病気を防ぐ「腸」の時間割 老化は夜つくられる

病気を防ぐ「腸」の時間割 老化は夜つくられる

作者名 :
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作品内容

病気にならずに長寿を謳歌するか、病を抱え老化を早めるか
――そのカギは「腸の時間割」にあった!
体内時計と連動している「腸のリズム」にあわせて生活することで、
心身は健康になり、見た目も若返り、
老いも病気も遠ざけることにつながるのです。
老化を防ぐためにも、まずは「腸の時間」の進み方を知り、
腸が喜ぶ生活習慣を心がけることで
腸年齢を若くすることが大切です。
本書は腸内研究の第一人者である
著者実践済の「腸から健康になる方法」を具体的に紹介。

◎「月曜日がなんだか調子が出ない」は体内時計のせい
◎「光」を制する者が、人生を制す
◎朝は、高カロリーの食事をしても太らない
◎炭水化物は昼食に取るのがベスト
◎仕事のおともには「カルシウム豊富な硬水」を
◎会社帰りのコンビニは不眠をつくる
◎21時以降の食事は命を縮める「毒」となる
◎睡眠のリズムを左右する腸内フローラ
◎真っ暗闇が睡眠の質を高めてくれる
etc.

ジャンル
出版社
SBクリエイティブ
掲載誌・レーベル
SB新書
ページ数
192ページ
電子版発売日
2015年04月27日
紙の本の発売
2015年04月
コンテンツ形式
EPUB

「病気を防ぐ「腸」の時間割 老化...」のユーザーレビュー

Posted by ブクログ 2016年02月23日

30歳を迎え夜食のラーメンを食べた翌日に胸焼けするようになってきた。また、昨年からしばしば腸の調子が悪く、便通が細いことが度々あったのでこちらの本を読んでみた。腸を良くすれば、人生が変わると筆者は言ってるがまさにその通りで、本の内容のことを実践し、仕事のパフォーマンス、メンタル面の向上が実感できた。

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Posted by ブクログ 2015年06月27日

アルカリ性の硬水を飲む
炭酸水はダラダラ飲まない
朝起きたら朝日を浴びて、3分間深呼吸
何だか色々すっきり。

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Posted by ブクログ 2015年05月30日

地球の自転は、地球誕生時の46億年前は5時間、霊長類が生まれた350年前は23.5時間、現在は24時間11分だそうだ。人間の体内時計(サーカディアンリズム)は、1日の長さとずれがある。腸のリズムも体内時計に従っている。健康を維持するためには、体内時計を毎日リセットする必要がある。それが朝の光。筆者は...続きを読む

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Posted by ブクログ 2017年02月01日

朝起きての深呼吸は実践しています。
断食を否定し、3食規則正しく食べることの重要性が述べられている。
要は人にあった健康管理を実施していくことが肝要である。

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