藤田紘一郎のレビュー一覧
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この本で語られている、清潔すぎる社会への危機感には、すごく共感した。清潔さを求めるあまり、必要な菌までも排除してしまい、免疫力の低下を招き、弱い人間になってしまう。そして、この清潔を求める志向の要因は、メディアの印象操作による部分が大きい。
完璧さを求める社会は、中にいると息が詰まる。それまで普通にいた汚さが、いつのまにか排除の対象となる。その社会に所属できる人の数はどんどん減っていき、新参者を寄せ付けなくなる。もっと余裕を持った社会にならないかなーと心底思う。電車が少し遅れたっていいじゃない。5分の遅刻なら許そうよ。お店が少し汚れているだけで文句をつけないでほしいし、政治家の一つ一つの発言の揚げ足をとらないでほしい。もっといろんなことに寛容な社会になれないと、許容できないと、どんどんガラパゴス化して孤島化する。
グローバル社会で求められつつある「多様性」という考え方も、許容することを求める。ここでいう多様性には、白人は嫌いだとか女性は家庭に納まるべきだという、枠を当てはめる行為や他社を排除する動きは、含まれない。そういう、はじょを伴う個性は、多様性とは呼ばれない。この考え方が世界で求められているときに、日本が寛容さを失ってしまっていては、またおいて行かれてしまうだろう。
みんな、もっと器の大きい人になろうぜ。
清潔すぎる社会で思い出したが、村田沙耶香の「消滅世界」という作品の中では、セックスが原始的で汚いものとされ、子供はすべて人工授精で作られるという設定になっている。夫婦はセックスをせず、それぞれ恋人を持ち、恋人同士でセックスをしたりしなかったり。はたまた、キスや愛撫のみを崇高なセックスとして位置づけて、性交は汚らしいという考え方を持っていたり。「清潔さ」を究極に追いかけると、人間そのものの否定にすらなりかねないのだから怖い。それが汚いなら、あれもこれも汚くて、もう生きてられないわ！と叫びたい。 -
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ミトコンドリアイブ＝20万年前のアフリカ女性の遺伝子が生きている。
ラドン温泉＝ホルミシス効果。
放射能＝もらい泣き現象＝隣の細胞も死ぬこと。
味噌蔵から取り寄せた生きた味噌＝抗酸化作用がある
フィトケミカルの細胞膜を壊す＝熱を加える。味噌汁など。
もっと食べたい、はいっときの満足。テロメアの回数券を使っていいか、考えること。
酒と女は2合まで。
カルシウム・パラドックス＝カルシウムが減ると、血中カルシウムが過剰になる。
硬水でカルシウムを補う。
四国カルスト天然水ぞっこん、
命のみず
浅虫温泉水専任のわすれ水
マグナ１８００
空腹ではなく腹八分目。食べる間隔が開くとフィトケミカルが不足する怖れ。
油は常温で固まらない油。
水溶性と不水溶性の食物繊維
焼きバナナのスイーツ。 -
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寄生虫学、感染免疫学、熱帯医学の専門医による、寄生虫に関するエッセイ集。1994年に発刊されてベストセラーとなり、1999年に文庫化された。
日本におけるカイチュウ感染率は、戦争直後70％以上あったものが、公衆衛生に関する徹底した取り組みにより、わずか20数年間で0.2％以下に低下した。しかし、その後、有機栽培野菜の流行、様々な種類のペットを飼う人の増加、グルメや健康を意識した食の広がり等により、この世界でも最も清潔と言える日本において、寄生虫病が再び増加しているのだと言う。具体的な原因は、アライグマやサルのペットとしての輸入、ドジョウの踊り食い、ヘビの生血のワイン割り、ナメクジの丸飲み、ジビエ料理、様々な生魚等々。
寄生虫というのはその名の通り、宿主に寄生することによってのみ生きられる生物であり、上記のような生活様式や嗜好の変化により本来の宿主ではない人間の体内に入った場合には、ときとして健康に大きな影響を与えるものの、本来宿主に寄生している限りは基本的に悪さをしないものである。また、寄生虫感染はアトピー性皮膚炎や花粉症などのアレルギー性疾患の発症を抑制する効果があり、日本人のアレルギー症の急増は寄生虫感染率の低下が一因とも言われている。
著者が本書の出版に当たって「ずいぶん気を使った」というように、寄生虫というテーマは確かに万人に抵抗なく受け入れられるテーマではないと思うものの、本書の提示するメッセージは深い。それは、何より人間が自らの都合で自然との共存・共栄関係を変えようとすることへの警鐘である。
（2015年9月了） -
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読書録「「腸スッキリ!」健康法」4
著者 藤田紘一郎
出版 PHP文庫
p107より引用
“こういう時の脳は駄々っ子みたいなもので
すから、理性で無理やり押さえ込もうとする
と、その我慢がストレスになってしまうかも
しれません。少しだけ慰めてあげるというの
がポイントです。”
目次から抜粋引用
“腸を整えて野生を取り戻せ!
