加藤諦三のレビュー一覧

「不機嫌」になる心理（愛蔵版）

加藤諦三

大切なのは自分を理解すること。
現実の自分、実際の自分を正しく理解すること。
無理をしてもいい事は何もない。
決めつけない。視野を広げること。
自己中心的にならない。
ただし、自己否定、他者肯定ではつけ込まれるだけ。
嫌われることを恐れない。
無理なことを頼まれたら断る。

感情を出したほうが好かれる あなたの弱点を隠すな

加藤諦三

しっくりきた内容2つ↓
①相手のために尽くしているのに好かれないのはなぜか？
→心からの好意ではなく、不純な目的だから。
「やってあげてる」「我慢してる」と言う意識があると、相手に対して自然と嫌悪感が生まれる。いつのまにかそれが相手にも伝わる。相手もこちらを好きにはならない。

②自分を出した方が好かれるのはなぜか？
→信用できるから。
本心を隠されると、言いたいことは言えないし、当たり障りなく接する。正直に話してくれる人は、こちらを信用しているように感じる。

心の整理学 自分の「心理的な現実」に気づくために

加藤諦三

●2025年7月26日、この著者の「人生の勝者は捨てている」を読書中。155ページに著者が自分の書籍を紹介。

テレフォン人生相談―心のマスクを忘れるな―

加藤諦三

精神的に辛かった時に唯一読めた本。長年電話相談を受けてきた加藤さんが書いた本です。いろんな事例が紹介されていましたが、大事なのは、ことが起きた時に「この問題の本質は何か？」と考えることだとありました。起こった現象ではなく本質を問うこと。それが大事だと改めて思い知らされました。

人生の勝者は捨てている

加藤諦三

【一言まとめ（キャッチフレーズ風）】
この本は、「“捨てる”ことで本当の自分を取り戻し、心の自由を手に入れるヒント」を与えてくれる一冊でした。
【要約（内容の流れ・ポイント）】
本書は、私たちが無意識のうちに抱え込んでいる“こだわり”や“執着”を手放すことの大切さを、心理学や精神分析の知見を交えて解説しています。
「捨てる」ことの本当の意味
　→ ここでいう「捨てる」とは、単なる物理的な断捨離ではなく、心の中にある不要な思い込みや、他人の期待、過去の自分への執着を手放すこと。自分を縛る“壮大な自己イメージ”や「こうあるべき」という理屈に合わない考え（イラショナルビリーフ）を見つめ直すことが、心の整理の第一歩だと説かれています。
悩みの根源と“真の自分”
　→ 悩みは昨日今日の出来事ではなく、長年にわたって“真の自分”を抑え込んできた結果として現れるもの。安易な解決や妥協を重ねてきた自分に気づき、そこから抜け出すためには、まず「自分に対する怒り」や「悲観主義（拡大解釈）」など、心の奥底にある感情を紙に書き出してみることが有効だと紹介されています。
心の品格とマインドフルネス
　→ 他人や過去に振り回されず、「自分の心の品格」を誇りにすることの大切さも強調されています。マインドフルネスとは、壮大な自己イメージに固執せず、今この瞬間の自分を受け入れること。変えることよりも悩み続ける方がエネルギーがいらない――そんな人間の心理にも鋭く切り込んでいます。
【読んで感じたこと・自分の意見】
本書を読んで、「思った以上に自分も色々なことに固執し、悩んでいたんだな」と気づかされました。
特に、心のうちを紙に書き出すことで、頭の中のもやもやが少しずつ整理されていく感覚は、実際にやってみて効果を実感しました。
また、「悩みは長年“真の自分”を裏切ってきた結果」という指摘にはグサッときました。
安易な解決や妥協を重ねてきた自分を振り返り、今の自分の状況は過去の選択の積み重ねであることを改めて認めざるを得ませんでした。
加藤先生の本は、優しい励ましというよりも、論理的かつ現実的に“心の問題”に向き合わせてくれる印象です。
断捨離の本とは違い、物や人間関係だけでなく、自分の内面や思い込みまで「捨てる」ことの大切さを教えてくれました。
【この本をおすすめしたい人】
この本は、
何かに固執して悩みがちな人
変わりたいのに変われないと感じている人
心の整理やマインドフルネスに興味がある人
断捨離を超えて“心の断捨離”をしたい人
に特におすすめです。
【まとめ】
読み終えた後、「もっと身軽に、もっと自分らしく生きてみよう」と思える一冊でした。
心の中の“捨てられないもの”に気づき、少しずつ手放していくことで、人生がより自由で豊かになる――そんな前向きな気持ちになれました。
気になる方は、ぜひ手に取ってみてください。

