和田秀樹のレビュー一覧

男も更年期で老化する(小学館101新書)

和田秀樹

　男性更年期に起きる変化は，①男性ホルモンの減少，②セロトニンなど神経伝達物質の減少，③前頭葉の萎縮(感情や思考の変化)がある．本書は，これらによって起こる現象，防ぐために良い食事や運動，考え方などを説明している．
　①②をより良く理解するには，『ホルモン力が人生を変える(堀江重郎)』を合わせて読むと良い．
　また，本書は『人は「感情」から老化する』『「がまん」するから老化する』の三部作の最終章．

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　BMIで平均寿命が長いのは，25～29.9(厚生労働省の基準では「肥満1度」)．普通(18.5～24.9)と肥満(30超)はほとんど差がなく，痩せ(18.5未満)は目立って平均寿命が短い．
　
　参照：『生活習慣・健診結果が生涯医療費に及ぼす影響に関する研究』には，「40歳男性の平均余命は過体重(41.64年)で最も長く、普通体重(39.94年)、肥満(39.41年)、やせ(34.54年)の順であった。過体重とやせの間で、平均余命の差は7.10年であった」とある。

　中高年のうつ病には，①セロトニンの不足や枯渇を避けること(睡眠不足や大量の飲酒を避け，肉類を通じてセロトニンの材料のトリプトファンを摂取する)，②認知面からの予防として「心に良い考え方」をする(「世の中にはグレーゾーンがある」「いろいろな考え方がある」など「認知的複雑性の高い」考え方をする)
　
　下手な抑制は，①たんぱく質，脂肪，コレステロールという栄養素の不足，②酵素，補酵素，ビタミンの不足により「解糖系」といサイクルによる糖の分解によるエネルギーの取り出しや糖や脂肪の燃焼が妨げられる．

　ビタミン，ミネラルは抗酸化物質．代表はビタミンA，C，Eや亜鉛，セレン．
　オリーブオイル，アボガドに含まれるオメガ9(ナイン)は細胞の炎症を抑える．
　炭水化物で避けるべきは白砂糖(精製された砂糖)．精製された炭水化物はインスリン抵抗性を上げてしまう．

　タイムリーニュートリションは，①朝食は良質なたんぱく質，少量の炭水化物と野菜(甘い菓子パンなどはダメ)，②昼食は野菜を中心(＋エクストラバージンオリーブオイル)に良質なたんぱく質と少量の炭水化物，③間食はブラックチョコレート(ポリフェノールが多く抗酸化作用が高い)，④夕食は肉類の脂肪を避ける．但し，脂の乗った魚やエクストラバージンオイルは良い．砂糖，炭水化物，果物は避ける．

　男性ホルモン(テストステロン)を高める食材は，肉類，牡蠣，うなぎ，アボガド，ニンニク，タマネギ(切ってすぐ加熱する)

　男性ホルモン(テストステロン)を高める運動は，瞬発的に力を発揮する強い運動(腕立て伏せ，ダンベル上げやスクワット)．筋肉がプルプル震える強さで10回を2～3セット．

　無酸素運動が男性ホルモン(テストステロン)を生成する．適度な有酸素運動(2000～3000kcal/週)で心筋梗塞の罹患率が半減する．しかし，過度な場合はフリーラジカルの一種の活性酸素を増やし，心筋梗塞の罹患率が上がる．有酸素運動を多くする人はビタミンA，C，E，セレンを摂取すると良い．

　前頭葉を使うには株式投資や起業，ギャンブル，恋愛など複雑で自主性の高い刺激が良い．
　
　偉くなるほど，頭を下げる価値が上がる，詳しい教え上手を選ぶことが出来る，など勉強しやすくなる．

新・学問のすすめ

和田秀樹

自分が普段何気なく感じている勉強の必要性を系統付けして説明してくれている本である。
「平等が保たれていない現代、勉学以外に道を切り開く方法はない」
「学問がないと政府・金持ちのいいようにされる」
などなどモチベーションを上げるための説明が数多く盛りこめられています。

