ストレスを操るメンタル強化術

メンタリストDaiGo

内向的な人、必読!ストレスと上手に付き合えば、自分の武器に変えられる。正念場で必ず勝てる！

本書は、メンタルが弱い人に、「強くなれ」と要求するような本ではありません。
メンタルが弱い人だからこそ持っているリソースを使って、無理なく強いメンタルを手に入れられるメソッドを提案したいのです。
そのリソースとは、 ・ストレス ・失敗と挫折 ・内向的な性格、この3つです。
通常は、ネガティブな意味付けをされがちなこれらの要素こそが、メンタルを強くする上での味方となり、武器となる。
メンタルが弱い人が自分らしい強さを手に入れ、成功するための土台になる。そのことをあなたにお伝えし、具体的なノウハウを伝授するのが本書の目的なのです。
この本を最後まで読んでいただければ、あなたが感じている自分の「弱さ」こそが、メンタルの「強さ」をつくる原材料となることに気づけるでしょう。

■内容
PART1 メンタル強化の基本戦略
――ストレス、失敗と挫折、内向的な性格を活用する
第1章 ストレスは軽減できる
第2章 ストレスは味方になる
第3章 失敗や挫折を最高の武器にする
第4章 内向的な自分の才能を開花させる


PART2 メンタル強化の基本メソッド
――5つのエクササイズ
第5章 マインドセットを変える
第6章 記録をとる
第7章 孤独な時間を守る
第8章 コア・パーソナル・プロジェクトを見付ける
第9章 瞑想でメンタルの基礎体力を鍛える

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: ビジネス・経済 / 経済
• 出版社: KADOKAWA
• 掲載誌・レーベル: 角川文庫
• タイトル: ストレスを操るメンタル強化術
• タイトルID: 696380
• 電子版発売日: 2019年12月24日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 3MB

[ブクログ · ★★★★★]

ストレスがたまったと思ったときに読んでみると、いろいろ気づきがあった。様々な方法の中からひとつでも試してみると、試す前より少しかもしれないがストレスが減った。時々読み返したい。

[ブクログ · ★★★★★]

即効性はないが、書かれていることを継続することで、気づいていたら考え方や人生そのものも変わっていってる気がします

[ブクログ · ★★★★★]

横文字が多いですが、とても読みやすいです。
メンタルが弱いのは性格のせいじゃなく、脳の機能の問題...目から鱗でした。
内向的な人にオススメです。

[ブクログ · ★★★★☆]

久しぶりにメンタリストDAIGOさんの本を…

DAIGOさんの本 好きですね
トークは見るの好きではないですが(笑)

ストレスの解消の仕方

ではなく！！
ストレスを自分の栄養として吸収する方法！！

分かるし、納得だし、自分もそう思います( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆

※だから話が変わるけど 結局俺が何を言いたいかって言うと…
【久しぶりに母親に会って来ましたが…母親が年老いて年々Minecraftみたいになってるね！】って事！！(カクカクしてる)

[ブクログ · ★★★★☆]

ダイゴの本は学術的な確証を元に書かれているので、信憑性が高い。
ストレス軽減には、本を読む、感情を紙に書く、自然に触れる。内向的な人は多くの長所（自制心、思慮深さ、発想力、集中力）があり、その性質を活用する。
メンタル強化のメソッド
①マインドセットを変える
　まずはストレスを認識。考え、感じ方を変える
②記録をとる
　失敗や挫折の記録から、解決策をストック
③孤独な時間
　作業効率は1人で集中している時、高くなる
④コアパーソナルプロジェクトを見つける
　好きなことに没頭。無理な外交性に注意
⑤瞑想
　呼吸に意識！

[ブクログ · ★★★★☆]

ストレス＝悪いものではないということや、内向的なタイプにも長所がたくさんあることが知れて良かった。瞑想や感情を書き出す、失敗を記録して次に活かすなど…自分に出来ることから実践して充実した生活が送れたらいいなと思った。

[ブクログ · ★★★★☆]

ストレスのほとんどは
｢自分をよく見せよう｣
｢感情を抑えよう｣
と思ったときに起る

｢エクスプレッシブライティング｣
1日最低8分自分の感情や思ったことをひたすら書く。
8ヶ月これを続けたグループはそうでないグループに比べ面接の通過率が2倍になった。短期記憶も向上。
→始めて5日目だけど既に効果実感してる。てか一日目でもうスッキリしてた。8分長いって思ったらあっという間で絶対超える。ムカついても愚痴とか悪口言わないようにしてる分、これでデスノート感覚で書きなぐると痛快の極み

｢自然に触れる｣
5分緑が見えるところを歩くだけでも効果あり
集中力を回復するのに1番いい方法も自然の中で過ごすこと

仕事などのストレスがかかる行事の前に
｢楽しかった記憶喪失を14秒思い出す｣
だけでストレスホルモンの分泌を抑えられる

[ブクログ · ★★★★☆]

ストレスや失敗や挫折などはネガティブなものではなく
逆に心を強くしてくれるエネルギー
今後もそんなストレスを感じたら、何に変えられるか考えてみようと思った

[おっぽちゃん · ★★★★☆]

実践あるのみ！

とにかく学んだことを実践する。瞑想はこの書き込みを終えたらすぐにやります。習慣化したいです。

[ブクログ · ★★★★☆]

メンタルが弱い人こそが持っている要素「ストレス」「失敗と挫折」「内向的な性格」
この３つがメンタルを強くするための武器であり味方となる。

ストレスや失敗はネガティブなものというイメージしかないけど、それを逆に味方につける。
特にストレスを「解消する」のではなく「活用する」という考え方、ストレスが与える人生の価値という見方に驚きましたが、とても納得のできる説明でした。

自己啓発の類いはあまり読まないのですが、DaiGoさんは好きなので。
物事の捉え方、話し方、すごく好きです。
まずは「やってみる」こと。
DaiGoさんの本は、誰しもが「できるかな」ではなく「とりあえずやってみよう」と思える簡単なメソッドばかりで取っ付きやすいなといつも思います。
ストレスに悩む人に読んでほしい一冊。