人生の勝者は捨てている

加藤諦三

中学生のころ加藤諦三さんの本を友達から貸してもらった気がする。あの加藤諦三さんの本かと思う。今８７才。昨年本を出している。
内容は、「人生の真の勝者とは、地位や名誉を得た人ではなく、際限なき欲望や世間体、嫌いな人とのかかわりを捨てられた人である。それができれば、笑顔が増えて自信もつき、人生は好転していく。本書では、「やりたいことの優先順位をつける」「自分の心のうちを紙にどんどん書いてみる」など、捨てられない人のための具体的な心の整理法を紹介する。「他人よりも先に自分が幸せになるための努力をしなさい」をはじめ、著者の厳しくも優しい助言があふれる救済の書」である
アドラー心理学の嫌われる勇気に似ている。当時の中学生に人気があったのがわかる。

自立と依存の心理 本当の「心の支え」を見つけるには

加藤諦三

一言結論：
多くの日本人の根底にある心理状態の仕組みと原因が論じられた良本。自分を分析するためぜひ一読を！

感想：
人が幸福に生きていくことができない。その理由を、「母なるもの」である心の支えの欠如から社会的に起きがちな状況と絡めてよく考え抜かれ説明されています。こういった本を読んで自分の置かれた状況を冷静に分析するところからスタートする必要があると思います。
この本は、その支えがないのに頑張っている多くの人に自分の凄さを認めるよう促していますし、第二の誕生という言葉で生き方を変えることもできるという解決策まで提示していて非常に前向きです。
個人的にはすごく役立つと思うのですが、この本で対象になっているような方々が果たしてこの本に出会い、小難しい論理を自分ごととして受け止めきるかどうかは残念ながら若干疑問です。間口を広くする大切さも痛感します。

著者は本の中で幾度か心の支えとして信仰や神の存在に触れています。無条件で愛してくれる「母なるもの」が実際の母親でも現実的でないなら、むしろ神の存在は前向きに生きる上で最も現実的ということになるのは理解できます。

ヨハネの第一の手紙4章10節
「私たち​が​神​を​愛し​た​と​いう​より，神​が​私たち​を​愛し，私たち​の​罪​を​償う​犠牲​と​し​て​ご自分​の​子​を​遣わし​て​くださっ​た​の​です。これ​こそ​が​愛​です。」　

いずれにせよ疲れた日本人にはこういう本がもっと必要だと思わせてくれる良い本でした。

感情を出したほうが好かれる あなたの弱点を隠すな

加藤諦三

加藤先生の本は、どの本も似ていると言われれば確かに似ているし、内容も繰り返しばかりと言われればそうなんだけど、加藤先生の本が刺さるのは、加藤先生ご自身がかつてそうであったからという大前提があるからだと思う。
今回も私はいろいろうなづけるところがありました。私はこれからも、加藤先生の本を定期的に摂取していくと思います。

性格が決める｢つらい愛｣｢楽しい愛｣

加藤諦三

いつもの加藤諦三さんの文章じゃないなぁ〜と思ったら、若い頃に書かれたものに現在の考察を書き加えたものらしい。
そして、加藤諦三さん自身が、この本を書いた時は絶望していたと語っている。
絶望している人が書いた文章というのは、読んでいてこっちも絶望してくる。
女性に対しての批判がすさまじい。
だけど後半は、そうでもなくなっている。

不安のしずめ方 人生に疲れきる前に読む心理学

加藤諦三

島崎和歌子さんが出てませんが、痛いところを突かれまくりで思わず笑ってしまうくらい図星なことばかり指摘されて唸らされ、同時に約２０年前の本だけあって今読むとどうなの？と感じる表現などもあるからこそ全てを鵜呑みにせずに自分の頭で考えながら読むことができて、間違ったことが書かれているからこそ私の人生の教科書として相応しい一冊です。

感情を出したほうが好かれる あなたの弱点を隠すな

加藤諦三

学部を選んだ時に、ずっと養護教諭になりたいと思っていたのにどうして法学部に行ったんだろう
どうして先生の意見に影響受けて自分のしたいことを曲げたんだろうとふとした瞬間に思ってしまう。
想いが強いほど、遠ざかった結論を出してしまう。

この本は、頑張っても頑張っても無力感に襲われないようにするには、
☀︎「かたち」ではなく「こころ」を大事にすること
☀︎物事のけじめをつけること、口論や修羅場になろうとも逃げずに向き合うこと
お礼を言うべき人にお礼を言う、喧嘩すべき人と喧嘩する
☀︎迎合（自分の考えをまげてでも相手に気に入られようとする）せず相手に自分の考えや感情を真っ直ぐ伝えること
☀︎自分の判断で行動し、その責任を負うこと