腸スッキリ健康法の驚くべき効果
10ヶ条の具体的な方法
腸スッキリ健康法を生物学的、医学的に解説
知っておくと得をする小ワザ”
寄生虫学者である著者による、長年の研究
から導き出された健康法を記した一冊。
腸を整えるメリットから具体的な食生活の
アドバイスまで、ユーモア溢れるエッセイを
はさみつつ書かれています
上記の引用は、脳の快楽系の判断について
書かれた項での一節。
駄々っ子を無理やり黙らせようとすると、反
対にもっと大声で泣き叫ぶのと、同じという
ところでしょうか。
暴れる感情を上手く受け流せるようになれな
いと、子供を虐待してしまう親のように、自
分の体を痛めつけるように物を食べてしまう
のかもしれませんね。
寄生虫の研究のために、世界中を回って排
泄物を集め、観察してきた著者なので、説得
力が高いのではないかと思います。
健康法には、人によって合う合わないが強く
あるでしょうけれど、それほど難しかったり、
お金がかかったりする方法ではないので、一
度試してみても損はないでしょう。
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ネタバレメモ
Ｐ38 アレルギー体質を根本的に改善していないため、気管支喘息→ラテックスアレルギーや金属アレルギーなどを起こす人も増えている。
Ｐ43 日本人の8割は、乳製品に含まれる乳糖を分解する酵素をもっていない→下痢を起こしたりなど「乳糖不対症」を引き起こす。
Ｐ58 生後10か月のうちに、どのような腸内細菌を獲得できたかによってアレルギー体質になりやすいか否かが決まる。
Ｐ116 「荊芥連翹湯」アレルギー全般に有効とされている漢方。子どもには「柴胡清肝湯」がよい。アレルギー性鼻炎、気管支喘息、アトピー性皮膚炎、食物アレルギーなどオールマイティに対応できる。
Ｐ134 キャベツは、ニンニクの次に免疫力を高める効果がある。
Ｐ144 ヨーロッパと日本では、水に対する関心の置きどころがまるで違う。日本では「菌がゼロ」であることにこだわり、水に平気で殺虫剤を大量投入したり加熱殺菌したりします。ヨーロッパでは、「ミネラルウォーター」を名乗る水のあらゆる殺菌行為を禁じます。
Ｐ151 香味野菜の一種であるクレソンには、気管支喘息の発作を和らげる作用があると有名。
Ｐ153 免疫力の増強にもっとも効果的な食品は、ニンニクです。
Ｐ176 お風呂の塩素は、大人ひとりが先に入れば吸着出来てしまう。皮膚の丈夫な人に先に入ってもらうのが簡単な方法。それか、ビタミンＣの粉末を耳かき一杯程度お湯に入れる。出がらしの緑茶をお茶パックに入れて浮かべる。炭の塊をいれるなどの対策を。
Ｐ180 こどもには泥んこ遊びをたくさんさせ、大人は土いじりを趣味とすることが、アレルギーを遠ざけるには有効。 -
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地球の自転は、地球誕生時の46億年前は5時間、霊長類が生まれた350年前は23.5時間、現在は24時間11分だそうだ。人間の体内時計（サーカディアンリズム）は、1日の長さとずれがある。腸のリズムも体内時計に従っている。健康を維持するためには、体内時計を毎日リセットする必要がある。それが朝の光。筆者は朝5時~6時に起床して朝日を浴びて深呼吸を3分行うことを薦める。▼体内時計は脳幹の視床下部にあって、ここがアンチエイジングの源になる。睡眠ホルモンで若返りホルモンといわれているメラトニンは、視床下部の松果体から分泌される。朝日を浴びるとメラトニンの分泌がとまって体が活動状態に入る。（セラトニンの分泌が盛んになります。）そして、最も重要なことは、それから「15時間後にメラトニンの分泌が高まり、満足度の高い睡眠に入ることができる」こと。腸も質の高い睡眠で、休養と活力を得る。▼メラトニンの前駆体はセロトニン。腸内でたんぱく質を元にビタミンの協力で作られる。▼私も不眠症対策に、朝早くの起床を実行しようと思った。
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本のタイトルにあるように、本書は生物学のおさらいのための本である。最近の高校生物ではこんな事まで教えているのかとビックリする。私などは高校の時に生物学を習った記憶がない。習ったのかも知れないが全く覚えがない。どうやら本書前書きに従うなら、私たちの学生時代は物理偏重であったらしい。
この本はおさらい生物学という名前通り生物学について生命の誕生から細胞の成り立ち、最近の遺伝子工学の話まで一通りさらえているので、反対にある程度生物学について勉強していないと個々のトピックスが少々理解しにくいのかも知れない。しかしながら一通りのトピックスを流す事で生物学にて知っておくべき事がハッキリするのかも知れない。 -
