「腸スッキリ!」健康法 腸内環境を整えて、体も心も万事快調!

「腸スッキリ!」健康法 腸内環境を整えて、体も心も万事快調!

589円 (税込)

2pt

3.7

腸を整えるだけで、免疫力がアップして病気知らずの体が手に入る! 本書は、世界70カ国もの糞便を研究してきた腸内研究の第一人者が、体と心を元気にするすごい健康法を大公開! 「発酵食品で善玉菌を手っ取り早く増やす」「食物繊維や海藻で腸の掃除をする」「1日3回の食事は1口30秒噛んで腹八分目」など、手軽にできて効果抜群の手法が満載。体の中からミルミル若返る1冊! 「腸は食物を消化し、糞便をつくる単なる管ではなかったのです。腸に侵入した病原菌を追い出し、食物を消化し、ドーパミンやセロトニンなど脳の伝達物質やビタミンを合成しています。腸は免疫力の70パーセントをつくる、からだのなかで最も重要な器官なのです。近年、日本人の免疫が下がる傾向とともに増えてきたのが、いろいろな健康法です。しかしそれよりも何より大切なことは、腸を鍛え、整えることだと私は思っています」(本書「はじめに」より)

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    Posted by ブクログ 2015年12月18日

    読書録「「腸スッキリ!」健康法」4

    著者 藤田紘一郎
    出版 PHP文庫

    p107より引用
    “こういう時の脳は駄々っ子みたいなもので
    すから、理性で無理やり押さえ込もうとする
    と、その我慢がストレスになってしまうかも
    しれません。少しだけ慰めてあげるというの
    がポイントです。”

    目次から抜粋引用...続きを読む

    0

    Posted by ブクログ 2014年01月13日

    腸内研究第一人者による腸をベースにした健康法の指南書。これまでの著書と内容的には変わりはないが文庫版で読み易い。

    0

    Posted by ブクログ 2014年03月08日

    とっても胃腸が弱いのと、今なんとなく健康ブームなので(私の中で)。
    全部を実践するにはハードル高いけど、なんとなくな感じで心に留めておくだけで違うのかな、と思ったり。

    0

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