子どもの幸せは腸が７割 ３才までで決まる！最強の腸内環境のつくりかた

藤田紘一郎

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「一生モノの腸内環境」は
親から子への最高のプレゼント!

医療技術の発達によって
あらゆるカラダの問題・ココロの問題に
直結していることがわかり、
今、注目されている「腸」。

便秘や下痢などのおなかの問題だけでなく、
感染症にかかりにくくなる免疫力も、
太りやすい・太りにくい体質も、
学力やコミュニケーション能力などの性格まで
腸内環境しだいで大きく変わるといいます。

大事なのは、腸にすむ、腸内細菌の種類です。
しかし、ご存知でしょうか。
その大事な腸内細菌の種類は
3才までに決まってしまい、
【3才以降は何をどうがんばっても
種類を増やすことはできない】 のです。

勝負は、3才まで。
本書は、3才までに
「最強の腸内環境」を手に入れるための本です。
人間と腸内細菌の共生の歴史からひもとき、
赤ちゃんの誕生から3才になるまでの生活において
やるべきこと・やってはいけないことを整理しました。

●妊娠中の食生活は子どもの腸内環境に影響するの?
●帝王切開だと必要な菌を獲得できないの?
●初乳ってどうして大切なの?
●予防注射はどれも必要?
●ほ乳瓶はいつまで消毒・殺菌するといいの?
●うんちは毎日出ないといけないの?
●花粉症やアトピーは予防できる?
●腸内環境が性格も左右するってほんと?
●3才をすぎてから頑張って菌をとりいれても意味がない?

など、など。
免疫専門医・藤田紘一郎先生監修で、
一問一答方式でマンガを交え、
わかりやすく解説します。

【目次】
Part1 子供が幸せになるカギは、脳ではなく腸にある
Part2 腸と菌について 知りたいこと・気になることQ＆A
Part3 子供に教えたい「菌育」

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株式会社西東社／seitosha

• カテゴリ: ビジネス・実用
• ジャンル: 暮らし・健康・美容 / 出産・子育て
• 出版社: 西東社
• タイトル: 子どもの幸せは腸が７割 ３才までで決まる！最強の腸内環境のつくりかた
• タイトルID: 971971
• ページ数: 192ページ
• 電子版発売日: 2021年06月21日
• コンテンツ形式: EPUB
• サイズ(目安): 32MB

[ブクログ · ★★★★★]

腸内環境をできるだけ良くするために、できることから始めていこうと思った。漫画が都度出てきて、読みやすく感じた。
小さい頃から土やペットなどと触れ合えるようにしてあげたいと思った。

[ブクログ · ★★★★★]

お腹の調子を崩しやすい子どものために手に取りましたが、親の私にとっても学びが多い一冊でした。
​「腸は第二の脳」とは聞いていましたが、菌の働きがこれほどまでに感情や幸福感に直結しているとは驚きです。子どもの体調管理の枠を超えて、家族全員の心身の健康のために、腸内環境を整える重要性を再認識しました。

[ブクログ · ★★★★★]

腸活的な本は初めて読んだ。説得力がある研究を用いてわかりやすく説明されていて、勉強になったし、3歳になる前に読んでおいてよかったと思った。

以下が祖父母から「なめさせちゃダメ」等言われたときに言い返せるよう、個人的に覚えておきたい内容。

幸せになるための基本は何といっても「健康」。また。「幸せだな」と実感しながら生きていくにはドーパミンやセロトニンの「幸せ物質」が欠かせない。

腸内フローラは生まれた後に形成されるもので、遺伝の影響はほぼない。双子でも違う。どんな環境で誰に育てられるかが大きく影響。

土にいる土壌菌は腸内細菌の最大勢力、腸内に住まわせたい菌の代表。兄弟がいる赤ちゃんのほうがアレルギー症状を持つ可能性が低い結果も。

脳の発達は環境に左右される。生後3年までを「脳発達の臨界期」といいう、この時期に「感覚的経験」を数多く積むことで子供の脳は正常に発達していく。
そのために必要なのは裸足で走り回って泥んこになる等五感を使う遊びをすること。英語等の知識的な刺激を与えることではない。
「天才」と呼ばれるIQ121以上の人は7歳まではっ大脳皮質の厚さが平均より薄い。このあいだに早期教育を受けずに感覚的経験を積んだからと推測。
ペットのいる家庭で育つ赤ちゃんはアレルギーになりにくい体質に。動物園も効果的。