☀︎自己実現とは内側から生きる型を決めていくこと。
☀︎大切なのは何をしたかではなくどう過ごしたか。

自分に気づく心理学（愛蔵版）

加藤諦三

拒否反応が出て読む切るのに苦労する人、スーッと心の奥深くまで入ってスラスラと読めてしまう人、と反応が分かれそうな一冊でした。
私にとっては処方箋を出してくれたような、点滴されて心身共に楽になったような、本でした。
★は4.5ぐらいにしたいです。

人付き合いの悩みを始め、様々な事象に対して深いところまで分解して解説してくれるので、なるほどそうだったのか！と気付かされました。(もちろん、全部が100%同意ではないですが、ここまで言語化してくれる本はなかなかないように思います)
甘えの欲求を幼少期に抑圧されてた人はかなり響くと思います。

自分にやさしくすること、自分をよく世話すること、自分が自分に甘えることを許すこと、自分のめんどうをよく見ること
これらを忘れずに"本気で自分にやさしくなろう"と思いました。

この本や著者はTwitterで知ったのですが、もっと他の本も読んでみたくなりました。

感情を出したほうが好かれる あなたの弱点を隠すな

加藤諦三

寂しい人間は愛されることと気に入られることの違いがわからない。
迎合して服従することが癖になっているので、使い勝手のいい「良い人」として消費されていく。
心の中には何ともいえない不満や不機嫌が充満していて、いつもなんとなく辛い。
ありのままの自分でいいと思えず、いつも効率良く何かをこなすことを重視している。
好きな言葉は合理性。

そんな私が燃え尽きてから約1年、本書を読んだ。
一度墜落して暗闇の中で悶え苦しんだ時間は、かけがえのない神からの贈り物だったと今になって気づく。
「トラブルは運命の強壮剤である」という言葉には、感銘を受けた。
私は神からの贈り物の紐をほどいて歪んだ自分の心を癒し、運命の呪縛から解放された。

私の父親は「かたち」に囚われている人間だ。
そして母親には、その父親と正面切って向かい合う勇気が欠けていた。
だから私も、「こころ」の足りない人間として30代半ばまでを過ごしてきた。
私にも勇気が足りていなかった。

しかし、大きな逆境がそれらの状況を根こそぎ吹っ飛ばしてしまった。
もはや「勇気が出ない」などと悠長なことをいっている場合ではなくなったのだ。
スクラップ&リビルド。そこからは話が早かった。
私は一度死んだ。いや、二度産まれたという表現の方が適切かもしれない。

心理的な課題を解決せず老年期を迎えた両親の間には、いまだに不快な緊張感が漂っている。
「かたち」ばかりにこだわる父の愛読書が夏目漱石の「こころ」だというのは、なんという皮肉だろうか。
心の触れ合いに飢えた彼の心の叫びなのかもしれない。

私は彼に対して恨みの感情は無いが、憐れみを感じる。
どうか彼が「かたち」の呪縛からとかれて、「こころ」のなかで安らぎ、無条件のあたたかい幸せを感じられることを願っている。
そのためには、彼らが自分自身との対話を通じて、心理的課題を解決しなければならない。
また、母も勇気を出す必要があるだろう。

ところでラグビーの用語で「コリジョン」というものがある。
この言葉はボールを持った選手とタックルに入る選手の「衝突」を意味していて、コリジョンを恐れていてはトライを取ることは決してできない。
プレイヤー同士が接触することでコリジョンが起き、次のプレーへとゲームが次々と展開していく。
コリジョンはときに痛みを伴うし、怪我をすることもある。
しかし、コリジョンを恐れていてはゲイン（前進）できず、ゲームに勝つことはできない。

人生もこれと同じではないだろうか。
本書でたびたび言及されている「修羅場」とは人生のなかで時折生じる強烈なコリジョンに他ならない。
コリジョンは思っているほど痛くないし実は楽しい。「生」を実感させてくれる。
コリジョンを避けて避けて避けきった後に残るのは、おそらく不快な無力感と後悔と不満であろう。
激しく体をぶつけあって戦った相手とのあいだにこそ、強力でたしかな関係は築かれる。

日本人は過剰にコリジョンを恐れる人が異常に多い気がする。
それは、とても寂しいことだと思う。
コリジョンのない人生なんて空虚だし、人間らしく生きていくのであれば、そもそもそんなものはあり得ない虚構だ。