これで思い出すのは漫画ドラゴン桜の名台詞「バカとブスこそ東大へ行け」っていうのと通じると思います。

これを読んでも勉強したくならない日本なら重症かも。

1分間をムダにしない技術

和田秀樹

いろいろなことをしてみたい、スキルアップを図りたい等どうしても時間が足りないとなってしまうので読んでみました。

時間の使い方や目標の設定、すきま時間をどのように使うか？
とても参考になりました。

少しずつ時間の使い方を改善して、時間を有効に使っていきたいです。

＜自己愛＞と＜依存＞の精神分析 コフート心理学入門

和田秀樹

コフート心理学について知りたくて読書。

自分の今の知識、理解力だと1回では理解でない。アメリカの一部の層で人気があるというのは多少理解できた。

facebookなどSNSやサイトで最近流行している共感の”いいね”はまさにコフート心理学から始まったといえる。

迷惑行為、ストーカー、自己愛も含めたパーソナリティ障害の人へどう対処するか、どう適切な距離を置き、自分への被害を最小限にするかに興味がある。

いずれにしても日々自己分析を深めることや自己客観視を高める努力は必要であると思う。

再読する予定。

読書時間:約40分

テレビの大罪

和田秀樹

自身の仕事の関係で、急いで斜め読みをしました。

これまで自分が抱き続けてきたテレビ（番組）に対する不信感とか「曲がってるな」という感想が、著者の専門の切り口と実体験・データを元に爽快に語られました。

ただ、じっくり読んでいませんが「このページ数だけでは論が乱暴ではないかな」と思いました。

それでも、（仮に多くのテレビ視聴者がテレビの「被害」を受けているとすれば）テレビの罪を明らかにするきっかけとなる議論です。

「思考の老化」をどう防ぐか

和田秀樹

すでに、脳の老化が始まっている年代にさしかかって、読後は切ない気持ちになった。これからも頑張って、良い老人にならなければならないのか。頑迷で意固地で暴言を吐く変態の老人になってはいけないのか。

「思考の老化」をどう防ぐか

和田秀樹

工業化社会から知識社会に移行するにあたって、問題解決型思考から問題発見型思考が求められるようになってきた、として、この思考のために重要な前頭葉の使い方の視点から構成された本。

思考パターンが固定化してないか確かめる指標が散りばめられているので、それを利用するのにいい本です。

「動こう！」動けば必ず結果が出る

和田秀樹

まず動くこと。あなたが動けば世界がわかる。軽く動きましょう。いっぱい失敗して大成功しちゃいましょう。ダメだったらやめたらいいんです。誰もあなたの失敗なんて覚えてないんですから。まず行動ありきです。せこから、すべてが始まります。いいんです、ダメだったらやめればいいんですから。行動する人は幸せです。すぐ動く人はもっと幸せです(^^)v

〈自己愛〉の構造 「他者」を失った若者たち

和田秀樹

結構専門的な精神医学的な知識が必要。
斎藤環『「社会的うつ病」の治し方』のコフートの考え方の概略をつかんでおくと、理解しやすいかも。

本物の実力のつけ方

榊原英資 / 和田秀樹

和田氏と榊原氏の対談をまとめた本。日本の将来を担う教育やその他の制度を評論し、著者らの思いを提言する。榊原氏は元官僚・ミスター円と呼ばれた男。

テレビの大罪

和田秀樹

テレビには積極的な善意はない。
普段、テレビを見ていて感じる違和感が確信になった。かゆいところに手が届いた感じ。

「判断力」の磨き方 常に冷静かつ客観的な選択をする技術

和田秀樹

「日本人は権威者の発言にとても弱い」

失敗は成功のもと、失敗したらよく原因を追究しなければなりません。また他人の失敗を知っていれば同じ轍を踏むことはありません。失敗しない判断力を磨くことには多くの失敗から学ぶことが必要なのです。いつまでもちょっとした成功体験に縛られ続けず、成功の本質を見極めましょう。最近、うまくいってないという人、必読です。

1分間をムダにしない技術

和田秀樹

大体は、「時間の使い方が大事」っていうことを、
具体例をたくさんあげながら説明してる。

1分間の使い方も、
最後には具体的に説明してる。
わかりやすくていい本だなと感じたよ。

30歳からの10倍差がつく勉強法

和田秀樹

30代を応援する一冊。
多忙な30代にターゲットを絞り、どのように勉強すればもっとも効率が良いのかを紹介。

新・学問のすすめ

和田秀樹

「勉強」って言葉が人生で初めて好きになれた。これから立ち止まったり、悩んだときはここに書いてあったことを思い出し、やり方と自分の努力を見直すことにします！！

受験のシンデレラ

和田秀樹

東大受験を目指す貧乏なフリーター少女と余命１年半のカリスマ講師の話。
受験前に出会えばよかったなぁって思う１冊です。
受験のための勉強ではない、というのは定説ですが、それでもやり方は効率を求めたいし、実際効率的なやり方で能力を身に付け、どう活用するかは生きていく中で見つけるものだと思うので、本当にもう少し早く知りたかったなぁと。
最後は思わずうるっとしてしまいましたｗ
人がここまで変わるとは…と感じました(少女がじゃなくて、先生を見て)。

