藤田紘一郎のレビュー一覧

寄生虫博士の藤田紘一郎さんの本。寄生虫にとどまらず、海外で日本人が拾ってくる病気を紹介。タイトルの「サナダから…」は当然サナダムシの事ですが、サナダムシも二種類あり、ダイエット薬に最適（？）な無鉤条虫とかかると確実に死に至る有鉤条虫がいるそうな。有鉤条虫は豚肉を介するそうなので要注意。イスラムが禁じ...続きを読むたのも理解できます。

チェック項目１８箇所。本来、人間には１００歳まで元気に行き続ける遺伝子が備わっているということをご存知でしょうか、しかも、生き方しだいでは寿命を１２５歳まで延ばすこともできるのです、もちろん、介護されて長生きするのではありません、自立した生活を送りながら、社会の支え手の一人として、元気に１２５年の人...続きを読む生をまっとうするための方法があるのです。私たちは、５０歳になったら、エンジンの燃料となる「食生活」を大きく転換する必要があるのです、「解糖エンジン」は糖分を燃料としてエネルギーを作るエンジン、「ミトコンドリアエンジン」は酸素を燃料としてエネルギーを作りだします。「炭水化物は太る」というイメージをもつ人が多いようですが、若い体は毎食きちんと食べる必要があります、若い人が「炭水化物抜きダイエット」を長くやるべきではありません、全体のエネルギー量が減り、活力を保てなくなります。５０歳から必要なのは、酸素です、もちろん、「解糖エンジン」の働きがいっさい止まるわけではありませんが、毎回の食事でとるほどの糖質は必要としません。５０歳を過ぎたら「ミトコンドリアエンジン」が順調に働けるよう、主食となる白い食品などの糖質の接種を極力控えることが大事です、糖質制限食は、四大疾病だけでなく、ボケも防いでくれる健康法なのです。脳の細胞にも、ミトコンドリアがあります、農にとっても酸素こそが不可欠なのです。広島での原爆後遺症の調査の中で、「味噌汁を食べていた人は、後遺症が軽くすんだ」という報告がありました、1986年のチェルノブイリ原発事故の際には、ヨーロッパへの味噌の輸出も急増しました。近年スーパーで売られている味噌は、棚に陳列するため、発酵を止める処理が施されています、生きた味噌を毎日食すことは、日々体内に発生する活性酸素の害から細胞を守り、あらゆる病を防ぐことにも役立ちます。電化製品は電磁波を発します、電磁波を浴びると、体内では活性酸素が一気に大量に発生します、というのも、電磁波は一万年前にはなかった、体にとって理解不能な異物だからです、これを体が浴びると、免疫システムは敵と勘違いして、活性酸素を発するのです。世界各地の長寿の水は、カルシウム含有量の豊富な硬水ですが、万人にそれが当てはまるとは限りません、腎臓に疾患のある人が硬水を飲み過ぎれば、尿路結石になることもあります。５０歳を過ぎたら、週に２～３回はお肉を食べましょう、「健康のため」と大好きなお肉をやめることは、かえって細胞の健康を損なうもとになります、ただし週４回以上お肉を食べることは逆効果です。女性に関してコレステロール値が低い人は、うつ病になりやすいことがわかっています。「腐らない食べ物」＝フライドポテト。生きた食べものは、常温で放置しておくと腐ります、腐らない食品があることが、不自然です。原始時代、二足歩行を始めたばかりの初期の人間が、最もよく食べていたものはゴキブリです、無視は最大のタンパク源でした。今の７０代以降の人は体が強いといわれるのは、誰もがこうした体験をし、腸に土壌菌をたくさん入れていたからでしょう。私たちの健康に必要なのは、身の回りにいる細菌を大事にすることであって、化学薬品で排除することは逆効果にしかならないのです。早死にする確立は、生きがいを持たずに一日１０時間以上寝ている人や、テレビを３時間以上見ている人に高くなるようです。