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いわゆる現代病で急増している「うつ病」などの精神疾患が脳や精神の問題だけでなく、体の問題、特に腸内細菌の減少が起因しているという話で非常に内容的に興味深い本でした。
腸というのは第二の脳と言われており、腸の働きが脳に影響を及ぼすというのは驚きでしたね。
精神病の特効薬は抗うつ剤の摂取ではなく、食物繊維や乳酸菌などの摂取による腸内細菌の増加を含めた規則正しい食生活の改善が大きいと説いており、トランス脂肪酸の摂取は危険であること、免疫力を高めるＮＫ細胞の働きなど、なるほどな！と感心しっぱなしでした。
コレステロールというのは別に悪い要素ではないという話も驚きでした。
但し、精神疾患は食生活の改善が大きなウェイトを占めるが、カウンセリング（コミュニケーション）の重要性についても書かれていますね。公私ともに身の丈に合わせ無理の無い生活を送るのが良いということですね！ -
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花粉症を克服したい！という思いから手にとった本。
この本によると、花粉症はここ数十年で出てきたアレルギーだそうな。今まで春になると「今日は花粉がすごい。嫌だな〜花粉。」と、花粉をいやなものとして考えてきた。だけど、本当は悪いのは花粉じゃなくて、花粉を異物だと認識して異常に反応してしまう、自分の身体の免疫機能にあるのだ。その身体をつくってしまった要因は、清潔主義が徹底した「キレイ社会」に毒された腸にあるのだそう。腸内細菌を健康的に増やす方法も書かれていて、すぐに実践できる実用的なものばかり。
最終章に書かれている筆者の言葉には、なんだかハッとされられ、感動すら覚えた。最後にその一部を抜粋。
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「人間は寄生虫や細菌、ウイルスなどの微生物とうまく共生する、そのための機構が免疫である」
私はそう考えています。その共生がうまくいけば、人間は病気にもアレルギーにもガンにもならないし、生きる力も出てくるのだと思うのです。 -
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人生をよりよく生きるには、自分自身の
うんこを変えなさい。
一日一回、デカい一本がお尻の穴からスコーンと
出てくる毎日はあなたのビジネスライフを変え、
自分を輝かせてくれるという、
潔く清々しいタイトルです。
本書を読むと排泄というものが、非常に大切で
あるということ。そして、汚いもの・行為という
イメージを変えてくれます。私も変わりました。
以下、覚えておいて損はないこと一覧に。
水に浮かぶのは、食物繊維が多い証だからよいうんこ。
うんこの色は、胆汁の色。胆汁は肝臓で作られる
消化液のこと。古くなった赤血球がはがれる
色素でできている。黄褐色がやはり理想色。
ウォシュレットをすると肛門にある皮膚常在菌が
洗い流されます。この菌は、肛門の脂肪を餌にして
その箇所を酸性に保ってくれます。酸性の部分では
悪い菌は繁殖しないので、ウォシュレットの
使い過ぎには注意しようと思います。
スイカにある「シトルリン」という成分は
バイアグラにもある成分なので、勃起力維持と
夏バテにはスイカ、というのは理にかなった食べ物
だそうです。 -
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長寿遺伝子 サーチュイン遺伝子、
寿命の回数券テロメア、
ミトコンドリアエンジンと解糖エンジン
血清アルブミンが３．５ｇ以下＝タンパク質エネルギー栄養障害
エビゲノム＝後天的遺伝情報＝食生活を中止ににした生活習慣によって体質が変わる。
長寿ホルモン＝アディポネクチン、DHEA（デヒドロエビアンドロステロン）イワシ、納豆
褐色脂肪細胞 カプサイシン、カプシエイト
抗酸化力 活性酸素 ビタミンC、E、ポリフェノール
抗糖化力 AGE 腸は糖分が嫌いだが脳が大好き。そこでAGEがたまる。メイラード反応。
ミトコンドリア、ミトコンドリアイブ＝アフリカの１人の女性に行き着く。
ミトコンドリア病。
若返りの水、カルシウムを含む水を飲む。
カルシウムパラドックス＝不足すると骨から溶け出して血管の中が過剰になる。
チームエビアンウォーターリーディング＝硬度３００くらいの中硬度水。
腸内環境 絶食は腸によくない。リーキーガット症候群。
マイ乳酸菌を増やす。乳酸菌生成エキスをとる。
カロリー制限は、一度でも過食するとスイッチはオフになる。
レベストロールでONにしようとすると、大量に必要。
運動、カロリー制限、抗酸化物質を取ること。
メリンジョから作ったウンピン。
フレンチパラドックス、オラック値（活性酸素吸収能）
プロポリスは自然の万能薬