疲れは、
　目の疲れからくるため、脳も錯覚を起こしやすい。

・起床後2時間が集中力ピークの時間。
　夜になるにつれて低下する。
　朝／インプット
　昼／アウトプット
　夜／復習、定着　という時間の使い方がおすすめ。
　大切な意思決定やキャリアアップに関することは、
　すべて午前中に済ませる。

・時間は短く区切るほど、集中しやすくなる。
　（デッドライン効果）
　25分間は集中して1つのことをやり、5分休憩、
　というサイクルが、疲れる前に作業を
　中断することで、脳の集中力を温存し、
　行動を続けられる。きりのいいときに休憩すると、
　集中力を使うので、消費がでかい。

・1つの作業が終わるまで、断固として
　次のことをやらない。（アイビーリーメソッド）

・やるべきことを6つ書き出す。重要な順に進める。
　その日のうちに出来なくても、悔やまない。
　明日のために、またToDOだしをする。
　これを、繰り返す。とにかく繰り返す。
　やるべきことを絞りこんで、大切なものから
　取り組んでいける。

マンガでよくわかる 自分を操る超集中力

・７日間ハンガーで着る服を迷うことなく！
・朝食後２時間が一番集中できる
・デスク周りに気の散る物を置かない
・集中を削ぐのは迷いなので、
　今日やることをリストにして優先順位をつけて一つのことに集中する
・朝は朝食を食べて散歩する、今日やることを計画する
・25分間集中、５分休憩を繰り返す（こまめに休憩をとる）

男女脳戦略。

[まりんちゃん]

とても良かったです。

お仕事柄、男性がお客様である事が多く、
コミュニケーション能力が問われています。
メンタリストDaiGoさんは、テレビに出演している時によく目にしてて、惹かれました。
この本を読んで、男性脳、女性脳の違いがわかりやすくまとめていて、何回も読み直して頭に入れようと思いました。実際、私は本を読むのがあまり好きでは無いのですが、この本は読んでて楽しかったです。

ポジティブ・チェンジ

ギガネガティブな自分には、ためになることが多かったです笑

自己啓発系の本は、どこかありきたりに感じてしまいがちですが、この本では新鮮な方法がたくさん紹介されていました。DaiGoさんの本は本当に読みやすいので気軽に読めます。

行動する事で心が変わる！というのは、まさに著者が体現していることかなって思いました。

最高のパフォーマンスを実現する超健康法

同じ著者の「図解自分を操る超集中力」と同様にメモをしながら読んだ。今までのダイエット本や常識とされた情報、思い込みなどを打ち崩すような内容でとても勉強になり、面白かった。

あなたを変える52の心理ルール

内容としては広く浅い感じの簡単で役立つ情報のまとめサイトのような本でした。説明がわかりやすいので、中学生でも理解可能で実践的なものも多かったです。５２もあったのですか・・・。タイトルを見てびっくり。印象に残ったのは、良い話を先にすると、 印象が良くなる。人は「 行動」 と「 気持ち」が 一致 しないと 不快になる。目立った特徴に全体の評価が引きづられる「ハロー効果」の話しでしょうか?。いい本だと思いました。

図解 自分を操る超集中力

集中力があれば自分の可能性が広がり、より充実した人生になると思い、手に取った。図解なのでわかりやすく、今すぐできるトレーニングが多い。習慣化できるまで地道にやっていこうと思う。

「好き」を「お金」に変える心理学

空港で薄くて読みやすそうということで購入。

以下メモ。
●お金だけでは幸せになれない。コーヒーの最適量と一緒。
●ただ貯めるは無駄
●スキルは減らない財産
●好きなことを見つけ、好きなことを極め、好きなことを収入に結びつけ、再投資。
●名CEOは、朝の時間に重大な決断をする
●直感によってなされた決断はほぼ当たる
●お金を使ったら必ずリターンを考える
●無駄なことやものに対して、好きなものに置き換える
●好きなことに20%の時間をつかう

●1セントを節約するのは1セントを稼ぐのと同じ。

ーー価格よりも価値を見る。
ーーモノより経験を買う。
ーー自分は極度の物質主義。

一瞬でYESを引き出す 心理戦略。

自分を見つめ直すきっかけとなった本です

個人、社会との付き合い方、その上自己との向き合い方を一変させてくれた私にとってのバイブルです
なかなか難しいことではありますが、実践すればきっと役に立つと思います
この中にある心理テクニックは、色々な心理の本にもある内容でもあるので、一つの事柄だけをみて納得したものではない
個人的には、およそ信用に足る内容だと思う

DaiGoさんの本はだいたい読みやすく、理解しやすいものが多いと感じる
これからも読んでいきたい

不安を自信に変える「逆転の発想術」 あなたの人生に役立つ24のメンタリズム

去年の年末、私の考え方が変わったきっかけの本
様々なものに対応していく方法を書いてある
自分に合うものは何か考えながら実践することができるものは実践していきたい

あなたを変える52の心理ルール

自己啓発本などを読んでも人生が変わらないのは、読んだ内容を実践していないから。
実践するからこそ何かが変わる。
この本の内容は、今すぐにできることが多くて、本当に変えたい何かがあるなら取りかかるのは容易かなと。
心理ルールというのが意外と日常生活にも溢れていて。
企業などもそれを取り入れることで顧客確保などしているんだなぁと。
意図的にかは知りませんが。
ちょっと覚えておくと、少し有利に？気楽に？人間関係を築けるかもしれない。
そんなヒントがたくさん詰まった一冊です。