オーディブルで。
本当に？と懐疑的に聞き始めたけどなるほどと思うことや大人にも参考になることがいっぱいあった。他の同種の本も読んでみたい。

・腸は第2の脳(神経で繋がってる、ストレス等
　相互に影響しやすい)
・3歳までに腸内細菌の種類が決定する
　その後は種類は増やせない
・腸内細菌の増やし方
...続きを読む　①スキンシップを行うこと(父母、祖父母、
　　親戚、友達との交流)
　②土の上で遊ばせる(土壌菌と触れ合う)
　③動物とのふれあい(動物園、ペット)
　④除菌しすぎない(獲得する腸内細菌が減る、
　　アレルギー等にもかかりにくくなる)
　⑤食べ物を意識する(野菜、豆、穀類、海藻、
　　発酵食品、オリゴ糖、食物繊維)
・腸内細菌が喜ぶ食べ物
　善玉菌を含んでいる発酵食品(プロバイオ
　ティクス):納豆、ヨーグルト、漬物、味噌、
　チーズ、酢、キムチ、鰹節
　善玉菌を増やすオリゴ糖:大豆、ごぼう、玉ねぎ、
　キャベツ、バナナ、とうもろこし、長葱
　善玉菌の餌になる水溶性食物繊維:大麦、昆布、
　わかめ、ひじき、里芋、りんご
　腸の運動を促す不溶性食物繊維:玄米、キャベツ、
　レタス、さつまいも、大豆
・食品添加物や抗生物質は細菌を減らす

・3歳以降は細菌の種類は増えないが、既にある
　細菌の数を増やすことはできる
・善玉菌(ビフィズス菌、乳酸菌etc.)を増やすこと
　が大事、食べ続けること。
・善玉菌増のため生活の中で意識すると良いこと
　・副交感神経(腸の働きをコントロールしている)
　　が優位になる生活をする
　=生活リズムを整える(三食食べる、十分な睡眠、
　　適度な運動、日光浴びる)
　・よく笑う
　　笑いがもたらすリラックスした空気が副交感
　　神経を優位にする、免疫力UPも出来る
　・夕食は寝る2時間前に済ませる

・脳の発達は子供の頃の経験,環境に左右される。
　生後3年までの"脳発達の臨界期"は知識的な
　早期教育＜感覚的経験※IQ121以上の天才は
　7歳までは大脳皮質の厚さが平均より薄い
　=感覚的経験のが多く積んだからとされている
・肥満は腸内フローラの組成に影響される
　バクテロイデスモン＞フィルミクテスモンにする
・風邪にかかりにくくするには、NK(ナチュラル
　キラー)細胞*を増やす、*食生活や精神的ストレス
　の影響を受けやすい=食生活を整えて腸内細菌を
　増やし免疫細胞活性化させ神経伝達物質の合成
　を促してストレス耐性のある身体を作る

・200種100兆個の腸内細菌の主な種類
　◎善玉菌:病原菌の繁殖を防ぎ免疫を高める、
　　消化吸収を促す、便の性質を改善するetc.
　　ex)ビフィズス菌,乳酸菌
　◎悪玉菌:数が増え過ぎると下痢便秘肌荒れの
　　原因。ex)ウェルシュ菌,大腸菌(一部)
　◎ひよりみ菌:多い方に加勢する、多くは土壌菌。
　　ex)フィルミクテスモン(太り菌),
　　バクテロイデスモン(痩せ菌)
　・理想バランスは善:悪:ひ=2:1:7
　

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アレルギーの9割は腸で治る！／藤田　紘一郎 著.

花粉に苦しんでるので、アレルギーと腸の勉強。
花粉症って、最近増えたらしい。むしろ、スギ花粉は昔の方が多くて、スギ林で遊んでいた子供は何ともない。
その原因はキレイすぎる日本の環境にあったそう。
キレイすぎる故に必要な菌を殺傷してしまい、ちょっ...続きを読むとの刺激でアレルギーになってしまう。
そのことを多くの人が知っているけど、清潔にすることは金になるから、歯止めがかからない。

じゃあ、どうすれば良いかというと、自然と共生し、笑うこと。
自然の水を飲み、泥んこ遊びをして菌と触れ合い、体内に菌を取り込む。
菌というと、悪いイメージがついているけど、必要な菌は我々を健康でいさせてくれる。

そして、笑うこと。
笑っている人、ポジティブな思考でいる人はガンになっても、生存率が高く、免疫に重要なＮＫ細胞も活性化していることがわかっている。

自然と触れ合い、笑っていこう！

やはり訳書なので、どうしても読みづらいけど…
論文の引用も多いので信憑性もあり面白かった。

あまり考えすぎるとしんどいので、
①小麦（グルテン）を控える
②テフロン加工のフライパンをやめて、セラミックに買い換える
③土や動物のお尻を触っても気にしない
ところから始めてみようと思う。

Part 3...続きを読むの、腸のタイプ別処方箋せんは読み飛ばしたが興味深かったので、また折を見て読んでみたい。

著者のInstagramもフォローしてみた。

（愛飲してるアーモンドミルク、キサンタンガムとか乳化剤入ってる…本当はオーガニックアーモンドで無添加が良い…）