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Posted by ブクログ
2026/5/6
p.23
私は、「5分できれば充分すごい」と考えています。
一日5分、英会話のテープを聴く。
一日5分、スクワットをしてみる。
一日5分、専門書を読む。
一日5分、近所を歩く。
これだけで、かなりすごいと思いませんか?
「たった5分くらいじゃ、やってもやらなくても同じでしょ」
もし、こんなセリフがあなたの口をつくなら、それは言い訳する材料を探しているだけ。
だって、考えてもみてください。毎日続けると、これはどんな数字になるでしょうか。一日5分を365日やれば、1825分。30時間以上になります。英会話教室にしろ、スポーツクラブにしろ、一時間のレッスンを30回受けたのと、なにもしなかったのでは違いますよね。
私たちに与えられた最大の財産は時間。「なにかを始める」というのは、大事な5分の価値を大きく変えることなのです。
2026/3/24
p.172
「コミュニケーションとは、もっと人間くさくて複雑なものだ。回数より内容が重要であり、数値化など必要ない」
こんな反論もありますが、実際に、上司とのコミュニケーションの数が減った部下の離職率が高くなることがわかっています。また、「自分はどの部下とも同じようにコミュニケーションしている」と思っている上司の行動を計測すると、明らかに気に入った部下との接触回数が多くなっています。
数値は、事実を客観的に示してくれます。感情優先になりやすいコミュニケーションこそ、数値が必要なのです。
「回数より内容」などというのは、よほどコミュニケーション能力に自信がある人がやればいいのであって、普通の人は「回数が多いほどコミュニケーションは取れている」と考えて間違いありません。
Posted by ブクログ
2026/10/04
p.87
慣れないうちは、いろいろな行動を測定してみないとわからないかもしれません。ポイントカードなどを使って実際に測定し、どの行動をターゲットにすべきか判断してください。測定結果を見比べれば、結果に直結しているかどうかはすぐにわかるはずです。
測定によって行動を絞り込んでいくと、やるべきピンポイントの行動が必ず見つかります。あとはそれをターゲット行動に位置付け、測定しながら続けていくだけです。無駄がなくなり、すっきりした方法で目標に向かって邁進できるでしょう。
ピンポイントの行動を見つけるには測定が欠かせません。
思い込みや勘に頼っていると、どの行動を重視すべきか見えなくなります。感覚に頼らず、データによって実証する姿勢を忘れないでください。
2025/04/11
p.96
人間の行動は不安感や恐怖感に邪魔されやすい面を持っているのです。
行動科学では、こうした不安や恐怖を克服するのに「脱感作法」を用います。
恐怖心や苦手意識が先行しないように、ちょっとずつ馴染んでいく。徐々にハードルを上げていく行動パターンのデザインが重要ですね。ゲーム作りや、やろうとして行動に移せていない習慣化の設計に活用してみます。