一瞬でYESを引き出す 心理戦略。

人付き合いが心底嫌いな私が読んで、そうか・・・と思ったことまとめ。

【メモ】
・メンタリズムとは？：行動や態度、言葉などから相手の心理を読み解き、思うままに誘導する技術。
・誰でも身につけられること：「観察する」「分析する」「信頼される」「誘導する」

■交渉する
・バッグの中身を一瞬で見て、相手を探る：そんなことできる人いる・・・？
・相手が使う言葉から、その人の人となりだったり、抱えているものがわかる。：アナウンサーの目的→「企み」という言葉のチョイス
・認知的不協和：自分のことを話して、話してもらった分、相手は「話さなきゃ」という違和感を無意識に覚える。
・誘導する：相手があたかも「自分で選んだ」「自分自身の意思で行なった」と思われるように。「この部屋暑いな」→「エアコンつけようか？」（エアコンつけて、とは言っていない）
・誘導する②：強調すること。例えば、何度も同じキーワードを聞かせる、声をそこだけ大きくしてみる。
・商談の9割が商談の前には終わっている：要は信頼関係。プライベートなことまで話せる仲になれること＝信頼が得られていること。
・デメリットを先に伝え、「なぜそうなのか？」「それでも良い理由」を言ってあげると納得度が増す。
・物理的な距離を縮めること＝心の距離も近くなる
→テーブルの形や選ぶお店も、その人との関係性や属性で変えるべき。
・自分が主導権を握ること：相手より優位に立つ＝自分がストレスを感じない空間を作ること。
・ポイントを絞って何回も伝えると、刷り込まれていく。例：いい製品なんだ→お買い得なんだ→電話してみようかな
・①これだけは絶対に伝えたいという重要事項を一つに絞り込む、②それ以外の情報はいっそ捨てるくらいの勇気、③一つの企画書に、3〜10回自然に登場させる

・企画書は完璧でない方が通る：完璧すぎる企画書は手元に目線がいく。相手の顔を見ながら話し、相手の顔色や表情を見ながら、内容を更新していくことが大切。
・売り込みではなく、「失敗しない理由」「ストーリー」「背景」を伝える：共感を生むってそういうこと

■対誰か
・教える：その物事の「楽しさ」を伝えること。どうやるかとか、やり方の話だけでは学校と変わらない
・自分より優れているところを3つ見つける
・謝る：相手の期待以上に謝る。メール→電話→直接

■失敗
ダメ：自分で卑下する
普通：ただ反省して、失敗を生かそうとする
良い：自分にとってのプラスの要因として変換する
→自己成就予言
・エラー：エラーは失敗ではなく、「目的と違う結果」にすぎない

・考えすぎている人、先送りにしてしまう人＝完璧を求めすぎ。
・書くことでストレス発散する：事実と感情を分けてみてみると、自分を客観視することができる
・自分がやってきたこと、頑張ったこと、できたことを書き溜めて自信に繋げる。

図解 自分を操る超集中力

[あ（ねひめたてこむてねね）]

たなさなまや

To Doリストのとこで6つの項目を決めるとあったが
その項目を決める時に存外ウィルパワーを使っているのではと思う

【無料試し読み版】 マンガでよくわかる 自分を操る超集中力

[ただの猫好き]

なるほどなぁ

無料でここまで読めるのはすごいと思う！

思わず無料で読める最後のページまで読んでしまった！

あと途中で漫画が入るのもとても読みやすい！

マンガでよくわかる 自分を操る超集中力

25分作業して5分休むことで、脳の集中力を保持して疲れさせない。朝の2時間内に特にやるべきことに集中する。これ、明日から試してみよう。

ワンフレーズ心理テクニック

イラスト入りで、カテゴリ別でとにかく読みやすい。
読書が苦手でも先入観無く読み続けられ、生きる中で生きやすくなるヒントがたくさん詰まった一冊だった。

「好き」を「お金」に変える心理学

夢中になって読んでしまう様な本。
根本的に自分を見直し仕事を見直し、人生を変えてくれるきっかけを作る内容。
心理学等の専門的な部分をわかりやすく解説し、どう活かせば良いかを的確に記してあり、専門的知識が無くてもハマってしまう。

ポジティブ・チェンジ

脳科学や心理学に基づいた変化方を探すために購入。


大人になると思考が先行した結果、行動をしなくなったりするが、そういった性質自体がある事を知る。また、その性質を逆手に取り行動を移す方法も紹介されている。

行動派に変わるためのいくつかのやる気スイッチや、最後には5週間の実践編が紹介されている。

考えてから動くのではなく、とりあえず動いてから得たものを考えた方が、得られるものが大きい。そのためのノウハウを知るには良い本だと思いました。

ウィルパワーダイエット ダイエットという自分との心理戦に勝つ方法

[kei]

解説がとてもわかりやすい！

読みながらあるあるとつい言ってしまう例えが多く、解説もとてもわかりやすいため参考になりました。図解や、章ごとにポイントをまとめて書いてくださっているのも良かったです。
まだ私はウィルパワーが弱いのもしみじみ感じたので、地道に鍛えつつ脳が無理をしない範囲から痩せるための習慣を身につけていこうと思いました。

図解 自分を操る超集中力

DaiGoさん本は何冊も読んだけれど、私に取ってのバイブルはこれ。単行本版も購入したけれど、見やすいのはこちら。
この本に書いてあることを実践すれば、その後に出版されたストレス、時間管理…等の問題も解決できそう。もちろんDaiGoさんには新しい研究成果とかノウハウの紹介も期待しているんだけど、そんなに色々なことに気をつけて生活できない。この本に書いてあるだけでも習慣化できたたら、多分他のノウハウ本は要らなくなるのではと思う。

オススメ。