学力をつける100のメソッド

陰山英男 / 和田秀樹

漢字を覚えやすくするコツは？や教科書の使い方は？のような50の質問に対して、百マス計算で有名な陰山氏と受験の神様の和田氏がそれぞれ答える形。

意見が対立する部分もあり興味深い。
小学生以降の教育に活かせる内容が大いので、子供が小学生が入る頃にもう一度読み返したいと思う。

脳科学より心理学

和田秀樹

パソコンは、ＣＰＵや容量等のハードの性能を元に、それを動かすために、どんなアプリケーションのソフトを積んでいるか、さらには、そのソフトを使って、何をするかが大切。いくら最新のパソコンを買ってハードウェアの性能を良くしても、ＯＳが古いままでは使えるアプリケーションは同じ、アプリケーションが同じなら出来ることも同じ。ソフトの性能を高めることが求められている。

人に置き換えて考えると、ハードの性能を解明するのが脳科学、その脳の状態を生かし、何をするか、何を生み出すかというソフトの部分を担うのが心理学。一般の人が期待する“頭の良さ”は、ソフトの部分に負う。だから、脳科学より心理学が大切ということを説いている本。

知識よりも想像力が先という考え方のゆとり教育ではなく、インプットした知識量が多いほど、創造力が高まるというコンピューターと認知心理学の考え方が重要。

そして、人とコンピューターの大きな違いはメタ認知。コンピューターは同じ問題に対して同じ答えを、人は気分、意見、条件によって答えが変わる。その答え（推論）が歪んでないか、要は、自分の認知状態を認知することが大切。さらには、メタ認知のもとに、自己修正、自己改造を
していくこと（メタ認知的活動）によって、人は、昨日よりも今日、今日より明日と賢くなる。

また、人は年をとればとるほど、物事を決め付けたり、白黒はっきりさせたがったり、頑固になったりする。認知的成熟度という概念は、曖昧さに耐える能力を身に付け、さまざまな可能性を考え、疑う能力を高めるため知識を蓄積すること。ただその知識も既存の知識と正誤性を問うのではなく、そういう考え方もあると受け入れることが大切。愚かな判断をしかねないために必要なのが、認知的成熟度。


心理学は、人の能力に関して、普遍的かつ不変的に認められる定説を提供している。遺伝か環境かでいえば、環境を重視し、人が能力を発揮するための最高の環境の条件を研究するのが心理学である。

受験勉強は役に立つ

和田秀樹

［　内容　］
「受験秀才は使えない」というのは誤解である。
推薦入試全盛の「大学全入時代」にこそ、受験という経験が生きてくる。
記憶力、集中力、情報処理力、自己管理力…。
受験で身につけた能力は社会ですぐに使えるものばかり。
受験こそ生きる力を養うチャンスだ。
すべての悩める受験生と「元受験生」に贈る、受験界のカリスマの実践ノウハウと人生指南。

［　目次　］
序章　受験学力とは何か
第１章　受験学力と基礎学力
第２章　受験学力とメタ認知能力
第３章　受験学力と対象分析能力
第４章　受験学力と方略志向
第５章　受験勉強と考える力
結びにかえて　新学歴社会と受験学力

［　ＰＯＰ　］


［　おすすめ度　］

☆☆☆☆☆☆☆　おすすめ度
☆☆☆☆☆☆☆　文章
☆☆☆☆☆☆☆　ストーリー
☆☆☆☆☆☆☆　メッセージ性
☆☆☆☆☆☆☆　冒険性
☆☆☆☆☆☆☆　読後の個人的な満足度
共感度（空振り三振・一部・参った！）
読書の速度（時間がかかった・普通・一気に読んだ）

［　関連図書　］


［　参考となる書評　］

テレビの大罪

和田秀樹

テレビの視聴者は、テレビで放送しているんだから、しっかり調べて検証されているのだと思いがちである。しかし、「少年犯罪は増加しているのか」などネットで少し調べればわかるようなことも実は、事実の検証をしないでコメンテータに適当に話させている。
　そのようなメディアだということを意識して、自分で正確な情報にあたるということをしていきたい。