お母さん由来の抗体がなくなるころには、赤ちゃんは自身の免疫系を働かせて抗体を作れるようにならねば。そのためにいろいろなめて体に雑菌を取り込もうとしている。床には腸内細菌の最大勢力であり、腸内に住まわせたい菌の代表でもある日和見菌の土壌菌や大腸菌がいる。善玉菌だけを取り込んでも免疫は高まらず、少しだけ病原力のあるちょい悪金を取り込むことも必要だと赤ちゃんは知っている。
高度成長期以降、いきすぎた潔癖志向が高まり、赤ちゃんがちょい悪菌に触れる機会はどんどん少なく、免疫力を低下させるようになった。

[ブクログ · ★★★★★]

どの健康本でもやっぱり
腸と運動！

・・・以下メモ・・・
腸内フローラは幸せを作って出荷する工場のようなもの

お母さんの膣から菌をもらえる
→う〇こからももらえるから出したほうがいいらしい笑

初乳からももらえる
→数ヶ月で初乳による免疫効果がなくなるから、ワクチンが必要

ワクチンは獲得免疫、自分で作るのが自然免疫
→ナチュラルキラー細胞
→腸がいいとこれが多い

三歳までに菌が決まる
→外から新しい菌がやってきても前から住んでる菌に追い出されてしまって定住できない
→菌の数は増やせる
「菌が喜ぶ生活」
・3食きちんと食べる
・よく噛んで食べる
・甘いものを食べすぎない
・消毒液や除菌剤を使いすぎない
・自然の中で楽しく遊ぶ
・いろいろな人と触れあう
・ゆっくり呼吸をする
・お日様の光を浴びる
・運動をする
・時々大笑いをする"

[ブクログ · ★★★★☆]

子どもが生まれる前に読んでおいてよかった！除菌しすぎなくていいことは、気持ち的にもすごく楽になる考え方。食事や菌に触れることは、腸内環境にかかわり、それが自分のメンタルや性格にかかわることも知れてよかった。

[ブクログ · ★★★★☆]

子どものお通じ回数が少ないので改善方法を知りたいと思い読み始めたが、電子書籍でもサクッと読みやすかった。取るべき食品などは基本的なことが多く新しさはなかったが、子どもに菌の大切さを説明する方法は参考になった。好き嫌いではなく、おなかの良い菌が喜ぶから食べてみよう、という伝え方は真似してみたい。

[ブクログ · ★★★★☆]

1.腸は第二の脳
•幸せホルモンの多くは腸で作られる。腸内環境が悪いとイライラや不安が増える。
2.腸を整えると子どもが安定する
•情緒が安定し、睡眠や集中力も向上。免疫力や発達にも良い影響。
3.腸を整える生活習慣
•発酵食品や食物繊維を摂る
•砂糖や添加物を控える
•よく噛む
•規則正しい生活
•親のリラックスも重要

結論

子どもの幸せは心の教育だけでなく、食事と生活習慣で腸を整えることが基盤。

とっても納得できました！！

[ブクログ · ★★★★☆]

健康のために子どもが小さいうちにどんなことをすると良いのかがわかりやすく書かれている、漫画もありかなりサクサク読める
子どもがいない人でも普通に興味深く読める内容！

[ブクログ · ★★★★☆]

脳から腸に与えられる情報以上に腸から脳に与えられる情報の方が多く、腸内環境がその人の性格を決めていると言ってもいいほど腸の役割は大事。
セロトニンなどの幸福度に関わるホルモンも腸内細菌によって作られる。

腸のいい食べ物は
⚫︎不溶性食物繊維
さつまいも、きゃべつ、こんにゃく、玄米、インゲン豆、ニラ
⚫︎水溶性食物繊維
ごぼう、キウイ、さといも、海藻、りんご、あぼかど
⚫︎発酵食品
⚫︎きのこ類
⚫︎オリゴ糖
バナナ、たまねぎ、とうもろこし、大豆、ながねぎ⚫︎オメガ3脂肪酸
アマニ油、青魚

[ブクログ · ★★★★☆]

子供が生まれたばかりの頃は除菌気をつけていたけど、これを読んでからはそこまで神経質にならないことが将来の子供の健康に繋がる、と思えて気にならなくなった。