コリジョンを恐れず人と衝突し、接点を作っていく。
それを繰り返して自分を成長させていくことで、幸せに生きていける。

前を向きたくても向けない人 過去を引きずる人の深層心理

加藤諦三

今回のテーマは「不幸を受け入れること」かな。本文中にも何回と繰り返されていた。
相変わらず説得力があって読み応えがあった。

自分に気づく心理学 幸せになれる人・なれない人

加藤諦三

色々な意味で心が掻き回された本。読み終わってすぐに口コミが書けなかった。それだけ心に刺さったということだと思う。筆者の考えには共感できるものもあれば違和感を覚えるのもあった。
人の悩みや苦しみは甘えの抑圧の結果であるという考えは生きていく上で参考になった。また、本心や自分の悪い部分を隠して良い人として振る舞っても、他人とは浅い関係にしかなれないというのも深く刺さった。
一方、成熟した親は子の気持ちが常に分かるもので、常に子どもの希望を叶えようとするものであるというようなことが書いてあったけど、ここは疑問を覚えた。それは少し親の存在を理想化し過ぎてないか？と。もしかしたら筆者の幼少期の満たされなさが親に対する幻想につながっているのでは？とも思った。
いずれにせよ、この筆者の他の本をまた次も読んでみたいと思った。(心がある程度健康的な状態じゃないと読んでてしんどくなることもあるけれど。)

自分の心に気づく言葉

加藤諦三

何かの解剖してる様子を見てる感じ。

違う視点から物事を見るから、咀嚼できる事象がある。
けど、見なければよかった、といった気持ちにもなる。

無理をして生きてきた人

加藤諦三

何不自由なく育ててもらったのに
親を愛せない
信頼できない
息が詰まる
30も過ぎて、なんて幼稚で親不孝な娘だろうか

過去につかれた嘘の数々が
いまだに脳にこびりついている
毎日愚痴を聞かされたあのリビングに
一気に心が引き戻される
途端に息が苦しい

母は自分自身に嘘をつき続けていた
自分の気持ちに嘘をついて耐えることこそ
家族の幸せだと思っていた
その結果常に不機嫌であった
不機嫌が子供に与える影響を分かっていなかった

そして子供も
不機嫌でいることが唯一の意思表示だと思った
母親の意思表示しか知らなかった
つまり心からの会話をしたことのない親子だった

やがて不機嫌が何も解決しないことを理解する
途端に母親の言動が目に余る
実家を出る
距離を置く
一人暮らしの気楽さに涙が出る

月に一度、数時間ならば会えるようになる
しかし数時間で心からの会話は生まれない
当たり障りのない昔話を繰り返す
結局何も変わらない
時の止まった空間

ところが孫の誕生が変化を起こす
母は孫に執着する
孫がなつくのが嬉しくてたまらない
数年かけて築いた距離感の均衡が崩れる
また、息ができない

自分の人生を犠牲にして尽くしてきたのに
なんて恩知らずな

そう思われている気がして目も合わせられない

かといって互いに本心を聞くこともできない
親に不満を抱くことが許されない程度に
学費から何から援助してもらった自覚がある
それが親にものを言えない重い鎖となる

母親は母親で
不機嫌で司れなくなった娘との付き合い方がわからない
もとより自分のための人生を放棄しているので
リスクを背負って行動を起こすことができない
自分自身に嘘をつき続けた結果
本心を曝け出すこともできない

子供には心理的に安心できる環境を与えたい
建設的な会話のできる家庭を築きたい
そのうえで自分勝手に生きて上機嫌でいたい
子供に見返りを求めない母親を目指して

心を満たす50歳からの生き方

加藤諦三

50歳から何をしたらよいかが個別具体的に書かれているものではない。そんなことはできない。なぜなら人それぞれ精神年齢が違うのだからと語る。当たり前のことようで目から鱗だった。自分と他人は違うと知っているのに、自分の今と将来を考える時ほど他人と比べてしまう。もっとよく、まだマシかと。生きている間に身につけた癖だから簡単に治るものではないが、まずは認識すること。夜一日を振り返って癖を認識するだけでも違ってくるかな。

それでも幸せな人、不幸な人

加藤諦三

優しい文章で何が大切なのか繰り返し書かれており、ポイントをつかみやすかったです。

今あるものに感謝していく見方を身につけていこうと思います。

なぜ、あの人は自分のことしか考えられないのか

加藤諦三

加藤先生、ナルシシストがいかに病んでいるかを同じ言葉で何度も書いている。そもそも自分のナルシシムズに気づいていなければ手に取らないし、悩んで手に取った人には読むのが辛く自分を嫌いになる。でも最後の章でセルフケアの方法が書かれていて希望が持てて終われた。まずはノートに自分の劣等感や悩みを書いてみる。書いたら捨てる。だって誰かに見られたら嫌だもの。